Czy dobrze robie?

Witam
Chcialabym doradzic sie, czy w wlasciwy sposob stosuje ponizsze suplementy i czy w przypadku treningu, jaki stosuje powinnam je przyjmowac

BCAA 5500
Skład w 10 kapsułkach (dzienna procja - moja jest o polowe mniejsza, czyli 5 kaps.)
L-leucyna 2500 mg
L-izoleucyna 1250 mg
L-walina 1250 mg
Tyrozyna 500 mg

L-carnitine gold
skład w jednej porcji (15ml):
l-karnityn - 1500 mg
kwas pantotenowy - 10 mg

Obydwa zazywam na czczo na maks. 1 h przed pierwszym treningiem

Trening
rano bieganie - 2 km
popoludnie - silowe cwiczenia wszystkich partii ciala - trening lekki

Cel - redukcja tkanki tluszczowej, wyrzezbienie (z racji, ze jestem kobieta - delikatne) ciala i odbudowa miesni (mocno wyniszczonych choroba)

Dieta - 2000 kcal, niskotluszczowa

Parametry - wzrost 160, waga 50 kg

Bede wdzieczna, za kazda opinie.
Pozdrawiam

Witam mam 25 lat jestem kobietą moja waga to 62kg wzrost 160cm. Chciała bym wiedzieć jaką dawkę powinnam stosować przy zakupie dyma burn xtreme.Chce schudnąć ok 10 kg, dodam że jestem osobą leniwą,co do ćwiczeń:) znajomy polecił mi właśnie ten produkt,chcę wiedzieć czy dokonałam prawidłowego wyboru, oraz czy mogę odstawić kapsułki po uzyskaniu odpowiedniej wagi? Doradzono mi stosować dyma burn extreme codziennie rano na czczo po 1 kapsułce przez 40 dni, następnie po 40 dniach 2 kapsułki jedną na czczo a drugą 30min przed posiłkiem.Czy właśnie ta dawka bedzie dla mnie odpowiednia?.Czekam na odpowiedzi Pozdrawiam:)

ula.sw

"dodam że jestem osobą leniwą,co do ćwiczeń:) " - zapomnij i odzywkach i sie nie napalaj na nie bo żeby poczuc ich działanie diete i trening trzeba mieć dopięty na ostatni guzik.

moirak:

ile ważysz? bierze sie 1g BCAA na 1 kg masy ciała ok 15 min przed treningiem i to samo po treningu. BCAA jest po to by osłaniac mięśnie, zeby podczas redukcji organizm pobierał egergie z tkanki tłuszczowej a mniej z mięśni.

Na to wygląda że w 10 capsach masz 5,5g BCAA to chyba juz sobie policzysz ile Ci potrzeba;]

moirak sory nie doczytałem. A więc bierz przed biegami 10 caps, przed siłownia 10 caps i zaraz po siłowni tez 10 caps

no dobra a jak nie mam czasu na ćwiczenia? i np będę tego używać tak jak mi zalecił znajomy czyli 1raz dziennie na czczo ,to czy mogę mieć przez to jakieś skutki uboczne?

powiedziano mi że ten właśnie produkt jest dla tak zwanych "LENIWYCH" :) i dlatego zdecydowałam sie na dyma burn xtrem :-/

hmm chyba przesadzasz z tym dawkowaniem; nawet na opak. napisali, ze maks. na dobe mozna brac 10 kaps.

jeszcze raz prosze o pomoc, to wazne

moiraK - zasadniczo lolole ma racje - powinno spozywac sie 1g bcaa na 10 kg masy ciala. Dlatego nie sugeruj sie tym uogolnieniem odnosnie stosowania, ktore jest napisane na opakowaniu. Najlepsza pora sa momenty w ktorych twoje miesnie znajduja sie (badz maja sie znalezc) w stanie katabolizmu - to jest rozpadu, a wiec zaraz po wstaniu, okolice wysku itp. Takze podziel sobie swoja dzienna dawke na 2-4 porcje i spozywaj w w/w porach. Odnosnie karnityny to stosuj ja tak jak obecnie - wylacznie w dni treningowe na ok.0,5 godz przed wysilkiem fizycznym - wtedy korzysci z jej suplementacji beda najwieksze.

chela dziekuje za wypowiedz, ale czy w stotunku do efektu jaki chce osiagnac i treningu, jaki prowadze dawka bcaa nie jest zbyt duza; wstydliwie dodam tylko, ze chorba ktora wyniszczyla mi miesnie jest anoreksja

Co do bcaa warto podnieś nieco tą dawkę
niektórzy mówią, że dopiero 10g działa dobrze
ja też podzielam to zdanie. Myślę, że 20 kapsułek
dziennie było by bardzo dobrą dawką aczkolwiek
dość nie ekonomiczną w twoim przypadku, spokojnie 15capsów
bierz w innym wypadku i będzie dobrze :)