postanowilem wrzucic tutaj nastepujacy temat, gdyz wczesniej pytalem sie, jakimi suplementami mozna zredukowac zbena tkanke tluszczowa. dostalem namiary na ECA i cybera. chcialbym sie dowiedziec w jakich ilosciach to brac i czy laczyc ECA z czyms innym? brac to przed areobami, czy przed silownia? prosze o pomoc. dzieki z gory!
[...] hormonu wzrostu, który jest podstawowym hormonem odpowiadającym za przyrost masy mięśniowej. 3. Kto powinien stosować glutaminę ? Zwiększone zapotrzebowanie pojawia się przede wszystkim u ciężko trenujących kulturystów oraz sportowców trenujących sporty siłowe. W przypadku niedoboru glutaminy w organizmie musi ona być wytwarzana z innych [...]
[...] jestem zadowolony, ostatni cykl ok 6 mies temu. staz 26 miesiecy. dieta: 2g bialka/ 6g Wegli/ 1g tluszczy. Aha, i nitrobolon II mam ten nowy, porcja 30g. Zatem czy opcja: DT: rano 5g mono przed tren. 30g nitro DNT: rano 5g mono Może byc tak rozpisane? czy w DNT po poludniu dorzucic jakas porcje nitro? czy nitro tylko stosowac przed treningiem?
[...] Elite Whey Protein 70 porcji dla uzupełnienia diety Witaminy olimp Cena Sfd~405 zł a okazyjnie mogę mieć to za ok. 340 zł Xpanda Dzień treningowy: Pół porcji (10 gram) rano, przed śniadaniem, cała porcja (20 gram) na 30-45 minut przed treningiem. HMbetyl- codzienni po 2 kapsułki Co sądzicie o tym zestawie. Zmieniony przez - infernal20 w dniu [...]
[...] Wypychanie ciężaru na suwnicy - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu - Wspięcia na palce w siadzie Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - Unoszenie ramion w przód ze sztangą - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Wznosy Barków [...]
[...] odnośnie kiedy to brać bcaa i kreatyne ale nigdzie nie mogłem się dopatrzeć kiedy jeść posiłek po tych specyfikach . I mam pytanie czy to będzie dobre rozwiązanie : 1h przed treningiem posiłek : kurczak i ryż 10 min przed treningiem bcaa Zaraz po po trengiu bcaa + kreatyna w tym samym szejku I jakies 20 min po bcaa posiłek czyli kurczak + [...]
Witam wszystkich ;) Może zacznę od przedstawienia siebie i problemu; mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 59kg. BMI: 21. Niby idealnie, jednak procentowy skład tkanki tłuszczowej to niestety 32% (ok. 7kg), a rzekomo od 30 zaczyna się otyłość. Postanowiłam schudnąć, jednak nie "cudowną" dietą Dukana, South Beach czy Eskimoską, więc poszłam do [...]
[...] -uginanie nadgarstka podchytem 4 x 20-15 -uginanie nadgarstka nadchytem 4 x 15-10 -uginanie nadgarstka młotki 4 x 15-10 tydz nieparzysty: 1. Pn. barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 6-8 Wznosy sztangi przodem na lekko ugiętych ramionach 4 x 8-10 Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 x 10-12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami [...]
chcialem zebyscie dali znac czy bedzie git tak brac: DT: na czczo 5g mono vitalmaxa + 1 mega caps olimpu / przed trenem: nitro 15g / po trenie 5g mono + 1 caps tauryny NT: na czczo 5g mono 30 min przed posilkiem / nitro popoludniu 10 g pyt: brac po jednym capsie tauryny do mono czy 2 capsy naraz rano lub po treningu ? a moze do nitro? oplaca [...]
[...] jakoś mojemu zdrowiu? Przyjmijmy ze dawkowanie będzie takie i nie będzie trwało więcej niż 2 miesiące(Oczywiscie jestem osobą aktywnie fizycznie-Patrz wytrzymałość): -Rano przed sniadankiem kreatyna mega caps 5g czyli 4 kap.(Lub po treningu) -Po śniadaniu 1 kap. vita-min multiple sport -Przed snem 1kap. Olimp chela MZB Prosze o szybką odpowiedz
[...] potasu; aromaty: barwnik: żółcień pomarańczowa FCF (E110) Objętość netto: 60ml Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, w szczelnie zamkniętych opakowaniach. Chronić przed działaniem promieni słonecznych oraz przemrożeniem. ZALECANE PORCJOWANIE Opakowanie zawiera 2 sugerowane porcje produktu. Nie przekraczać maksymalnej 1 porcji produktu [...]
[...] zmieszać z 300ml wody, soku lub dowolnego napoju. Wypić zaraz po przygotowaniu. Najlepszą porą jest przyjęcie porcji TROJAN zaraz po przebudzeniu, lub na około 40 minut przed treningiem. Aby uzyskać maksymalne efekty należy pić 8 do 10 szklanek wody dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE TROJAN Porcja 10g Ilość porcji w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Otóż mam 19 lat, mierzę 186cm wzrostu, i ważę 51.4 kg. W zeszłe wakacje tj, lipiec - sierpień zdecydowałem się na wizytę u dietetyka który opracował mi dietę na masę którą przedstaiwe za chwile. Diete stosowałem przez 1.5 miesiąca. Przerwałem ją gdyż mówiąc wprost czułem się podczas niej jak ścierwo. Po pierwszym tygodniu stosowania przytyłem [...]
Czy jeżeli mój posiłek przed treningowy i po treningowy stanowi: 60g ryżu brązowego, 150g mięsa chudego, warzywa (najczęsciej brokuły, kalafior, fasolka szparagowa) to mogę dodać do tego łyżeczkę oleju rzepakowego nierafinowanego? Tzn usmażyć to 300g kury na dwa posiłki na tej łyżeczce. Wyczytałam, że tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, dlatego [...]
[...] jest sie na "nocce" w robocie a rano po ~4h snu idzie sie na silke bo popoludniu nie ma jak :( ? czy starac sie jesc w nocy tylko bialko aby sie nie otluscic czy po prostu przed wyjsciem do pracy(21ga) zjesc porzadny posilek z WW w nocy dojesc kanapke z kielbasa i warzywami i po przespaniu sie rano znowu porzadny posilek przed silka? dzieki za [...]
[...] - http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html Na stronie pisze zeby w dni treningowe brac 5g rano i 5g po treningu, a na pudelku pisze zeby brac 5 przed treningiem i 5g po. W innych tematach ktore czytalem to wiekszosc jak nie wszyscy biora 5g rano i po treningu a nie te 10g w ciagu ~godziny, wiec jak mam ja brac ? :) [...]
Witam serdecznie! Ćwiczę intensywnie na siłowni od 1,5 roku (4-5 razy w tygodniu). Mam 178cm wzrostu i 80kg wagi. Aktualnie jestem na suplementach: przed śniadaniem białko (Trec), 30min przed treningiem przedtreningówka S.A.W. a po treningu węglowodany (Olimp) oraz ponownie białko. Mam teraz pytanie. Chcę zacząć trenować dodatkowo boks i [...]
[...] od bardzo małych ciężarów. Celem było wzmocnienie nadgarstka. Od 27 kwietnia zacząłem trenować splitem 4 razy w tyg Pon: Plecy+ triceps+ Kaptury, Środa Barki+brzuch+ przedramię Piątek: Klata+ biceps Sobota Nogi+ łydki . Tym razem postanowiłem zwiększyć kcal i ustaliłem dietę na 2100 dodając 10 min(aktualnie 15 min) interwałów na skakance [...]
