[...] mg L-walina 1250 mg Tyrozyna 500 mg L-carnitine gold skład w jednej porcji (15ml): l-karnityn - 1500 mg kwas pantotenowy - 10 mg Obydwa zazywam na czczo na maks. 1 h przed pierwszym treningiem Trening rano bieganie - 2 km popoludnie - silowe cwiczenia wszystkich partii ciala - trening lekki Cel - redukcja tkanki tluszczowej, wyrzezbienie [...]
witam. od jutra mam zamiar zacząć cykl na winstrolu, moim celem jest rzeźba, oraz utrata paru kg. W jakich dawkach mam brać, o której godzinie, przed czy po posiłku?
[...] 8 2403 194 98 201 .Do tego po treningu dorzucam bananka i jogurt naturalny 0%. wychodzi to mneij wiecej 2500 kcal a moje zapotrzebowanie to 2900. do tego mam odzywki mono mega caps BCAA olimpa i S.A.W.chcialem dorzucic do tego aeroby po treningu.jak dawkowac BCAA przed silowym 1 porcja,po silowym 1 porcja +banan i po aerobowym 1 porcja + jogurt?
[...] triceps i już nie mam takiej werwy ani pompy. Co do diety to jest bardzo podobna około treningowo wygląda praktycznie tak samo wiec to nie jej wina,jeżeli chodzi o posiłek przed treningiem to rówież staram się nie jeść cukrów prostych tylko złożone by ta energia została ze mną na dłużej. Myśle że nakładać na to może się czas snu i regeneracji a [...]
[...] - przysiady /przysiady wykroczne - wspinanie się na palcach Mięsnie barków: -wyciskanie sztangi zza karku -wyciskanie hantelek z łączeniem nad głową/unoszenie sztangi przed sobą Mięśnie klatki piersiowej: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej /wyciskanie na skosie -rozpiętki/wyciskanie hantli na skosie z łączeniem nad głową Mięśnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Shocka i Storma i myślę co by do tego jeszcze dorzucic... Mimo ze Storm zawiera kilka rodzaji kreatyny to najlepiej go brac tylko po treningu. Shock jej nie ma a jest przed treningiem Ja ćwiczę co drugi dzień i powstaje mi luka co brać w dni nietreningowe. Storma I Shocka chce tez stosować jedynie w dni treningowe. Myślałem własnie żeby [...]
[...] + 1 utarty banan. Czy ten banan nie spowolni transportu kreatyny do mięśni i może z niego zrezygnować ? A i jeszcze jedno. Czy można jednocześnie przyjmować kreatynę i białko np. to i to odrazu przed i po treningu, a może kreaynę miesza sie z białkiem ? THX Dommin . P.S. Sorry za mylacy tytuł ale potrzebuję szybkiej porady ERRARE HUMANUM EST
[...] w ciągu tygodnia sobie jem już gotowe torebki. Podobnie mogłoby to wyglądać z makaronem. I moje pytanie brzmi: czy taki ryż będzie zdatny do zjedzenia np. po treningu w piątek? Czy zachowa swoją świeżość i np. nie skwaśnieje? Chodzi mi tylko o sam ryż/makaron, bo jogurt czy jakieś mięso to myślę sobie na bieżąco przed posiłkiem świeże dodawać.
[...] 182. O to mój plan: 7:00 śniadanie -płatki owsiane lub pszenne 100g -300 ml mleka 9:30 II śniadanie -2 kanapki z serem żółtym lub pasztetem 12:30 przed obiadem- mleko 1l 15:00 obiad - przeważnie mięso(udziec lub piersi)2 razy w tygodniu zupka:) Po obiedzie trening Brzuch -unoszenie nóg w raz z klatką [...]
[...] najszybciej, na NFZ moze na wrzesien-pazdziernik bym sie zalapal... 2012 roku Prywatnie tez nie tak hop siup, ale udalo sie, ale i tak 2 miechy czekania. Do sedna, robic przed wizyta jeszcze badania? Te co mam beda w czasie wizyty mialy z 4 miesiace. Chce uniknac zaplacenia za wizyte i dostac tylko informacje zeby zrobic (oczywiscie platnie) [...]
