[...] czekolada). Przestałam biegać,ale codziennie ponad 1h spaceruję. Raz w tyg jeżdżę na basen na godzinkę(bardziej w kierunku relaksacyjnym,niż wyczynowym). Jeszcze grubo przed zajsciem w ciaze,zmienilam złe nawyki żywieniowe i zaczęłam biegać,niekiedy weekendowe wycieczki rowerowe oraz bardziej w kierunku silowym ćwiczyłam brzuch, troche nogi [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5174 Data: 2014-02-22 13:14:37 Liczba szacunów: 0
Witam, mam diete rozpisana przez trenera, ale nie jestem do niej w 100 % przekonany, wydaje mi sie ze jest w niej za duzo bialka. Udalo mi sie wytrzymac 40 dni, sporo tkanki tluszczowej zrzucilem, lecz po miesiacu mialem wzdety brzuch i dosc czesto pojawialy sie zabojcze bąki... :P Mam 21 lat, 78 kg 178 cm wzrostu, nie jestem gruby lecz troche [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2014-11-14 22:26:22 Liczba szacunów: 0
[...] planem partia 2x tydzien,i robie po 3-4 cwiczenia na partie.I czuje sie dosc dobrze,ale jak napisałem zalezy od dnia co robie i jak sie wyspie,do tego zawsze jest drzemka przed treningiem około 1-2 godz. Ale zmierzem do tego czy jest sens uprawiac kulturystyke jesli moim celem jest dobrze umięśniona sylwetka i niski bf rzedu 5-7%.Jestem w [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2011-04-13 17:57:46 Liczba szacunów: 0
[...] i walinę oraz wzbogacony o l-alanylo-l-glutaminę. Systematyczne dostarczanie tych aminokwasów jest niezbędne do prawidłowej odnowy białek mięśniowych. Stosowanie Modern BCAA przed rozpoczęciem treningu wpływa na przyrost siły i wydolności podczas treningu. Stosowanie BCAA po treningu przyspiesza regenerację mięśni. Zalecane dawkowanie Należy [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7152 Data: 2012-06-30 14:00:41 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po pierwszym śniadaniu idę na siłkę, jestem tam 3h, czyli gainer się przesuwa o 1h do przodu, ale od razu po powrocie jem 2 śniadanie. Czy ten serek wiejski to nie za mało przed siłownią? Proszę o wskazanie błędów. 2. Wykluczyłem z diety całkowicie ziemniaki. Czy mam raz na jakiś czas je jeść ze względu na skrobię? 3.Co do treningu - ćwiczyć [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-02-06 10:30:15 Liczba szacunów: 0
Witam, Dawno tu nie zaglądałem ale poszukuje odpowiedzi na jedno pytanie , także postanowiłem zadać je forumowiczom , może ktoś zna odpowiedź. Sprawa wygląda tak ,że parę razy w tygodniu chodzę na treningi sztuk walki i jadąc już tam autem czuje się senny i ziewam. Przed samym treningiem mam to samo a w trakcie jak to ujął trener "brak dynamiki" [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2009-01-21 19:54:00 Liczba szacunów: 0
[...] rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka plaska Dieta: staram sie urozmaicac zwykle posilki posilkami zawierajacymi duzo bialka( jogurty naturalne, ryz, kefiry, jajka,mleko) przed i po duzo wody przynajmniej 2litry Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2009-01-26 16:46:05 Liczba szacunów: 0
[...] ale poza tam minimalnymi zmianami jednak ciągle to widać. jak stoję bokiem do lusta to trochę dziwnie to wyglada. Może to problem genetyczny? Może być to spowodowane tym, że przed rozpoczęciem siłki robiłem dużo pompek na i np miałem taki uchwyt że te miejsca nie pracowały i potrzeba więcej czasu żeby to ruszyło? Trening mam standardowy na klatę. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2012-01-17 12:22:19 Liczba szacunów: 0
Witam po ostatnim treningu lece Shock + Storm dołaczyłem 32mg coffy do shocka przed treningiem po treningu odczułem osłabienie arytmie serca,rozkojarzenie, spadek koncentracji drżenie rąk ; pojechałem do lekarza cisnienie wysokie dostałem ketapril na zbicie zjadłem 3tab. Filomagu i przeszło teraz jestem troche osłabiony i pytanie czym to mogło byc [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8874 Data: 2009-07-06 11:18:55 Liczba szacunów: 0
[...] pomoc poniewaz 12 grudnia przypada kolejna runda tak aby tego dnia byc w idealnej formie w jakiej tylko moge byc, chcialbym zapytac sie Was jakie produkty spozywac na ile przed owym wyznaczonym czasem czy robic ladowania ww czy krecic aero a jesli tak to ile by nie wyjsc plaskim a byc pelnym nabitym i pocietym z maksymalna definicjaa, czy pic [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2009-11-14 20:21:41 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Banan B: 2g W: 35g T: 1g Razem - podsumowanie - białko 131 g - tłuszcz 90 g - węglowodany 243 g - kalorie 2600 kcal Właśnie problem w tym ze nie wiem jakie posiłki mam jeść przed i po treningu, co z rana a co na wieczór, trening będzie w domu, coś takiego: Rozgrzewka Trening 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2013-02-24 16:27:06 Liczba szacunów: 5
Mam propozyszyn. Moze przed weekendem kazdy naskrobie gdzie baluje przez weekend. Zawsze moze sie zdazyc ze sie trafimy gdzieś. 2ga sprawa jakaś mała relacja z dyski tez sie przyda bo wczoraj mielismy z kumplami niezłe jazdy od klubu do klubu. Kurde.. pamietam BRAVO w Gliwicach jako za***isty klub.. byłem tam kilk razy jako bajtel 17 lat.. ale [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6098 Data: 2006-04-17 11:51:57 Liczba szacunów: 0
[...] kilogramów. Po zjedzeniu tego co mam teraz mam zamiar zainwestować w siebie trochę więcej. Myślę o kupnie Storma (kiedyś brałem... świetny efekt) AnimalPak Amino1900 Coś przed treningiem Shock Therapy lub Shotgun Zastanawiałem się także nad Animal M-stak i Stak2 ale nie jestem pewien czy nie będzie to przesada... dołączać je do tego. Nie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4693 Data: 2007-05-01 00:55:52 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: w dni treningowe 4,5g/kg, nietreningowe 3g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten będzie pierwszy 8. TRENING: Obecnie dzielony 3x w tyg, po każdym treningu 20 min [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2014-08-29 00:37:04 Liczba szacunów: 0