przed

[...] cala pucha XP i GAINER. Czy dawkowanie tych supli moze byc tak; DNT: -rano na czczo XP(pol miarki) -w porze treningu XP(pol miarki) DT: -rano na czczo XP(pol miarki) -przed treningiem XP (pelna miarka) -po treningu gainer Jesli chodzi o storma to czy mogę cykl zaczac na stormie, gdy storm się skonczy zaczac xp ? Lub zamiast dawkek XP w DNT [...]

Waga: 63kg Rano.7.30 3 Jaja cale kurze ryż 100g i do tego ActivLab Muscle Up Protein 50g 10.30 2 serki wiejskie orzechy włoskie 50g 13.00 4kanapki z serem jogurt naturalny duży TREC Mass XXL 70g 17.30 Przed treningiem ryż 100g 1 banan Po treningu: 3 jaja cale orzechy włoskie 50g 2 banany ActivLab Muscle Up Protein 50g I to wychodzi z samej [...]

[...] z dnia na dzień przybywa informacji o jego powrocie i najbliższej przyszłości. Po wygranej walce z Juniorem dos Santosem na UFC 166 w październiku zeszłego roku ustalono, że kolejną walkę Velasquez stoczy na wiosnę w Meksyku. To jednak było jeszcze przed jego operacją barku, której konsekwencja to kilkumiesięczna rekonwalescencja. Czytaj więcej

Witam, Niedawno zacząłem cykl wino 3x10mg/dzień * 8tygodni + deca 200mg/7dni *7tygodni. (To mój 3 cykl wcześniej brałem samo wino) Jest 2 tydzień i wbiłem 1 dece, przed 2 strzałem zaczne brać 50mg/1dzień provironu. Mam też 5 strzłów HCG Pregnyl i clostilbaget 2opakowania (clomid) O tyle jak rozpisałem sobie dece z winem o tyle nie za bardzo wiem [...]

[...] chleba razowego -ser żółty 6 plastrów -jogurt pitny 3.posiłek 12.00 (szkoła) -zupa+obiad -banan 4.posiłek 14.30(dom) -200g makaronu sok z marchwi 750ml 5posiłek 16.30(przed treningowy) -100 g płatków kukurydzianych -500 ml mleka Trening 18.00 6. posiłek (po treningowy) -jogurt pitny -musli 50g -owoce,warzywa 7.posiłek 22.00 - 200g [...]

Witam przedstawiam diete do oceny: Śniadanie: -mleko+płatki owsiane (70 g) +łyżka miodu+rodzynki (garść). -jaja kurze 2 szt -olej lniany (łyżka) II Śniadanie: - twaróg chudy 30g - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g -olej lniany (łyżka) Przed treningowy: - ryż brązowy 100g/makaron razowy 100g - pierś z kurczaka 100g-150g - olej [...]

[...] cykl 6 tygodniowy z jabłczanem kreatyny (CM3). Do tego piję 2 razy dziennie Mass Gainera firmy Aptonia. Trening Tae zaczynam 20.00 więc wiadome kreatynę biorę 30 minut przed treningiem jak i również gainera. Po treningu, który kończy się 21.30 mam przerwę około 1-1,5h zanim dotrę do domu i w domu ćwiczę jeszcze na atlasie itd. Pytanie czy [...]

[...] Rano mam 3 godziny tyle też po południu. Wypadałoby iść na siłownię i zrobić pull (klata, barki i triceps). Chciałbym też delikatnie lecz długo wskoczyć na rower (trenażer przed tv - trenuję triathlon). Jem ostatnio bardzo dużo niezależnie czy to dt czy dni. Czy wykonując 2 takie treningi w jednym dniu, ale pamiętając o misce zregeneruje się? [...]

Witam Wszedłem na pierwszy cykl w życiu 32 lata Cypionat 250 e5d jade drugi miesiąc I moje wyniki badań w trakcie cyklu to: 15,35 ng/mL a norma/widelki = 1,75-7,81ng/ml Przed cyklem moj testosteron całkowity wynosił 4.80ng/ml. Czyli mam teraz ponad 3 krotnie podwyższony Badanie bylo robione 2.5 dnia po iniekcji I moje pytanie(?) Czy taki [...]

