przed

[...] po treningu raczej bym chciał posiedzieć w jakuzi i troche sie potaplać. Trening kick boxingu wyglada standardowo jak na wiekszosci sw. Oczywiscie biore pod uwage posiłki przed po treningowe po tych dodoatkowych zajęciach. mam gainera mozna aminy dokupić. I tu moje pytanie do speców co przy moim rozkładzie jest lepsze kick boxing tak jak [...]

Witam was mam 16 lat 70kg i mam 173cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal oto moja dieta prosze o korekty i poprawe z góry thx:) Śnadanie:7:30 Płatki 6-0-70 360 kcal 2 jajka 5,4-4,2-0,25 121 kcal 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal B:14g T;12g W:100g Kcal:600 Drugie śniadanie:10:30 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal [...]

[...] miechy ba jakimś lajtowym spalaczu później chciałbym przejść na Man Scorch'a albo Fitness Authority - LipoBurn na kolejne 2 miesiące. Przy okazji jak to wszystko dawkować bo rozumiem że przed treningiem i fazą jedzenia powinienem brać tylko BCAA a dopiero później ewentualnie spalacz i białko czy może spalacz można zarzucić rano i po treningu?

[...] powyżej z potreningu.pl Jak pisałem w innym temacie bardzo dużo jeżdżę na rowerze, niestety nie mam pieniędzy na siłownię ale będę musiał to nadrobić w domu i na drążku przed szkołą... W diecie nie uwzględniłem obiadu, bo ja go nie robię także za dużo do gadania nie mam. Planuję sobie jeszcze kupić białko, ale to pod koniec kwietnia jak się [...]

[...] BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Jak wygląda stosowanie tego zestawu przed treningiem i po treningu (oczywiscie bez przedtreningówki po treningu ale to chyba jasne) Chodzi mi o to, czy jedno drugiemu nie przeszkadza i czy trzeba zachować [...]

[...] jestem na 2700kcal, robię 3 treningi siłowe w tygodniu plus do tego 3x cardio na rowerku w dni nie treningowe. W dni treningowe robię 30min spaceru na bieżni (20min przed treningiem i 10min po treningu). Widzę po sobie, że sylwetka staje się bardziej chudsza, brzuch zmalał, waga trochę spadła, ale w przypadku rekompozycji nie jest ona [...]

Witam w tym temacie(str 4) znajduja sie moje zdjecia na zasadzie przed i po .. suplementacja na wzrost masy miesniowej http://www.sfd.pl/temat247344_strona4/ mam nadzieje ze to ze nie zamieszczam ich tutaj nie zdenerwuje moderatorow działu itp zapraszam do oceny i pozdraawiam

[...] Po wysilku czuje, ze ten miesien jest jakis zdretwialy, jakby nie wiem cos go uciskalo, boli i utrudnia mi dalsze chodzenie. Staram sie zawsze rozciagac miesnie lydki przed i po treningu, stosuje masaz, ale po nim mam tylko male siniaki, robie prysznice zimna i ciepla woda, spozywam sporo magnezu i potasu. Gdzie jeszcze szukac przyczyny?

[...] to tej pory odżywiałem się zdrowo płatki owsiane filet ryż itp czasem pozwalalem sobie na male co nieco i nie liczyłem specyjalnie kalori także moja waga wahała sie w przedziale 67-70 kg. Teraz chciałbym sie troche wziąść za siebie bo widze ze bez dobrej diety i nadwyzki kaloryczniej nie ma szans. I tak jak wspomniałem wczesniej moja waga [...]

[...] nachwytem 7.uginanie ramion sztangą łamaną PLAN B 1.przysiad 2.dipsy/rozpiętki/wyciskanie hantlami na skosie (pn., śr., pt.) 3.RDL 4.drążek 3s max 5.wyciskanie sztangi sprzed klatki 6.wiosłowanie hantlą 7.francuz leżąc System ćwiczenia: 1-2 tydzień 15 powt. 3-4 tydzień 10 powt. 5-6 tydzień 5 powt. przed kazdym cwiczeniem 2 serie [...]

[...] chłopakiem, z kompletnie (!) zerowym doświadczeniem w budowaniu sylwetki. Piszę, bo chciałbym wyglądać lepiej, co tu wiele mówić. Starałem się trochę poczytać forum przed wysłaniem posta i tak: * jestem raczej ektomorfikiem (chuda decha;), chociaż ktoś mi powiedział że mam sylwetkę taką, że gdybym ćwiczył, mógłbym dobrze wyglądać, * [...]

