SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed

  • redukcja proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (chyba coś za dużo) To moja dieta: 9:00 Tależ płatków owsianych na mleku + garstka rodzynek 12:00 2 jajka na twardo + chleb razowy + ważywa (pomodor/ogórek etc) 15:00 (przed treningiem) Torebka ryżu + ryba/cycek + surówka/ważywa 17:00 (po treningu) torebka kaszy gryczanej + sos pomidorowy z mieskiem + ważywa 20:00 makaron + śmietana + miód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2008-07-20 13:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Analiza pomiaru BMI, ocena sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyniki Wiem ze obecnie szalu nie ma, ale ja jestem zadowolony z efektow, bo 3 miesiace temu bylo tragicznie. Dodam do tego ze jestem po 3 miesiacach ciezkiego treningu, przed ktorym od poprzednich wakacji do lipca tego roku nie robilem kompletnie nic i bylem oblesnie zalany i chody w lapach i barkach ;) Nie robilem ani typowej redukcji, ani [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2014-10-18 13:24:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] złapać 2. Dosiad: a) Przeciwnik pasywny: - dusimy kołnierzem (ryzykowne trochę) - dusimy inaczej prowokując do wypychania nas - męczymy jakoś inaczej b) Przeciwnik broni się przed duszeniem wyciągając ręce i odpychając nas: - balacha c) Przeciwnik się broni zasłaniając się rękami: - ude garami i reverse ude garami (czy jak to tam się zwie). 3. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3904 Data: 2009-03-04 15:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiec moje parametry to: 1.Wiek:17 2.Waga:88 3.Wzrost:190 4.Wymiary:Biceps 39cm, Klatka 105cm, Udo 56cm, Talia 89cm. 5.Starz na silowni: od 1wrzesnia na pelnej qurvie, przed wakacjami z 2-3miechy "bo wszyscy chodzili" 6.Cel suplementacji:MASA! 7.Zaraz do tego dojde(cel tematu) 8.Nie zawsze "stoje" przy kasie ale "daje rade" 9.--------- [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2009-01-01 22:24:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] Deficyt ustaliłem na: -500 (chce zeby to była dobra redukcja - wspomgam ja spalaczem VENOM, wybrałem coś najmocniejszego gdyż jestem oporny na wszystkie chemie czy to przedtreningowe czy to spalacze) Uzyskałem następujące informacje: Kalorie: 2200cal Białko: 2,1kg/mc Tłuszcze: 1,3kg/mc Węglowodany: 0,8kg/mc Czy to będą odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-06-06 13:30:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie robię maxów Witam Od miesiąca ciągnę PCT po 9-cio miesięcznym cyklu - enan 250-500 ew, + ostatnie 2 miesiące epi Apex (wino?) hcg 500 e5d cały czas + 10k na koniec Tuż przed PCT zbiłem estro do dolnej normy, teśc w środku normy. W zeszłym tygodniu, czyli po 21 dniach PCT (tamox+clom) zrobiłem badania: estradiol 47 (norma do 40) kortyzol 24 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2017-05-16 22:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Efedryna + Kreatyna

