Jak myślicie czy rozsądne będzie połaczenie dwóch nowych xpandów? "W wypadku cyklu z Xpand standard i Xpand Energized jednocześnie sposób użycia przedstawia się następująco: 1 raz dziennie Xpand Energized 30 - 45 min przed treningiem, 1 raz dziennie Xpand 925g 30 - 45 min po treningu." Jeśli tak to jak brać w dni nt ? A może ktoś ma jakis inny [...]
Sprzedam podreczniki widoczne na zdjeciaci:) wszystkie sa NOWE z tego roku... kupilem przed matura i lezaly bo sie nie uczylem:) za kazda chce 35zl+koszty wysylki:) duzo taniej niz na allegro....polecam:)
[...] moj brak profesionalizmu ale jestem strasznie ciemny w tym temacie. Chciałbym aby ktos mi doradził w pewnej sprawie. Co i ile mam jeść. Oczywiscie nie chodzi tu o siedzenie przed komputerem 24 na dobe.ale chodzi mi o to ze od środy idę do pracy na budowie. praca od 7 do 17 i w sobotę od 7 do 14. wiec 6 dni zapi*****nia. Pomoże ktoś ułozyc [...]
Mógłby mi ktoś doradzić jaką mogę stosować dietę na masę? Jestem ektomorfikiem i naprawdę próbowałem już gainer + dieta przez 2 tygodnie i nadal stoję w miejscu. Teraz próbuję z kreatyną monohydrat + białko +izotonik +dieta. Białko bym jadł rano. Przed treningiem kreatyna i w trakcie napój izotoniczny. Lecz chciałbym mieć dobrze ułożoną diete. [...]
[...] Jestem na cyklu z EPI Brawna (prohormon podobno z tych delikatniejszych) i problem w tym ze mocno mnie zblokowało.. Mam na stanie DAA i domowilem juz Nolve i tu moje pytanie: Brac juz teraz tydzien przed skonczeniem cyklu EPI te DAA czy czekac i razem z Nolvą po zakonczeniu? Nie wiem czy DAA i Nolva razem to odpowiednie połaczenie ? Pozdrawiam
W ten weekend wybieram się na imprezkę całonocną(ok. 20:00- 6:00) na której nic nie będę jeść i na której mam zamiar wypić 3 piwa. W związku z tym mam pytanie, czy przed pójściem na imprezę zjeść normalny posiłek, czy o wiele bardziej obfity(np. zamiat 30 gramów białka zjeść 50)? Tylko nie piszcie mi, że lepiej nie pójść na tą zabawę, bo ja i tak [...]
[...] to plan na małą stagnacje(siła+masa) Pompki na poreczach (z przodu) 3x 10 z progresja ciezaru wyciskanie hantli skos 3x 10 z progresja hantli wyciskanie młotkowe na płaskiej 3x10 krzyzowanie linek na wyciagu/badz rozpiętki 3 x 10 Jak oceniacie ten plan ? przed pompkami i skosem seria rozgrzewkowa wolna z pełnym zakresem ruchu. Staż ponad rok
Witam,od 6 lat zmagam się z przepukliną kręgosłupa odcinka lędzwiowego.przed przepukliną byłem aktywny fizycznie,biegaie siłownia,piłka nozna,od 6 lat wstrzymałem wszelkie treningi.zastanawiam sie teraz czy są jakieś ćwiczenia na siłowni które mogę wykonywać,choćby modlitewnik i ćwiczenia na biceps czy też ławeczka i sztanga.??chciałbym troche [...]
