SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed

  • Moc Diety :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wildze ze same suple i suple postanowiłem zrobić test...diety tylko i wyłącznie.Dziennik będę prowadził (takie mam zamiary)przez okres 6miesiecy z fotkami co miesiąc uaktualnianymi. Wiek: 22 Staż: 0 Cell: Masa Trening: FBW Dieta : JEST Dieta: I posilek Mleko 2% tłuszczu 200ml 6,8 4 9,8 102 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Jaja kurze całe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 2009-07-01 13:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Powrot na silownie po 6 miesiacach laby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwa wynikala z tego ze zdemotywowaly mnie dojazdy na nia. Jest dosc daleko 2 autobusy i tramwaj. Okolo 45minut jazdy z ciezkim plecakiem, co dodatkowo mnie meczylo przed treningiem, a po treningu nie mialem sily wracac). Teraz jako ze nowy rok postanowilem wrocic. Za pol roku zdaje prawko i juz nie bedzie problemow z dojazdami. A byc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2010-01-02 15:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i modyfikacji. pierwszy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s barki wznosy ze sztanga(kaptury)4s wyciskanie sztangielek w siadzie 4s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s unoszenie sztangielek przed siebie 4s plecy podciaganie kinki wyciagu do karku 4s podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tlowia4s podciaganie sztangielki w pulkleku na lawce 4s czwartek: klatka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2010-04-28 18:06:50 Liczba szacunów: 0
  • styczniowe masowanie, prosba o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwykłe 87kcal 150g - szynka z indyka 126kcal 30g - ketchup 28kcal B:37 W:87 T:14 --------------------------------------------------- 15:30 III obiad (posiłek przedtreningowy) 100g - ryż biały 344kcal 200g - pierś z kurczaka 200kcal 100g - surówka 60kcal B:50 W:95 T:6 --------------------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2010-01-06 15:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny! Z góry dziękuje :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] BARKI 1 Wyciskanie w siadzie z klatki albo zza glowy 4 serie 12/10/8/6 tez zwiekszasz ciezar 2 podciaganie sztangi do szyji 4 serie po 10-12 powtorzen 3 podnoszenie hantli przed siebie (tak jakbys prostowal reke do przodu 4 serie NOGI 1 Przysiad ze sztangą lub na Smithcie /8/6/5/3 2 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4serie 12/10/8/8 3 Wyprosty [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2011-11-29 14:16:56 Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów i plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + Barki: - martwy ciąg 10 8 6 4 i ewentualnie raz max - podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3 serie 12 pow - podciąganie na drążku 3 serie - wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc na barki 3 serie - wyciskanie sztangielek do góry 3 serie Środa: Nogi: - prostowanie nóg w siadzie 3 serie - przysiad ze sztangą na barkach 3 serie - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2014-06-01 15:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Specjalny przypadek - Wyciskanie leżąc.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] pływam ok. godziny średnio intensywnie, żeby nie zalać się fatem, no i po siłowym z 20-30 minut rowerka robię. Suple: bcaa, o3, witaminy i minerały, whey, i mogę do planu włączyć przedtreningówkę oraz kreatynę Dużo napisałem, ale wiecie o mnie wszystko, proszę o profesjonalną pomoc. Dziękuję! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-14 20:52:21

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2011-04-14 20:42:20 Liczba szacunów: 0
  • ,,nie,,dla slodzonych napoi ,,energetycznych,,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napoju bez kofeiny. Naukowcy z University of Loughborough doszli do takich wniosków po przeprowadzeniu dwóch serii doświadczeń w grupie 10 zdrowych ochotników. W nocy przed doświadczeniem uczestnicy zgodzili się ograniczyć długość snu do 5 godzin tak, by w czasie badań czuli senność. Podczas pierwszej sesji, w godzinę po zjedzeniu lekkiego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2006-07-26 20:01:48 Liczba szacunów: 0
  • zbilansowana dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11 g W: 44 g Kcal: 385 Posiłek II: 200 ml mleka 2% 100g płatków owsianych jajko kurze całe B: 27g T: 20 g W: 47g Kcal: 464 ClenBurexin 2 kap. 30 minut przerwy Posiłek III (przedtreningowy) 100g ryżu brązowego lub kaszy jeczmiennej 1kaps. CLA B: 8g W: 75 g T: 2 g Kcal: 333 Posiłek IV: 400 g Jogurtu owocowego B: 12g W: 55g T: 3g Kcal: 200 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2008-08-10 19:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianki 100g banan 150ml mleka 0,5 30g Whey C-6 10g oliwy z oliwek 707kcal 42b/19t/92w II Posiłek 150g chleb razowy 200g serek wiejski 529kcal 30b/13t/73w III Posiłek(1,5h przed treningiem) 200g pierś kurczaka 100g ryż paraboliczny 10g oliwy z oliwek 648kcal 49b/16t/76w IV posiłek (0,5h-1h po treingu) 200g pierś kurczaka 100g ryż paraboliczny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2013-01-18 14:27:20 Liczba szacunów: 0
  • L-arginina zmniejsza hormon wzrostu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zrodlo Mens Health "Uwaga na suplement" Pomysl zanim wezmiesz suplementy z L-arginina. Badania na Uniwersytecie w Syracuse wykazaly, ze wzieta przed treningiem zniejsza o 50% produkcje hormonu wzrostu, niezbednego do budowania masy i spalania tluszczu. Zawsze myslalem, ze jest odwrtonie... Co o tym myslicie?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-22 15:01:29 Liczba szacunów: 0
  • ZMA