[...] i mieszam z mlekiem zeby w cieplym sie le[piej rozpuscilo. Ale jak zagotuje wode to dlugo czekam aż ostygnie. Jak z wrzącą wodą ? "zabija " proteiny ? I druga sprawa, bo wiele sie mowi o odzywkach potreningowo, mają uzasadnienie,a czy jest jakis sens brania odzywki przed silownia ? Poza kwestia ze ktos ma np malo czasu na posilek (bullshit)

Więc tak Mam 17 lat 100kg wagi przy 182 cm wzrostu.Nigdy niećwiczyłem ani niemiałem żadnej diety....Większość dnia spędzam nad książkami lub przed kompem:D 0 dostępu do siłowni....Więc postanowiłem ułożyć sobie diete po przestudiowaniu kilku arykułów ułożyłem coś takiego(tylko niekrzyczcie zabardzo bo pierwszy raz to robiem:D więc prosze o jakieś [...]

[...] mleko 250g rodzynki 30g 21/101/15 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty 90g twaróg 80g 31/19/12 3 posiłek filet z kurczaka 100g ryż biały 100g banan 150g 30/109/4 4 posiłek - przed treningowy smażona panga 150g oliwa z oliwek 10g orzechy włoskie 25g 30/5/51 5 posiłek - po treningowy chleb pełnoziarnisty 90g twaróg półtłusty 80g jabłko 145g [...]

[...] wydarzenie spod jej szyldu. Kibice nad Odrą zobaczą w akcji jednego z najlepszych polskich zawodników młodego pokolenia, Cezarego Oleksiejczuka (7-2, 3 KO, 2 SUB), który stanie przed szansą zdobycia pasa mistrzowskiego FEN w kategorii półśredniej. Do pierwszej obrony tytułu mistrzowskiego FEN przystąpi Dominik Zadora (26-8). Informacja prasowa

[...] -kurczak 150g +warzywa posiłek 5 -ryż 100g -kurczak 150g +warzywa Posiłek 6 -twaróg 250g -oliwa z oliwek 15ml Trening: poniedziałek:kata,tric i bic wtorek:nogi środa:barki+ bic/tric 3 serie czwartek:wolne piątek:plecy+kaptury i ( bic/tric 3 serie ) Foty: fota przed zaczęciem treningów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81288f4c9e6040829e15e9d4e5bec72f.jpg

Pierwszy temat popierniczyłem i dodałem w Junior ;/ Witam wszystkich! Może coś o sobie: Wiek: 21 Wzrost: 175 Waga: 70 Staż: ~2 lat Coś o mojej "diecie" (po prostu staram się jeść): 4:30 Śniadanie: 500ml mleka 3,2% + 100g płatków owsianych 10:00 II Śniadanie: ryż biały 200g + maślanka owocowa 400g 14:30 Obiad: pierś z kurczaka 200g + ryż biały 100g [...]

[...] analiza moczu, USG nerek, EKG (pokazało lekkie zgrubienie mięśnia sercowego) i żadno z nich nic nie wykazało. Na skoki ciśnienia nie ma reguły, zdarzają się rano, wieczorem, przed południem. Do tego towarzyszy temu straszny ból głowy z prawej strony. Od tygodnia przerwa w ćwiczeniu i rzeczach mogących podnosić ciśnienie. Nic to jednak nie [...]

Witam wszystkich. Może to niezbyt dobry czas na robienie masy, ale jak teraz zacznę się w to wdrażać to we wrześniu pójdzie z górki :) Bardzo Was proszę o pomoc, jestem bardzo chudy :( Trening FBW co 2 dni. Poza siłownią aktywność fizyczna raczej znikoma. 1. Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 350ml Rodzynki suszone 30g Banan 2. Przed treningiem Ryż [...]

[...] crester + 4 gramy cellpump okres okolotreningowy to samo i tu sie rodzi pytanie nr2: 2. niestety ciezko sie zyje bez kofeiny a tym bardziej zaczyna trening. Zwykle tuz przed wyjsciem na silownie wale duzy kubek parzonej z robusty. Czy to sie nie bedzie szczypac z tymi kreatynami ? Jak w takim przypadku jesc CP i ester ? Moze zrezygnowac i [...]