Czesc mam prosbe: czy dobrze biore glutamine? Wyglada to tak biore therme (1-2 kaps. na ok 60min. przed treningiem) po treningu siadam na ok 30-45 minut na rowerek. Biore glutamine miedzy silownia a aerobami i zaraz po aerobach po 5g czy dobrze? za pomoc odwdziecze sie sogiem. Pozdrawiam
Otoz biore juz kreatyne od 10dni i nie zauwazylem efektow;/;/ Dieta ulozona codziennie 2 litry samej wody, trening-split 3dniowy. Jest to moj 1 cykl wiec nie wiem czemu nie daje efektow ;/;/ Jestem strasznie zasmucony Uzywam rano 4kapsy Olimpu Mega Caps i przed treningiem w DT porcje Storma. Efektow brak, zwiekszyc dawki poradzcie cos Pozdrawiam
Jaki jest najbardziej korzystny układ treningowy w przeciągu tygodnia.? Moja propozycja to: Poniedziałek Klata+Triceps+Brzuch Wtorek Nogi+Przed ramie+brzuch Środa Barki+Kaptury+brzuch Czwartek-wolne Piątek Plecy+Biceps Sobota Brzuch Niedziela wolne
poszukalem najpierw o zma http://www.sfd.pl/Apteczne_ZMA-t311528.html znalazlem ten temat, ale nie wiem, może cos się zmieniło przez 3 lata i jakoś inaczej się dawkuje albo coś 3 tabl. Filomagu B6 i 1 tabl. Zincas Forte godzine przed snem będzie jak zma? bo ekonomiczniej wychodzi i czy tylko to na regenarcje czy coś jeszcze (ale tylko z apteki)
witam pytanie jak w temacie chodzi mi o mieszanie carb bx z KO doslownie - wsypanie miarki jednego i drugiego do butelki przed trenem; oraz po treningu takie samo polaczenie z Dextro KO (nie mieszam dextro i carb bx bo glukozy i maltodekstryn nie wolno mieszac bodajze) czekam na odpowiedzi PS.pytam bo dzisiaj na plecach jakos opadalem z sil i [...]
Witam. Używam kreatyne w kapsułkach i przed treningiem biorę 2 i po treningu 2. Jeśli miałbym dokupić carbo lub białko to kiedy miałbym je wypić?? Bo jeśli łyknę kreat. i zaraz przepije białkiem to, to wszystko się wymiesza i chyba nie da dobrych efektów. Jak myślicie?? I co lepiej kupić carbo czy białko żeby zwiększyć wage??
[...] buty bokserskie, lecz na kazdy trening ich nie ubieram przecież. Pytanie brzmi jakie buty kupic na normalny trening na hali ( rozgrzewka, cwiczenia kondycyjne, cwicznia techniki boksu), oprócz tego gramy jeszcze w piłke nozna przed treningiem. Trenuje boks Zastanawiam się czy wybrac takie do piłki ręcznej czy do nożnej? Prosze o propozycje:)
siema,jak zbudować pożądne mięśnie naramienne bez obciążania kręgosłupa czyli bez wyciskania zza i z przed głowy-ktore cwiczenia własciwie zastąpia mi te powyzej i dzieki ktorym moje barki beda rosly a nie malaly.prosba o odp to WAZNE!podajcie konkrente cwiczenia a najlepoiej konkretny plan na miesnie naramienne,do dyzpozycji mam wszystko oprocz [...]
Barki + Kaptury 1. Sztanga zza głowy 12,10,8,6 2. Hantle przed siebie 15,15,15,15 3. Hantle na boki 15,15,15,15 4. Arnoldy 10,10,10,10 + Kaptury Szrgusy 8x8(hantlami) i sztangą 4x12 Zastanawiam się czy dodać do barków wzdłuż ciała podnoszenie sztangi do brody.
Witam, od 3 dni mam problem z bólem barku. Boli między innymi przy pociągnięciu ramienia w dół. Jestem prawie pewien, że to nadgrzebieniowy (choć nie na 100%). Dzień przed tym bólem był dniem nietreningowym, a jeszcze dzień wcześniej robiłem wyciskanie i doszedłem do upadku, sztanga mnie przygniotła i może wtedy coś się uszkodziło. Co z tym [...]
[...] wygląda tak że brałem 70kg na klatkę i już siły nie miałem zacząłem się siłować z sztangą i coś mi strzeliło w lewej ręce siniaków nie było ani nic tylko przez kilka dni przy wysiłku bolało ale ręką jest mniejsza i mięsień na przed ramieniu się nie napina jak na prawej i jest miękki :-( Zmieniony przez - Piotrauu w dniu 2019-09-14 15:59:19