    Temat
    Produkty specjalne

    [...] żółcień pomarańczowa, tartrazyna), subst. przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, stearynian magnezu. Sposób użycia : 2 kapsułki dziennie na 30 - 60 min. przed snem. Podczas stosowania ZMA™ - nie przyjmować innych preparatów magnezowych. Niepożądane działanie i przeciwwskazania Na podstawie obecnych doświadczeń medycznych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2008-05-28 16:23:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam po kilku miesięcznej przerwie wróciłem do treningów Muay Thai .Wcześniejsza przygoda z MT przed kontuzja trwała pół roku lecz teraz po powrocie kondycja nie ta i jest jeszcze wiele ciężkiej pracy przede mną. Zmiana pracy sprzyja większemu zaangażowaniu się w treningi i stąd mój cel aby dokładnie rozpisać sobie cykl treningowy. Na początek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2012-04-20 12:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadłem cała czekolade teraz zamiast niej jem czasami budyn firmy Zott. Piję koło 2-3l wody dziennie. Nie lubię ryb ale zakupiłęm sobie Gold Omega-3 będę brać 1 kapsułke przed obiadem bo po2 mi się odbija. Co 2 dzien biore witaminy Olimp Multiple Sport. Móhłby ktoś ocenić moje tygodniowe posiłki? Ok więc tak sie odżywiałem przez ostatnie 5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2011-04-17 14:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu i suplementowania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (dni treningowe) Od rana z suplementacji tylko tran i Boswellia lub zimne nóżki. Czasami odzywka Pure WPC 80 ale to zależy od tego co jest na śniadanie. Później dopiero tuż przed treningiem 2xTribulon Black i kreatyna SFD Pure 5gr (tutaj pytanie: Czy roztworem kreatyny mogę przepić booster czy osobno z jakąś przerwą?) Trening obwodowy 1h nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 2018-09-28 18:12:34 Liczba szacunów: 0
  • "Chemiczna amunicja"

    Temat
    Doping

    [...] - max 100dni winstrol , test. prolongatum , omnadren - - nie dluzej niz 10 tygodni deca - durbolin - do 18 miesiecy (co czyni go bezwartosciowym) Wynika z tego , ze przed startem pozostaje HGH plus propionat. Oczywiscie testy mozna oszukac - na niektore srodki poskutkuje dializa. Kiedys popularne bylo przypinanie na brzuchu torebki z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 2001-04-04 20:38:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu łucznictwa, w ciągu roku 2-3 tygodnie intensywnej jazdy na snowboardzie. Lekki trening o którym mówiłem - krótka rozgrzewka, potem trochę ćwiczeń z ekspanderem (przed sobą, nad głową, francuskie za plecami, "na biceps"), pompki (różne typy), różne ćwiczenia na brzuch (na początku A6W, potem zwykłego brzuszki, a teraz od dwóch tygodni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2010-07-22 17:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g suszonej żurawiny 10 g rodzynek 2 posiłek 150g łososia 1 pomidor 1/2 ogórka zielonego 1/2 papryki żółtej 1/4 głowki kapusty pekińskiej 10 ml oliwy 3 posiłek (przed treningowy) 150 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 4 posiłek (bezpośrednio po treningu) porcja odżywki białkowej banan 5 posiłek 120 g tuńczyka 50 g ryżu 6 posiłek 150 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2010-09-17 23:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na MASE prosze o poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5s 10-10-10-8-8 -Podciaganie hantelki w opadzie 5s 10-10-10-8-8 -Wyciskanie sztangi zza głowy 4s 10-10-8-8 -Wyciskanie sztangi z przed głowy 4s 10-10-8-8 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4s 10-10-8-8 -Uginanie nadgarstków (nachwyt) 4s 10-10-10-10 -Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2011-02-28 11:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Krotki wywiad z Tito Ortizem (PL)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] napisal, ze jest ogromnym krytykiem Ortiza, a spotkanie z nim zeszlej pozwolilo mu wyciagnac dwa wnioski (takie troche ******ly, ale tez zapodam ) 1) Tito zawsze duzo gada przed walka, tak jak ci "smieszni" pro-wrestlerzy, jest spoko kolesiem, nie splawial fanow i godnie reprezentowal UFC tej nocy 2) Co do jego walki z Randlemanem w sierpniu to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2004-04-24 21:30:33 Liczba szacunów: 0