przed

[...] jest trenować 2 razy w tyg, w celu ogólnej poprawy sylwetki oraz trochę więcej siły A 1.Przysiad ze sztangą. 2.Wyciskanie płaskiej. 3.Wiosłowanie. 4.Wyciskanie na barki z przed głowy. 5.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej. 6.Pompki tyłem. 7.Wspięcia na palce. 8.Skłony na brzuch głową w dół. B 1.Martwy. 2.Wyciskanie na [...]

[...] ułożyć cykl taka moja propozycja 1-4 prop 100mg ed 1-4 t. enan 500 e4d 4-14 t.enan 750 e4d 4-14 tren hexa 150 e3d 14-26 t enan 500 e4d 14-26 master enan 400 e4d 26-32 prop 100 eod 26-32 wino 50mg eod 32-36 prop 100 e3d HCG co 6 tyg 5000 = 2 * 2500 co 3 dni po zakończeniu HCG Clom Tamo oczywiście badania przed w trakcie i po cyklu DZIĘKUJE

[...] przytylem i teraz jestem gruby, jak to spalic? 3) jak u wiekszosci nastolatkow tak i u mnie wystapila ginekomastia(powiekszenie piersi)!!! wstydze sie zdjac koszulke nawet przed dziewczyna! czytalem ze ginekomastia spowodowana jest albo zmianami w organizmie: trzeba brac hormony od lekarza, albo jest to wynik nadwagi: ja mam nadwage dosc duza! [...]

[...] 200 200 100 100 100. meta naposim :25mg co dziennie rozkładając na 3 dawki. clomid tydzień po ostatnim stzale teścia 400 300 100 100 50do końca 2 opak.. gayner odż 4kg : przed snem strandardowa dawke. PROSZE POWIEDZIEC MI CZY TO BEDZIE GRAŁO? CZY COS ZMIENIC INNEGO TEŚCIA BEZ METY .? MAM ZAMIAR I DOKUPIĆ nOLE W RAZIE GINO PROSZE O WASZE [...]

[...] : MET-Rx - Supreme Whey (2268g) -aminokwasy: Universal - Amino 2007 (350 tabl.) -HMB: Trec - HMB (440 kaps./800mg) Jedna prosba to pomoc z dawkowaniem(Ilosc i pory dnia, przed czy po posilku, w dniach treningowych i nietrenigowych). --------------------- Dostalem porade aby brac: -bialko: 3 koktajle dziennie (przy aminokwasach moze byc 2 x). [...]

[...] bicorek: sztanga (rozgrzajka -4 x 10 10 8 6 ) sztangielki tak na bok ( 4 x 10 10 8 8) sztangielki mlotkowym jak wyzej) WTOREK BARKI wycsikanie sztangi zza glowy 10 8 8 6 przed główy sztangielkami 10 8 8 8 przedramie ŚRODA WOLNE CZWARTEK plecy Podciąganie na drągalu full ile moge szrugusy triceps francuz 10 8 8 8 PIĄTEK KLATA : na płaskiej [...]

[...] -klata: 115 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: jw obecnie jestem na cyklu horsepowera i mono za jakis tydzien koncze cykl robie 2 tyg regeneracji i chce zjesc 100 tabsow mety po 20mg dziennie oraz 1 porcja noza przed treningiem, do tego posiadam jeszcze gainera carbo i aminokwasy interesuje mnie przedewszystkim jak najwiecej masy co myslicie?

[...] 50g 4. 200g kurczaka + 50g ryżu + 10g masła + 2 pomidory + sałatka 5. Białko (izolat) 30g + Glutamina 6. 200g kurczaka + 50g ryżu 7. Makrela 100g 4 posiłek jest 2 godziny przed treningiem, 5 zaraz po treningu, 6 posiłek godzina po treningu. Treningi wyglądają tak: Pon: Stronglifts 5x5 + 40min cardio po treningu Wt: 30min interwały Sro: [...]

Witam,jestem tu nowa więc mam nadzieję że piszę w dobrym dziale :) zastanawiam się nad kupnem spalcza zostały mi ostatnie 3/4 kg tłuszczu,został ten najbardziej oporny,na brzuchu pod pepkiem i na udach,wiem że nie pali się tłuszczu w wybranej partii ciała, ale widzę że te 4 dodatkowe kg tam siedzą.Zastanawiam się nad thermo speed hardcore? Chyba [...]

[...] połączyć z białkiem i ile jej brać? Czy mogę po treningu wziąć kreatynę i po np. pół godzinie wypić serwatkę rozpuszczoną mleku UHT 0% ? Myślałem, żeby kreatynę brać 4sztuki przed treningiem, 4 po i 3 w dzień nietrenigowy - wówczas miałbym na 3 tygodnie, ćwicząc 3x/tydz. A białko - porcję po treningu i rano. O glukozie i soku winogronowym już [...]

