Witka, w jakich butach moge wybrac sie na scianke? Ide pierwszy raz i nie bed ekupowal specjalncyh butow ani korkotrampek i obcinal korkow, bo nie wiem czy sie jeszcze wybiore. Dlatego pytam czy adidasy za kostke, przed kostke? Tenisowek ani trampkow nie mam.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11700 Data: 2007-01-05 01:08:26 Liczba szacunów: 0
[...] w górę 12,10,8,6 uginanie ramion z hantlami 12,10,8 pompki na poręczach 3 X do oporu wiem że prawidłowa kolejność powinna być nogi plecy klata barki ale wstawiając klatę przed plecy mam potem więcej siły na barki w planie a bo mi triceps troszke odpocznie. z góry dzięki za ocenę i poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 175 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2011-10-08 20:56:34 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że jak się robi za dużym ciężarem to mięśnie nie rosną tylko się spalają, a jak robię mniejszym ciężarem na drugi dzień nie czuję żebym robił bicepsy. Doradzicie coś? PS: przed uczęszczaniem na siłownię nachwytem podciągłem się 1raz, po 1.5msc 3razy i znów mi spadło do 1. Co się dzieje? Ostatnio jestem ospały, ciągle zmęczony i nic mi się nie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2014-12-04 19:55:43 Liczba szacunów: 0
[...] barki itp) Moim celem jest zwiekszenie masy mięśniowej mam 174cm wzrostu i 85kg Chce spalic brzuch i ladnie wyrzezbic nogi i poprawic wymiary: biceps prawy 39cm lewy 38 przedramie 31 klatka 101cm brzuch 82 ;/ uda 63 ;/ na forum znalazlem ciekawy artykul dotyczacy robienia masy http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2007-05-03 15:04:00 Liczba szacunów: 0
[...] wziąłem z działu "przykłady planów" czy jakoś tak. Ale chciałbym wam dać go do oceny i ew.poprawek i bardzo bym prosił oto aby te 3 dni rozłożyć na 4 DNI i dodania ew. przedramion lub coś takiego. najlepiej żeby to było w poniedziałek-wtorek-czwartek-piątek oto mój plan: I DZIEN KLATKA - wyciskanie hantle/ sztanga na plaskiej 12/10/8/6 - [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2008-12-08 18:28:41 Liczba szacunów: 0
[...] godzinie 14: Obiadek mamusi xD jakiś schabowy czy mielony kartofelki surówka lub mięsko. Wieczór: kanapeczka z wędlinką lub jakieś jaka. I godzina po kolacji trening zawsze przed godziną 20:00 Plan treningowy Tu bym chciał na Klatkę piersiową, brzuch, triceps, biceps. Spodobał mi się ten temat http://forum.fight-club.pl/-vt2692.htm#33370 Post 3 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-07-05 22:08:56 Liczba szacunów: 0
[...] BTW - 44/29/99 III ŚNIADANIE 13:15 150 g chleba żytniego pełn. 100 g twarogu chudego 10 ml oliwy z oliwek 30 g sera żółtego warzywa-sałatka BTW - 38/20/84 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 100 g ryżu brązowego 100 g piersi z kurczaka jabłko/banan/winogrono BTW - 28/3/76 TRENING ok. 19:00 OBIAD II (posiłek potreningowy) 20:00 100 g [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-04-12 22:21:13 Liczba szacunów: 0
Przed nami mecze ćwierćfinałowe tej imprezy: 22.12.2009: 18.00 Jastrzębski Węgiel - AZS Olsztyn 20.30 MKS MOS Interpromex Będzin - ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 23.12.2009: 18.00 Asseco Resovia Rzeszów - PGE Skra Bełchatów 20.30 Delecta Bydgoszcz - Delecta Bydgoszcz rewanże zaraz po nowym roku 2 i 3 stycznia Transmisje z wszystkich czterech pierwszych [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2009-12-22 18:05:38 Liczba szacunów: 0
[...] tuńczyk A jak mam trening o 17.00 to można o 16.15 zjeść posiłek bo wtedy wracam ze szkoły. A odkoło 19.00 posiłek potreningowy i 21.30 tuńczyk. czy może być posiłek 15 min przed lub po czasie. bo naprzykład w szkole nie mam czasu zjeść o punktualnej porze. Pory na inne dni czy są dobre Wtorek 7.00 9.40 13.15 16.00 19.00 21.30 Środa 7.30 9.40 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2003-09-22 12:01:46 Liczba szacunów: 0
