[...] chce wrzucic sobie cos ze słodyczy , a co to się okaze w sobote Sulementacja Na skladzie mam już TS , Zma domowe , o-3 , tran, glukozamina Ts chce stowaosac 2 x2 Zma przed snem 2 xfilomagi b6 + 1xzincas forte + 2x wit C 200mg Glukozamina - 2x1 w sumie 1,5 g glukozaminy o-3- 4 tabsy /mysle ze to wystarczny przy takiej diecie i tranie / [...]
[...] diete mam dobra i sie jej trzymam. wygladalo by to tak: pon wt trening siłowy 50 min + rowerek stacjonarny 20 min sr czw 40 min marszu na swiezym powietrzu (po sniadaniu, a przed 2 posiłkiem) pt trening siłowy 50 min + rowerek stacjonarny 20 min sb 40 min marszu na swiezym powietrzu (po sniadaniu, a przed 2 posiłkiem) nd trening siłowy 50 min + [...]
[...] od kreatyny branie AAKG będzie ok?? Jest to podczas lekkiej redukcji. Zalezy mi głównie na sile, bo przecież masy na redukcji nie zrobie:) Planuję jeść aakg + kawa (kofeina)przed treningiem tylko. Czy odnotowaliście przyrosty sily po aakg, ale takie trwalsze a nie tylko podczas brania aakg?? Czy brać tylko przed treningiem? a moze jakieś małe [...]
[...] WPC Protein jak smażę to na patelni ? Nie ucieknie białko lub inne składniki pod wpływem goraca ? Myślę że to dobry patent bo naprawdę szybko można zjeść, nawet na zimno przed pracą, nie obciążając żołądka a dostarczamy dużo węgli i białka. Acha, to były płatki owsiane błyskawiczne. Lepiej stosować górskie ?? Jeśli tak to dlaczego ?? Fajne w [...]
[...] - w celu wspomagania redukcji tkanki tluszczowej/rekompozycji nie ma potrzeby stosowania duzych ilosci hGH. - jesli krecimy aeroby rano, na czczo, hGH najlepiej podac przed snem, wtedy podczas aerobow bedziemy mieli dostatek wolnych kwasow tluszczowych do spalenia - jesli jestesmy na diecie VLC (np. CKD, UD 2.0 etc.) dzienna dawke hGH [...]
[...] tracić niepotrzebnie cell massa. Przed treningiem no xplode, a w czasie treningu aminokwasy. Po treningu cell mass( dzień na siłowni) W dni kiedy biegam aminokwasy biorę przed bieganiem, a po cell massa. W dni nietreningowe zamiast cell massa w poludnie, biore cm3. Powiedzcie czy dobrze to wszystko ułożyłem, a jeśli źle, to proszę poprawcie [...]
[...] Wtorek - Barki/Kaptury 1.Wzniosy ramion z hantlami stojąc 4 serie x14 2.Wyciskanie sztangi od głowy 4 serie x12-14 3.Unoszenie sztangi przed głowę z prostymi rękoma 4 serie x12-14 4.Kaptury sztanga 4 serie x15 Środa - Aeroby/brzuch 30 min rowerek stacjonarny lub bieganie Czwartek - Nogi/Triceps [...]
[...] do tego masss xxl, carbo, ostrowia, witaminki olimpu i ZMA apteczne. Zastanawiam sie jak to polaczyc wsyztsko. Czy tak bedzie ok:? DT: witaminy do sniadania, HP cala porcja przed treningiem, XP nowa formula cala poracja po treningu, ZMA na wieczor DNT: witaminy i HP rano ( hp 30 min przed sniadaniem na czczo ), XP w porze treningu po [...]
[...] o 5 cm) :) Sufitu podnosił niestety już nie będę. http://img408.imageshack.us/img408/8918/20111110054.jpg Oczekiwań względem firmy nie mam już żadnych, miło by było gdyby przed końcem tego roku dosłano do mnie podpory pod stopy które zamówiełem razem z wyciągiem, wtedy komplet odsprzedam komuś z okolicy po kosztach. Szkoda że dbałość o [...]
