przed

Kiedyś (15 lat temu ;-) ) byłem dość mocno obeznany w temacie, ale praca siedząca spowodowała, że mam nadwagę. Od trzech tygodni zmuszam się do powrotu do formy z przed lat. Liczę kalorie, ćwiczę. Problemem jest wieczny brak czasu na przygotowanie/spożywanie posiłków. Często jestem tak zajęty w pracy, że śniadanie jem po 12:00, w dodatku w [...]

Witam czy tak icyklik moze byc?? 1-8 Prop 150mg eod 1-7 Tren 75mg eod 2-7 Wino 40mg ed Efka 60 mg przed treningiem Pierwszy raz mam stycznosc z kazdym srodkiem.no moze procz propa ktory jest w omie heheCykl na lekkie pociecie sie.Dieta full bialka wegle do minimum ograniczone.mam nadzieje ze sajdy po trenie mnie nie zniechceca do niego.I w jaki [...]

Witam Otóż sprawa przedstawia się następująco: Zacząłem ćwiczyć( pompki, brzuszki i podnoszenie sztangi, przysiady taki wstęp przed "normalnym" treningiem) od polowy stycznia tego roku. Coś w rodzaju splita ćwiczę ok 2 tygodnie. Jak na razie efekty są ok trochę przybrałem na masie, pojawiły się zarysy klaty, bicek z 28cm skoczył mi pod 33cm, [...]

[...] niedociągnięc licze na porade :) Początek wiadomo rozgrzewka Plecy : Podciąganie na drązku nachwytem : 3-4 s 10-8-6-6 Naramienne: coś podobnego jak wyciskanie sztangi przed glową ale na maszynie :) 3s 12-10-8 Trójgłowy Pompki na poręczach 2s 10-10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 s 10-8 Biceps Uginaranie Ramion ze sztangą stojąć [...]

[...] posiłek węgle+białko o tyle po bieganiu nie wiem czy rowniez powiniem ładować węgle? Wracam z siłowni ok 21:30 myję się, wsuwam coś i idę spać. Więc posiłek wychodzi zaraz przed snem. Do tej pory we wtorki i czwartki po aerobach jadłem jedynie twaróg lub czystego tuńczyka bez węgli, ale nie wiem czy to odpowiedni sposób. Proszę o opinię.

[...] takim systemem jechac. Do tego jestem juz troche na cyklu no i musze dowalić hcg lepiej wbić powiedzmy 5000ui po 500 eod przez te 3tyg dajmy na to, czy może ed, bądz typowo przed trenem. Teraz leci prop 100eod .O co warto zadbac przy tej kabinacji, wiem, ze potasu duzo podczas clenu no i wit b6 na trenie normuje prolke podobno :-D czkeam na [...]

[...] cykl na m-drolu jest to moj pierwszy cykl na mocniejszych specyfikach. Pisaliscie ze cisnienie moze byc wysokie jednak jest to u mnie niezywkle dokuczliwe. Zawsze wieczorami przed wzieciem witamin mam wrazenie jakby krew miala mi poleciec z nosa... Z wit biorę tak: rano : omega 3 x1, potas x1, popo : czosnek noc : omega 3 x1, potas x1, mag B6, [...]

[...] sport walki pomieszane z silownia efekty nie sa zle ale mam pytanie. Jezeli juz ktos trenuje tak jak ja w pon BJJ wtorek klata sieroda barki+plecy czawrtek bicpes +tricpes+przedramie piatrek wolne sobota thai box niedziela wolne szczegulnie chodzi mi o odpoczynek w te dni przed walkami aby mnie wystarczajacy zasub energi teraz tak odzrywiam sie [...]

[...] kiedy kope wysoko prawa noga, lewa noga nie moge kopnac nawet na wysokosc pasa. Biore glukozamine, ktora jednak nie pomaga (chociaz w miedzyczasie wyleczylem stawy lokciowe). Moze sobie naderwalem tylna czesc prawego uda? Zaznaczam, ze zawsze sie rozgrzewam przed treningiem. Prosze o pomoc. ______________________________ BE WATER, MY FRIEND...

