przed

[...] siłka+ sw. 3 treningi będą rano a 3 popołudniami/wieczorem I tutaj pojawiają się moje pytania i wątpliwości, a mianowicie: 1. Shock w każdy dzień treningowy czy tylko przed siłką? 2. Do tego jedna czy dwie porcje Storma dziennie? 3. No i kiedy? Rano na czczo i/lub po treningu? A co z dniem kiedy ćwiczę rano? Wtedy może lepiej wieczorkiem [...]

[...] na siłownię. (Zmotywowała mnie beka w TV, jak Obama wymach**e ciężarkami 8-), ale jeszcze parę miechów się zbierałem, żeby tam w końcu pójść + ból pleców od siedzenia przed kompem) Wydawało mi się, że będę chudł od samego chodzenia tam. Czułem jak rośnie siła i wydawało mi się że chudnę, ale jak sprawdziłem wagę po 2 miesiącach okazało [...]

[...] -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka: metka, test, dd 8. TRENING: 9-15serii/mięsień; 2 mięśnie na treningu; 4-5 dni w tygodniu; przed siłownią dla kondycji 10min bieżni w tempie 10km/h; po siłowni 15min rowerek i 15 min sauna; od drugiego tygodnia zacząłem robić jeszcze rowerek 40min dziennie. 9. CEL [...]

Witam, wiem ze powstaloo wielee tematow o podstawach dietetyki, treningu na silowni.Jednak coraz wiecej osob nowych, prosi w tych dziedzinach o porady...dlaczego? poniewaz tych wiadomosci jest za wiele na 1 raz! Dlatego wlasnie chcialem napsiac ten post. Mam nadzieje ze nikt nie potraktuje go jakos "osrodka wiedzy o silowni" to sa podstawy podstaw [...]

[...] ZALECANE PORCJOWANIE Dwie porcje dziennie. Jedna porcja to 10 g produktu rozpuszczonego w 150-200 ml wody lub soku. Dni treningowe: jedna porcja po treningu, jedna porcja przed snem. Dni nietreningowe: jedna porcja przed snem. Suplement diety. Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na [...]

[...] 2-jajeczny 17.25 112 3.9 50g śmietany 18% 1.25 1.8 9 30g cukru 0 28.8 0 100g twaróg półtłusty 18.7 3.7 4.7 Suma: 37,2g B; 147g Ww; 17,6g T IV POSIŁEK 17:30 (przed treningiem) B Ww T 150g ryżu białego 10.5 1143 0.7 150g Kurczak-pierś b/skóry 32.25 0 1.95 70g Trec mass xxl 14 52 0.88 200g banan (1 sztuka) 2 43.6 0.6 [...]

[...] : Klatka-triceps-barki 2. Środa: Plecy-bicpes 3.Piątek: Nogi + brzuch Dokładną rozpiskę treningu podam w następnym wpisie, dołączę także jakieś fotki sylwetki do porównania przed/po :} ...................................................................... Mlekołak Bla bla bla podobno pierwsze zdanie jest najtrudniejsze, więc mam je już za sobą [...]

[...] a cel mój to redukcjia jestem na 5tyg pozostało jeszcze 3/4 redu z 18 do 10% aktualnie jakieś 13%dieta vlcd, coś do zmiany poprawki ? Od dziś treningi zaczynam naczczo przed treningiem hellfire + yohimbina + aakg + cytrulina a odrazu po Platinum hydrowhey Trening A - poniedziałek - rozgrzewka 5min rowerek + rozciąganie - podciąganie na [...]

[...] do celu:)). Zakupiłem produkt TRECA: CREATINE 200 MESH + TAURINE (400g) + gratisowe 500g DEXTROZY. 1. Czy stosować kreatynę wg zaleceń producenta, czyli: DT: 30 minut przed treningiem (6,5g), druga porcja zaraz po treningu (6,5g) DN: 15 minut przed śniadaniem (6,5g), druga porcja 15 minut przed kolacją (6,5g) czy stosować według porad [...]

[...] treningu odrazu insa do tego orotan+carbo10g na 1j 15 minutpóźniej białko 80g pomiar cukru 13:00 posiłek pierś z kurczaka 250g +ryź 100g 14:00 pomiar cukru 15:00posiłek j.w przed treningiem pomiar cukru 17:00 trening 20minut przed koncem treningu carbo+orotan po treningu białko 60g 19:00 posiłek 50g ryzu 250g piers z kurczaka 21:00 odżywka [...]

