przed

[...] troche tluszczyku w tym ) wzrost 183cm Chodzi o to ze dopadła mnie stagnacja na klacie.. względem innych parti ciała jest słabo.. i powiedzie kiedy dodać brzuch i przedramiona do treningu . w jakie dni. no i co jest do dupy ,co moge zmienić. Wiem że na plecy trodche duzo ćwiczeń ale dobrze najlepiej rosną hehe. zalączam przykladowe [...]

[...] rozpiętki na płasko poręcze 4 x max Triceps: wyciskanie na ławce płaskiej wąsko wyciskanie francuskie 6.bieganie interwały 7.jazda na rowerze 1h / trening piłkarski DODATKOWO Planuje rano przed śniadaniem robić a6w i 100 unoszeń nóg i biegać podobno to najlepiej spala kcal. - ale jak zwykle zobaczymy jak to wyjdzie. Niedługo będo zdjęcia

Witam, ostatnio dużo czytam na temat Lafay'a i znalazłem stronkę, na której opisują efekty ludzi, którzy korzystają z tej metody. Dla przykładu chłopaczek: Przed: Po 18 miesiącach, 10 kilo na przód Czy ten efekt jest możliwy do osiągnięcia? Albo coś co mnie bardzo [...]

[...] słodzące (acesulfam-K, cyklaminian sodu, sacharyna sodowa), L-tryptofan, witamina B6. Zalecane dawkowanie Spożywać 1-3 porcje dziennie. Spożyć jedną porcję Amino Liquid 50 przed treningiem, jedną podczas i jedną po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Liquid 50 Porcja 15ml Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 1000ml [...]

[...] sreberka, żadnych pęcherzyków powietrza, rogi starannie i symetrycznie ścięte, nr serii wygląda na tłoczony, nadruk dobrej jakości(widoczne są te dwie kropeczki na "liściu" przed napisem Terapia) a żadna z liter R nie zlewa się z kółkiem. Same tabsy są jednakowej wielkości i każdy trójkąt wykonany jest jak na moje oko precyzyjnie, jest cienki. [...]

[...] z Joe Frazierem na punkty Ali przegrał z Kenem Nortonem na punkty(rewanż też powinien przegrać ) Ali przegrał z Leonem Spinksem na punkty Ali przegrał z Larrym Holmesem przed czasem Ali przegrał z Trevorem Berbickiem na punkty Ali powinien przegrać z Nortonem walkę nr 2 Ali powinien przegrać z Shaversem ! Ali powinien przegrać z Youngiem [...]

[...] nie wywołuje niepożądanych skutków ubocznych, tj.: wzdęcia czy zgaga. Przeciętna wartość odżywcza w 3 tabletkach: Kalorie 3.84 Kcal Białko 0.93 g Węglowodany <0.001 Tłuszcze <0.001 Sposób użycia: 6 tabletek 2 razy dziennie: 30min przed treningiem oraz bezpośrednio po zakończeniu treningu.] Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-16 16:10:51

[...] DIETKA : 1. Mleko z platkami 2.chleb(oczywiscie pelnoziarnisty:) + szynka + jajo chleb z twarogiem i do tego jakies wit(np pomidor,papryka..itp) 3.jogurt z buleczka 4.(przed tren) oczywiscie ryz i biuscik z kurczaka 5.(po tren) makaron z serem 6. 2 szkl mleka cos na jajach (omlet,jajecznica...) tunczyk Prosze o komentarz wszystkiego co [...]

Witam jestem nowy. Trenowałem na siłowni przez hmm około półtorej roku no niestety z powodów zdrowotnych musiałem przerwać z treningu na judo,siłowni,basenie i bieganie.Po pół roku już wróciłem do siłowni (treningu) lecz już w warunkach domowych ale to był trening przerywany 2 tyg trening potem tydzień przerw lub 3 tyg nie trenowania tydzień [...]

witam wszystkich uzytkownikow :) Oto moja dieta na mase prosilbym o pomoc bo mam problem :) wiek: 17 waga: 76 wzrost: 184 płeć: M cel: Masa a pozniej rzezba zapotrzebowanie kcal: kcal - 2871 Białko - 152 Weglowodany - 380 tluszcze - 76 typ budowy: Mezomorfik aktywność fizyczna: siłownia 3 razy w tyg. suplementacja: jak narazie nic... ale mam [...]

