[...] Wiem że są różne opinie na ten temat, ale mam wielu znajomych którzy są na IF ćwiczą rano na czczo i chwalą sobie, nie widzę po nich jakiegoś większego spadku mięsa. - przed treningiem chciałem pić kawę z 5g oleju kokosowego (czytałem że nie powoduje wyrzutu insy, nie przerywa postu)czy rzeczywiście tak jest? Dodatkowo przed treningiem [...]
[...] B> 21,5 W>80 T>10 11:30 - 100 g RYŻ paraboliczny, 100 g kurczaka 10 g oliwy warzywa B> 21,5 W>80 T>10 15:00 - 100 g RYŻ paraboliczny, 100 g kuczaka(przed treningowy) warzywa B> 21,5 W>80 T>1 30 min przed treningiem 15 g Carbo B>0 W>15 T>0 odrazu po treningu 60 g Carbo i 10 min pozniej 30 g bialka b>30 W>45 T>0 [...]
[...] lata siłownia i sztuki walki,później priorytetem była siłownia a od jakiegoś roku trenuje intensywnie jak niżej i priorytetem są sztuki walki) 3)WYMIARY: -waga 90 kg.(przed rokiem ważyłem 98kg. :) ) -wzrost 1.82 cm. -wyciskam na klatę 140 kg. -biceps ok.40cm. -klata ok.110cm. -brzuch ok.95cm. -kontuzje : zdruzgotany prawy [...]
[...] (składniki te można znaleźć w niektórych lekach na alergię, astmę, katar lub kaszel lub w środkach pomagających kontrolować wagę) skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Przekraczanie zalecanej dawki nie poprawi skuteczności działania, może natomiast stać się przyczyną wystąpienia poważnych problemów [...]
[...] by kuracja była skuteczna Właściwa dieta oczyszczająca owocowo-warzywna trwa 10 dni. Nie można jednak przejść na nią "z marszu". Zanim zaczniesz kurację, w dniu ją poprzedzającym odstaw napoje pobudzające - kawę z kofeiną, czarną mocną herbatę, alkohol. Zrezygnuj z pieczywa, makaronów, płatków zbożowych. Zalecane jest za to lekkie danie [...]
[...] jak również zobowiązuję się nie przyjmować żadnych zakazanych środków farmakologicznych". d/ opłacone wpisowe w wysokości 30 zł od osoby. UWAGA :Zawodnicy nie zgłoszeni przed lub na odprawie technicznej i nie mający opłaconego wpisowego, nie będą mieli prawa startu w zawodach. V. SPOSÓB RYWALIZACJI: 1. Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z [...]
[...] 3 ćwiczenia w 2 - 4 seriach każdego, ale za to systematycznie skracając przerwy pomiędzy seriami, aż dojdziemy do serii łączonych. Taka metoda chroni mięśnie oraz kręgosłup przed kontuzjami dając jednocześnie dobre efekty. Osobiście w okresie przygotowania do sezonu oraz do zawodów stosuję kilka ulubionych i wypróbowanych ćwiczeń na tę partię [...]
[...] Wymiary (dane na dzien 13.07 czyli okolo tydzien temu) Wzrost: 185cm Waga: 75kg Biceps: ~36cm Barki: ~120cm Pas: ~80cm Udo: ~63cm Pogladowe fotki sylwetki (wkleje rowniez przed startami) Generalnie malo widac- jakosc jest mocno slaba: Najszersze tylem: Calosc sylwetki bez napinania: 2.) Cele Moim celem najwazniejszym na ten moment jest [...]
[...] i wieczorem OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 240 CAP DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP po treingu 2 kapsy i przed snem OLIMP THERMOSPEED EXTREME X 120 CAP 2 dos niadania, i 2 w poludnie OLIMP TRIBUSTERON90 X 240 CAP 2-4 przed snem OLIMP BCAA XPLODE POWDER 6000mgBCAA X 1 [...]
