Witam mam tego pecha ,ze jestem nad ciśnieniowce. Przed siłownią miałem 140/90 a po 150/100 po lekkim odpoczynku rozmawiałem z lekarzem on stwierdził ,że nie dobrze jest jak rozkurczowe jest większe niż 90 a w moim wiemku(ponad 18lat) nie leczy sie za pomocą leków itp. tylko metodami naturlamnymi(cwiczenai tlenowe itp.) I mam pytanie do tych [...]
[...] stymulując wpływ BCAA. Zaś Astravar ™ i Bioperine pomagą zwiększyć wchłanianie innych składników. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1 miarkę (5,6g) z 150-200ml zimnej wody przed, podczas lub po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Hyperblend Energy Porcja 5,6g Ilość porcji w opakowaniu 35 Opakowanie 168g Zawartość jednej [...]
[...] Ogórek III POSILEK (w szkole) chleb Szynka wieprzowa gotowana/niedlugo zastapie sopocka Ogórek Pomidor OBIAD: ryz 50g gotowana rybka(mintaj czy cusik tam) Posilek ok 2h przed snem: Pieczywo MACA razowe 2 kromki Jajko kurze całe Wiem ze niejest dobrze ale prosze o poprawki a napewno sie do nich zastosuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]
[...] przysiady 2 x 5,7 reg. tyl ud na maszynie 2 x 5,7 reg. unoszenie sztangi podchwytem 2 x 5,7 reg. francuskie lezac sztanga lamana 2 x 5,7 reg. kaptury 1 seria sztanga na maxa przedramie : unoszenie nadgarstkow chwyt mlotkowy 1 x max unoszenie sztangi nachwytem 1 x max unoszenie sztangi podchwytem 1 x max łydki wspiecia na palce 3 x max trening B [...]
Witam, wiek 17 lat waga około 60 kg. Dieta mająca na celu zwiększenia masy :) Zapotrzebowanie: BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 Posiłek nr 1: 1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T [...]
[...] testa jest już słabsza @-| Trening 3x w tygodniu split I teraz przejdę do konkretnych pytań: - Jak optymalnie stosować to D.A.A. ( na opakowaniu zalecają 2gr na 30 min przed treningiem lub po treningu ) w dzień treningowy i nie treningowy. - Jak długo mam go stosować ( do skończenia opakowania czy jest jakiś określony czas stosowania tego [...]
[...] Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, kilka godzin dziennie przed komputerem/kilka godzin dziennie na dworze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 x w tygodniu siłownia, co wieczorne ćwiczenia w formie a6w/hantelki/pompki [...]
[...] osłonki. Czy powinienem brać też nolvę 10mg przez cały cykl? Czy może powinienem np brać ATD 25mg e2d przez cykl czy może sobie darować na cyklu i zapodać po ? Badania przed cyklem wrzucę tu do poniedziałku później planuje jeszcze jedne pod koniec cyklu. Zmieniony przez - ark100 w dniu 2014-06-12 12:50:28 Zmieniony przez - ark100 w dniu [...]
[...] i treningów uzupełniających - takich do samodzielnego wykonania w domu czy też na siłowni.Tenis ziemny wymaga od gracza dużego wysiłku, szybkości i koncentracji w krótkich przedziałach czasu - zrywach (gracze wiedzą, że np. dwugodzinny mecz zawiera w sobie ok. 50 min. faktycznej gry). Jak zapewne niejeden tenisista stanąłem przed problemem [...]
[...] hormonami oznacza? Więcej mięśni, więcej siły i mniej tkanki tłuszczowej! Udowodniono, że po dłuższym okresie bez ćwiczeń, kiedy mięśnie odpoczywały produkt ten pomaga szybko odzyskać formę. Sposób użycia i dawkowanie: 2 kapsułki dziennie, najlepiej przed snem Skład (2 kapsułki): Gamma Amino Butyric Acid (GABA) - 1500 mg CO O TYM SADZICIE?
