SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed

  • ciąża,a odchudzanie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czekolada). Przestałam biegać,ale codziennie ponad 1h spaceruję. Raz w tyg jeżdżę na basen na godzinkę(bardziej w kierunku relaksacyjnym,niż wyczynowym). Jeszcze grubo przed zajsciem w ciaze,zmienilam złe nawyki żywieniowe i zaczęłam biegać,niekiedy weekendowe wycieczki rowerowe oraz bardziej w kierunku silowym ćwiczyłam brzuch, troche nogi [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5174 Data: 2014-02-22 13:14:37 Liczba szacunów: 0
  • redukcja masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementacji i jakiegoś dobrego treningu na początek (jeżeli moglibyście udostępnić jakiś link, lub rozpisać pare ćwiczeń) pon : klatka + triceps wtorek : biceps + przed ramie środa : odpoczynek czwartek : nogi piątek : plecy + barki sobota : aeroby niedziela : aeroby Współczynnik BMR 2063.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3559.76 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2014-03-16 11:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny-6 posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam diete rozpisana przez trenera, ale nie jestem do niej w 100 % przekonany, wydaje mi sie ze jest w niej za duzo bialka. Udalo mi sie wytrzymac 40 dni, sporo tkanki tluszczowej zrzucilem, lecz po miesiacu mialem wzdety brzuch i dosc czesto pojawialy sie zabojcze bąki... :P Mam 21 lat, 78 kg 178 cm wzrostu, nie jestem gruby lecz troche [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2014-11-14 22:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Praca fizyczna i kulturystyka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planem partia 2x tydzien,i robie po 3-4 cwiczenia na partie.I czuje sie dosc dobrze,ale jak napisałem zalezy od dnia co robie i jak sie wyspie,do tego zawsze jest drzemka przed treningiem około 1-2 godz. Ale zmierzem do tego czy jest sens uprawiac kulturystyke jesli moim celem jest dobrze umięśniona sylwetka i niski bf rzedu 5-7%.Jestem w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2011-04-13 17:57:46 Liczba szacunów: 0
  • USP Labs - Modern BCAA

    Temat
    USP Labs

    [...] i walinę oraz wzbogacony o l-alanylo-l-glutaminę. Systematyczne dostarczanie tych aminokwasów jest niezbędne do prawidłowej odnowy białek mięśniowych. Stosowanie Modern BCAA przed rozpoczęciem treningu wpływa na przyrost siły i wydolności podczas treningu. Stosowanie BCAA po treningu przyspiesza regenerację mięśni. Zalecane dawkowanie Należy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7152 Data: 2012-06-30 14:00:41 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań, nie do końca początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po pierwszym śniadaniu idę na siłkę, jestem tam 3h, czyli gainer się przesuwa o 1h do przodu, ale od razu po powrocie jem 2 śniadanie. Czy ten serek wiejski to nie za mało przed siłownią? Proszę o wskazanie błędów. 2. Wykluczyłem z diety całkowicie ziemniaki. Czy mam raz na jakiś czas je jeść ze względu na skrobię? 3.Co do treningu - ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-02-06 10:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Sennosc i brak energii...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Dawno tu nie zaglądałem ale poszukuje odpowiedzi na jedno pytanie , także postanowiłem zadać je forumowiczom , może ktoś zna odpowiedź. Sprawa wygląda tak ,że parę razy w tygodniu chodzę na treningi sztuk walki i jadąc już tam autem czuje się senny i ziewam. Przed samym treningiem mam to samo a w trakcie jak to ujął trener "brak dynamiki" [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2009-01-21 19:54:00 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka plaska Dieta: staram sie urozmaicac zwykle posilki posilkami zawierajacymi duzo bialka( jogurty naturalne, ryz, kefiry, jajka,mleko) przed i po duzo wody przynajmniej 2litry Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2009-01-26 16:46:05 Liczba szacunów: 0
  • Dość dziwny rozwój klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale poza tam minimalnymi zmianami jednak ciągle to widać. jak stoję bokiem do lusta to trochę dziwnie to wyglada. Może to problem genetyczny? Może być to spowodowane tym, że przed rozpoczęciem siłki robiłem dużo pompek na i np miałem taki uchwyt że te miejsca nie pracowały i potrzeba więcej czasu żeby to ruszyło? Trening mam standardowy na klatę. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2012-01-17 12:22:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy - plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] opadzie (wiosłowanie) nadchwytem 10x4 - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 10x4 BARKI/KAPTURY barki - wyciskanie sztangi za głowę stojąc 10x4 - unoszenie hantli przed siebie stojąc 10x4 - unoszenie hantli na bok stojąc 10x4 - wyciskanie hantli nad głowę stojąc 10x4 kaptury - szrugsy hantlami 10x4 - szrugsy sztangą 10x4 Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2012-09-26 16:08:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam po ostatnim treningu lece Shock + Storm dołaczyłem 32mg coffy do shocka przed treningiem po treningu odczułem osłabienie arytmie serca,rozkojarzenie, spadek koncentracji drżenie rąk ; pojechałem do lekarza cisnienie wysokie dostałem ketapril na zbicie zjadłem 3tab. Filomagu i przeszło teraz jestem troche osłabiony i pytanie czym to mogło byc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8874 Data: 2009-07-06 11:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Zrobic szlif w 4 tygodnie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] pomoc poniewaz 12 grudnia przypada kolejna runda tak aby tego dnia byc w idealnej formie w jakiej tylko moge byc, chcialbym zapytac sie Was jakie produkty spozywac na ile przed owym wyznaczonym czasem czy robic ladowania ww czy krecic aero a jesli tak to ile by nie wyjsc plaskim a byc pelnym nabitym i pocietym z maksymalna definicjaa, czy pic [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2009-11-14 20:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Oto moja dieta, co zmienić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Banan B: 2g W: 35g T: 1g Razem - podsumowanie - białko 131 g - tłuszcz 90 g - węglowodany 243 g - kalorie 2600 kcal Właśnie problem w tym ze nie wiem jakie posiłki mam jeść przed i po treningu, co z rana a co na wieczór, trening będzie w domu, coś takiego: Rozgrzewka Trening 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2013-02-24 16:27:06 Liczba szacunów: 5
  • Gdzie balujecie / Gdzie balowaliście?

