[...] tego jeszcze omega 3. Jak 250g bedzie za malo to dokupie druga puche. Cykl min 6 tyg do max 8 (zaleznie od efektow) Bedzie to drugi cykl w zyciu. Pierwszy byl daaaawno temu przed przerwa od treningow. Celem jest masa, a nie woda pod skora. Sadzicie ze samo mono wystarczy ? Czy dokupic jakas inna forme kreatyny do niej ? Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2013-03-24 17:50:07 Liczba szacunów: 0
[...] na sniadanie pozniej np zowu kanapka z warzywem i wedlina obiad to co w domu jest zrobione np piers ziemniaki i jakas mizeria po silowni banan z jogurtem naturalnym i przed spaniem tosty z wedlina i serem do tego pomidor... prosze o szczere wypowiedzi i pomoc i konstruktywna krytyke :) ponizej zamieszczam zdjecie jak wygladam aktualnie...
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-09-15 15:03:09 Liczba szacunów: 0
mam olimp creapure monohydrat 600g i tez olimpa whey pro isolate 2250g i mam pytanie w jakich ilosciach i kiedy brac najlepiej ?? narazie mysle zeby kreatyne rano po przebudzeniu 5g i po treningu 5g a bialko ok 30 min po treningu i przed snem po 30g i jeszcze nie wiem czy robic faze nasycenia kreatyna czy nie? bo to bedzie moj 1 cykl
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4025 Data: 2005-01-23 21:52:21 Liczba szacunów: 0
Witam Wszystkich!!! Mam Problem trenuje juz od póltora roku i wszystko szło po mojej myśli do grudnia. Od poczatku grudnia mam zastój, baa nawet spadłem pare kilo - chodzi o wyciskanie na klate, w ogole nie ma postępów..Nie wiem czemu tak się dzieje, może zmianą treningu, którym zaczęłem jechać od grudnia ( trening na mase-ćw 3 razy w tygodniu) [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2005-03-20 20:02:14 Liczba szacunów: 0
[...] razem najmocniejszej z koniecznością przerwy w treningach na 3 miesiące. Nie wiem jak to dalej bedzie i czy zawijanie stawu wciąż paroma bandażami elastycznymi uchroni mnie przed nawrotem ? Zaznaczając też, że mialem problemy zarazem ze ścięgnami i torebką stawową (chyba że lekarz se to wymyslił)Czy sądzicie, że to kontuzja kończąca kariere i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2008-01-08 21:36:40 Liczba szacunów: 0
Witam.Chciałbym się zapoznać z waszymi opiniami nt. poniższego sposobu odżywiania.Nie można nazwać tego na pewno dietą gdyż kalorii nie licze.Oceńcie to pod kątem wpływu na mase mięśniową. RANO: -2 jajka+płatki owsiane z mlekiem(Według rozpiski z SDW) 2 POSIŁEK: -3 kanapki(Chleb razowy+ jakaś szynka+ warzywo) POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2010-04-09 19:59:52 Liczba szacunów: 0
[...] brac w przerwach meidzy cyklami kreatynowymi, czy to prawda>? ja chcialem to brac ze zwyklym monohydratem.JAk sądzicie? Czemu producet na opakowaniu pisze, ze ze brac 4 caps przed, 4 po i jeszcze nie wiem ile w dni nietreningowe? Co to da jesli bed emiał pompe po treningu i jeszcze zjem sobie 4 capsy? albo w dni nietreningowe w ogole nie rozumiem
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2009-10-26 15:12:51 Liczba szacunów: 0
Uwagi: BCAA rano na czczo przed aerobami. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : praca/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -Split, oraz Aeroby 3x w DNT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2013-03-23 00:22:03 Liczba szacunów: 0
Obecnie moj posilek przedtreningowy to 125g twarogu poltlustego, 200g razowca, 25ml oliwy z oliwek, po treningu carbo+wpc i potem piers z kurczaka z ryzem. Jednak w ten sposob jestem zmuszony cwiczyc o 15-16 co mi nie bardzo odpowiada. Wolalbym wieczorem np. o 19. Czy stalo by sie cos zlego gdybym zjadl tego kurczaka z ryzem przed treningiem a po [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2006-09-25 19:52:35 Liczba szacunów: 0
