[...] biegamy. Nie bierzemy pod uwagę doboru choćby odpowiedniej skarpety, co wpływa na pracę mechaniczną stopy, jak i wszelkiego rodzaju uszkodzenia skóry. Głównie to kobiety przedkładają wygląd obuwia nad jego użyteczność i zdrowie stopy. Musimy też wiedzieć, że wraz z wiekiem zmienia się kształt i rozmiar stopy. Często konieczna jest zmiana [...]
[...] wiele do życzenia (z oczywistych względów, np. tłuszcze niekoniecznie nadają się dla chorych). Korzyści z protein w okresie okołooperacyjnym W celu skrócenia postu przedoperacyjnego stosowano i zalecano napoje zawierające węglowodany. Ostatnio zaproponowano formuły zawierające białka lub aminokwasy jako dodatek do napoju z [...]
Kofeina działa pośrednio poprzez zwiększenie uwalniania adrenaliny, ma mniejszy wpływ na wyrzut noradrenaliny, a także wpływa na metabolizm poprzez rozmaite, inne mechanizmy. Adrenalina poprzez wpływ na receptory beta rozlokowane w ustroju człowieka ma wpływ m.in. na mobilizację i utlenianie kwasów tłuszczowych. Dlatego sprzyja poprawie osiągów, [...]
[...] tysięcy, a kończąc dzień, masz na liczniku nawet 20 000 kroków. Jednak, jeśli masz pracę za biurkiem, dojeżdżasz samochodem pod samo biuro, a popołudnie spędzasz na kanapie przed telewizorem lub dalej w samochodzie rozwożąc dzieci na zajęcia dodatkowe, wówczas może Ci się wydawać, że osiągnięcie tych 10 000 kroków w ciągu jednego dnia, to jakaś [...]
[...] minut drzemka okazała się godziną i oto jesteś już spóźniony. Niezależnie od tego, czy pędzisz na drugi koniec miasta do pracy, czy pracujesz w domu i wstajesz na parę minut przed rozpoczęciem pracy (oczywiście w piżamie), to z pewnością nie jest to dla Ciebie zbyt relaksująca pora dnia. Pomyślmy jednak, jak ułatwić sobie ten codzienny "trud". [...]
Jeśli kiedykolwiek się odchudzaliście, to z pewnością nieraz doświadczyliście uczucia pustego żołądka przed zaśnięciem i zapewne nie było ono przyjemne. Wstrzymanie się od spożywania posiłków na kilka godzin przed snem jest ogólnie uważane za zdrowe, o ile w ciągu dnia dostarczasz organizmowi niezbędną ilość kalorii. Czy faktycznie chodzenie spać [...]
Wiemy, iż wiele składników wchodzących w skład diet zachodnich poprzez różne mechanizmy sprzyja pojawieniu się raka. Przypisuje się taką rolę przetworzonym produktom mięsnym. Kontrowersje wzbudza czerwone mięso oraz inne rodzaje mięsa wysokoprzetworzanego, niezależnie od jego koloru. Referencje: S. Shankar i in. Dietary fiber and cancer [...]
Ćwiczenie boso stało się popularne wśród niektórych bywalców siłowni, a wiele osób uważa, że dzięki tej praktyce zwiększa się siłę, mobilność i równowagę. Chodzenie boso jest dla człowieka naturalnym sposobem na przemieszczanie się, dlatego ćwiczenie bez butów jest dla niektórych po prostu wygodne. Istnieje też pewne ryzyko w takim sposobie [...]
[...] filmów wideo obrazujących dystalne zerwanie bicepsa (55 mężczyzn). U 96,4% z nich doszło do zerwania dystalnego ścięgna bicepsa (w okolicy stawu łokciowego) przy supinacji przedramienia i izometrycznym wyprostowaniu łokcia (71,4%) lub przy lekkim zgięciu (24%). Najczęstsze pozycje barku obejmowały przywodzenie (85,7%) i neutralną pozycję [...]
[...] ze ścisłą dietą, intensywnym treningiem i wieloma innymi czynnikami. Chyba jedną z najgorszych rzeczy, jaka może spotkać sportowca jest kontuzja, która pojawi się na chwilę przed zawodami. Tak było w przypadku brytyjskiego kulturysty Nathana De Asha. Naderwał biceps nie raz, a dwa razy w zeszłym roku, przez co został wykluczony z Mr. Olympia [...]
