[...] co ujac co będzie najlepsze SNIADANIE platki owsiane 2jajka 5g oliwy z oliwek rodzynki szuszone 2SNIADANIE chleb pełno ziarnisty ser zołty jakis owoc szynka kefir przed trenigiem kasza/makaron przewaznie sledz jakies wazywa ooliwa z oliwek 20g owoc jakis po trenigu carbo 50 g duzo owoców przed snem ser biały poł tusty warzywa [...]
Witam. Sprawa dotyczy pewnej super diety którą podaję poniżej. Gość sprzedaje ją na http://allegro.pl/show_item.php?item=8654121 Czy to jest możliwe ? Dla mnie to wygląda na jakąś ściemę. 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz [...]
[...] na zero, a aktualnie próbuję masować na podbitych tłuszczach (+250-300kcal), 3g/kg węgli. No, ale staram się wracać powoli do formy, odpoczywam (choć ostatnie kilka dni tuż przed chorobą miałem niewyspane). Dużo siedzę przy kompie, w wolnych chwilach dużo gram, przez co komp produkuje dużo suchego, ciepłego powietrza - może to też jest część [...]
[...] od polowy listopada mam zaplanowany cykl na tych odrzywkach + dobrej diecie. Jednak niewiem dokladnie jak dawkowac, myslalem mniej wiecej nad takim dawkowaniem: DT - 30 min przed sniadaniem 4cap cm3, nitro + 4cap cm3 przed treningiem, po treningu Bcaa + 4cap cm3 DNT - 30 min przed sniadaniem 4cap cm3 i 4 cap cm3 przed snem, niewiem czy w DNT [...]
[...] to potwierdziły się moje obawy co do estrogenu i gino.(miałem ginekomastie młodzieńczą) Okazało się że jestem mega wrażliwy na podwyższony poziom estradiolu. Badania przed cyklem: Estradiol 60 pmmol/l w.ref(40,37 - 161,48pmol/l) Prolaktyna 208 mU/l w.ref(73,7-407,4Mu/l) Testosteron 12,38nmol/l w.ref(8,33-30,19nmol/l) Badania po [...]
[...] dni robocze jeżdzę rowerem 2x20 km do pracy, wieczorami co drugi dzień bieg(a właściwie trucht) conajmniej 40 min(ok 6km) Problemem jest odżywianie - co powinienem jeść rano przed wyjazdem, po pierwszych 20 km, co przed powrotem i po powrocie, co przed i po bieganiem, (głownie zależy mi na typach produktów) żeby zrzucić zbędny balast, a mieć siły [...]
Witajcie Chcialbym zapytac o dawkowanie kreatyny.Na opakowaniu pisze bardzo roznie noi nie wiem czy brac ja wedlug opakowania czy jednak wedlug rozpiski sprzedawcy w sklepie. Dostalem do tego desktroze wiec nie wiem czy brac ja razem czy oddzielnie. Napisz wam wersje sprzedawcy, wersje moja a wersje z opakowan znacie. Wersja sprzedawcy Dzien [...]
[...] ( jeśli w ogóle są takie ) Dlaczego szukam takiej odżywki: Mam już jedną odżywkę WTC Protein Plus 80%, jest to odżywka tylko białkowa, jest ok zaraz po treningu i przed samym snem. JEDNAK : Dużo pracuje i to na dodatek fizycznie, dlatego potrzebuje takiej odżywki żeby rano o 5:00 przed pracą wypić odżywkę która dostarczy mi białko i [...]
Witam, do mojego aktualnego planu treningowego (trening silowy polaczony z cwiczeniami redukcyjnymi) i obok diety stosuje takie suple: bcaa 10 g czystego bcaa 30 minut przed treningiem, ewentualnie przed aerobami, a w dni nietreningowe rano; nitrobolon 45 minut przed treningiem 30 gramow; monohydrat w proszku 5 gramow po treningu silowym zaraz, [...]
