Witam wszystkich mam mały problem bo już sam nie wiem jak dawkować moje suple mam activlab aminokwasy bcaa które biorę przed i po treningu dokupiłem FA Nutrition Xtreme Amino 5400 400tabl i teraz jak lepiej dawkować 2razy dziennie po 2tab po posiłkach czy jedną porcję również po treningu razem z activlab bcaa zaznaczę że po treningu bezpośrednio [...]
Siemka :) Przed szkołą robię szejk białkowy składający się z: 1 banan 200ml mleka 100g twarogu pół łyżki cukru łyżka kakao Pakuje szejker do plecaka i lecę do szkoły. Po szkole idę od razu na siłownie. Po siłowni otwieram szejker i słychać syk jakby piciu było gazowane i faktycznie takie jest. Szejk gazuje się przez wstrząsy czy może przez [...]
Witam ćwiczę sobie w domu. Taki zwykły plan prosty sobie wymyśliłem. I zawsze lubie sobie w nocy poćwiczyć i odrazu iść spac. Czy mozna ćwiczyć dosc intensywnie pompki hantle itp i odrazu spac czy lepiej pare godzin przed spaniem to robić. Jak tak to ile godzin prędzej ?
[...] amino w plynie oraz kreatynke w plynie chcialbym sie dowiedziec kiedy to brac i jak najlepiej oraz czy oplaca sie to polaczyc z bialkowa odzywka czy weglowodanowa. Chodze na silke rano i slyszalem ze najleiej wziasc kreatynko naczczo przed sniadankiem i amino po sniadanku na silke i po silce znowu aminko i kreatyne. Czekam na odpowiedzi i pomoc
Witam. Jak najlepiej połączyć HP, NITROII i KA? Najlepszym rozwiązaniem według mnie jest: DT: -rano 3kaps KA (olimp; -przed treningiem 20g HP i 15g NITRO; -po treningu 3kaps KA; DNT: -rano 2 kaps KA Co o tym myślicie ? Dzisiaj dokupiłem nitro, bo od dwóch tygodni biorę sam KA i HP, ale HP bardzo mizernie na mnie działa. Zmieniony przez - [...]
czy można łączyć przed treningowo jednocześnie tussipect, salbutamol w jednej dawce z kofeiną np. 75 mg efedryny, 4 mg salbutamolu i 200 mb kofeiny? Czy to hardcorowa dawka?
[...] Trenuje piłkę nożną i nie wiem czy wybrać trening na mase czy rzeźbe. Chodzi mi głównie o trenig na mase ale boje się że jak nabiore masy to strace ją na boisku i nic z tego nie będzie. Mam 16 lat, 172 wzrostu i waże 62 kg. Z ciężarami miałem już stycznośc ponieważ ćwiczyłem pół roku przed wakacjami ale przestałem bo zacząłem grać w piłkę.
Witam, Kupując dogę stanąłem przed jakże trudnym zadaniem wybrania pasa: nie wiem jak długi kupić. Piszecie w innych tematach, że wystarczy przewiązać się dwa razy. 1. razy to znaczy, że pas przechodzi raz z przodu a jako 2 liczymy moment w którym krzyżujemy 2 końce i zaczynamy wiązać? Ile powinno zwisać po zawiązaniu?
Koledzy. Ćwiczę metodą FBW 3 razy w tygodniu. Po około 80% wykonanego treningu nie mam już siły (a zostały jeszcze aeroby lub bieżnia) Przed treningiem stosuję AAKG. Jestem w suplementacji kreatyną. Po treningu biorę BCAA. Proszę o porady jak mogę to zmienić? Może jakiś suplement w połowie treningu. Dziękuję za wszystkie porady i podpowiedzi
[...] wystarczyły mi 4 dni bez papierosów, by nabrac niesamowitego apetytu i przytyc 3 kg. Jadlem wszystko poprostu, ale zauwazylem ze wiekszosc tej masy to sie umiejscowila w moim brzuchu ;d Czy 100 brzuszków co drugi dzień moze uchronic przed otluszczaniem brzucha przy diecie na mase ? Dodam ze teraz widac mi wszystkie zebra i mam plaski brzuch.
