przed

Czy taki trening jest dobrym treningiem na przyspieszenie? Dzień 1 Starty z opadów* 7x30m,3x80 na 80% ,2x100m luzno Dzień 2 Skip C(pięty o pośladek) - 4x50m(25m skipu C,a następne 25m sprint na maxa),skip A 4x50m(tak samo),wieloskok 4x25m Dzień 3 5x60m z narastającą szybkością(ostatnie 15-20m na maxa),3x80m na 80%,1x100m luzno Przed każdym [...]

[...] + owoce czy lepiej nie dodasac tskich wegli tylko jest ze złożonymi a owoce jeść pomiędzy posiłkami a nie łączyć je tak samo widzę że nawet kulturysci podjadaja w okresie przed startowym te jogurty skyr co o nich sądzicie i gdzie je wplatac w dietę lub z czym je łączą ostatnio widziałem u Szymona Lady Zmieniony przez - baczek1997 w dniu [...]

cze jutro zaczynam mase i mam kilka pytan bede jechał na cell pump + mono jak to najlepiej brac rano mono przed treningie cp? teraz mam pytanko jesli chodzi o diete moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2000 kcal jest to bilans zerowy bo mam duze tendencje do tycia co zmienic i czy jest dobra ta dieta 1posiłek płatki 50g 150g jabłka 200g mleka [...]

[...] - 300 ml mleka 2% - płatki kukurydziane - 2 gotowane jajka - oliwa z oliwek - rodzynki - orzechy włoskie 2. posiłek 12:00 - 2 jabłka.. lub jakiś inny owoc 3. posiłek 15:00 (przed treningiem) - gotowana pierś z kurczaka - ryż - surówka z warzyw - oliwa z oliwek 4. zaraz po treningu - białko "oxy-gen protein 80" 30 gram z mlekiem 5. posiłek kolo [...]

[...] makaron 150 g Jak sobie liczyle bedzie to ok. 170 g białko aw egli to nawet nie wiem tego nie policzylem Wiem ze nie jest jakas super ta dieta ale czy chocia zmoze być? Ponadto: 1) czy białko pić po treningu , przed ? 2) czy mozna na kolacje wymieszac makaron z serem białym zeby lepiej szło? Zmieniony przez - muskagap w dniu 2009-06-27 13:28:23

[...] kasza gryczana (tu też potrzebuję pomocy odnośnie ilości) łyżka oliwy z oliwek V posiłek 18.30 50 g płatków śniadaniowych(corn flakes ;]) 100g jogurtu naturalnego jajko i przed snem(około 22) porcja białka Przeczytałem mnóstwo poradników na tym forum,starałem się ale pewnie jest sporo błędów-ale w końcu pierwszy raz coś takiego układam,więc [...]

[...] i z dnia na dzień przestałem dawkować teścia, dziś mija 4 miesiące od ostatniego strzału, byłem na badaniach (wyniki w wątku), proszę mi powiedzieć, czy muszę się odblokować przed kolejnym cyklem? czy mogę normalnie wrócić do dawkowania ENAN'u. Proszę mi również powiedzieć jak poradzić sobie z ginekomastią podczas cyklu? Dziękuje bardzo. [...]

[...] 3-4 h dziennie ktore jestem w stanie poswiecic na trening ,natomiast sprzetowe to posiadam laweczke 40 kg obciazenia i 2 hantle V. przeciwskazania medyczne ciezko powiedziec bo majac taka niedowage jak ja przy wiekszym wysilku mozna zobaczyc mleko przed oczyma i nie moc zlapac oddechu albo odrazu szybko sie zmeczyc,ale zapalu duzo do cwiczenia

[...] 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka bądź innej wędliny chudej - 120g pieczywa razowego - 50g sera białego - 10g masła - salata, pomidor 3. Posilek godz. 13.30 - 14.00 (przed treningiem) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka ( ryba , tynczyk) - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Trening od 14.30 do 17.00 - 17.30 zalezy od [...]

[...] o cos walczą ! Vettel z Barichello o drugie miejsce w generalce - szanse mniej wiecej rowne choc Sebastian ma 2pkt handicapu Robert teoretycznie ma szanse na 9 miejsce przed Alonso - pieknie by sie pokazal nowemu pracodawcy - Renault a praktycznie walka z NIckiem o prestiz najlepszego kierowce w teamie BMWu w tym sezonie wielu dobrym [...]

