Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5
Witam
Chcialabym doradzic sie, czy w wlasciwy sposob stosuje ponizsze suplementy i czy w przypadku treningu, jaki stosuje powinnam je przyjmowac
BCAA 5500
Skład w 10 kapsułkach (dzienna procja - moja jest o polowe mniejsza, czyli 5 kaps.)
L-leucyna 2500 mg
L-izoleucyna 1250 mg
L-walina 1250 mg
Tyrozyna 500 mg
L-carnitine gold
skład w jednej porcji (15ml):
l-karnityn - 1500 mg
kwas pantotenowy - 10 mg
Obydwa zazywam na czczo na maks. 1 h przed pierwszym treningiem
Trening
rano bieganie - 2 km
popoludnie - silowe cwiczenia wszystkich partii ciala - trening lekki
Cel - redukcja tkanki tluszczowej, wyrzezbienie (z racji, ze jestem kobieta - delikatne) ciala i odbudowa miesni (mocno wyniszczonych choroba)
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34
Witam mam 25 lat jestem kobietą moja waga to 62kg wzrost 160cm. Chciała bym wiedzieć jaką dawkę powinnam stosować przy zakupie dyma burn xtreme.Chce schudnąć ok 10 kg, dodam że jestem osobą leniwą,co do ćwiczeń:) znajomy polecił mi właśnie ten produkt,chcę wiedzieć czy dokonałam prawidłowego wyboru, oraz czy mogę odstawić kapsułki po uzyskaniu odpowiedniej wagi? Doradzono mi stosować dyma burn extreme codziennie rano na czczo po 1 kapsułce przez 40 dni, następnie po 40 dniach 2 kapsułki jedną na czczo a drugą 30min przed posiłkiem.Czy właśnie ta dawka bedzie dla mnie odpowiednia?.Czekam na odpowiedzi Pozdrawiam:)
Szacuny
23
Napisanych postów
928
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12762
ula.sw
"dodam że jestem osobą leniwą,co do ćwiczeń:) " - zapomnij i odzywkach i sie nie napalaj na nie bo żeby poczuc ich działanie diete i trening trzeba mieć dopięty na ostatni guzik.
moirak:
ile ważysz? bierze sie 1g BCAA na 1 kg masy ciała ok 15 min przed treningiem i to samo po treningu. BCAA jest po to by osłaniac mięśnie, zeby podczas redukcji organizm pobierał egergie z tkanki tłuszczowej a mniej z mięśni.
Na to wygląda że w 10 capsach masz 5,5g BCAA to chyba juz sobie policzysz ile Ci potrzeba;]
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34
no dobra a jak nie mam czasu na ćwiczenia? i np będę tego używać tak jak mi zalecił znajomy czyli 1raz dziennie na czczo ,to czy mogę mieć przez to jakieś skutki uboczne?
Szacuny
1
Napisanych postów
121
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1747
moiraK - zasadniczo lolole ma racje - powinno spozywac sie 1g bcaa na 10 kg masy ciala. Dlatego nie sugeruj sie tym uogolnieniem odnosnie stosowania, ktore jest napisane na opakowaniu. Najlepsza pora sa momenty w ktorych twoje miesnie znajduja sie (badz maja sie znalezc) w stanie katabolizmu - to jest rozpadu, a wiec zaraz po wstaniu, okolice wysku itp. Takze podziel sobie swoja dzienna dawke na 2-4 porcje i spozywaj w w/w porach. Odnosnie karnityny to stosuj ja tak jak obecnie - wylacznie w dni treningowe na ok.0,5 godz przed wysilkiem fizycznym - wtedy korzysci z jej suplementacji beda najwieksze.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5
chela dziekuje za wypowiedz, ale czy w stotunku do efektu jaki chce osiagnac i treningu, jaki prowadze dawka bcaa nie jest zbyt duza; wstydliwie dodam tylko, ze chorba ktora wyniszczyla mi miesnie jest anoreksja
Szacuny
5
Napisanych postów
3911
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32241
Co do bcaa warto podnieś nieco tą dawkę
niektórzy mówią, że dopiero 10g działa dobrze
ja też podzielam to zdanie. Myślę, że 20 kapsułek
dziennie było by bardzo dobrą dawką aczkolwiek
dość nie ekonomiczną w twoim przypadku, spokojnie 15capsów
bierz w innym wypadku i będzie dobrze :)