[...] właśnie jest zauważalny nie tylko postęp w odkrywaniu nowych talentów ale także tworzenie szans dla lokalnych zawodników aby mogli zaprezentować siebie i swoje umiejętności przed szerszą publiką. Mimo, że ten sport nie jest jeszcze tak popularny w kraju i jest sporo zamieszania na scenie MMA to okazuje się, że jest sporo imprez, których fani [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2011-01-16 14:41:03 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanie dotyczące suplementacji która ma mi pomóc troche się zredukować i zwiększyć wytrzymałość. Dodam że jestem po odbytym urazie barku(zwichnięcie ze złamaniem guzka większego). Jeżeli chodzi o suplementacje mam dość duże doświadczenie i dość dużo zjadłem różnego rodzaju odżywek ale były to odżywki które pomagały zwiększyć siłe, [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2013-01-14 17:04:04 Liczba szacunów: 0
[...] bez żadnych dodatków Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan Czystek wspomaga naturalne funkcjonowanie układu odpornościowego oraz chroni komórki naszego organizmu przed działaniem wolnych rodników. Składniki: standaryzowany wyciąg z czystka kreteńskiego (Cistus creticus) 20% polifenoli, stabilizator – hydroksypropylometyloceluloza [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2017-04-18 13:27:44 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wieczorem jakaś salatka,kanapka z szynką czy serem lecz nie zawsze .Na początku moich ćwiczeń które zaczęłem w wieku 13lat miałem w bicepsie 26/7 a teraz 30/31 czasami przed treningiem biorę kreatynę z OstroVit Creatine Monohydrate oraz parę razy wziąłem prepump to chyba przedtreningowka.Gdy byłem młodszy nie miałem aż takiego brzucha lecz [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2019-01-02 16:14:19 Liczba szacunów: 0
[...] Moja waga 63 KG wzrost 173cm Cel beztłuszczowa massa miesniowa Moje suple ktore planuje zakupic: Bialko WPC ostrowia 80% (jako uzupelnienie diety chcialem stosowac przed treningiem i po trenigu) Carbo Olimp albo biogenix ( po treningu 50g ) Kreatyna Olimp 1250 , 150 kaps ( DT na czczo 4 kaps, po treningu 4 kaps DNT: na czczo 4 kaps) [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-11-04 22:12:19 Liczba szacunów: 0
[...] to opakowanie to jakieś fake? Nie wiem, co myśleć. Dziś rano łyknąłem 2 a po obiedzie kolejne dwie i w zasadzie kupa:(... Czyżby kasa wywalona w błoto? Dobrze,żę to niecałem 50zł. a nie 150 za jakiś inny wynalazek. Jutro idę na siłkę i przed treningiem też lyknę 2 a jak zero rekacji, to chyba trzeba tą joszkę do koszlandii wysłać. Co sądzicie?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4783 Data: 2009-02-01 19:05:24 Liczba szacunów: 0
[...] zytnie/razowe garsc orzechow II 12:00 2 kromki zytnie/razowe 100g twarogu poltlustego pol pomidora III 15;00 piers z kurczaka ziemniaki salatka warzywna oliwki IV 17;00 przed treningiem piers z kurczaka salatka warzywna kasza gryczana V 19:30 banan wedzona ryba (jaka?) oliwki 22:00 100g twarogu poltlustego (z racji takiej ze nie cierpie [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2011-06-27 13:16:12 Liczba szacunów: 0
Witam mam taka głupia sprawe heh, otóz dzisiaj przed siłka nieco sie spieszyłem i zobaczylem kuchni jakas butelke z woda, wylałem ja, opłukałem butle i nalałem do niej wody oligocenskiej. Podczas cwiczenia na siłce nagle miałem takie akcje ze zaczelo mi sie krecic w głowie, zbladłem, zaczalem sie mocno pocic i czułem takie mrowienie na twarzy, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 2007-06-25 21:45:07 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam mały problem z wyrobieniem sobie brzucha ( 6-paka ) nie jestem jakoś specjalnie gruby i nie mam zbyt wiele tłuszczy zresztą zamieszczam fotki. Aktualnie jestem po A6W niestety efektów nie widać ( może ciut twardsze mięśnie ). Myślę ze ważne: -Dieta jest tyle, że typowo masowa ( może to byś problemem mimo braku tłuszczu). Wyliczone [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4642 Data: 2008-06-24 18:38:35 Liczba szacunów: 0