[...] 2.Czy ten posiłek potreningowy nie będzie za późno bo 19;30 to już prawie noc :) 3.Po treningu będe odrazu wypijał 100g gainera ale może podzielić to na 2 dawki po 50g i jedną dawke wrzucić gdzieś w okolicach przed treningowym? 4.Czy jedzenie 10 jaj dziennie nie jest szkodliwe? chodzi mi o niepłodność bo ostatnio rodzice mnie straszą:)

[...] i wszystko to kupuje w aptece a właściwie nie ona bo jej mąż, sama nie pójdzie. Doradzicie coś? Lekarz jej mówi że musi schudnąć, ale ona już je mało. Wzbrania się przed dietą gotowaną na maxa zdrową. Raczej obiady smaży. Dane: Płeć: Kobieta Wiek: 60+ lat Wzrost: ok. 155cm Waga: ok. 95kg BMI: ok. 40 Choroby: Cukrzyca, niedoczynność [...]

Przed chwilą jeden koleś który widać że sie troche zna na tym napisał mi, że dwumetrowe chuchra są dobre w stójce ze względu na ogromny zasięg rąk i nóg. Ja zawsze myślałem, że w stójce ważna jest masa. Niestety za kilka dni czeka mnie solówka z kimś kto ma 2 metry wzrostu i jest bardzo chudy, waży pewnie z 80 kilogramów. Chciałbym walczyć w [...]

[...] biegać, robić pompki, brzuszki i podciągać sie na drążku jak narazie jestem nastawiny na spalanie tłuszczu i wyrzeźbienie mięśni tak by były twarde i widoczne bez pompy ale przede wszystkim chce naprawić kontuzję barku(ale to w innym dziale) . Moje pytanie wiąże sie z tym byście polecili mi jakiś dobry spalacz tłuszczu tylko taki który mógłbym [...]

[...] i wracam do mieszkania spać to, to co jem mam traktować jak śniadanie czy jak kolacje? :P albo jak wracam koło 23 po 2 zmianie to załącza mi się jedzenie... i co tu jeść przed snem.. po ciężkiej pracy fizycznej? :P Mam 4-5 posiłki dziennie i np. nie mogę jeść owoców (w myśl tego co jest napisane w artykule który niżej przytaczam) po treningu [...]

Witam, mam pytanie do osób znających się w temacie spożywania wegli zlozonych przed snem. Stosuje obecnie taki system od 2-3mc i nie wyobrazam sobie od tego odchodzic. Aktualnie biore sie za redukcje i nie wiem czy moge sobie na to pozwolic. Obecnie jadlem na noc platki owsiane na wodzie a rano piers z kury + kilka jaj (2żółtka) + ok 15-20g oliwy. [...]

[...] 10x10x10 wyciskanie sztangi glowa w dol10x10x10 byki13x13x13 barki wyciskanie sztangi za glowy 12x10x10 wyciskanie hantli na bok10x10x10 arnoldki 10x10x10 unoszenie hantli przed siebie 10x10x10 kaptury sztanga z przodu 12x12x12 hantlami 12x12x12 sztanga z tylu 12x12x12 hantlami z pochyleniem do przodu 12x12x12 klatke chce robic dwa razy w [...]

[...] 180cm , waga 77kg . TRENING : Poniedziałek : Barki + Przedramiona Wtorek rano : Plecy + biceps Środa : WOLNE Czwartek ; Klatka + triceps Piątek: WOLNE Sobota : Nogi + przedramiona Niedziela :Biceps+ triceps superserie Trening 5x w tyg . CZY JEST DOBRZE DOPASOWANY ? Co do diety : 1.Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 ml 2.Biały chudy [...]

Witam. Od lipca miałem redukcję do końca września.W obwodzie talii zrzuciłem z 96cm na 82-83 aktualnie mam z rana. Od 1,5 miesiaca jestem na masie plus ćwiczenia z hantlami. Normalnie mam plan treningowy rozpisany 4 dni w tygodniu ćwiczę. Na poczatku robiłem np: ćwiczenie 3 serie po 2x5kg a ostatnia seria to 2x10kg. Jednak nie byłem zbyt [...]

Yo Mam małe pytanie mało czasu spędzam na forum i nie moge za bardzo czytać wsyzstkich podwieszonych postów i czy możecie wymienić(jeśli znacie) nazwy książek które zastąpią siedzenie przed komputerem na tym właśnie forum? Ewentualnei prosze o podanie linku gdzie tytuły ich sie znajdują. Z góry dziękuje