[...] wiejski 200g Dynia pestki 60g B-35, W-12, T- 29 449kcal 12.00-12.30 Tuńczyk z puszki 120g Orzechy włoskie 40g Zielone warzywa B- 32, W-2, T-28 321kcal 14.00 posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 130g Ryż basmtii/makaron durum 40g Owoc np.: winogrono/jabłko 100-150g B-31, W-50, T-2 16.00 - 18.00 Trening Zaraz po treningu Izolat [...]

[...] płaska/skos/pion, sztanga, hantle, drążek i trochę żelaza. Dieta: Staram się jeść (jak już trzeba). a tak serio to nie mam konkretnej diety. próbuje dostarczyć codziennie jak najwięcej białka, w/w więcej przed i po treningu. Przeciwskaznania medyczne: noga złamana w kostce, problemy ze stawem skokowym prawym Zażywane suplementy: brak

Witam Jakie sa aktualne przepisy dotyczace palki teleskopowej z gumowym zakonczeniem? Przed chwila zostalem sprawdzony i powiedzieli mi, ze bedzie skierowany wniosek do sadu grodzkiego z tego powodu. Jednak z tego, co czytalem na forum mozna nosic palke teleskopowa bez zadnych zezwolen, a jedynie jej uzcie jest karane. Wiec jak z tym jest? Czy [...]

[...] to bieganie... Bardzo zalezy mi, zeby jeszcze gdzies je zmiescic, ale nie wiem, jak to sie ma do regeneracji organizmu. Zastanawiam sie nad bieganiem np. w poniedzialek przed treningiem silowym (jako swego odzaju rozgrzewka. Tylko, czy nie nazbyt meczaca, bo chodzi mi o biegi raczej dlugodystansowe ok:5-7km...). W ostatecznosci moglbym tez [...]

[...] powder Hitec,witaminy i gold omega Ostatnio przerabiany plan: FBW A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 12 10 8 Barki: - Wyciskanie sztangi zza lub sprzed głowy 3s 12 10 8 Plecy: - Wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Nogi: - Przysiady 4s 12 10 8 8 Lydki: - Wspiecia na palce 2S maxy Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga stojąc [...]

[...] do 12 założenie plecaka do którego będę wsadzać hantle): - Pompki klasyczne - Pompki na taborecie - nogi na taborecie ręce na ziemi i na odwrót -Rozciąganie ekspandera przed sobą 3 serie po 10/9 powtórzeń *Triceps -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA -POMPKI W [...]

PONIEDZIAŁEK: barki, triceps, brzuch Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie (12-10-8-6) Wyciskanie sztangi za głowy 4 serie (12-10-8-6) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie (12-10-8-6) Triceps: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie (12-10-8-6) Wyciskanie francuskie sztangi [...]

Witam! Od poniedziałku zajadam Arremadex XT. Na razie biorę dwie kaps. tylko przed snem. Zastanawiam się czy ten produkt nie jest szkodliwy dla zdrowia. Na necie jest bardzo mało opinii na jego temat. Skład to coś ma taki: 4-Androstene-3,6,17-trione 200 mg 8 XOX 200 mg 100 mg 40 mg 40 mg 40 mg 7-isopropoxyisoflavone 100 mg 5,7 dihydroxyflavone [...]

Witam, nie będę się zbytnio rozpisywać, po prostu zwykły student lubiący posiedzieć przy konsoli i pograć a także dobrze zjeść i wypić sobie w końcu postanowił wziąć się za siebie. By nie marnować już więcej czasu po konsultacji z Koniu151 zaczynam trening. Posiłki w diecie by Koniu151. Dotychczas aeroby kręcone po treningu siłowym przez 30min. [...]

Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]