przed

jak waszym zdaniem bedzie lepiej? DT rano, badz po treningu clout przed treningiem HP DNT 2 porcje clouta czy jedna HP i jedna clouta? A tak po za tym dlaczego HP musi byc przed treningiem?

[...] ramach przerwy, odpoczynku) kolejne 1x1200m truchtu, 1x 400m szybkiego marszu, 1x400m max szybkość. -rozciąganie. Śr -rozgrzewka -interwały (jak powyżej) najlepiej z rana, przed szkołą czyli koło godziny 6:15 -Basen: praca z deską między nogami ok. 15min., praca z deską trzymaną rękami ok 15 min., reszta czasu sprinty 50m ze skokiem do wody [...]

[...] na sporą porcję lodów tzn. np. przy sobocie spora miseczka truskawkowych albo balakiowych. To jedyne słodycze jakie jadam, innych w ogóle nie ruszam bo po prostu nie lubię :) Przy dniach beztreningowych jadłospis jest podobny tylko przed ostatnim posiłkiem nie ma banana, ląduje on wtedy na II pozycji jako przekąska. Z góry dziękuję za ocenę.

[...] do wakacji wytnę się do kości do tego zacząłem robić pompki na uchwytach tj. 29.01.24 zrobiłem : 1 seria - 8 ruchów 2 seria - 6 ruchów 3 seria - 6 ruchów 4 seria - 2 ruchy przed treningiem wypiłem 1 porcję stimul8 (piłem już kiedyś stiul8 i byłem zadowolony) z nowej edycji i wg mnie działa tak samo jak działał stary koncentracja na duży plus i [...]

Mam Pytanie czy moge brać 4 kapsulki dzinie w dawkach 1 na sniadanie 2 przed treningiem 3 po treningu 4 przed snem

[...] -Wiosło 3s KLATKA-Wyciskanie sztangi poziomo 3/4s(zależy teraz zwiększam ciężar bo jestem na cyklu(opisze go niżej) wiec siły starcza na 3 raczej BARKI-Wyciskanie Sztangi sprzed klatki 3s TRICEPS- pompki odwrotne lub prostowanie ramion 2s KAPTURY- Szrugsy 2s BICEPS-Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s PRZEDRAMIĘ- NAchwyt+podchwyt ze sztangą [...]

[...] częścią Muscle Mass. Zalecane dawkowanie 1 porcja wynosi 70g. Spożywać w dni nietreningowe 1 porcję między posiłkami W dni treningowe spożywać 2 porcje, jedną na 2 godziny przed treningiem, drugą na 15 minut po. Wartości odżywcze Porcja 70g Ilość porcji w opakowaniu 64 Opakowanie 4500g SKŁADNIKI AKTYWNE Muscle Mass Zawartość jednej [...]

Siema, o mnie: 17lat 4 miesiące stażu trening FBW cel masa Czy ta dieta jest dobrze ułożona? Proszę sprawdzić ŚNIADANIE Płatki owsiane 200g 3,8g B, 14,4g TŁ, 124,8g W, 732kcal Mleko 2,o% 460g 15,64g B, 9,2g TŁ, 22,54g W, 234,6kcal 25g Rodzynki suszone 0,575g B, 0,125g TŁ, 16g W, 69,5kcal Jajo kurze całe 3,9g B, 3g [...]

Mam pytanie jak lepiej dawkowac Kreatyne 5g 30 min przed posilkiem( rano) i pozniej 5g po treningu czy 5g przed treningiem i 5g po treningu wiem ze sa podobne tematy ale w kazdym jest inne zdanie na ten temat.

[...] 10=10=10=10 Sklony ze sztanga trzymana na karku 10=10=10=10 Podciaganie na drążku waskim podchwytem - narazie sila mi na wiecej nie pozwala ;d 8=8<6=6 Rano w kazdy dzien przed szkola 1h truchtu i momentami sprint Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 51 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne [...]

Witam dzis kupilem sobie AAKG i monohydarnt oba produkty sa z olimpu w kapsulkach.moje pytanie jest takie: jak to brac AAKG 5 czy 6 kapsulek przed treningiem i po treningu tyle samo?monohydrant 4 przed i 4 po?

Witam, mam pytanie co do ilości oraz mniej więcej kiedy brać beta-alanine, kreatyne i bcaa :D Beta-alanine powiedział mi pan w sklepie że rano przed i po treningu, natomiast kreatyne 2 tabletki przed treningiem i bcaa 3 po nie wiem czy tak to powinnam brać.

Witam, jutro ide na impreze i sie zastanwiam czy zrobic trening przed impreza? W niedziele na bank nie dam rady zrobic treningu wiec zrobic trening jutro przed impreza, czy dopiero w poniedzialek jak bede trzezwy?

[...] x4 12/10/10/8 Brzuch: -skłony w leżeniu głową w dół 20/16/16 -unoszenie nóg w podporze 20/15/15 WTOREK WOLNE ŚRODA: triceps + barki + brzuch Barki: -unoszenie sztangi przed głową x3 10/8/8 -wyciskanie sztangielek w siadzie do góry x4 12/10/8/6 -unoszenie sztangielek bokiem w górę x4 12/10/8/6 -unoszenie ramion w przód z linką wyciągu x4 [...]

Siemano. Otóż tak chciałbym wam przedstawić mój plan który mocno stosuję od jakiegoś czasu. Moim celem jest uzyskanie bardzo dobrej sylwetki ale i osiągnięciu coraz to lepszej dynamiki i kondycji dzięki siłowni. Jestem piłkarzem i pod tym kątem trenuję. Przedstawię wam jak do tej pory wygląda mój dzień treningowy na siłowni jak i treningowy piłka [...]

[...] Przysiady 12/10/8/6 Suwnica 12/10/8/6 Wykroki 12/12/10 Łydki 4x20 Wyciskanie hantli w górę 10/8/8/6 arnoldki 10/10/6 wznosy sztangi szeroko 10/8/6 Dodam też że brzuch robię przed każdym treningiem na yt abs workout lvl2 jest to 8 ćwiczeń 40 powtórzeń razem 260 powtórzeń z 15s przerwami co dwa ćwiczenia. I w soboty podciągania 3x6 3x5 3x4 3x3 3x2 [...]

Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - [...]

[...] NEUTRALNY tricek 3s pompki na poreczach 3s francus 3s prostowanie off czwartek nogi Przysiad 5s wykroki 4s uginanie 4s łydki 5s max piatek klata 3-4s skos barki 3s wycisk z przed klaty po 3s unoszenie bokiem i w opadzie To by bylo na tyle ide po IIposilek i na silke dzisiaj pierwszy dzien zazywania kretki ; d Zmieniony przez - furry1 w dniu [...]

Witam. Jestem po 2 cyklu na mono. I mam pytanie co do dawkowania nitrobolonu II. Czy moge brać 15g po i przed treningiem siłowym a 10g przed i po treningu technicznym. Trenuje pchniecie kulą.

witam, biore bcaa,przedtreningowke i bulk. mam pytanie co do kolejnosci stsowania tychze srodkow. zamierzam brac tak: 1h przed treningiem bulk, w drodze na trening bcaa a przed sama silownia przedtreningoke. czy to dobra kolejnosc?