[...] W grupie osób, które zamiast białka sojowego dostawały kazeinę, odnotowano natomiast niekorzystny wzrost albuminy w moczu (o ponad 11%) oraz spadek poziomu "dobrego" cholesterolu HDL." W zwiazku z powyzszym mam pytanie czy wlasciwe bedzie mieszanie odzywki bialkowej z odzywka sojowa i czy wlasciwe byloby spozywanie bialka sojowego przed snem ?

od jakiegos czasu od mzoe 2 miesiecy skupialem sie glownie na bialku weglowodanow prawie wogole nie jadlem i to byl moj najwiekszy blad w posilkach przed i po treningowych tez zadko jadlem weglowodany efekt zamierzony zgubilem troche tluszczyku ale obecnie zle sie z tym czuje chcialbym znowu nabrac troszke glikogenu w miesniach bo czuje sie taki [...]

[...] ( -.- Wiem, wiem ale jak sie nie ma kaski to co zrobić :) ) Czy ktoś mogł by mi podać najlepszy sposób dawkowania tych supli? Co do kretki do mysle ze 5 g na czczo 30 min przed sniadaniem i 5 g + 30 g dekstrozy po treningu. A tauryna? na opakowaniu jest napisane ze 1-2 tabsy dziennie ale o jakiej porze? i gainer o jakich porach stosować?? [...]

[...] potem jest ok) odczuwam taki lekki ból, jakby skurcz w prawym tricepsie. Przez resztę dnia po treningu bólu nie ma. Dodam że to nie zakwas, bo ten ból jest inny, lecz też dość lekki. Rozgrzewam się dość solidnie przed siłownią. Nie przejmować się tym, może naciągnąłem delikatnie ścięgno? Obecnie trenuje na masę także ciężary spore, z góry dzięki.

[...] bo 2 śniadanie jem w szkole około godziny 10, i dopiero obiad około 15-16, wiec jako uzupełnienie bo wtedy nie mam co jeść, potem następna porcja gainera jakoś 20 min przed treningiem. Na następny dzień ( czyli ten nie treningowy, ćwiczę 3 razy w tygodniu ) rano pić białko i porcja gainera jakoś w dniu jak nie będę miał jak zjeść, zapewne [...]

[...] Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie [...]

[...] , więc pomyślałem , że to może jakieś przeciążenie lub przetrenowanie . Ale ból się nasilał do takiego stopnia , że miałem problem przy wchodzeniu po schodach , tak jak przed moim zabiegiem wtedy czułem identyczny ból , tak samo jak gram w koszykówkę wystarczy , że wyskoczę w górę raz, lub kilka razy to samo chodzenie sprawia mi ból. Więc [...]

Witam. Mam problem... Chodziłem na siłownie pół roku temu przez parę miesięcy lecz musiałem przestać, teraz wróciłem znowu na siłownię ale po paru treningach zauważyłem, że nie mogę zrobić nawet pompki w domu... Przed siłownią robiłem lajtowo paręnaście/dziesiąt pompek. Może być to spowodowane tym, że po prostu organizm jest zmęczony? Dziwi mnie [...]

Witam. Mam 18 lat, 179cm wzrostu i waże 64.5kg. Mięsie jako tako mam, jak napne są bardziej widoczne. Widać górne partie mięsci, dolnych w ogóle. Otóż nie ćwiczenia na siłowni, ale mam zamiast wyrzeźbić sobie brzuch. Czy taki plan domowy jest dobry: 1. 5 ćwiczenie z a6w nie dotykając nogami ziemi 3x15. 2. Spiecia brzucha 3x20 3. Brzuszki [...]

[...] Olborski, Strzelinski i Gluchowski poszli do prokuratora oskarzyc Pawła Filleborna o zmuszanie ich do sterydow ! POza tym Gluchowski opisuje swoj przypadek jak kiedys przed zawodami stracil na 3 godziny przytomnosc po przedawkowaniu insuliny woow :d A na koncu pawel filleborn mowi, ze rozmawial z Larrym Scottem, Schwarzeneggerem i Ronniem [...]

[...] efektami z odchudzania. Ponadto, nie jest to jeszcze koniec, lecz polmetek (15 dzien). Moje parametry wyjsciowe: - waga:80kg, obwod pasa:84,5cm poziom bf: ok 14% wiek: 19 i parametry po 14 dniach: - waga:76,3kg, obwod pasa:80cm poziom bf: ok 11% wiek: 14 dni starszy :P Chcialem zrobic zdjecia przed i po, ale za pozno o tym pomyslalem.