[...] Hantle IV dzień: Przysiady V dzień: Podciąganie 5 min przerwy Brzuszki VI dzień: Bieganie VII dzień: Pompki 5 min przerwy Hantle VIII dzień: Przerwa, lub basen. Oczywiście przed treningiem rozgrzewka i po treningu rozciąganie. Proszę, jakieś profesjonalistę(w treningu domowym) o ocenę mojego dziennika.I o doradzenie co ewentualnie zmienić ;) [...]
[...] poziomej x3 1.1.Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielką w siadzie x3 2.wyciskanie fran. sztangi łamanej w leżeniu x3 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Środa:Barki+przedramienie+nogi 1.wyciskanie sztangi z przed głowy x3 2.unoszenie sztangielek bokiem w górę x3 3.unoszenie ramion w przód ze sztangą x3 4.unoszenie ramion bokiem [...]
[...] i nazbieralo mi sie kilka pytan. 1. na poczatek proste - izotoniki - wszelakie powerade czy oshee, warte zachodu czy zwykly chwyt marketingowy? jezeli pic to kiedy? przed/po treningu? w dni wolne (mam zamiar biegac w dni nietreningowe)? 2. odzywianie - tutaj problem polega na tym ze mam dosyc nietypowy kalendarz odzywiania, gdyz nie jem [...]
[...] i w czerwcu będzie lepiej. W trakcie tego cyklu treningowego skupiłem się ( po raz pierwszy ) na ćw tylko trzech grup mięśniowych tj. klatka. triceps, barki plus każdorazowo przed treningiem robię parę serii "kołysek na karku z przodu i tyłu" plus rozgrzewam prostowniki, ale to chyba normalne. Klatkę trenuje 2 razy w tygodniu (jak praca pozwoli) [...]
[...] miałem przerwę na siłowni 2 miesiące od września wracam do stałych treningów. Oto plan który odkopałem na sfd prosiłbym abyście sprawdzili go jeszcze raz. Cel-masa ,wiek 17 przed wakacjami waga 73 wzrost 168 teraz nie wiem pewnie ze 3 kilo w plecy :(( DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie [...]
Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 9 KO) powoli wraca do pełnej formy startowej po serii kontuzji przed planowaną na luty walką, prawdopodobnie z Mikem Mollo (20-3-1, 12 KO). Niepokonany ciężki KnockOut Promotions i Trec Team niemal każdego dnia dwukrotnie pojawia się w sali przy ulicy Petofiego i pod okiem Fiodora Łapina szlifuje swoje bokserskie [...]
Cześć, poniżej przedstawiam trening który wykonuję na redukcji. Pytanie tyczy się ewentualnych zmian/poprawek, czy ilość serii nie jest zawyżona? Co byście zmienili tak aby ten trening pod kątem utrzymania masy mięśniowej zmaksymalizować? PON: wolne WT: Klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8-10 powtórzeń 3 serie 2. rozpiętki na bramie [...]
[...] Uginania ramion z hantlami stojąc 10+4x3 Piątek klatka Wyciskanie na poziomej (sztanga) 12+10+4x4 Wyciskanie w skosie głową w dół (hantle) 10+4x4 Barki Wyciskanie z przed głowy 10+4x4 Podciąganie wzdłóż tułowia 8+4x4 Triceps Wyciąg 10+4x4 Francuz leżąc 10+4x3 Brzuch Spięcia (powolne) 10x4 Maszyna 10x3 I JAK MOZE BYĆ ??
[...] w szkole 3. Chleb razowy ziarnisty z piersią z kurczaka (gotowaną) z pomidorem i rzodkiewką. w szkole 4. Kasza z piersią z kurczaka (gotowana) z pomidorem i rzodkiewką. przedtreningowy 5. Kasza z piersią z kurczaka (gotowana) z pomidorem i rzodkiewką. potreningowy 6. Serek wiejski 150g lekki. przed snem 30min Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