Witam, Będę brał pierwszy raz kreatynę i wolę się zapytać niż zrobic jakiś błąd. Kupiłem CP monster caps. W ulotce piszą o 1-2 porcji (porcja - 8 capsów)rano oraz po treningu. Po treningu to kumam, ale co do rana to mam to zjeść przed czy po śniadaniu ?
Otóż ostatnio na pewnym forum spotkałem się z pochlebnymi opiniami na temat pewnego ćw. na plecy.Opis "klęczysz przed wyciągiem górnym, łapiesz drążek wyciągu na szerokość barków i ściągasz drążek maksymalnie do dołu zachowując proste ramiona." Ja ,musże przyznać, nigdy nie widziałem ,by ktoś to robił ?? Ma ktoś jakies doświadczenia z tym [...]
[...] sie naczytalem o HST i mam zamiar zaczac cykl. Maxy zmierzone sd i jazda. tylko czy dobzre dobralem cwiczenia i czy robic przy 15 1 serie przy 10 2 i przy 5 3 ? 1.MC/ Przysiad 2.Podciaganie albo przyciaganie drazka wyciagu górnego do klaty 3.Wycisk na klate na skosie 4.wiosłowanie 5.dipsy 6.wycisk z przed glowy 7.uginanie ramion szrtanga
witam jestem w 11 tyg cylku na enanie 250 mg e3d na odblok mam 15000 j. HCG 20 tab nlovy i 18 tab clomidu, prosze o pomoc jak to brac, czy HCG zaczac 2 tyg przed koncem cylku? jezeli tak czy dokupic wiecej? i ile go bic? kiedy dokladnie zaczac clomid? czy dorzucic nolve?
[...] się Ważę 105,5kg przy wzroście 174cm duża część z tego to woda.Wazenie 17:30 a od 18:30 jest rozgrzewka start 19 czy zdążę się nawodnić i nie stracić sił? Jak tak to co wypić i co zjeść. Dzień przed zawodami bym wypił 7l wcześniej bym pił od 4do 6 zwiększając I w dniu zawodów 1,5l do godziny około 10-11 i pokrzywę do 14 później już nic.
jak w temacie. Sniadanie - Musli z mlekiem 2 posilek przed treningiem (w szkole) Kanapki z chlebem pelnoziarnistym + maslo + szynka z kurczaka po treningu ryz + kurczak + warzywa (zamierzam dodac mutant mass) podwieczorek- kanapki z szynka z kurczaka i z chleben pelno zaiarnistym na noc - chleb pelno ziarnisty + tarożek + dżem Czy moze byc? Nie [...]
Od roku biore hormon ale ostatnio zauważyłem że mało rosne :( czy coś złego mogłaby sie stac gdybym łykał sobie 2 piguły argininy przed snem ? a z lekarką się nie kontaktuje bo dawke mam dobrą...a sam dawki sobie nie zwiększe bo sie boje.Dawki mam ustawione 1,4--1,4--1,2 i tak w kółko i jak bym miał dawke 1,4 to był łykał jedna pigułe a jak 1,2 to [...]
No wlasnie Citropepsin (1-2 lyzeczki przed posilkiem) mam zamiar to brac razem z nitro II rano na czczo mam nadzieje ze to ze soba nie koliduje. Zakupilem jeszcze Filomag B6 i Zincas Forte (obydwa po 1 tabletce dziennie) i moje pytanie o tkorej porze najlepiej je brac?
Czy można w taki sposób mieszać odżywki 15:30 Przed Treningiem: 50 g Mass XLL + 10 g Nitrobolom II 16.00 - 17.00 >>>>> 17:00 Bezpośrednio po treningu : 4 caps Olimp Mega Caps 17:30 Po treningu : 50 g Mass XLL + 10 g Nitrobolom II Czy to jest dobre rozwiąznie jesli nie napiszcie co mam zrobic z tymi 3 odzywkami bo mam Nitrobolon II 350g [...]
