[...] tylko co... bez obliczeń... tylko czy może być ? ) Mam 18 lat, 185 cm wzrostu, ważę 68-70 kg ( moja waga domowa z tego co wiem zaniża jakiś kilo, dwa, więc dlatego podaję przedział ) i ćwiczę dokładnie pół roku... A oto dietka: I posiłek ( zaraz jak wstanę, przed szkołą ): Mleko + płatki kukurydziane ( lub owsiane - naprzemiennie ) pare [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2006-03-24 17:16:19 Liczba szacunów: 0
[...] nieudanych prób, jednak tę zamierzam zakończyć sukcesem. Ubytek kg nie jest dla mnie najistotniejszą kwestią-zależy mi na ogólnym wyglądzie sylwetki. Z pokorą chylę czoła przed znawcami i oczekuję z wielką nadzieją odpowiedzi...:) DIETA zapotrzebowanie kaloryczne: 1864kcal dietę ustaliłam na 1800 ( z wiadomych przyczyn z rozkładem B 2g/T [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-01-08 17:44:54 Liczba szacunów: 0
Mam takie pytanie czy można jeść bezpośrednio przed snem np. 10 minut przed?? pytam bo słyszałem od kilku osób że nie powinno się jeść przed snem bo jest złe trawienie i coś tam. czytałem też gdzieś że nie powinno się jeść białka? ale coś nie chce mi się w to wierzyć. Zmieniony przez - MTnew w dniu 2012-02-09 21:43:23
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2012-02-09 21:19:17 Liczba szacunów: 0
Witam czy ktos juz brał te dwa środki razem ? Chce brac rano przed bieganiem jedną tabletkę tp i jedną tse. Przed traningiem tak samo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 56 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6828 Data: 2007-03-25 20:13:45 Liczba szacunów: 0
[...] ja od ok tygodnia - celuje w 8-10 tyg na danej suplementacji ) CM3 - DT - 5g rano + 5g po treningu DNT - 5g rano Test Freak + Zma - na noc BetaAlanina SFD- 3,5g w DT przed treningiem Dodatkowo witaminy i mineraly oraz omega3 HMB Olimp MegaCaps - około treningowo i przed snem CarboPlusLeucitine SFD - 40g w czasie treningu - jako izotonik [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2015-01-29 12:31:07 Liczba szacunów: 0
[...] miejscu: 60 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: póki co siedzenie przed komputerem i na uczelni Co lubisz jeść na śniadanie: jajka,jogurt,płatki owsiane,ziarna słonecznika,kakao,chleb z szynką,twarożkiem,warzywami,herbata [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2012-09-22 23:44:15 Liczba szacunów: 0
Proszę o ocenę planu treningowego i sylwetki. Mam przed sobą SPOROOOO pracy.. Doradzacie jakąś konkretną diete? Redukcje? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MyFitnessDay WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok ćwiczeń "dywanowych", (8 miesięcy przerwy),zapisałam się na siłownie 1,5 tygodnia temu [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2016-05-29 14:31:16 Liczba szacunów: 0
[...] i pewnie orzechy zaproponujecie (laskowe lub włoskie). Moje pytanie brzmi: Czy mogą być ziemne orzechy niesolone ?? Ew. mogę jeszcze gdzieś wcisnąć WPC itd. Na noc ZMA, a po miesięcznym wprowadzeniu w treningi zamierzam stosować suplementację BCAA przed i po treningu oraz Kreatynkę. Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2012-01-07 15:44:11
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2012-01-07 15:28:42 Liczba szacunów: 0
Witam Czy to jest dobre polaczenie: DT po przebudzeniu bcaa miedzy 1 a 2 posilkiem gainer miedzy 2 posilkiem a treningiem gainer z bialkiem pol na pol przed treningiem bcaa aakg glutamina po treningu glukoza bcaa arginina glutamina przed snem arginina glutamina DNT po przebudzeniu bcaa miedzy 1 a 2 posilkiem gainer miedzy 2 posilkiem a 3 gainer [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-12-02 19:41:01 Liczba szacunów: 0
Witam! Proste male pytanko. godz. przed zejsciem na silke posiłek 5-10min. przed rozgrzewka porcja cell pump rozgrzewka - 30min. Moze tak byc czy rozgrzewke liczyc juz jako trening i wszamac 30 min. przed rozgrzewka cell pumpa?Troche by to bylo nie na reke bo jeszcze wtedy śpie(drzemka prezdtreningowa:-p )
