SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed

  • Jak jadać posiłki okołotreningowe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak spożywać posiłki okołotreningowe na dwóch innych zmianach, które są niezależne ode mnie. Czy przyjęcie prostych węgli jako potencjalnie ostatni posiłek, może z 2-3 godz. przed snem przyniesie jakieś nie pożądane skutki? Po nocnej zmianie posiłek potreningowy zjadam koło 16:00 - 16:30, a ostatnim posiłkiem jest twaróg, lecz na dziennej zmianie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2016-05-26 23:15:00 Liczba szacunów: 0
  • zarost

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam problem z zarostem. Przed goleniem zwilżam twarz gorącą wodą, żeby zarost był bardziej miękki nakładam żel do golenia no i jazda. Golę się najpierw z włosem, a potem pod włos. Używałem maszynek wilkinson extreme 3, a teraz gilette mach 3 i nie mogę się dokładnie ogolić. Zawsze zostaje taki czarny meszek. Ostrza wymieniam regularnie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-05-13 19:55:42 Liczba szacunów: 0
  • Co do tej diety?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] II posiłek ok.11 (szkoła) 2-3 bułki grahamki z twarogiem i szynką z indyka III posiłek ok.15 Pierś z kurczaka z ryżem + oliwa z oliwek + sałatka z warzyw 2 banany IV posiłek przedtreningowy Pierś kurczaka z ryżem/kasza lub makaronem + sałatka z warzyw Po treningu 1g carbo na 1kg masy ciała V posiłek Tuńczyk/Makrela z kukurydzą 3 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2010-02-11 22:55:57 Liczba szacunów: 3
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 22 lata, wzrost 179 cm, waga około 75 kg. Trening 3-4 razy w tygodniu klata-bic, plecy-tric, barki-nogi, brzuch tak 2 razy w tygodniu. 3-4 razy w miesiącu squash. Przed treningiem 5-10 minut kardio, po 20-25 (rowerek, bieżnia, orbitrek). /SFD/Images/2016/5/15/9cb22febdb36423085a5127b2ad8bc4a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2016-05-15 19:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam (15lat) Mam pewien problem,dla mnie to bardzo dużo problem , więc zaczynam już mówić o co chodzi.Leci mi krew z nosa przy najmniejszym ,, uderzeniu,, z prostej dłoni.Przed chwilą chciałem sprawdzić czy dalej mam ten problem i tak leciu uderzyłem się w nos,nawet tego nie poczułem,każdy by tego nie poczuł.Załóżmy ,że kiedyś będę musiał się bić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2020-04-22 22:04:43 Liczba szacunów: 0
  • spalanie tłuszczu i przyrost mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moim celem jest spalenie kilku kilogramów tkanki tłuszczowej i przybranie masy mięśniowej. ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. po 45 minut, bieganie lub pływanie w pozostałe dni. diety jako takiej nie mam. 4-5 posiłki(ów) dziennie, węgle o wyższym IG przed treningiem i po. czy powinienem brać jakieś suplementy? a co myślicie o CLA? pomoże?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2007-05-25 03:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Paul Daley jednak w UFC?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] roku chce walczyć dla największej organizacji na ziemi - UFC. Myślę, że 2009 roku będzie odpowiednim czasem by przybyć do UFC. Paul Daley swoją ostatnią walkę zakończył przed czasem pokonując przez techniczny nokaut Johna Alessio na gali MFC 19 - Long Time Coming. Zwycięstwo z Alessio było wspaniałym przeżyciem. Nadal nie jestem w 100 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2008-12-09 15:40:20 Liczba szacunów: 0
  • po 2 miesiecznym masowaniu co dalej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche nazbieralo sie tluszczyku (troche dziwne bo pracuje tez fizycznie kłade papy na dachach na manhatanie :),a tu jednak troche podlalo i chcial bym troche zrzucic przed latem z okolic brzucha nie chodzi mi o koknkretna redukcje ale zeby cos tam polecialo...dziene zapotrzebowanie ktore mialem do tego czasu to 2500-3000kcal B:160 W:300 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-05-13 04:12:33 Liczba szacunów: 0
  • układam cykl....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czystej masy, siła wzrosła niesamowicie i co najważniejsze nie spadła do tej pory. Teraz chciałbym ułożyć coś takiego: dni treningowe: rano - naczczo xp , po śniadaniu bcaa przed treningiem -nitro II po treningu -nitro II i gainer na noc- system protein 80 dni nietreningowe: rano - naczczo xp , po śniadaniu bcaa popołudniu - nitro II na noc - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2008-08-07 12:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 17 lat, 180cm wzrostu. Mam taki problem że jestem Ektomorfikiem , bardzo szczupłym. Moja waga to 60kg. Ćwiczę na siłowni już prawie 2 lata. Przed trenowaniem ważyłem 50kg. Moje barki* poszerzyły się , wszystkie mięśnie też , lecz szerokość w pasie stoi. i Wyglądam dość dziwnie w porównaniu do moich znajomych. Mam zaledwie 75cm w pasie , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2013-06-11 15:01:25 Liczba szacunów: 0
  • l arginina AAKG EKSTREME Olimp