[...] % 200 g Maślanka 0,5 % 400 g B/T/W 42/19/118 Posiłek III godz. 12.30 Serek 150 g Ser Gouda tlusty 35 g Chleb pełnoziarnisty 100 g Banan 150 g B/T/W 39/17/101 Posiłek IV ( przed treningowy ) godz. 15.30 Ryz biały 125 g Ryba Panga 140 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g Jogurt naturalny 10 g Pomidor 50 g Ogórek 50 g B/T/W 41/11/113 Zaraz przed [...]
[...] bicepsie mam 32cm, no i co by tu nie mówić, mam spory brzuszek. Moim głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej - szczególnie z brzucha i ud, zwiększenie tzw. bicepsów, przedramion i zrobienie sobie mięśni brzucha żeby to jako tako wyglądało. Problemem jest tu fakt że mam przebytą chorobę scheuermana, i teoretycznie nie powinienem zbytnio [...]
[...] opatentowanym systemem zamknięcia, zapobiega utlenianiu się substancji aktywnych zapewniając zachowanie cennych właściwości oraz najwyższej jakości produktu oraz zabezpiecza przed nieprzyjemnym zapachem. Tego typu rozwiązanie to znaczący przełom w technologii ochrony substancji aktywnych zawartych w kapsułkach. W tradycyjnych kapsułkach miękkich, [...]
[...] polaczyc, ewentualnie co ujac, a co dodac. Prosze nie kierowac sie wzgledami ekonomicznymi, nie jestem miliarderem, ale nie musze sie ograniczac finansowo :) P.S. Zazywam tez melatonine (3mg), bo swietnie sie po tym spi co w moim wieku juz jest problemem zwlaszcza odkad przestalem pic piwo przed snem. Oraz 50mg DHEA rano, poprawia nastroj.
[...] tygodnia i bardzo wysokie na końcu. Zacznij gdzieś tak (niewiem dokładnie jaki chcesz użyć ale) z 40mg na dzień i zkoncz tydzień robiac 140mg na dzień. Pamiętaj żeby to przedzielić na dwa razy dziennie. Po paru miesiącach powinieneś zgubić gdzieś tak z 2 kilogramy, to tez zależy ile teraz ważysz. Ja mam inny clenbuterol kutry będę robił. [...]
[...] -potem tydzień przerwy od siłki i dalej 6tygdni dla dołu -znowu tydzień przerwy od siłowni i 6tyg dla góry tak więc jeśli pójdzie wszystko po mojej myśli i wg moich założeń przed świętami zakończę,a święta wiadomo odpoczynek i relaks a potem zaczniemy szlifowanie formy na lato Zapraszam do śledzenia,komentowania,udzielania cennych wskazówek i [...]
[...] min tętno zazwyczaj 150 :D Dieta: I 7:00 płatki owsiane 110g proteina 30g jajka 2 szt warzywa II 11:20 pierś kuraka 200g ryż 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa III 14:30 (przed treningowy) pierś z kuraka 200g ryż 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa (15:30 TRENING) (CARBO 40g dopiero po aerobach wraz z BCAA 10g, przed treningiem również 10g BCAA) [...]
[...] co do czego, jak z czym się buduje, łaczy, rozpada i inne ciule. Może ktoś się orientuje bardziej, bo te aminokwasy mają swoje działanie i bierze się je po coś, ale właśnie przed i po treningu i budują one mięsień, ale sam nie wiem, może one jakieś pomocnicze funkcje spełniają, a białko i tak doładować trzeba. A może nie potrzebnie łąduje [...]
[...] Isolate wymieszaj z 250ml wody lub mleka. Stosuj od 1 - 4 porcje dziennie w zależności od twojego zapotrzebowania na białko. Najkorzystniej przyjmować rano po przebudzeniu, przed oraz po treningu i przed snem. Skład:Jedna porcja: 27.35g Ilość porcji w opakowaniu: 32 Wartość odżywcza Porcja 100g Wartość energetyczna Białko Węglowodany Tłuszcz [...]
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
