[...] teraz na cyklu z mono, z tego co się orientuje (jeżeli źle to mnie naprostujcie) posiada on kreatynę, czy po zakończeniu cyklu mogę go nadal brać, wiadomo jak to booster przed treningiem? Powiedzcie mi jeszcze jak możecie czy 9całych jaj, bo czasem i tyle mi się zdarza zjeść dziennie to za dużo? Każde pytanie z innego działu, ale nie [...]
[...] 2006 mam zamiar zrobic z niej cykle w nastepujacy sposob I CYKL 23 stycznia-5 marca w tym okresie 4 tyg przerwy 2 CYKL 4 kwietnia-1 maja (bedzie trwal on 4 tygonie) przerwa przed ostatnim(III cyklem)wynosic bedzie 30 dni 3 CYKL 1 Czerwca-3lipca bedzie to cykl mono wraz tcm i nie wiem czy mozna bedzie dorzucic jeszcze celll pump co wy myslice o [...]
[...] na wykrycie zabronionego dopingu do 8-10 tygodni od momentu jego stosowania do dnia pobrania próbki moczu. Władze PZPC przestrzegają zawodniczki, zawodników i szkoleniowców przed łamaniem zasad antydopingowych. Z informacją PZPC powinni zapoznać się również zawodnicy i zawodniczki zrzeszeni w PZKFiTS oraz ci wszyscy, którzy zamierzają [...]
[...] Postanowiłem troszkę poeksperymentować z dietka i ułożyłem podstawy jednak proszę o rady jak to uzupełnić) śniadanie 4 jajka + 200g serka wiejskiego + warzywa (...) posiłek przed treningowy ok 200g piersi z kurczaka (...) posiłek po treningowy ok 200g piersi z kurczaka + ok 50g ryżu brązowego długoziarnistego posiłek popołudniowy 2 jajka + serek [...]
8 bialek jaj , 4 zoltka 130 g platkow owsianych + 50 g bakalii II posilek 100 g ryzu 225- 250 g piersi z kurczaka 20 g orzechow. III posilek 100 g ryzu 225 - 250 g piersi z kurczaka 20 g orzechow IV posilek 100 g ryzu lub makaronu durum najlepiej 225-250 g piersi z kurczaka V posilek jakis szejk ( 50 g bialka, 50 g wegli, moze byc [...]
Posiadam 30ml tescia enana, 200wina,hcg,nolva,clom. Chcialbym wiedziec mniej wiecej jak bic to wszystko ze stala dawka nolvy zeby ustrzec sie przed gineko. Jak bic i jak ulozyc cykl z tym wszystkim i potem jak z odblokiem jak bedzie stala dawka nolvy? c Czekam na ciekawe odpowiedz i rady. Wklejam Ankiete i pozdrawiam. Witam, najpierw zarzucę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczyć nadal w ten sposób i nie pozwalać na żadne ustępstwa w żywieniu czy może zrezygnować na czas redukcji z FBW(ponieważ w dni z FBW zjadałem tak naprawdę 2 obiady przed i po treningu) i zająć się samymi areobami i zdrowym odżywianiem ? Jeśli tak to nadal robić je 4 x w tygodniu czy może codziennie ? Z góry dziękuje za odpowiedź . [...]
Cześć, proszę o szybką diagnozę "na oko", bo przed chwilą mały wypadek miałem i panika mi się włączyła. Ćwiczyłem sobie stanie na 1 ręce i nagle poczułem ból w zgięciu łokcia (podobny do tego jak mi się bardzo boleśnie wkłuła piguła jak oddawałem w zeszłą środę osocze). Po paru sekundach ból w tym miejscu zszedł, ale bardzo spuchła ręka między [...]
[...] zacząć ćwiczyć na siłowni 2 razy w tygodniu plus 1 - 2 razy robić trening aerobowy( bieżnia, bieganie lub basen) moje pytanie brzmi jednak tak, jak przyjmować posiłki przed treningiem ? zaznaczę, że treningi mogę robić tylko w godzinach od ok 17 wiec wieczorem. Co jeść i jak, żeby mieć silę na siłowni a po treningu energia była czerpana z [...]
[...] bym dietke. i pytanie brzmi: czy dobrze mysle zeby tak robic? i czy dobrze bedzie jesli bede pił dwa razy w szkole tego gainerka, i w jakich ilosciach mam go pic ? i jescze jedno: chodze wczesnie spac mniej wiecej o godz 20, wiec czy to zle gdy zjem np: pełny posiłek, np kurczak makaroncostam jeszcze o godz 19, a o godz 20 przed snem ser biały ?