[...] przygotowanych na ich bazie. Nastawienie psychiczne i ukierunkowanie sposobu myślenia odgrywają kluczową rolę w budowaniu swojego stosunku do żywności. Podsumowanie Strach przed jedzeniem jest zdecydowanie niezdrowy i często nieuzasadniony. Tego typu lęki mogą być źródłem niepotrzebnego, czasem przewlekłego stresu, wpływając niekorzystnie na [...]
Aktualizacja 27.05.2021 Z pewnością znane jest wszystkim powiedzenie "Dla chcącego nic trudnego", które powinno towarzyszyć nam podczas wątpliwości dotyczących naszej aktywności fizycznej. Jednak, zamiast szukać sposobu na to, aby nieco się poruszać, często szukamy wymówek. Jedną z nich bywa brak miejsca, w którym możemy poćwiczyć, brak funduszy [...]
[...] pompki klasyczne. Jeśli są one dla Ciebie zbyt trudne, wykonuj pompki damskie lub jeśli jest taka możliwość pompki w oparciu rękoma na podwyższeniu. Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa. Brzuch i pośladki delikatnie spięte. Należy unikać wyginania kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Ciało powinno znajdować się w linii prostej. Stopy [...]
[...] że siłownia różni się od kawiarni czy pubu tylko tym, że w drugich podają napoje i jedzenie. Kółka wzajemnej adoracji, długie rozmowy między seriami, dzielenie się plotkami przed i po treningu. Nawet sobie nie zdajemy sprawy, ile czasu one zabierają. Nikt nie sugeruje, że najlepszą opcją jest zostać samotnikiem, ale warto zwrócić uwagę na ilość [...]
Istnieje wiele badań przemawiających za daną porą dnia, jednak życie pokazuje, że wybieramy na trening taką, którą możemy dostosować do swojego grafiku pracy, czy innych obowiązków. O tym, kiedy trenujemy, decydują godziny pracy, godziny otwarcia siłowni, grafik zajęć dodatkowych naszych dzieci i partnera. Co to dla nas oznacza? Osoby [...]
Prawda jest taka, że większość osób będąc na diecie, podjada. Nawet ci, który mają silną wolę, mogą czasem ulec zachciankom lub uczuciu głodu podczas diet o niskiej podaży kalorii. Najczęściej problem pojawia się wieczorem. Cały dzień udaje nam się jeść zdrowo, nie podjadać. Głód pojawia się wieczorem, gdy w końcu możemy się wyluzować po całym [...]
[...] Remizow, trzeci - Skryplonek. Alex Zuccaro wyraźnie wziął sobie do serca porażkę z Tomaszem Marcem w Warszawie i „podostrzył” formę, wygrywając kategorię 80 kg, przed byłym (2014) mistrzem świata, Danielem Sticco, któremu ostatnio niezbyt się wiodło, i trzecim na Arnold Europe 2016, Massimo Casaleną. Marzec niewiele mógł zdziałać [...]
[...] DEHP, Polybrominated biphenyl, Polychlorinated biphenyls kupuj dezodoranty bez aluminium w składzie zrezygnuj z płynu do płukania tkanin dokładnie myj owoce i warzywa przed ich spożyciem jeśli masz możliwość, kupuj owoce i warzywa z zaufanego źródła nie przechowuj żywności owiniętej w folię aluminiową ogranicz spożywanie żywności [...]
[...] długofalowo Dlaczego sama dieta jest często nieudaną strategią długotrwałej kontroli wagi? Po pierwsze, drastyczne ograniczenie liczby kalorii nie jest łatwe do utrzymania przed dłuższy czas dla większości ludzi, a nawet gdyby to się udało, ciało w końcu przystosowałoby się do mniejszej puli energii i wydatkowanie energii na co dzień byłoby [...]
[...] w górę, przy czym dolna wspomaga go poprzez asekurację i pracę, również polegającą na jego podnoszeniu. Wiele osób wykonują inną opcję, która polega na trzymaniu talerza przed twarzą w powietrzu i wykonanie ruchu “kręcenia” w oba kierunki, a następnie opuszczenia talerza w dół. Podane ćwiczenia są tylko jednym z wielu, które Cedric McMillan [...]