[...] - azorubina; cytrynowy - tartrazyna). Sposób użycia : podstawowa porcja dzienna 15 ml. W celu redukcji tkanki tłuszczowej podzielić porcję na dwie i przyjmować 7,5 ml rano przed jedzeniem a drugą porcję na 30 minut przed treningiem.Butelkę wstrząsnąć przed użyciem. Przelać odmierzoną ilość preparatu do pojemnika, rozcieńczyć w wodzie przed [...]
[...] źródeł energii białka są też wykorzystywane jako „paliwo” co prowadzi do niekorzystnych dla sportowców przemian katabolicznych i rozkładu białek. Spożywanie aminokwasów BCAA przed treningiem pozwala zabezpieczyć białka mięśniowe przed rozpadem, ponieważ to właśnie aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, w mięśniach i w wątrobie [...]
Witam. Chciałem przedstawić Wam i poradzić się czy taki plan będzie dla mnie dobry. Na siłownię zapisałem się w październiku. Trenowałem taką metodą: Pon - klata, bic Śr - plecy, tric Pt - barki, nogi Jednak nie był to mój pierwszy kontakt z żelastwem. Od jakiś 9 lat ćwiczyłem w warunkach domowych, dość nieregularnie ale coś tam robiłem (hantle, [...]
[...] optymalnie T) tylko jak go zrobić w pracy/szkole ?:) Kasza / Ryż / Ziemniaki Ryba ( tylko jaka ? Dużo warzyw Oliwa Banan na deser 4. 16.00- 16.30 Drugi Obiadek jako posiłek przed treningiem o 18.30 ( dużo W , dużo B, optymalnie T) bez warzyw ! Kasza / Ryż / Ziemniaki Pierś z Kurczaka Oliwa 5. 20.30 Posiłek potreningowy ( dużo W prostych i białko [...]
[...] w ciągu 3 lat, jak miałem przerwy (wypadek, praca) były lekkie spadki i po powrotach na siłownie wracałem do formy w krótkim okresie czasu przy mniejszym otłuszczeniu niż przed przerwami, redukcji jako takiej nie przeprowadzałem szczerze mówiąc bo nie mam z czego redukować, od 62 na 79kg z wyraźnie widocznymi kostkami i w miarę dobrą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się duża dawka insuliny która działa antagonistycznie do cukru... Niestety uwalniana jest jej zbyt duża ilość i poziom cukru spada poniżej poziomu w którym się znajdował przed zjedzeniem posiłku bogatego w cukry. Odczuwamy to jako głód, zmęczenie i brak chęci do czegokolwiek... jak sobie z tym poradzić? Musimy jeść produkty o niskim Indeksie [...]
[...] kolarski) , palenie miesni, oddech rwący, próg mleczanowy ( ok. co 3, 4 tygodnie po serii lżejszych treningów nóg) góra ciskanie głazu oburącz( do 8 kg) zza głowy przed siebie( najszersze grzbietu, klatka piersiowa, triceps, brzuch) rzuty głazu oburącz za siebie z pomiedzy kolan (biomechanika podobnia do rwania i podrzutu sztangi na [...]
[...] suplementy, do tej pory zjadłem: 3 cykle kreatyny (kre-alkalyn najbardziej mi podszedł), aminokwasy typu bcaa, odżywki białkowe i stack kreatynowy Xplode z Olimpu oraz przedtreningowy S.A.W Treca (bardzo zadowolony z niego byłem-pompa i koncetracja konkretna przy 10g/porcja). Planuję zakup na następną ‘kurację’ (6 tygodniową): Kre-Alkalyn [...]
Mężczyźni i kobiety mają różne zpaotrzebowanie na energię i składniki odżywcze, metabolizm poszczególnych składników pokarmowych także może być u kobiet i mężczyzn odmienny, podobnie od strony psychologicznej, w kwestii podejścia do jedzenia i podejścia do pracy nad sylwetką istnieją międzpłciowe różnice. Niestety, ciągle zagadnieniom tym nie [...]
