witam,wszystkich chciałbym żeby ktos mi doradził w wyborze stacku przed treningowego mam na oku 4 stacki: -white flood -Nox pump(DY) -APS Mesomorph -Nitrobolon enerdrizer Osobiście kiedyś stosowałem Nitrobolona I i świetnie na mnie działał nei wiem jak to wygląda z trzecia odsłoną tego produktu i czy w porównaniu do tych co podałem nie jest z [...]
Witam, daję dietę do sprawdzenia. Zależy mi na lekkiej redukcji, bo zalewa tłuszczem szczególnie na brzuchu. A na wiosnę będzie za dużo roboty i się nie wyrobię, a chciałbym pomasować trochę na wiosnę też. Ogólnie wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi 1929 kcal, 18 lat, 67 wagi, 170 wzrostu, 4x w tyg. siłownia i 3x bieganie, w dni wolne od [...]
[...] lipidów we krwi ( kontrole u lekarza będe miec co miesiąc-takze w miare spoko ) Moje pytanie do zorientowanych: jak jest ze zjedzeniem tłustego papu po treningu rano i po/przed treningiem wieczorem ( bo tylko wtedy mogę cwiczyc ) ? bo nie chcę przytyc, a wręcz zrzucic jeszcze około 5 kg i jeszcze wzmicnic mięsnie czy jesli zjem tylko tłuszcze [...]
3 maja w słupskiej Filharmonii przy ul. Jana Pawła II 3 po raz dwudziesty czwarty rozegrane zostaną ogólnopolskie zawody kulturystyczne. Bilety: 20PLN w kasach Filharmonii przed zawodami. Wszelkich informacji udziela organizator: Bogdan Kaszuba: +48 609 485 172 Regulamin zawodów: [...]
Od jakiegoś czasu nurtuje mnie pytanie kiedy zakończyć redukcję tkanki tłusczowej i przejść do rozbudowy mięśni . Moim celem jest kaloryfer i nie wiem czy nie widać go przez nadmierną tkankę tłuszczową czy po prostu brak mięśni ...Przed rozpoczęciem redukcji chodziłem na siłownie 3 miesiące nie patrząc na dietę i jedząc co mi się podoba [...]
Witam. Planuję wejść na cykl RAD-140 1x20mg/ed + LGD-4033 20mg/ed. (8-10 tygodni) (Myślę do tego nad GW-501516 10-12 tyg) 7 lat temu miałem 4 cykle: metka / susta / winko+prop / jakiś prohormon. Potem same odżywki, rok temu kupiłem Hardcore stack ale bez diety, badań, konsultacji itp. Teraz chce to zrobić z głową. Dieta jest 2500 kcal. Wiek 29 [...]
[...] speed w ktorym na jedna tabletke za 50gr zawiera sie 160mg kofeiny i teraz pytanie, czy mozna stosowac srodek odchudzajacy by wspomoc nauke, pobudzic sie i dac sobie kopa przed silownia? czy sa tam jakies substancje ktore maja negatywny wplyw np. na nauke czy tez uczac sie bede straszliwie sie pocil? znalazlem life energy, ale ten srodek w [...]
od niedawna zacząłem przygodę na siłowni. Jak dotąd ćwiczyłem jedynie na swojej diecie którą sam ułożyłem. Przed Dietą ważyłem 75kg po 3tygodniowym stosowaniu diety ważę 79kg. Czy to dużo?? Ja nie jestem z tego zadowolony... Dlatego postanowiłem kupić odżywki. - Gainer Treca XXL MASS - 3kg - New Mass Mutation - 3kg - Kreatyna Treca I tu moje [...]
