przed

[...] treningu Odżywka Białkowa - Białko 26g. Kolacja: Twaróg półtłusty - 50g Chleb graham 60g Masło - 10g - na wieczór tłuszcze ?? B:15, T:11, W:31,1 B: 137g a potrzebuje 160g przed snem wypic jeszcze raz odzywke białkowa? Czy przed obiadem ?? Jak proponujecie ? W:240g obciąć jeszcze Węglowodany ?? T:45g - wyeliminowac w ogole masło roślinne ? [...]

[...] Wzrost- 182 cm Aktualna waga- 79,9 kg Pas-86 cm udo prawe : 57 cm Udo lewe : 56 cm łydka prawa : 41,5 cm Łydka lewa : 41 biceps prawy napięty: 37 biceps lewy napięty: 37 przedramię lewe 29,5 przedramię prawe (reka wyprostowana): 29,5 nadgarstek na kosci: 17,5 Suplementy: TAK Wyniki siłowe: Przysiad: 110-120 kg MC: 130-140 kg Klata: 85-90 [...]

[...] wyróżniamy wiele konkurencji sportowych cechujących się różną charakterystyką wysiłkową. W biegach krótkich (np. 100-400m) - energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu kreatyny [...]

[...] zacząłem "lekki" cykl kreatynowy, kupiłem jedno pudełeczko 120 kapsułek CREASYN z BiotechUSA, biorę 3 kapsułki na czczo w dni nietreningowe oraz 5 kapsułek bezpośrednio przed treningiem - Obliczając starczy mi to na 1 msc, dodatkowo przed treningiem 5 kapsułek That's The Capsule PUMP 5250mg z firmy SportDefinition. Codziennie od ponad [...]

Witam wystawiam ten temat bo zaciekawił mnie ten artykuł. Włosi zostaną piłkarskimi mistrzami Europy - uważa niespełna cztery miesiące przed rozpoczęciem turnieju austriacka jasnowidzka Rosalinde Haller. Z jej wizji wynika, że Polska, podobnie jak Austria, odpadnie w fazie grupowej. Według Haller, aktualni mistrzowie świata mają 80 procent szans [...]

[...] się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje Składniki: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Przygotowanie: wszystko należy dokładnie [...]

[...] warunkach jak wcześniej. Mając wcześniej do czynienia z fitnessem (skakałam jakieś 4 m-ce 5 dni w tyg.), ćwiczenia siłowe bardziej przypadły mi do gustu niż skakanie przed laptopem. Sztanga + 28 kg obciążenia to mój obecny sprzęt. Ćwiczyłam wcześniej z tym planem z małymi modyfikacjami: [...]

[...] 500mg e5d tylko pogorszyły samopoczucie, w sensie no ten poj**any spokój nie jestem przyzwyczajony do takiego opanowania i nie pasuje mi to więc tfu niech się to nie powtarza... Kurde trochę za dużo już chyba napisałem więc jak ktoś chce odpowiadać to może po kolei :D zaraz rzucę fotki przed teściem i po Niby gorzej wyglądam ale większy jestem

Na opakowaniu pisze że 1-2 kapsułki 3x dziennie, a na różnych stronach pisze że 2 rano, 3 po treningu i 2 przed snem. Jak zalecacie ? I jeszcze jedno pytanie, czy należy to spożywać 30 min. przed śniadaniem i po treningu czy bezpośrednio przed i po ? Oraz czy także popijać min. 300ml wodą ?

pomózcie mi jak dawkowac nitrobolon II i cm3?? dni treningowe NII miarka na czczo miarka przed treningiem miarka po treningu CM3 na czczo 2 kapsułki po treningu 2 kapsułki dni nietreningowe NII 1/2 miarki na czczo 1/2 miarki 5h pózniej przed posiłkiem CM3 2 kapsy na czczo 2 kaspy przed ostatnim posiłkiem

Witam. Mam Pytanko odnosnie Cyklu Xpanda i Xpanda Energized? JAk to połączyc? Którego Brac na czczo? I pytanie Czy brac przed i po treningu , czy tylko przed albo Po. Grybym Brał rano przed i Po ty byłyby 3 porcje dziennie a To chyba za duzo. Jesli powinny to byc Tylko 2 porcje, to kiedy je zazywac I któego Xp???