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] mam problemy ze wzwodem i stad moje pytanie,czy owy preparat poprawia i umacnia wzwod ? czytalem ze niby arginina wplywa na to lecz nie mam z tym doswiadczenia.Czy kapsaulka przed stosunkiem argininy olimpu cos pomoze,poprawi jakosc i umocni wzwod ? czy owy preparat jest bezpieczny ? Moze ktos z was ma jakies doswiadczenie z arginina,czy jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2014-09-24 22:41:43 Liczba szacunów: 0
  • codzienne suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jakie codzienne suplementy powinienem brać, żeby wspomóc w pełni organizm? Na chwile obecna biorę na czczo: 10 g bcaa + 1g NAC + 2 g witaminy C + probiotyk + 5g błonnika colosan ex Przed snem ZMA 400 mg magnezu 30 cynku, wit b6 nie pamiętam ile tam jest Dodatkowo po każdym treningu 10g bcaa z glutamina. Bcaa, które biorę z rana ma [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2016-03-20 00:49:36 Liczba szacunów: 0
  • witam wlasnie skonczylem cykl z deki 1ml/50mg 16 strzalow i 10 prolongatum,wyniki ok 6kg moze nawet 5,5 mizerne,chce teraz przed latem wziasc jeszcze cos to bedzie moj 2 cykl co proponujecie tak do 1200-1500zl zeby uroslo jak najwiecej misa i najlepiej ladnego,dodam jeszcze ze mam 19 strzalow winstrolu z zambonu 1ml/50mg,waze 80kg,172cm [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2004-05-04 01:36:15 Liczba szacunów: 0
  • 8000m zawody lekkoatletyczne

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ale zupełnie nie znam się na bieganiu tzn. na treningu lekkoatletycznym ani na taktyce, czyli jak mam sobie taki dystans rozłożyć (np. starać się biec od początku na maxa, czy najpierw spokojnie, potem mocny finisz itp.). Mam biegać codziennie rano i wieczorem? czy kilka razy w tygodniu? Co powinnam zjeść przed zawodami? Bardzo proszę o poradę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2007-09-20 17:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Jakie bcaa??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Które bcaa polecacie, które stosowaliscie.Interesuje mnie 7 tygodniowa suplementacja . 10 gr łacznie (5 gram przed i 5 gram po treningu) w dni treningowe 5xtydzień . Weim ze raczej to zbytnio róznicy nie ma i raczej sie patrzy pod stosunkiem cena ilosc porcji. ale wartozapytac: 1.PVL bcaa max 6000 cena 340 gr 60 zł 2.Olimp MC 1100 300kaps 75 zł [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2009-04-05 10:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba brzuch i klatka piersiowa.

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Od razu powiem,że przed tym wpisem na forum,próbowałem robić a6w(12 dzień) po czym zrezygnowałem(4 dni pod rząd szkoła od 10-20).Tak więc, mam 17 lat,169 cm wzrostu(Polski Messi) i ważę 66 kg.Problem jest taki,że nie wiem co robić aby uwydatnić mięśnie brzucha i klatki(czyt. jakie ćwiczenia).Co do diety to odżywiam się czarnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2014-02-05 14:25:13 Liczba szacunów: 0
  • czy moze miec skutki uboczne...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Chcial bym sie dowiedziec czy branie przed terningiem l-karnityny 1000 mg ,1400 mg l-tyrozyny oraz do tego ( fenylolanina, metionina, alanina, walina, leucyna, izoleucyna czyli "high energy" hi-tec okolo 6 kapsulek) jest dobrym rozwiazaniem dla zdrowia i czy moga byc jakies skutki uboczne czy raczej nie ma sie czym zabardzo przejmowac:) lubie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 2002-06-20 01:25:03 Liczba szacunów: 0
  • jak i kiedy najlepiej thermal pro?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i po następnych 30 atakuję aeroby(rowerek stacjonarny) a po nich brzuszki (a dokładnie aerobiczna szóstka Weidera) i pompki czy może w innej kolejności tzn pompki i brzuszki przed aerobami a może wogóle jeszcze inaczej?...no i to się tyczy przyjmowania jednej kapsułki a co jak już będę gotowy brać 2-3kapsułki? czy wtedy rano 2 naraz a potem jakoś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2005-02-11 04:26:57 Liczba szacunów: 0
  • klata,barki podzielone na dwie sesje, plan ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu. Czy taki plan mógłby być dobry ?? Pon: Dolna klatka 5seri (w tym 2 serie wąskim chwytem) Rozpietki płasko 3serie Wyciskanie siedząc 4 serie wznosy przed sobą 4 serie Środa: biceps triceps Piątek: Wyciskanie na skosie 4serie Rozpiętki na skosie 4 serie wznosy w opadzie 4 serie wznosy bokiem 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2006-10-30 13:06:36 Liczba szacunów: 0
  • " treninGO a caFFe "

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla trenujących osób ??? Ja pijam kawe dosyć często po dwie dziennie no i ćwiczę niemal każdego dnia a jakichkolwiek minusów nie dostrzegam wręcz przeciwnie ... wypita przed treningiem lekko pobudza Podobno kawa wychudza bo zabiera apetyt ale mi to nie grozi jem po 5-6 posiłków dziennie , piję wodę wszystko tak jak należy . Co Wy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2007-06-02 16:59:03 Liczba szacunów: 0