[...] 66kg. Od kilku miesięcy zacząłem mięć "wgląd" do tego co jem. Zwracam większą uwagę co jem i kiedy. Na śniadanie jadam twaróg, owsiankę, odżywka węglowodanowo-białkowa przed treningami. Nie mam ułożonej diety dlatego też nie piszę w tej sprawie. Zależy mi głównie na waszych uwagach, co mogę zmienić w swoim trybie życia i poradach, które mi [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-04-14 15:57:09 Liczba szacunów: 0
[...] serie waskim skos 8 powt 4 serie szerokim skos 8 powt 4 serie rozpietki na prostej 8 powt efekty wizualne sie wkoncu pojawily co prawda na to wszystko stosuje krete olimpa 3 rano i 3 po treningu oraz glutaminke 3 przed i 3 30 min po treningu. obawiam sie krytiki ad. zlego dzialu czy cos, ale nikt nei mowil ze na poczatku bedzie łatwo. pozdrawiam.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2010-11-08 21:27:50 Liczba szacunów: 0
[...] ale jednak chyba nie. i otóż moje pytanie czy bcaa trzeba popijac dużą ilością wody jak kreatyne czy tez nie. 2 pytanie czy brac to bcaa tak jak jest na ulotce 1 rano 2 przed 2 po 1 na noc. I jeszcze jedno pytanko czytałem kiedys na forum chyba tutaj nie pamietam ze oby zbic szybko tłuszczyk nalezy brac bcaa i isc biegac (naczczo) :D jednak [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2008-09-07 21:26:17 Liczba szacunów: 0
[...] wszystko poszlo w nogi...Wygladaja nieestetycznie/nieproporcjonalnie: 41cm lydka i 59 udo. Zastanawiam sie nad kupnem Elite Whey Protein w czasie okolotreningowym, Mass XXL przed szkola i miedzy treningami w dnt, sp80 na noc i BCAA jako antykatabolik, chyba ze bialko w zupelnosci wystarczy do zachamowania tego procesu. Poprostu nie dam rady [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2009-04-10 20:40:39 Liczba szacunów: 0
[...] aeroby^^ był termostim, był Ultra ripped, a teraz szukam czegoś mocniejszego. I tu jest to że nie dajmy się zwariować i szukam czegoś korzystnego w działanie/cena. Nie jestem kulturystą i nie potrzebuje mieć mięśni na wierzchu, potrzebuje po prostu zrzucić kilogramy i oczekuje od supla pomocy w przebiciu obrony organizmu przed dalszym spalaniem.
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2787 Data: 2010-11-22 23:17:37 Liczba szacunów: 5
[...] włoskie 50g Siemie lniane 30g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Miód pszczeli 50g W sumie: B - 133g (1,8g na kg) T - 92g (1,2g na kg) W - 346g (4,6g na kg) kcal - 2784 Do posiłków 2 i 3 dodaję warzywa. Wraz ze zwiększaniem wagi zamierzam dodać masło orzechowe (do 50g) przed snem. Mięso będę stopniowo zwiększał (ze 100g do 150g na posiłek).
