SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed

  • Cykl na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego jeszcze omega 3. Jak 250g bedzie za malo to dokupie druga puche. Cykl min 6 tyg do max 8 (zaleznie od efektow) Bedzie to drugi cykl w zyciu. Pierwszy byl daaaawno temu przed przerwa od treningow. Celem jest masa, a nie woda pod skora. Sadzicie ze samo mono wystarczy ? Czy dokupic jakas inna forme kreatyny do niej ? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2013-03-24 17:50:07 Liczba szacunów: 0
  • witam jestem poczatkujacy (pomoc w diecie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na sniadanie pozniej np zowu kanapka z warzywem i wedlina obiad to co w domu jest zrobione np piers ziemniaki i jakas mizeria po silowni banan z jogurtem naturalnym i przed spaniem tosty z wedlina i serem do tego pomidor... prosze o szczere wypowiedzi i pomoc i konstruktywna krytyke :) ponizej zamieszczam zdjecie jak wygladam aktualnie...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-09-15 15:03:09 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna i białko - jak brać ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam olimp creapure monohydrat 600g i tez olimpa whey pro isolate 2250g i mam pytanie w jakich ilosciach i kiedy brac najlepiej ?? narazie mysle zeby kreatyne rano po przebudzeniu 5g i po treningu 5g a bialko ok 30 min po treningu i przed snem po 30g i jeszcze nie wiem czy robic faze nasycenia kreatyna czy nie? bo to bedzie moj 1 cykl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4025 Data: 2005-01-23 21:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Zastój

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich!!! Mam Problem trenuje juz od póltora roku i wszystko szło po mojej myśli do grudnia. Od poczatku grudnia mam zastój, baa nawet spadłem pare kilo - chodzi o wyciskanie na klate, w ogole nie ma postępów..Nie wiem czemu tak się dzieje, może zmianą treningu, którym zaczęłem jechać od grudnia ( trening na mase-ćw 3 razy w tygodniu) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2005-03-20 20:02:14 Liczba szacunów: 0
  • 3ci raz skręcony staw skokowy ;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] razem najmocniejszej z koniecznością przerwy w treningach na 3 miesiące. Nie wiem jak to dalej bedzie i czy zawijanie stawu wciąż paroma bandażami elastycznymi uchroni mnie przed nawrotem ? Zaznaczając też, że mialem problemy zarazem ze ścięgnami i torebką stawową (chyba że lekarz se to wymyslił)Czy sądzicie, że to kontuzja kończąca kariere i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2008-01-08 21:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Połykane przeze mnie jedzenie:Do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym się zapoznać z waszymi opiniami nt. poniższego sposobu odżywiania.Nie można nazwać tego na pewno dietą gdyż kalorii nie licze.Oceńcie to pod kątem wpływu na mase mięśniową. RANO: -2 jajka+płatki owsiane z mlekiem(Według rozpiski z SDW) 2 POSIŁEK: -3 kanapki(Chleb razowy+ jakaś szynka+ warzywo) POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2010-04-09 19:59:52 Liczba szacunów: 0
  • arginina kiedy brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brac w przerwach meidzy cyklami kreatynowymi, czy to prawda>? ja chcialem to brac ze zwyklym monohydratem.JAk sądzicie? Czemu producet na opakowaniu pisze, ze ze brac 4 caps przed, 4 po i jeszcze nie wiem ile w dni nietreningowe? Co to da jesli bed emiał pompe po treningu i jeszcze zjem sobie 4 capsy? albo w dni nietreningowe w ogole nie rozumiem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2009-10-26 15:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 3950