Na poprzednim planie treningowym zrobiłem ok 7kg, 1.5cm w łapie i 4cm w klacie. Suple tylko białko Zmieniłem plan treningowy, na początku ćwiczyło mi się dobrze, a z supli biorę Anabol Amino 5tab przed i 5tab po treningu. Braki białka uzupełniam Hi Tec C-6 i na sen ZMA. Jednak ostatnio jakby coś nie szło :) Sen jest, regeneracja jest, dieta jest, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownie mam poniedziałek , sroda , piątek- i tu mam pytanie poniewaz zjadam sniadanie ok.7;30 pozniej jem chleb na 1 i 2 sniadanie odpowiednio ok.10 i ok.12;30 siłownie mam przed 15 więc nie wiem jak z obiadem czy jeszcze wciskać? po tym drugim sniadaniu? czy zrobic mniej posiłków po prostu a sytych?Proszę o pomoc [...]
Cześć, mam do Was pytanie, od około dwóch miesięcy trenuję treningi wytrzymałościowe Shoun T - Insanity 3-4 razy w tygodniu w zależności od czasu i możliwości oraz na przemian trening 100 pompek i 50 podciągnięć. Zaczynam od części siłowej czyli te podciągnięcia/pompki a później insanity a co drugi dzień trening - 300przysiadów. Cały trening [...]
[...] 20 minut interwałów dodatkowo w tygodniu jeden dzien tabaty lub interwalów w dniu wolnym od treningu siłowego pracuje na smieciarce troche chodzenia jest ale po pracy siedze przed kompem tak spedzam wiekszosc czasu wiec aktywność to bardziej niska lub umiarkowana jesli chodzi o redukcje to z jakim deficytem startować i jak najnizej moglbym zejsc [...]
pierwsze: ile ma bialka (na 100g) mleko zagęszczone słodzone w tubce albo w puszce? po drugie czy nadaje sie jako posiłek potreningowy albo przed treningiem? tematu odkładania się cukru jako tłuszcz nie poruszajmy bo mi to nie grozi. interesuje mnie tylko czy duża ilość tego mleka ( 75-100g)nie powoduje hipoglikemii? i co sądzicie o mleku w [...]
[...] masy. Moje pytanie właśnie: Jakie suple zapodać na taki cykl Myślałem o Kreatynie, BCAA, Beta-Alaninie, nie wiem tylko jakich firm. Dodać coś jeszcze? Jakieś preparaty przed/potreningowe? Nitro? Krótko o sobie: Staż ~2,5 roku 183cm/75kg Trochę ponad rok temu pierwsze suplementy: mono kreatyna Universal x2 potem jabłczan Trec cm3, do tego [...]
[...] ułożyłem swoją pierwszą dietę ( poniżej zrzut ) i zwracam się do was o podanie jakiś wskazówek odnośnie ułożonej diety oraz czy powinienem chodzić na siłownie rano na czczo czy jednak spróbować coś wcisnąć jeszcze przed treningiem? W dni aerobów popijam podczas treningu BCAA. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9934a16a385c4363a92707eab0cab6f0.png
[...] Jest to mój pierwszy cykl, wcześniej trafiłem na fejka i nic z tego nie wyszło. Zostało mi go jeszcze trochę, więc myślę pociągnę do 12-14 tyg i będę chciał odblokować się, dać organizmowi na jakiś czas odpocząć. Oczywiście badania robione przed, wszystko w normie. Myślę nad clomidem i HCG. Jaką opcje byście mi polecali żeby zrobić to z głową ?
[...] forum, znalazłem sporo info dot stosowania tych preparatów, jednak iż jestem jeszcze laikiem w kwesti dawkowania wiec kieruje takie pytanie: czy te preparaty stosujemy tylko przed i po treningu, czy także w dni restowe? Wiem ze białka nalezy brać tyle ile brakuje w diecie, natomiast jak to sie ma z weglami? Czy jest błedem branie w dni kiedy się [...]
[...] Drugie pytanie; jak juz skoncze redukcje pewnie zrobie sobie cykl z mono lub z jakiegos stacka ale nadal na koncu bede chcial robic aeroby. Pytanie brzmi; kiedy najlepiej brac mono (badz jakis stack)? Po cwiczeniach konkretnej parti ciala i przed aerobami (w moim przypadku to glownie rower) czy na samym koncu po aerobach? Z gory dzieki za odp :)