[...] oraz HCG 1250j e3d. Obecnie od ponad dwóch tygodni stosuje Tamoxifen 20mg ed, ginekomastia zmniejszyła się bardzo mocno (praktycznie zniknęła). Jeśli chodzi o badania przed cyklem: Testosteron całkowity- 456 Badania typu cholesterol, morfologia, glukoza wszystko było okej Estradiolu przed cyklem niestety nie zrobiłem i bardzo tego żałuję. [...]

mam krete olimp powder i tauryne olimpu. jak najlepiej brać krete?: a rano+1 Mega Caps Tauryny i przed treningiem + 2MC b rano+1 MC i po treningu +1 MC c przed+2 Mc i po treningu+1 MC d rano , 3 MC tauryny przed treningiem + po treningu+1MC Prosze o wypowiadanie swoich opini wg doświadczenia

Witam mam pewien problem , biore nitrobollon 2 juz przez tydzien / DT - 4 przed treningiem / 4 miarki po treingu DNT - 4 miarki przed sniadaniem / 4 miarki przed glownym posilkiem I od 3 dni odczowam bóle w dolnej czesci plecow czy jest mozliwe ze to nerki ? do tego nitrobolona biore tez gainera

[...] tłuszczy na kg masy 1,1 Zapotrzebowanie Ilość białka 275 Ilość węglowodanów 688 Ilość tłuszczu 138 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 5000 1 posiłek nr 1 jest o 5 30 przed pracą Płatki owsiane 200 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300 Rodzynki suszone 20 Jaja kurze całe 240 Chleb żytni razowy 60 siemie lniane 20 Szynka z piersi indyka kurczaka 15 [...]

Siemka.Zastanawiam sie nad kupnem BCAA jako antykatabolika tylko mam pare pytan bo szukalem w wyszukiwarce ale tam znalazlem chyba 20 sprzecznych informacji. Czy warto brac BCAA przy robieniu masy? Kiedy najlepiej brac? - przed treningiem? - po treningu? -przed snem?

[...] Proszę o pomoc w dokładniejszym rozpisaniu dawkowania (więcej się tych uprzyjemniaczy zrobiło niż się spodziewałem) Delikatny spalacz traktuję jako lekką dopałkę przed treningiem w przypadku zmęczenia itp. Carbo+Białko/Carbo+BCAA piję zwykle po treningu (mam daleko do domu). Czasem zdarza się carbo przed treningiem jeśli w [...]

Hej wszystkim. Na wstepie chcialbym podziekowac Volcanodomowi i Kolesowi za poprzednie ocenki. na poprzedniej diecie przytylo mi sie 4kg w niecaly miesiac (co dla takiego patyka jak ja to juz sukces) :). Niestety zauwazylem jednak ze szamie za duzo ryzu etc a za malo miesiwa i postanowilem przy okazji ulepszyc dietke. Wiek 22 Wzrost 187 Waga 70 [...]

Hej hej, przed wyjazdem zrobiłam najbardziej fachowy (na ile to możliwe) test w internecie na pomiar mojej tkanki tłuszczowej (z mierzeniem fałdów tłuszczu na udzie, brzuchu i tricepsie). Oczywiście wypadłam dramatycznie źle - 31,5% tłuszczu (20 kg! O.O"). To dosyć wiarygodne, bo naprawdę mam sporo tłuszczu mimo normalnej masy dla mojego [...]

[...] jadłospis w ciągu dnia: rano Mleko 0% 100gr Olimp SP 80 25gr po 3 godzinach: ser biały 0% 125gr Mleko 0% 50gr orzeszki ziemne 30gr len mielony 10gr po 3 godzinach (2h przed treningiem) płatki półsłodkie 60gr płatki owsiane 40gr jogurt naturalny 150gr len mielony 10gr po 2 godzinach trening: carbo nox 100gr Olimp SP 80 25gr ISO Plus 50gr 1 [...]