przed

[...] HST i praktycznie nie przybralemnic na masie. Stwierdzilem ze jestem ektoformikiem (?) i zaczelem jesc wiecej. Nie mam precyzyjnej diety, bo codziennie wracam do domu przed 8 wieczorem i nie mam czasu zrobic, ale jem 6 razy dziennie, w kazdym posilku przynajmniej 25 g bialka i okolo 350 g ww dziennie. tluszcz ograniczam do 0 poza oliwa z [...]

[...] i utknąłem na temacie ryby. Mam kilka pytań: 1) Jaką rybę wybrać? Byłbym wdzięczny za chociaż 2-3 propozycje, żeby nie było monotonii. 2) Ile razy w tygodniu ją jeść? 3) Dać ją na posiłek przed treningowy, po treningowy, a może jeszcze kiedy indziej? Jeżeli to ma jakieś znaczenie, to biorę codziennie Gold Omege 3. Z góry dziękuję za pomoc :).

[...] cene chce utrzymac obecne miesnie a nawet nieco je zwiekszyc i w tym celu zakupilam ssa(propa z boldkiem) i chce zastosowac soebie diete ckd z ladowaniem weglami w posilkach przed i po treningowych.Do tego bym robil 4-5 razy aeroby na czczo.MOje pytania to co wogole o tym sadzicie i jakie ilosci wegli prponujecie i czy maja byc proste czy [...]

Przed meczem BVB:Duisburg 12.08.2007

siema jak to ostatnio bardzo w modzie to ja tez to zastosuje... "moj kolega" chcialby sie dowiedziec a tak na powaznie to powiedzcie mi jak jest z przechowywaniem slinu. Jest sobie amp 3ml (NovoRapid Penfill) przed otwarciem i w trakcie stosowania trzymac w lodowce? Stosowana bedzie przez jakies 10 tyg.

[...] po Scorcha, ale zostało mi jeszcze 49 caps. L-Karnityny 600mg/caps. i chciałbym to szybko skończyć, na opakowaniu zalecają 1-2 kaps./dzień - czy 7 kaps. 1x dziennie 1h przed treningiem nie jest za dużą dawką?? (niektórzy twierdzą, że 1-2 kaps./dzień to tylko placebo, które nic nie daje, a efekty faktycznie są przy większych dawkach....) PS. [...]

[...] przybrać do 70 w ciągu roku od teraz. O siłowni i odzywkach nie ma mowy bo ponoć nie są korzystne w wieku 15 lat :p. Proszę o jakies profesjonalne rady, czy może odstawic ten basen? Dodam też ze już nie rosne. Czy mam jeść więcej (chociaż itak juz jem dużo i to jest moj problem bo nie przybieram na masie choć powinienem) przed i po basenie?

Cześć, jak w temacie, czy trening najlepiej robićrano, po południu czy wieczorem? Jak narazie ja robiłem rano/przed południem, bo mi tak było najwygodniej, ale czy to tak można? I jeśli już ktoś odpowie, to w miarę możliwości proszę uzasadnić. Dzięki i pozdro, Kaczy EDIT: I jeszcze przy okazji, jak biorę m. in. Storm od Universala, to czytałem, [...]

[...] 125gr 32,85grb 96,625grw 24,75grt 2 posiłek - jogurt naturalny, serek wiejski i oliwa 25gr 40,4grb 29grw 45grt 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 2x100gr i oliwa 25gr przed i po treningu 0grb 190grw 23grt 4 posiłek - posiłek - 0,5lv mleka z owsianką 125gr 32,85grb 96,625grw 24,75grt 5 posiłek - 5 jajek i oliwa 25gr 33grb, 2,4grw, 23 grt [...]

Witam. Mam pytanie przed redukcją mając większy brzuch niż teraz (zrzuciłem kilka kilo i dalej jestem na ujemnym) gdy napiąłem mięśnie widziałem niewielki zarys, może to i śmiesznie zabrzmi ale wydaje mi się że teraz jak je napnę są mniejsze niż wcześniej. Nie używałem bcaa ( będe miał za kilka dni ) mam dietę,czy może to być przyczyna spalenia [...]

jw mam kilka pytań 1)Jak poradzić sobie z buttwinkiem w przysiadzie (rozciągam się oraz wykonuję solidną rozgrzewkę przed przysiadami)? 2)Czy może pomóc mi roler? 3)Gdzie kupić dobry roler? 4)Czy jak wykonuję trening góra dół pon i czw góra to na barki robię wyciskanie hantli to mogę w czw dać wznosy hantli bokiem żeby zaatakować barki lepiej [...]