    Temat
    Doping

    [...] kawa(150mg kofeiny) (Treningi robię rano) dawka wg mnie jest ok dobrze się czuję potliwość duża, pobudzenie oraz pompa na trenigu git, oponka schodzi... Do tego leci bcaa przed i po treningu 5 gr Chciał bym dołożyć do zestawu jabłczan Kreatyny olimp 2x 5 tabs dziennie czytałem parę starych artykułów i jedni twierdzą że super a inni że to bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2019-06-26 08:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy, brak przyrostów :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważę 85 kg. A oto moja dieta: I posiłek 100g płatki owsiane 100ml mleko 30g serwatki(jeśli piję ostrowie to dodaje 10g glukozy) II posiłek 100chleb 125g twaróg półtłusty III przedtreningowy 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + sos 1kapsulka witamin i mineralow olimpa IV potreningowy 30r serwatki (jeśli piję ostrowie to dodaje 10g glukozy) V [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4240 Data: 2008-12-18 17:18:19 Liczba szacunów: 0
  • hardtrening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-na kolacje wypijam pol litra mleka i smaze 2 parowki z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2007-08-22 12:50:41 Liczba szacunów: 0
  • twister- jak krecić żeby zgubić boczki ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spalac tluszcz, a nie wyrobic sobie mięsni? a)Przeczytalam na tym forum zeby robic to rano, na czczo, a potem przez 1,5 h nie jesc weglowodanow. A co z tluszczami? b)Czy przed kreceniem twistera zrobic sobie jakas rozgrzewke, np pare minut na rowerku stacjonarnym? albo hula-hop? c)Jak cwiczyc? Skrecac tlow najbardziej jak sie da, czy robic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10335 Data: 2007-08-24 11:38:43 Liczba szacunów: 0
  • Ocena/korekta treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 67kg i chciałbym usłyszeć waszą opinię na temat mojego plany treningowego który ułożyłem sam i wykonuje w domu (posiadam ławeczkę, hantle, drążek do podciągania) trenuję od około 4 miesięcy z małymi przerwami na początku. Jako że jestem ektomorfikiem nie dążę do tego by być szerokim w barach. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2014-10-15 20:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening Domatora: plan do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    [...] serie 10.Pompki w podporze tyłem-4 serie 11.Rozciąganie ekspandera za plecami-4 serie 12.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 13.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 14.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 15.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 16.Wspiecia na palce(na jednej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2011-04-05 18:36:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dynia łysieje,brzuch i plecy kiełkują nieznacznie ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000-3200 na utrzymanie przy wadze poprzedniej 102-103kg 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: przed redukcją 153kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad:140kg W końcu do rzeczy ;) Od 19 marca na redukcji.Korzystając z rad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2014-04-28 16:29:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: testosteron enan 20 tydzień cyklu CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, witaminy minerały omega 3 vit C collagen zma CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: -- kawa przed treningiem Witam czy mogę bez większych problemów przeskoczyć z tescia enan bite pon/czw po 250mg na suste tylko że ze stężeniem 350 ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2017-06-05 22:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg i dół pleców.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na plecy wszystko wraca do normy). Oczywiście staram się robić ciąg poprawnie technicznie, uważać za równo na "koci grzbiet" jak i "łódkę" (zazwyczaj w/w ćwiczenie wykonuję przed lustrem, co ułatwia mi w miarę ocenić poprawność techniczą)... Ciężar w pierwszej serii nie jest zbyt duży (~140kg), potem wykonuję regresję. Używam pasa treningowego. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2010-02-07 00:53:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] lekarstwa z alkoholem), ps ludzie którzy myślą że po 100tab metanabolu nic im się nie stanie bez odbloku to są bardzo odważni, ja to czuje że jądra nie funkcjonują jak przed cyklem, a więc wszystko z teorią fachowców się zgadza. Mało tego, myślę nad kupnem jakiegoś dobrego preparatu na oczyszczenie organizmu z toksyn. Czekam na odpowiedz i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2011-08-20 14:08:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie wiem, jak możesz mówić, że jesteś najlepszy na świecie, skoro nie jesteś nawet najlepszy poza stanem Arizona. Dominicku Cruz, możesz zrobić mi przysługę i zgiąć kolano przed Triple C. I jeszcze jedno, umyj swojego brudnego psa”. https://twitter.com/HenryCejudo/status/1166226595046019072 Oprócz wspomnianej już Valentiny Shevchenko, Henry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2019-08-29 22:47:34 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBUJE POMOCY W DIECI CZY TO WOGULE SIE NADAJE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłęk (JESTEM W PRACY OCHRONA) NIE TRENUJE 24 h w pracy -jaja twardo -platki owsiane mleko -rodzynki -warzywa olej z oliwek odzywki BIOSTEROL TESTOSTEROL DIBONCEZIDE odzywka białkowa tran -orzechy włoskie II posiłek -chleb pelnoziarnisty maselko -twarog poltlusty -kefir -odzywka bialkowa warzywa olej z oliwe III posilek -losos -ryz -piers z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-06-06 10:03:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] z piesri kurczaka, ryba itp surowka 4 posilek 15.30 szklanak mleka 30 gr WPC trening 18.30 odywka gainer 5 posilek 19.00 jakies mieso,lub ryba i surowka\ na noc przed snem WPC 12. PYTANIE : Witam, nie udzielam sie na forum ale jego artykuly sa mi znane juz od kilku dobrych lat, trenuje juz ok 5, stosuje jakas tam diete od 3, rowniez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2008-06-13 11:06:34 Liczba szacunów: 0
  • [Keto] Chipsy!

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] 2.Ucinamy kawałek papieru do pieczenia i układamy na nim nasz ser, nie za gęsto. Mniej więcej tak: http://i57.tinypic.com/10cvtbn.jpg 3.Jeśli chcemy dodać przypraw zróbmy to przed włożeniem sera do mikrofalówki, wtedy przyprawy zatopią się w serze. Wkładamy do mikrofalówki na ok.50-55s. UWAGA: Za krótko- nie wyjdzie, za długo- też nie wyjdzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7725 Data: 2014-04-26 10:21:23 Liczba szacunów: 0