[...] w trakcie tych 5 tygodni bede bral kompleks witamin,hepatil na oslonke i apteczne ZMA.chce wziac clomid na odblok i chcialbym tez brac nolvadex w ciagu tych 5 tyg (obawa przed ginko) tylko nie wiem w jakich ilosciach brac ten nolvadex i clomid (z tego co wiem to clomid musialbym wziac 21 dni po ost strzale deci).z gory thx za pomoc aha i do [...]
[...] maszynie ściągnie linki ,wyciskanie sztangi bliski ręce ,wyciskanie hantli za głową .3 trening-barki:szrugsy,podciąganie sztangi do góry do poziomu głowy,wyciaganie hanteli przed siebie i w bok ,na suwnicy opuszczanie za głowe w siadzie .Nogi:nie robiłem nigdy co było błędem proszę o uzupełnienie .Do każdego treningu brzuch:na maszynie [...]
[...] wioślarski+ergometr,rano bieg. Dieta jest,obecnie suplementacja wyglądała następująco: Mass Activator SFD-po treningu WPC PROTEIN ECONO 80 SFD-na noc PURE BCAA SFD-przed wysiłkiem aerobowym,w cięższych tygodniach też po treningu. +witaminy Coś dołożyć,coś zamienić?Fundusze raczej jakieś wielkie nie są co z resztą widać po zestawie,ale [...]
[...] 56 dni. Bedzie to moj ktorys juz cykl, podam jakie brałem: mono, nitrobolon II vip + mono, creatine xplode, hiperfusion. Potrzebuje wydajnej kretki lub 2. Moze to tez byc przedtreningowka i po, byle starczyła na te ~60 dni i nie kosztowała wiecej nic 100 zł. Mam tez swoje propozyjie: a) xplode + cos przed treningiem np. ACTIVLAB ARGININE 3 [...]
[...] coś takiego 1-12 Prop 100mg e2d 1-8 Npp 75mg e2d Odblok: w 6tyg 4x1250iu HCG 13tyg HCG 4x2500iu 13-14 Clomid Lub zamiast propa enan 1-16 250mg e3d Dodatkowo chciałbym przed cyklem zrobić badania: LH, FSH, Test całk, Estrogen, Prolaktyna, Progesteron, Lipidy, ALAT/ASPAT, Morfologia. Czy brakuje jakiś badań? Cykl zacznę, jeżeli badania wyjdą [...]
Cześć. Gadałem przed chwilą z rodzicami i pozwolili mi kupić kompletną ławeczkę z ciężarkami, gryfem itp. Jakie pieniądze trzeba wydać, aby się nie połamała, tak samo gryf, żeby była bezpieczna ? Budżet to tak do 700zł raczej max, bo jestem początkujący, ale na klatę biorę już 60kg, bo pół roku temu ćwiczyłem na siłce. Sam nie wiem może kupić [...]
[...] a na końcu z białka to nie mogę po prostu wcinać białka? Wytłumaczy mi ktoś? Edit: Chciałem się jeszcze dowiedzieć, bo może ktoś przypadkiem wie, co może być przyczyną uczucia zmęczenia. Tz. jestem wyspany i jem sporo węgli - może brak jakiejś witaminy? Dodam, że sporo siedzę przed kompem. Zmieniony przez - Pylylyly w dniu 2014-07-02 20:51:27
[...] Mianowicie sa czasami zaczerwienione, pieka lub szczypia i łzawią jak patrze na światło lub ogladam tv, czy siedze przy kompie. przyczyna chyba jest zbyt długie przebywanie przed kompem. Mimo ze mam okulary z filterm to i tak oczy mnie bolą czasami juz po 20 min a czasami wogóle. Tak jak móiłem wrazliwe są na światło. Wiem ze powinienem przejsc [...]
[...] klocie ktore pozostalo zniknie wraz z obiawem powiekszania sie lewej strony(obrzek,stan zapalny nie wiem jak to okreslic)juz od prawie 2 miesiecy proboje to rozcwiczyc dobra rozgrzewka przed treningiem i ogolnie trenig jest naprawde lajtowy ale nie widze jakis specjalnych rezultatow ! prosze o pomoc moze mial ktos juz stycznosc z takim objawem ??