Witam Czy ktos bral juz NO-SyntheSize z VPX ??? Z shotguna jestem zadowolony ale nie znam opini na temat drugiego produktu... tutaj opis produktu : http://www.vpxsports.com//newweb/products/...rkout&id=55 Czy bedzie dobry jako produkt po treningu ??? Shotgun przed treningiem NO-SyntheSize po... Co wy na to ????

[...] ;) 1 Posilek 100g Musli 30gB Ostrowia 2 posilek (szkola) 50g Ryz bialego 100g piersi z Kuraka 3 posilek 50g Ryz bialy Jajecznica z dwóch calych jaj i z 5 bialek 4 posilek (przed trenem) 50g ryz 100g kuraka 5 posilek (po trenie) 50g ryzu 30gB Ostrowia 6 posilek (na noc) 30gb Ostrowia Dieta nie jest taka a nie inna gdyz mam problem z czasem i [...]

[...] 178 cm cel : redukcja Dieta: śniadanie : płatki owsiane 100g rodzynki 20g 4 biała jajek 2 śniadanie: pierś z kurczaka 200g kromka chleba żytniego warzywo jakieś posiłek przed treningowy: twaróg 100g jogurt naturalny 200g 2 kanapki z szynka banan po treningowy: twaróg chudy 100g 2 kanapki z szynka warzywo lub owoc kolacja: 3 białka jajek [...]

[...] pn do pt, oraz 1 x w tygodniu do sauny. Cel jaki sobie założyłem to 95-100kg przy minimum tłuszczu. Chodzi o ustawienie w czasie oraz dawkowanie dzienne, (pory dnia oraz czy przed posiłkiem itd) tych wszystkich odżywek. HMB Olimpu - 300sztuk HMB 1000 Biogenix - 360sztuk Kreatyna Olimpu - 150sztuk Biosterol Megabolu - 72sztuki Thermo Speed Extreme [...]

[...] się inaczej niż zaleca producent, dlatego chciałem zasięgnąć Waszej opinii. Kupiłem: Animal Pump Treck Anabolic BCAA WPC 80 ostrovi Carbo olimpu Co rano, co na noc, co przed i po treningu brać ?? Nie pisze swojego planu bo mógłbym zmylić lub coś zasugerować. Dieta raz jest raz nie ma i nie zmienię tego niestety :( Info o mnie w profilu. Z [...]

[...] mi napisać czy organizm nie jest rozregulowany podczas stosowania diety w pracy 3 zmianowej? Co tydzień mam inną zmiane (3-2-1) Godziny 22-6, 14-22, 6-14. Jeżeli jem posiłek przedtreningowy o godzinie 23 a trening mam krótko po 24 w czasie drugiej zmiany to nie odbije sie to negatywnie na organizmie? Załóżmy również że wracam po nocce z pracy o 7 [...]

[...] się białkiem i L-karnityną przy treningu 4razy w tygodniu + aeroby. Na dzień dzisiejszy mam 94kg i proszę o opinię czy mój obecny pomysł na treningi ma sens: - 30 min przed treningiem - san tight extreme - 2 kapsułki + 20g BCAA ActiveLab xtra - 30 min po treningu - HI-Anabol Protein - i właśnie tu pytanie ile brać po treningu a ile na noc [...]

[...] wedle profesjonalnej diety . Wygląda to u mnie mniej więcej tak : śniadanie : płatki z mlekiem + gainer 2gie śniadanie : kanapki z serem żółtym + sałatka z warzyw posiłek przed treningowy : ryż + sos / makaron + sos + 300 ml mleka po treningu jem obiad , czyli to co jest przygotowane + gainer no i kolacja : twaróg / serek biały ze [...]

Witam! Chyba przedawkowałem tą beta alaninę na treningu. Przed treningiem nie miałem miarki więc wsypałem na oko, od razu na twarzy miałem mrowienie. po około 20 minutach nastapilo takie mrowienie i pocenie że się ćwiczyć nie dało, byle co zrobiłem od razu mnie kuło. Zamiast ćwiczyć to przespałem na siłowni godzine. Po godzinie wymiotowałem. Może [...]