[...] Na okres matur stosuję swoją dietę (redukcyjną), jednak przyjmuję tyle kcal, ile mam w zapotrzebowaniu - nie obcinam teraz kcal - ale nie o tym chciałem napisać Otóż jutro przed maturą jedynym posiłkiem jest śniadanie - w związku z tym, mam do Was prośbę - zaproponujcie może jakieś dobre dania, aby były pożywne i nie były moczopędne Co [...]
Witam. Mam pytanie, co do dawkowania preparatu Creatin HMB Synergy. Na stronie producenta napisane jest: 3 kapsułki dziennie. W dni treningowe 45 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. W dni bez treningu dzienną dawkę można podzielić na 3 porcje. Nie łączyć w jednej porcji z posiłkiem. Moje pytanie. Jak jest dawka dobowa, tzn 3 czy 6 [...]
Witam serdecznie. Zakupiłem Kreatyne Treca Cm3 (360 kapsułek) oraz OLIMP Carbo 2kg. Kreatyne mam zamiar dawkować w dni treningowe : 4 kaps. 30 minut przed porannym posiłkiem oraz 4 kapsułki po treningu. W dni nietreningowe 4 kapsułki 30 minut przed porannym posiłkiem oraz 4 kapsułki w porze treningowej. Nie stosuje ścisłej diety (nie jem słodyczy, [...]
[...] :75 Obwód pasa: 93 Obwód kość biodrowa: 98 Biodra: 103 Obwód uda góra : 61 Obwód uda dół: 42 Obwód łydki : 36 Dodam, że pomiar był wykonywany w pierwszym dniu okresu, tuż przed;) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca średnio fizyczna, uczelnia- weekenD Uprawiany sport lub inne formy aktywności :elementy P90X, [...]
[...] zazwyczaj brak) Napoje: woda, kawa(słodzik), pepsi light, czasem to kawy imbir dodaję Przekąski w ciągu dnia: 2-3 rzodkiewki, kilka gramów orzechów, etc. Suplementy: rano przed treningiem: 10g-15g BCAA po treningu do śniadania i po ochłonięciu: 30-40g izolatu białka koło obiadu: witamiki od oilimpu bez żadnej kofeiny czy guarany, czyste [...]
[...] takich akcji... Eliminowałem poszczególne produkty diety kolejno i okazało się że winne są jaja. Wiatry nie do zniesienia jeśli chodzi o częstotliowść i aromat %-) Planuję przed jajami wrzucić jakiś kminek, łyżeczkę do przegryzienia przed konsumpcją, mądry głupi pomysł? Nie chciałbym rezygnować z tego produktu, choć wiem że to najbardziej [...]
[...] już ponad rok i z pleców, klatki i nóg jestem bardzo zadowolony natomiast ramiona mam ciągle małe i myślę, że była to kwestia nieodpowiednich treningów. Chciałbym aby ktoś przedstawił mi taki 3 dniowy plan na to bez nóg(rower naprawdę daje dużo) i bez dużego przywiązania do innych partii mięśniowych. Pytanko: Czy rozgrzewkę należy wykonywać [...]
jutro zaczynam cykl z bionabolem i mam kilka pytań 1. jeśli jestem chudy to lepiej brać mete 3 razy dziennie czy od razu 3 przed treningiem ? 2. jeśli jestem chudy to dawkowanie 3/4/4/4 (ilosć tabletek dziennie podczas 4 tygodni) jest dobre czy powinnienem zmniejszyć ilość ? 3. mete brać po jedzeniu i treningu czy przed ? 4. czy moge brac to [...]
Witam mam oba suplementy i nie wiem czy dobrze bede bral. W dzien treningowy TCM 4 caps 30 min przed treningiem(+carbo) , 4caps odrazu po treningu(+carbo) 2 caps scorch po przebudzeniu , 2 caps okolo 4h pozniej , 2 caps przed treningiem( do tej porcji jablczanu) (trening na 19) dzien NT TCM 4 caps rano ,do tego w jednej porcji 2 caps SCORCH , 4h [...]