[...] zmiany. I Posiłek Jajecznica z 4 jajek z cebulką z jedną małą kromką chleba II Posiłek Dwa serki wiejskie III Posiłek Ryba wędzona lub jakaś inna IV Posiłek Kluski z twarogiem lub ryż z truskawkami V Posiłek Kiełbasa na wodzie VI Posilek Serek wiejski VII Posiłek 4 białka z jaj plus przed snem jabłko Tylko tak jak prosze bez lipy.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2006-05-25 23:02:19 Liczba szacunów: 0
Mam w zamiarze zrobic sobie lekki zarys brzucha.Pytam o rade czy dobrze wybralem. i czy cos byscie zmienili: Rano na czczo 1 tabletke HMB 900mg Przed treningiem okolo 40 minut kreatyna i 2 tabsy HMB Po treningu kreatyna i 1 tabletka HMB. Oczywscie aeroby sa. W pon,wt,czw,pt biegam na czczo. Stosuje diete z ograniczeniem wegli i tluszczy za to mam [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2006-07-10 21:08:40 Liczba szacunów: 0
pn. klata, przód i bok barków, łydki, brzuch wt. uda, tył barków, triceps śr. plecy, biceps, przedramiona, brzuch cz.pi.so. cykl powtarza się. Piszę, bo układ taki stosuje pewna osoba (duży staż, super dieta) z bardzo dobrym efektem. Trening 6 razy w tygodniu. I jeszcze, co mnie najbardziej zdziwiło stosuje on wyciskanie zza karku w treningu na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2007-01-31 19:42:58 Liczba szacunów: 0
[...] kreta, bcaa, bialko, carbo. Pytanie dotyczy glownie krety, redukcja trwa juz ok.9 tygodni, mam zamiar ciagnac ja tak dlugo, az bede zadowolony z wynikow, krete bralem jescze przed redukcja jakis czas ale mysle ze okolo 6 tygodni, czyli w sumie jem juz 15 tygodni. Teraz zastanawia mnie jedna rzecz, chcac po redukcji wystartowac z masa oczywiscie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-10-20 18:17:40 Liczba szacunów: 0
[...] prop 100 e2d i na początku przez 2 tygodnie leciał bold 400 e5d,lecz przez stany zapalne i totalne rozbicie odstawiłem,gdyz nie miałem dojścia do innego Labu ... Badsnia przed cyklem jak niżej Estradiol 11-44 Wynik 31 Prolaktyna 3,46-19,40 Wynik 9,40 Progesteron 0,10-0,20 Wynik 0,10 Testosteron 47,01-980,56 wynik 780,2 Badania po miesiącu [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2018-12-12 21:04:33 Liczba szacunów: 0
[...] sily a po cyklu mi wszystko spadnie. Pozniej znow w czasie cyklu nabiore i znow spadnie. Malo tego, znam przypadek ze chlopak po skonczeniu cyklu schodl i wazyl mniej niz przed cyklem. Wiec co, miesiac mam miesnie, pozniej miesiac nie mam, pozniej znow mam i tak w kolko..? To szkoda czasu na to, kasy i nie maja racji ci, co mowia/pisza ze to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2008-04-29 18:47:35 Liczba szacunów: 0
witam Co jest ze mną że podczas np. biegania intensywnego musze sie zatrzymać po jakimś czasie i "flegme " wypluć.Czasmi musze powstrzymywać wymioty. Jem np. 3 godziny przed bieganiem,. Myjąc zęby również tak mam jak myje żwacze(te co najdalej).I cały czas flegma ta. Nie jestem przeziębiony, mam ją cały czas od 2 lat gdzięs. Co to może być? [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2006-02-01 13:24:58 Liczba szacunów: 0
[...] się drugi dzień przy wyproście.Ból nie dotyczy kręgosłupa tylko prawej części lędźwi.Przed odłożeniem gryfu wykonywałem "wyciskanie sztangi ,ławka poziomo"Ćwiczenia poprzedzone były bardzo solidną rozgrzewką(15 min.Po rozgrzewce byłem cały mokry więc nie wiem czy mnie czasem nie "zawiało".Miał ktoś podobny problem? Nie wiem co się [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-08-04 15:06:31 Liczba szacunów: 0