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2015-01-31 20:00:31 Liczba szacunów: 0
[...] i ax.) bez wzmocnien kontrastowego. Na poziomach L1 do S1 wiodoczne cechy niewielkich koncetrycznych wypuklin krazkow m-kregowych typu bulging disc z dyskretnym modelwoaniem przedniej sciany worka oponowego. Na pograniczu piersiowo-ledzwiowym drobne guzki Schmorla. Poza tym: Obraz MR kregoslupa i struktur kanalu kregowego w odcinku [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2015-04-29 13:36:48 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam 24.02.2015 bylem na diecie zbilansowanej tj juz nie na ifym ze jadlem co chcialem zeby makor sie zgadzalo tylko ulozylem sobie posilki 6 dziennie jadlem 4 przed silawnia lacznie i 2 posilki po , nwm sylwetka byc moze cos sie zmieniła ciezko samemu sie oceniac gdy juz 4 msc redu psycha nie wyrabia }:-( , i postanowilem zobaczyc sobie Dietke [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2016-04-09 23:18:25 Liczba szacunów: 0
[...] patrzyłam na kalorię, bo nie było takiej potrzeby. a więc jeśli można proszę o parę wskazówek. powiem jeszcze, że przestałam palić, bo po takiej przerwie traciłam siły :(. chodzi o jakieś oczyszczające napoje, bądź dobre jedzenie na śniadanie najlepsze, przed treningiem i po treningu (kończę o 20). Pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-03-13 22:23:12 Liczba szacunów: 0
[...] znow watrobe, ale biorac przez 7mcy izotek moge miec nieodwracalne zmiany w wateobie? Chyba nie. Tak wiec czy kreatyna bardzo mocno dziala na watrobe, czy moge miesiac przed zakonczeniem kuracji izotekiem zaczac brac krete, skoro nie mam zadnych objaow z nieprawidlowo funkcjonujaca watroba? Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-01-04 [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2018-01-04 11:24:10 Liczba szacunów: 0
Ok..mam pytanie:)Chodzi oczywiscie o odchudzanie.Chcialabym schudnac w mozliwie jak najszybszym czasie ok 6kg.Zaraz zaczynam studia i mam beznadziejny plan..w sensie..dwa razy w tygodniu jestesm na uczelni od 7 i 11 do 21 i dwa razy od 12 do 15.Piatki mam wolne..Ale..kogo to obchodzi?:)Chodzi mi o to ze nie mam mozliwosc jesc posilkow w ustalonych [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2003-09-28 19:56:56 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczę ale mam strasznie mało siły, seria na klatke z obciążeniem 70kg sprawia mi kłopot i nie mogę sam dokończyć, potrzebuję pomocnika. Tymbardziej mnie to niepokoi, gdyż przed wakacjami na sucho ćwiczyłem sobie tą 70 a teraz biorę kretkę a jest strasznie słabo, a że biorę juz 3 tydzień więc powinna działać. Może mam nieodpowiednią dietę, za [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2003-10-30 16:59:43 Liczba szacunów: 0
Takie pytanie: zaraz po treningu piję bcaa tst z hi-tec oraz około 50 gram carbo (robię masę teraz, przed sezonem odpuszczę te carbo i będa same bcaa). Po jakiś 30 minutach robię sobie szejka do którego daję: do 100 gram twarogu półtłustego lub chudego, banan lub truskawki mrożóne, odżywka białkowa, trochę mleka i około 50 gram ryżu. I właśnie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 2010-02-11 20:08:59 Liczba szacunów: 0
[...] rośnie w siłę, co mnie martwi. Wystarczy, że położę się spać głodna/z pustym żołądkiem, to na drugi dzień po przebudzeniu jest mi słabo, a kiedy wstanę, to mam mroczki przed oczami, serce mi wali jak młotem i dostaję silnych mdłości. Koniec końców, bez względu na to co bym nie robiła, kończy się to agresywnym wymiotowaniem kwasem w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2016-03-16 12:17:50 Liczba szacunów: 0
[...] xp+tri-crea complex, witaminy i minerały), miesiąc temu robiłem hit 3xtydzień, ost 3 tyg normalny split 12-6 powt na duże partie 3xtydzień (zmęczony juz byłem fbw, bo przed hitem miałem dośc męczące 15-10-5) zależy mi na rozwoju/zachowaniu mięśnia. Nie wiem, czy wrócić do hita (split mnie zbyt napompowuje), czy też przejść na split [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2007-07-19 21:26:34 Liczba szacunów: 0
witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-05-30 12:23:59 Liczba szacunów: 0
[...] kurze/jajecznica/jajka sadzone 4szt posilek nr 2 -orzechy wloskie 50g posilek nr 3 -bulka grachamka z ziarnami -piers z kurczaka 100g -maslo extra 5g -warzywa posilek nr 4(przed treningowy) -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 150g -warzywa posilek nr 5(zaraz po treningu) -odzywka bialkowa 25g posilek nr 6(30-40min po odzywce_ -kasza jeczmienna [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2011-01-15 19:49:43 Liczba szacunów: 0