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka 0,5% 3 jajka gotowane 2)9.00 Makaron 100g Serek wiejski 200g 3)12.00 Piers z kurczaka 100g Chleb zytni pel. 150g 4)15/16 Ryz 100g serek wiejski 200g/wpc 5)17.00 przed tren. Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Po treningu Białko, carbo 6)20.00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g 7)21.30 Twaróg 125g Gainer Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2012-05-13 20:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uwagi: BCAA rano na czczo przed aerobami. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : praca/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -Split, oraz Aeroby 3x w DNT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2013-03-23 00:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Posilki okolotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie moj posilek przedtreningowy to 125g twarogu poltlustego, 200g razowca, 25ml oliwy z oliwek, po treningu carbo+wpc i potem piers z kurczaka z ryzem. Jednak w ten sposob jestem zmuszony cwiczyc o 15-16 co mi nie bardzo odpowiada. Wolalbym wieczorem np. o 19. Czy stalo by sie cos zlego gdybym zjadl tego kurczaka z ryzem przed treningiem a po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2006-09-25 19:52:35 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o ocenę poniższego planu 1.WL 12,10,8,6,4 WL+ hantle 4x10, Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 Wyciskanie sztang stojąc 12,10,8,6, Wznosy hantli na boki 3x12, wznosy hantli przed siebie 3x12 Poręcze 3x10, Wyciskanie hantli zza głowy 3x10 + brzuch 2. Przysiad klasyk 12,10,8,6 Uginanie podudzi lezac 4x12, wykroki 4x 20 (10 na nogę) Wyprosty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2018-11-04 20:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny- ZOBACZ!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmiany. I Posiłek Jajecznica z 4 jajek z cebulką z jedną małą kromką chleba II Posiłek Dwa serki wiejskie III Posiłek Ryba wędzona lub jakaś inna IV Posiłek Kluski z twarogiem lub ryż z truskawkami V Posiłek Kiełbasa na wodzie VI Posilek Serek wiejski VII Posiłek 4 białka z jaj plus przed snem jabłko Tylko tak jak prosze bez lipy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2006-05-25 23:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba brzucha.Wypowiedzcie sie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam w zamiarze zrobic sobie lekki zarys brzucha.Pytam o rade czy dobrze wybralem. i czy cos byscie zmienili: Rano na czczo 1 tabletke HMB 900mg Przed treningiem okolo 40 minut kreatyna i 2 tabsy HMB Po treningu kreatyna i 1 tabletka HMB. Oczywscie aeroby sa. W pon,wt,czw,pt biegam na czczo. Stosuje diete z ograniczeniem wegli i tluszczy za to mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2006-07-10 21:08:40 Liczba szacunów: 0
  • A CO SĄDZICIE O TYM PODZIALE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pn. klata, przód i bok barków, łydki, brzuch wt. uda, tył barków, triceps śr. plecy, biceps, przedramiona, brzuch cz.pi.so. cykl powtarza się. Piszę, bo układ taki stosuje pewna osoba (duży staż, super dieta) z bardzo dobrym efektem. Trening 6 razy w tygodniu. I jeszcze, co mnie najbardziej zdziwiło stosuje on wyciskanie zza karku w treningu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2007-01-31 19:42:58 Liczba szacunów: 0
  • Elite Tour Kalingrad

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Piotrkowicz wygrał! Przed : Kirilienko Burenko Pociusem Jemelianowem Szczotką Gratulacje!!!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6307 Data: 2007-11-03 18:44:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] kreta, bcaa, bialko, carbo. Pytanie dotyczy glownie krety, redukcja trwa juz ok.9 tygodni, mam zamiar ciagnac ja tak dlugo, az bede zadowolony z wynikow, krete bralem jescze przed redukcja jakis czas ale mysle ze okolo 6 tygodni, czyli w sumie jem juz 15 tygodni. Teraz zastanawia mnie jedna rzecz, chcac po redukcji wystartowac z masa oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-10-20 18:17:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] prop 100 e2d i na początku przez 2 tygodnie leciał bold 400 e5d,lecz przez stany zapalne i totalne rozbicie odstawiłem,gdyz nie miałem dojścia do innego Labu ... Badsnia przed cyklem jak niżej Estradiol 11-44 Wynik 31 Prolaktyna 3,46-19,40 Wynik 9,40 Progesteron 0,10-0,20 Wynik 0,10 Testosteron 47,01-980,56 wynik 780,2 Badania po miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2018-12-12 21:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Jaki sens przyjmowania kreatyny???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sily a po cyklu mi wszystko spadnie. Pozniej znow w czasie cyklu nabiore i znow spadnie. Malo tego, znam przypadek ze chlopak po skonczeniu cyklu schodl i wazyl mniej niz przed cyklem. Wiec co, miesiac mam miesnie, pozniej miesiac nie mam, pozniej znow mam i tak w kolko..? To szkoda czasu na to, kasy i nie maja racji ci, co mowia/pisza ze to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2008-04-29 18:47:35 Liczba szacunów: 0
  • wymioty?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam Co jest ze mną że podczas np. biegania intensywnego musze sie zatrzymać po jakimś czasie i "flegme " wypluć.Czasmi musze powstrzymywać wymioty. Jem np. 3 godziny przed bieganiem,. Myjąc zęby również tak mam jak myje żwacze(te co najdalej).I cały czas flegma ta. Nie jestem przeziębiony, mam ją cały czas od 2 lat gdzięs. Co to może być? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2006-02-01 13:24:58 Liczba szacunów: 0
  • Ból w odcinku lędźwiowym

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się drugi dzień przy wyproście.Ból nie dotyczy kręgosłupa tylko prawej części lędźwi.Przed odłożeniem gryfu wykonywałem "wyciskanie sztangi ,ławka poziomo"Ćwiczenia poprzedzone były bardzo solidną rozgrzewką(15 min.Po rozgrzewce byłem cały mokry więc nie wiem czy mnie czasem nie "zawiało".Miał ktoś podobny problem? Nie wiem co się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-08-04 15:06:31 Liczba szacunów: 0