przed

witam mam takie pytanie jak stosować krea-tyne z rich pianna czy przed treningiem czy po mam też napalm stosuje przed trningiem prosze o sprawdzone uzasadnienie dziękuje

Mam pytanie czy efektownie jest branie kreatyny tylko przed treningiem i po treningu, czy muszę ją brać tak jak jest opisane na opakowaniu, posiadam kreatynę Trec CM3/ 4kapsułki przed i po treningu.

[...] 12. Łydki B 1. Spięcia 2. Uginanie nóg w leżeniu 3. Prostowanie nóg na maszynie 4. Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 5. Przyciąganie wyciągu górnego w siedzeniu przed klatę 6. Drążek szerokim nachwytem 7. Wiosło na maszynie 8. Wyprosty tułowia (grzbiet) 9. Unoszenie sztangielek z supinacją stojąc 10. Francuz sztangielką jednorącz w [...]

Jutro wyszło jak wyszło muszę zrobić trening z samego rana i pytanie zawsze jadam tak, że przed i po treningu posiłek z węglami mam go z rana dać? Przed i po treningu? Czy po południu?

[...] Bicepsy: - UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): co do stażu, przed tymi dwoma miesiącami treningu było przerwy pół roku w treningach, wcześniej była półroczna praca z dietą głownie fbw. Po tym fbw widzę efekty, lecz pytanie teraz fbw [...]

Tak jak w temacie. Jakie jest dawkowanie AI Stoked? Wiem że niektórzy biorą 4 kapsułki (2 rano, 2 przed snem) a na opakowaniu jest podana jedynie dawka 2 kapsułek przed snem.

[...] pociągnąć 12 tygodni, czyli 2 razy CM 2 razy NO XPLODE i 2 razy BCAA Activlab XTRA 500g. Co z bieganiem? Odpuścić sobie bieganie na czas cyklu, czy biegać tylko raz np przed pierwszym Cell Mass'em? np około 35 min? W zimie biegam na bieżni magnetycznej tak to normalnie na polu. Moje wcześniejsze cykle to: 2 razy MONO Vitalmax 2 razy CP + [...]

Siema. Mam do dyspozycji:gainer,krete,pompa,wegle. Gainerka w dzien i po treningu, pompa30 przed. A krete z rana czy przed snem? Czy po treningu a pozniej dopiero druga dawka gainera? Prosze o pomoc. Dzieki

[...] jedna puche bialka dymatize elite 12 hours protein, kreatyne mono treca , aminokwasy activlab, glutamine i jeszcze na pobudzenie mam power guarana - hi tec. biore to zawsze przed zawodami sportowymi. pomozcie mi to wszystko zgarnac do kupy i zrobic porzadne suplementacje ze WZROSTEM miesni a nie spadku ani tluszczu. sogi oczywiscie polecą. p.s [...]

ktoś proponuje jakies dawki ? Assault przed na pewno a bcaa i BA przed i po czy nie trzeba tyle :) ?

[...] powtórzeń Poziome przyciąganie drążka do klatki nachwytem 12-10-8-8 Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 12-10-8-6 KAPTURY: Sztangielkami: 20-15-10 Biceps; Unoszenie przedramion ze sztangą siedząc: 12-10-8-6 Unoszenie przedramion ze sztangą na modlitewniku: 12-10-8-6 Brzuch: ABS II i tak co trening DZIEŃ 2 NOGI: Przysiady ze sztanga na [...]

[...] jakości składników, co oznacza, że smakuje naturalne i pysznie a w dodatku miesza się łatwo z wodą czy też mlekiem. Zalecane dawkowanie Należy spożywać 1 porcję 30 minut przed treningiem, a pozostałe bezpośrednio po. W pozostałe dni przyjmować 2 porcje, jedną rano i drugą wieczorem. Dodać 1 czubatą miarkę (35g) do 250-300ml wody. Dobrze [...]

Panowie jak dawkować i jak brac? przed treningiem rano po treningu przed snem?? Proszę o pomoc chętnie wysłucham licznych sugestii i dostosuję pod swój tryb dnia i treningu.

[...] naprzemian lub uginanie młotkowe: 4 serie piątek: barki i nogi wyciskanie zza karku: 4 serie unoszenie sztangielek bokiem bez progresji: 4 serie unoszenie sztangi przed siebie: 4 serie przysiad: 6 serii łydka: jak mam ochotę generalnie czasem to się zmienia jeśli na siłowni jakiś sprzęt jest zajęty moje pytanie jest takie: aby osiągnąć [...]

[...] wysiłkowi. Doskonała formuła przyspieszająca regenerację mięśni i zwiększająca wydolność fizyczną organizmu. Zalecane dawkowanie Stosować 1 miarkę EnduraPro na 30 minut przed treningiem. W przypadku bardzo intensywnych ćwiczeń warto spożyć dodatkową porcję bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE EnduraPro Porcja 25g [...]

[...] mi tez tego nie mowil. problemy zaczely sie jakis rok temu. Nagle wszyscy zaczeli to zauwazac i ja tez niesety przejrzalem na oczy... :/ Ponizej zamieszczam zdjecia zrobione przed chwila: http://img297.imageshack.us/my.php?image=img0184cv6.jpg http://img297.imageshack.us/my.php?image=img0185tv3.jpg [...]

Na siłownię uczęszczam od około miesiąca. Poprzedni plan się nie sprawdził, więc ułożyłem nowy. Proszę o ewentualną korektę i opinię na temat tego planu. Poniedziałek - plecy + biceps Podciąganie sztangi do brzucha (wiosłowanie) 12x10x10 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12x10x10 Wznosy barków 12x10x10 Ściąganie linki wyciągu górnego [...]

witam bcaa przed i po trenie a jak z bialkiem? zawsze pije po trenie jaki czasowy odstep zrobic od wypica jednego i drugiego? i czy jest sens pic bcaa przed trenem, po i do tego po trenie bialko??

[...] nd: wolne. Dieta: Przyjąłem zapotrzebowanie 2900kcal i odjąłem 300 na początek dla 2600kcal, rozkład BTW: B: 2,1g/kg - 197g T: 1,3g/kg - 122g W: 1,9g/kg - 181g 1 posiłek (przed treningowy): - 2 jajka - 50g owsianych - 20g otrębów pszennych - 20g dżemu niskosłodzonego - kawa czarna BTW: 18/23/44 2 posiłek (po treningowy): - pierś z kurczaka [...]

[...] ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to [...]