OCEŃCIE 3 krommki chleba pszennego T:1,47 B:7.14 W: 58 Kcal 246 3duże plastry szynki delikatesowej z kurczaka T: 10.58 B: 34 W : 0 Kcal 234 400ml mleka 3,2% T: 12.8 B: 12.8 W: 18.8 200g płatków kukurydzianych T: 5 B: 13.8 W: 167 kcal 726 2 Śniadanie 2 kromki chleba pszennego T: 0.56 B: 2,72 W 22.4 kcal 99 1 duży plaster szynki delikatesowej z [...]

[...] się z tym , że nie nawidzę warzyw jedyne, które jem to ziemniaki. Co do mojego celu chcę, żebyście wiedzieli, że po prostu chce być dzikiem :D Podstawiam moją dietę i uprzedzam pytanie dlaczego 2 razy tylko gainer i jakis owoc... Jest to spowodowane moją pracą w której mam tylko jedną przerwę i czasu znajde tylko na gainera i jakiś owoc. Co [...]

[...] bo mam clomidu 8 tabs ale raczej nie starczy. oczywiscie beda do tego białko wg brakow w diecie jakies wegle tak samo witaminy minerały omega 1.18lat waga80kg (po redukcji przed było 87) 2.staz 2,5 roku z dieta od 3 miesiecy 3.wymiary na "zimno" bic 39 łapka rosnie strasznie opornie ;/ klata 117 udo 60 cwiczone od 3 miesiecy pas 80 4.przebyte [...]

[...] na treningu. Dokladnie chodzi o to ze po zrobieniu kilku cwiczen opadam z sil. Nic mi sie nie chce. Jestem zmeczony jak bym pobiegl na 5km. Nie wiem co sie dzieje. Przeszkadza mi to w cwiczeniu. Staram sie przed treningiem zaopatzryc organizm w ww. i bialko. Co mam robic? Jak odzyskas sprawnosc i sile na trenigu! Pomozcie! Chce trenowac!

[...] - 100g Jajek (2 duze) - 500ml Mleka 2% Śniadanie 2 (8:30) - 50g ryzu - 200g kurczaka - 100g chleba Posiłek 3 (11:00) - 125g twarogu - 200g chleba - 50g sera Posiłek 4 przed treningowy (14:00 - 15:00) - 50g ryzu - 100g miesa - 100g wazyw Posiłek 5 bezpośrednio po treningu (okolice 18:00) - 100g kaszy manny - 500ml mleka Posiłek 6 (okolice [...]

[...] to pytanie tutaj bo lekarz zlekcewazyl moje pytanie, a wiem ze tutaj czesto uzywacie takich rzeczy. moge przyjac izotek podczas cyklu testa? orali nie bylo juz z 6 tygodni, przed oczywiscie zrobilbym ALAT, ASPAT ale lekarz powiedzial jedynie zebym sobie darowal bo to za bardzo obciaza organizm. o koksach niestety nie mial pojecia wiec moze tutaj [...]

Nie wiem czy można nazwać tego powrotem, ale jakiś tam zapas kondycyjny rok temu miałem, bo biegałem może 1-2 miesiące po 4 km 3 razy w tygodniu, a przed tym jeszcze trenowałem dłuższy czas boks. O mnie Wiek: 18 Wzrost: 178 Waga: 68 +/- Aktualnie trenuje gimnastykę w domu(trening kalisteniczny połączony z elementami gimnastyki - statyczne). Ogółem [...]

witam Od ponad miesiąca jestem na diecie. W tym czasie przytyłem już kilka kilo. Na temat diety nie będę się rozpisywał, bo tu ona nie jest przedmiotem moich pytań. Chodzi mi mianowicie o trening. Sporo czytałem waszych postów, ale nie zdecydowałem się z różnych przyczyn na rozpoczęcie treningu. Problem mój polega na tym, że brzuch i klatka [...]

[...] PT i kolacja) lyzka miodu orzechy rodzynki 7 posiłek: tunczyk 2 wafle ryzowe 2lyzki oliwy Pije bialo rano i po treningu a w dni nt rano i na noc (Gaspari mayfusion) Bcaa przed treningiem po i na noc. prosze o poprawki i mniej wiecej ilosci b/w/t jak powinno to wygladac na kazdy posiłek plus bieganie 3 interwały (2min spaceru,2 min biegu 5% [...]

[...] nie o tym. Jakiś czas temu mówiłem, że na uspokojenie wystarczy lyknac ok 10mg hydroxyzyny i będzie ok. Natomiast przy wadze 106kg wyglada u mnie to tak: Sen 50mg ok 30 min przed snem ( działa bardzo dobrze ) Wyciszenie w ciągu dnia 25 mg po śniadaniu. Jednak chce wam powiedzieć żebyście uważali na hydroxyzyne bo przy długim stosowaniu robi się [...]