    Temat
    Informator ŚLĄSKI

    Mam propozyszyn. Moze przed weekendem kazdy naskrobie gdzie baluje przez weekend. Zawsze moze sie zdazyc ze sie trafimy gdzieś. 2ga sprawa jakaś mała relacja z dyski tez sie przyda bo wczoraj mielismy z kumplami niezłe jazdy od klubu do klubu. Kurde.. pamietam BRAVO w Gliwicach jako za***isty klub.. byłem tam kilk razy jako bajtel 17 lat.. ale [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6098 Data: 2006-04-17 11:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy treningu siłowym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kilogramów. Po zjedzeniu tego co mam teraz mam zamiar zainwestować w siebie trochę więcej. Myślę o kupnie Storma (kiedyś brałem... świetny efekt) AnimalPak Amino1900 Coś przed treningiem Shock Therapy lub Shotgun Zastanawiałem się także nad Animal M-stak i Stak2 ale nie jestem pewien czy nie będzie to przesada... dołączać je do tego. Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4693 Data: 2007-05-01 00:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Czy To jest na masę ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi w leżeniu 5)Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 6)Pompki na poręczach 1x maksymalnie ile możesz Środa 1 tyd. Barki +biceps= -wyciskanie sztanki z przed klatki piersiowej siedzac 4x12 -wyciskanie sztangielek siedzac 4x12 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojac3x12 Zginanie przedramion stojąc (gryf łamany) 4x12 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2007-12-24 10:46:56 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ 3-DNIOWY DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] górnego 10-8 - rozpiętki na płaskiej/skośnej 10-8 triceps - wyciskanie francuskie hantli jednorącz stojąc 10-8 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10-8 - prostowanie przedramion na sznurkach 10 -8 brzuch - unoszenie nóg w zwisie na drążku 15-10 - brzuszki na ławce 15-10 ŚRODA biceps - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 10-8 - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2014-10-19 12:20:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 8–12 powtórzeń Plecy - Wiosłowanie sztangą - 3 serie - 8–12 powtórzeń Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie - 8–12 powtórzeń Barki - Wyciskanie sztangi przed głową - 3 serie - 8–12 powtórzeń Triceps - Wyciskanie francuskie leżąc - 3 serie - 8–12 powtórzeń Biceps - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem stojąc - 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2012-11-10 19:36:55 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: w dni treningowe 4,5g/kg, nietreningowe 3g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten będzie pierwszy 8. TRENING: Obecnie dzielony 3x w tyg, po każdym treningu 20 min [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2014-08-29 00:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja CKD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z oliwek 25g otręby pszenne 30 obiad: pierś z kurczaka 200g olej lniany 25g podwieczorek xD: białko 30g oliwa z oliwek 25g kolacja: ser biały chudy 100 olej lniany 25g przed snem: białko 40g białko 223g 2,3g/kg tłuszcze 146g 1,5g/kg węglowodany 22g łączna ilość 2303kcal Kurczaka będę czasem zamieniał na wołowinę. Podwieczorek jak będę miał [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2011-03-15 11:51:12 Liczba szacunów: 0