Witam. Mam 17 lat,188cm,72 kg. Chcę się masować tak do 80 kg. Proszę sprawdzić i poprawić. ŁĄCZNA ILOŚĆ 118 76 347 2558 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B 122 T 144 W 197 K 2574 Mam problem z prawidłowym dobraniem tłuszczy i węglowodanów. Proszę o pomoc. ŚNIADANIE 7.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400/14/8/20 Płatki kukurydziane 100/7/3/77 [...]
[...] pozniej po 15-20 powt, bylo tez napisane o jakis programach podzielone na 2 dni stosowane naprzemiennie, w ktorych tylko najwazniejsze cwiczenia... Szczerze mowiaz stanalem przed faktem, ze nie mam o tym zielonego pojecia. Takze prosilbym was o ulozenie mi planu na 3 dni na rzezbe/spalanie tkanki tluszczowej. Najbardziej by mi odpowiadaly dni [...]
[...] 150/200 gram z piersi kurczaka, 16:00 - warzywa (ogórek,pomidor, sałata ) + 200 gram piersi z kurczaka, 17-19 trening, 19:30 - twaróg chudy 250 gram lub jakaś ryba 200 gram, przed snem jem jeszcze serek wiejski 150 gram. Co o tym sądzicie? Wiem, że nie jest to jakieś idealne ale przynosi efekty. Chodzę na siłownię od kwietnia, a diete stosuję [...]
[...] przeszywajacy bol jakbym cos w kosc sobie zrobil. No ale myslalem ze bol minie wiec biegalem tam dalej. Wrocilem do domu ledwo zywy, z okropnym bolem piszczela, walnalem sie przed kompa, i po pol godzinie zszedlem ta noga, ktorej piszczel mnie bolal. I co sie stalo? Taki bol w piszczelu ze od razu na ziemie sie polozylem. Teraz przy kazdym kroku [...]
[...] w DT oraz 60min w DNT) Suplementy: BCAA Przy słabych efektach po miesiącu Spalacz Tłuszu. Wiecie już wszystko co trzeba teraz mam do Was kilka pytań. 1.Kiedy biegać? W DT przed czy po treningu??, w DNT (Rano czy Wieczorem??) 2.Kiedy brać BCAA? Kiedy brać Spalacz? Jaki BCAA polecacie? Może jakies inne suplementy? Mam do dyspozycji około 200zł.
[...] 2 jajka średnio, jakies pomidory do kanapek, chleba powiedzmy z 300 gram nie wiecej. no i oczywiscie owoce bo uwielbiam ale nie jakos bardzo duzo. dodatkowo w dni treningowe przed treningiem jem ryz ze 150 gram z owocami, 2 banany , no i wiecej wody. aha i wydaje mi sie ze pije malo wody bo jak policze razem z herbatami to nie pije wiecej niz 1,5 [...]
Witam, jestem nowy na forum więc się witam i chciałbym dać Wam do oceny diete na mase. Prosiłbym o jakieś wskazówki co pozmieniać, propozycje moge dostosować do możliwości finansowych. Celem jest masa. Plan treningowy jest. Jest sens jakimikolwiek odżywkami to uzupełniać ? Proszę o pomoc :) wzrost 188cm, 23 lata, obecna waga 78kg ale wszystko [...]
[...] przerwie np niech ta osoba bede ja a przerwa niech sie nazywa 7 miesiecy. To byla najdluzsza przerwa odkad zaczalem cwiczyc pare lat temu. czulem sie jak zupelny leszcz a przed ta przerwa bylo calkiem ok. Wymyslilem sobie cos takiego: trening 3 razy w tygodniu pon. ; sr. ; pt. za kazdym razem ten sam uklad 1)wycisknie na laweczce plaskiej [...]
Witam pisze w imieniu kolegi ktoremu zablokowano konto. Bije oba specyfiki w dawce od 1 do 2 ml kazdego na tydzien i mowi ze dziala bardzo bardzo slabo, wczesniej przed boldem i tesciem leciala deka i tren z tesciem , seria widoczna na zdjcich i dokladne fotki butli, prosze napisac czy sok jest ok czy jakas podroba [...]
[...] i w jakich ilościach a do tego dodać nitrobolon i czy po odstawieniy nitrobolonu moja masa spadnie (prosze mi nie polecać typowych odżywek jak mass czy takich tam bo nie miał bym ich gdzie schować przed rodzicami chyba że coś jest w tabletkach ale nie STERYDY). bardzo prosze o pomoc. z góry dziekuje (prosze nie zwracać uwagi na moje błedy)