[...] najmniej aktywnym narodem Europy. Tymczasem instytuty naukowe na całym świecie udowadniają, że systematyczny wysiłek fizyczny jest niezastąpiony. Zapewnia zdrowy sen, chroni przed chorobą Alzheimera i cukrzycą. Sprawdza się w chorobie wieńcowej, nadciśnieniowej, stanach pooperacyjnych wad serca u dzieci i dorosłych. Hamuje rozwój miażdżycy, [...]

[...] problem z bilansem kalorycznym.Mam 17 lat 185kg i 96kg mam zamiar schudnac czyli dieta redukcyjna kolega mi ulozyl plan cw na caly tydzien.Treningi silowe we wtorek :klata przedramia środa:brzuch nogo czwartek:grzbiet bic i sobota:bary i tric Treningi zawsze o tej samej poze godz 17. Do 15 jestem w szkole.Wiem tyle ze dziennie [...]

[...] ? Nie będę miał dostępu do żadnych przyrządów. Mam zamiar robić ABS (z pamięci) brzuszki, spinki i pompki no bo co więcej mogę robić? Jeszcze jedno - będę brał 3x dziennie (przed śniadaniem, przed obiadem, przed kolacją) po jednej kapsułce HMBolon i L- Karnityny. Co mam ćwiczyć ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód [...]

[...] innego wyjscia! Otoz po napisaniu postu w forum dla poczatkujacych dostalem same odpowiedzi ludzi z krutszym badz niewiele dluzszym stazem od mojego i na dodatek kazdy przed soba pokazuje jaki to cwaniak nie jest! Moim zdaniem forum jest do pomocy a nie najezdzania jeden na drogiego!!! Ale niewazne przechodze do rzeczy! To byl muj post z [...]

[...] aktywności tlenowe? Czy były one wykonywane regularnie, ze zwiększaniem czasu z tygodnia na tydzien? Czy intensywność była wystarczająca? Ładnie to się wszystko rozpisuje przed cyklem redukcyjnym. Będę robił cardio 3 razy w tygodniu po 25 minut i zwiększał o 5 minut co tydzień... Wszystko w praktyce jednak można o dupe rozbić zazwyczaj. Sprawy [...]

[...] worek i miejsce na ćwiczenia areobowe np. skakanke etc. Tylko pojawia się problem, czy np po takich ćwczeniach wieczornych , koło 19-20 , kiedy bede dośc zmeczony i bedę przed snem(wiadomo, nie powinno się jest za duzo przed spaniem) powinnem zjeść jakiś posiłek , czy wystarczy np owoc?? podkreślam, że chciałbym schudnac tak do ok 70-72 kg. [...]

diete zaczelam juz jakis czas temu(czytaj:ok.2 tyg.temu)..cwicze 3 razy dziennie.przed sniadaniem jakies 30 minut,pozniej popołdniu normalny trening na hali(trenuje siatkowke) i wieczorem jakies cwiczonka przed tv:)to wzzystko co do mojej aktynosci fizycznej.. a teraz czas na dietke do oceny.nie biore pod uwage zadnych kalorii, co nie znaczy ze [...]

[...] wersję tego, co już widzieliście" Zawodnik wagi półciężkiej Bellatora, Anthony Johnson, potwierdził, że dąży do powrotu do klatki i ma nadzieję, że uda mu się to przed końcem roku. Po czterech latach emerytury Anthony Johnson, znany również jako „Rumble”, triumfalnie powrócił do rywalizacji w zeszłym roku, kiedy to znokautował José [...]

[...] powstal na podstawie seminarium z trenerem klubu Fit4less w nottingham. Seminarium dotyczylo zdrowego trybu zycia , jakie produkty spozywcze jesc jakich unikac , co jesc przed a co po treningu w zaleznosci od rodzaju aktywnosci fizycznej oraz od celow (budowa masy czy redukcja).Jednym z omawianych tematow bylo budowanie masy przy [...]

[...] i różnych wypadków losowych. Wzrost ok 180 cm i 90kg wagi. Micha jest. Pracuję w systemie dni i nocy, po 12h, tj. 6-18, 18-6 i 2 dni wolnego po nocy. Trenuję dzień przed "dniówką" oraz przed zmianą nocną, czyli co drugi dzień i jest mi tak wygodnie. Moja prośba do Was brzmi następująco, czy ktoś pomógł by mi ustalić dawkowanie w/w [...]