cześć, więc pragne rady w sprawie suplementacji.Co najlepeij polecał byś żeby brać rano , przed treningiem po treningu przed snem , meidzy posilkami. Mam na ta przyjemnosc z 350 zł. 1). trenuje prawie 3 lata, cwicze systematycznie, rowniez w wakacje, chyba ze jakis przykry wypadek sie stnaie to nei moge, ale ogólnei ćwicze systematycznie:) [...]
[...] się składa z 2 kromek chleba razowa, albo wielozbożowca, plasterka salami, plasterka sera edamskiego, 2 plastrów pomidora , masła) 1 jabłko okolo 100-150g Około godziny 15 (przed treningiem): Kasza gryczana 100g( 1 woreczek) około 100-150g mięsa z pałki kuraka gotowanej. jakaś surówka dla smaku Po treningu około 19: Ryż paraboliczny 100g (1 [...]
[...] 120 gr B-38/W-3/T-2/Kcal-180 Razem dalo by to ; Bialko-229,3 Wegle-291,3 Tluszcze-65,3 Kcal-2,624 1.Moje Pierwsze Pytanie odnosnie Porannego Treningu czy dac 30 minut przed Rowerkiem Animal Nitro jedna saszetke czy zastosowac jeszcze inny srodek ( Rowerek 4 Razy w tygodniu w dni Treningowe)? 2 Czy do posilku przed silownia i po dodac [...]
[...] pomocą pracy nóg; -ugięcie nóg w stawach kolanowych/ nie dotyczy kat.Junior/ -gdy zawodnik opuści drążek; -gdy nastąpi zmiana chwytu. -kolejny ruch rozpoczęty i wykonany przed zaliczeniem poprzedniego powtórzenia. 4/WYGRANA: Wygrywa zawodnik z największą poprawnie wykonaną ilością powtórzeń. W przypadku remisu nastąpi dogrywka. Jeżeli to nie [...]
[...] poniedziałek aresztowany w Miami na Florydzie. Irlandczykowi zarzuca się "napad i dokonanie przestępstwa polegającego na zniszczeniu mienia" po incydencie do którego doszło przed hotelem Fontainebleau Miami Beach. Według raportu, około godziny 5:00 rano, McGregor wychodząc z hotelowego nocnego klubu Liv został sfotografowany przez innego [...]
Dieta na mase Endomorfik, 21 lat, 65 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Zapotrzebowanie 2900 (Sniadanko 6.45) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 15 Ser twarogowy chudy 15 [...]
[...] poszczególnie ćwiczenia będę wpisywał na bieżąco bo sie u mnie ćwiczenia często zmieniają, ale ogólny zarys tak wygląda: PON- klatka+tric ŚRO- plery+bajceps PIĄ- barki+przedramiona+kaptury brzuch w DNT po 3ćw po 3 serie. Z nogami mam pewien problem bo mam słabe stawy trochę, ale za jakiś czas włącze je do treningu. Teraz dieta... hmm zaraz [...]
[...] o lekach na astme...? Podobno rozpychaja pluca....? Druga sprawa to odzywianie: wiem ze bd musial jesc sporo weglowodanow zeby miec jak najwiecej energii i tutaj pytanie ile przed biegiem zaczac i kiedy skonczyc ladowanie wegli zeby wszystko zdazylo trafic do miesni? Poza tym jeszcze dwa pytania: 1) Jaka jest rola gikogenu miesniowego przy [...]
[...] 5. ok 17:20 Przed treningiem pół woreczka ryżu+mięso 6. ok 20:30 Po treningu 200-250g serka białego+ew mleko+trochę węgli np płatki ryżowe lub kukurydziane 7. Ok 22:30 przed snem miarka białka Mięso to cycki, najczęściej smażone na oliwie z oliwek, czasem gotowane lub gotowane udka. Nie wiem ile może być takiego cycka ale pewnie 100-150g. [...]
Witam Tren z silowni polecił mi brac tak kretyne Dni treningowe 1 porcja 30 min przed treningiem, 2 porcja bezposrednio po treningu Dni nietreningowe 1 porcja przed sniadaniem, 2 porcje + dextrosa przed kolacja... ?? Ostanio wziolem te 2 porcje przed kolacja i mialem silne bule zoladka :/ I nie wiem czy to jest dobry pomysl zeby brac te 2 porcje??
[...] zacząć brać BCAA, ale nie wime po ile kapsułek i kiedy brać. Czytałem w opisie że : Dawkowanie: 1) dla ćwiczących rekreacyjnie przyjmować: 1 tabletkę rano na 40 min przed posiłkiem, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 1 tabletka przed snem, 2) w sportach wyczynowych: przeciętnie 1 tabletkę na 10kg masy ciała w 4 [...]
[...] ale pozostalo kilka watpliwosci.Jak byscie to zjedli???Dajcie znac,z gory dzieki.Mam pewna koncepcje ale nie jestem pewien jej do konca,oto ona: dni treningowe -Xpand przed i po treningu -BCAA jak wyzej w dawkach jak na etykiecie -Zforce 4 kapsy przed snem -Testosterol 1 kapsa rano po posilku dni wolne -Xpand rano na czczo i w godzinach [...]
[...] biało zawierają) Nie jem makaronów, ryżu i ziemniaków, z węgli złożonych jem tylko chleb i to co w warzywach. Moja suplementacja wygląda tak: Białko PHD matrix 70% - shake przed i po treningu każdy dostarcza 35 gramów białka i 193 kalorie BCAA olimp mega caps 1250 - jem 3 rano 3 przed treningiem i 3 po HMB olimp mega caps 1250 - 3 capsy: rano, [...]
[...] strom+shock therapy+ 2,23kg bialka met-rx+ aminokwasy proste Whey amino DT strom(20g) na czco i po treningu(20g) -tylko tu nie wiem jak po treingu czy to musi byc przed koktajlem bialkowo - weglowodanowym 30min, czy moze z tym zmieszac? myślałem zeby 10min przed koncem treningu wypic tego stroma a 20min po treningu ten koktajl [...]
[...] czasie cyklu chciałem go wykorzystać w 100% co też myślę, że przełożyło się na wygląd i samopoczucie. Dieta była dopięta na 100%, pełno warzyw, zero przetworzonej żywności i przedewszystkim różnorodność. Oczywywiscie korzystalem rowniez z suplementow jak omega 3, witamina d3 i k2 oraz magnez i cynk. W diecie Białko było na poziomie 3g, tluszcz w [...]
[...] z działu suplementów. OD pewnego czasu włączyłem do treningów picie różnych rzeczy oprócz wody. Na początku postanowiłem pić Energy drinka z Lidla (dobry i tani ) 20 minut przed treningiem. Ma dużo witamin ułatwiających wchłanianie białka, to tego tauryna i kofeina. Ciut lepiej mi sie po nim ćwiczy ale wiadomo podnosi ciśnienie krwi itd. Warto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejka szybkie pytanko . Miód + Ser Biały . Od kilku dni jem takie połączenie przed snem . Ale nie wiem czy miód można jeść przed snem . A chce zacząć taki posiłek jeść 1 h przed treningiem . Ale ciągle nie wiem czy Miód to dobry pomysł przed treningiem i snem . A wiec co sądzicie ? Zmieniony przez - GimbusBH w dniu 2014-04-09 18:27:30
meju dziennik zapraszam