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2005-10-26 14:18:23 Liczba szacunów: 0
Panowie zaczynam kolejny cykl stąd prośba o sprawdzenie dawkowania. Będzie mono, shotgun, witaminy, omega3, bcaa , zma apteczna. DT - rano 5g mono+witaminy+omega, przed treningiem dawka shotguna + bcaa 1g na 10kg masy ciała, po treningu 5g mono + bcaa, przed snem zma. DNT - rano 5g mono+witaminy+omega, w okolicach treningowych 5g mono, przed [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-09-05 13:24:43 Liczba szacunów: 0
biore spalacz tłuszczu jakim jest clenburexin... biore go pół godziny przed posiłkami 2 razy dziennie po 2 tabletki... ale mam takie pytanie... czy mozna stosowac go przed treningiem na siłowni i po tez... np. dorzucajac 1 tabletke przed i po? z góry dzieki za odp (PS. łacznie juz to brałem 3 miesiace)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2009-07-18 16:56:35 Liczba szacunów: 0
[...] metabolizm w ciągu nocy i pomaga zasnąć głębiej i potęgować działanie budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Dzień treningowy : 2 miarki 30 minut przed pójściem spać na pusty żołądek, wymieszać z 200ml zimnej. Dzień nie treningowy : 2 miarki 30 minut przed pójściem spać na pusty żołądek, wymieszać z 200ml zimnej. [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5739 Data: 2013-11-12 18:38:33 Liczba szacunów: 0
[...] czy chociazby na kasze brazowe, wszystko ma tyle samo WW, wiec na czym polega ta zamiana bialego ryzu? bo w sumie to mi smakuje a inne troszke mniej : ) 16.30 Jablko (jem przed silownia i angielskim ktory jest w pon/sr, bo pozniej nie bede jadl przez kolejne 2 h) 18.00 - jablko 20.00- nie mam pojecia co zjesc... zero pomyslow na kolacje :D W [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4208 Data: 2008-10-18 10:38:27 Liczba szacunów: 0
[...] urządzeniu ; ) (1h okolo 190/230 kc) zależy od szybkości Dieta : Śniadanie: Pieczywo czarne z nabiałem Obiad: Zależy, ryba, jajka, udko, warzywa z ziemniakami Kolacja przed 19: Pieczywo lub coś innego W ciągu dnia oczywiście jakieś warzywka lub owoce ; ) Nie potrzebuje jakiejś wyliczanej diety dokładnej :D Po prostu ograniczyłem wszystko [...]
Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 7813 Data: 2012-01-30 23:31:26 Liczba szacunów: 0
[...] nogi; aeroby ; abs czw: klata, biceps; aeroby pt: triceps, barki; aeroby sob: plecy, barki; aeroby ; abs niedziela: cardio; Suplementy: FA Xtreme anticataboliX : 1 miarka przed i po treningu. Activlab machine man burner : 2 tab rano, 2 przed treningiem. Od jutra będę wrzucał już miche trening itp. Cel dziennika: Mam nadzieję, że da mi to [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2013-07-22 20:56:39 Liczba szacunów: 0
[...] okolo miesiaca moze 6tyg i wszystko idze swietnie tluszczyk w dol miesnie sie coraz bardziej uwidoczniaja klatka i bicepsy rosna. Tight rano 2 tabletki naczczo scorch 30min przed treningiem 2tabletki (teraz juz 3) i okolo 17-18 dwie.Bialko pije 30 min po uzyciu tighta rano pozniej posilek (mussli) 30 min po treningu i na noc przed snem.Carbo w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2006-08-07 12:43:48 Liczba szacunów: 0
[...] trening na siłę masę (Chyba jej już wystarczy) rzeźbę z jak największa redukcją tłuszczu. Wiek Ponad 18 Wzrost 186 cm Waga 99-100 kg Staż 5 miesięcy Robię codziennie przed spaniem A6W jestem przy 14 dniu Poniedziałek "Klatka" Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10 8 8 6 Wyciskanie hantli na skosie głową w góre 10 8 8 6 Rozpiętki na [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2007-03-17 16:20:00 Liczba szacunów: 0
[...] ale to już przeszłość. Attitude zawiera najnowsze związki, znane po ich akronimach ATD, 3-OHAT i UD. Razem związki te działają synergistycznie blokując testosteron przed konwertowaniem w estrogen jak również zmniejszają wrażliwość na Globulinę Wiążącą Hormony Płciowe (ang. Sex Hormone Binding Globulin-SHBG) tym samym powodują [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2007-04-09 18:10:00 Liczba szacunów: 0