Sprawa wyglada tak : Jestem zerem pod wzgledem kondycji aktualnie przed 3 miesiacami bylo spoko, wyjechalem za granice tam tyralem, strasznie duzo alkoholu pilem i teraz jestem dnem Od pazdziernika wracam na treningi sw i poki co chce naladowac akumulatory jak najlepiej sie da..Moze mi ktos rozpisac program jak to robic, tzn w jeden dzien ciagly [...]

Witam dzis zażyłem 1.5 miarki xploda 40 min przed treningiem i 1.5h po jedzeniu czyli zmiksowanych platkow owsianych z serwatką. Na trening poszedłem strasznie spiacy i praktycznie wiekszosc treningu ziewałem i nie miałem zbytnio mocy i dziwiłem sie czemu xplode nic mi nie daje .A tu nagle gdy miałem sie juz zbierac dostałem takiej mocy ze [...]

Witam. Co wpadam do dziewczyny to ona zawsze siedzi przed TV z maseczką na twarzy i wyniki są naprawde świetne. Ma przepiękną skurę na twarzy. Ostatnio zrobila i mi. Mam pytanie czy facet tez może z powodzeniem robić sobie maseczki? czy tez pozytywnie wpłynie to na skure czy obojętnie?

Witam chciałbym wam przedstawić moją masową dietę w celu skorygowania błędów, usłyszenia cennych porad Wygląda to tak: 8 00 płatki kukurydziane ok 100 g + 200ml mleka 11 00 100 g sera białego 14 00 jem obiad taki jak mi mamusia ugotuje 18 00 ryż brązowy 100 g + 200 ml mleka (przed treningiem ) 22 00 ryż biały 100 g + 200 ml mleka 23 00 ser biały [...]

[...] x2 - Podciaganie na drazku x1 Biceps - Uginanie ramion sztanga stojac x2 - Biceps linki x2 Triceps - Wyciskanie francuskie x2 - Sciaganie wyciagu gornego x2 Barki - Wyciskanie sztangi z przed glowy x2 - Unoszenie sztangielek bokiem x2 Nogi - Przysiady x2 - RMC x1 - Wznoszenie lydek x1 Brzuch - Wspiecia brzucha x2

[...] mam treningu piłkarskie ok. 1.5h - bardzo intensywe aktualnie przez 4 treningi będziemy musieli dać z siebie wszystko więc treningi będą jeszczę bardziej męczące. Czy mogę przed treningiem i po treningu skorzystać z kreatyny w celu zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni? Kreatynę będę brał tylko i wyłącznie w dni w treningowe - tak samo czy [...]

[...] da przyslowiowego kopa od kwietnia redukowalem wage, udalo sie zjechac 11 kg, 8 cm w pasie, waze obecnie 93 kg, 188 cm, cwicze od kilku lanych lat Planuje zrobic zakupy, cos przedtreningowego+kreatyna,koszty nie isotnw, wazne zeby byly efekty- troszke miesa, sila,lepsze cwiczenia Przed treningiem myslalem o V 12 , Super Pumpa 250, No explode, do [...]

Chcial bym sie dowiedziec czy branie przed terningiem l-karnityny 1000 mg ,1400 mg l-tyrozyny oraz do tego ( fenylolanina, metionina, alanina, walina, leucyna, izoleucyna czyli "high energy" hi-tec okolo 6 kapsulek) jest dobrym rozwiazaniem dla zdrowia i czy moga byc jakies skutki uboczne czy raczej nie ma sie czym zabardzo przejmowac:) lubie [...]

Witam. Odkąd ćwicze tj miech i 2 dni to przed snem jak juz usypiam mam takie dziwne ruxchy szybki, tak mną szarpie, nigdy wczesniej tego nie miałem, dopiero jak zaczolem na siłownie chodzic... myslalem ze mialem tak tylko gdy usypiam,a le dziewczyna mi mowi ze w nocy też mną tak rzuca, jak śpie. Czy to jest normalne ? tez tak macie... jestem [...]

[...] 90gr 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posilek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo,badz kakao.sok 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek [...]

[...] 5modlitewnik 5x10 6uginanie sztangielek stojąc 5x10 wtorek-piątek plecy barki 1podciąganie sztangi w opadzie 5x10 2podciąganie sztangielki w opadzie 5x10 3wyciskanie sztangi przed głowy 5x10 4podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x 10 5unoszenie sztangielek bokiem 5x10 sroda-sobota triceps nogi 1wyciskanie francusie 5x10 2prostowanie ramion w [...]