[...] 3. BCAA,witaminy 4. Witaminy no i micha wiadomo ________________________ Zastanawiam sie nad zestawem z : 1.Muscletecha mianowicie Nano Vapor , Anabolic Halo i Hydroxycut(na zbicie malego brzucha). 2. Gaspari super pump, Size on 3.Albo mix , przed treningowo nano vapora po tren dark matter do tego witaminy ,aminokwasy itd dzieki za pomoc
[...] nie mogę przez to od jakiegoś czasu zrobic na maxa wyciskania chyba jest to jakiś staw barkowy co polecacie by jakoś zregernowac ten bark a morze są jakieś dobre cwiczenia przed trenigiem wyciskania bardzo mocno rozgrzewam barki stosuję terapie ciepło zimno zawsze jakoś zregerenuje ten bark ale gdy wczodze na maxymalne cięzary znowu wraca!Może [...]
[...] i nie wiem jak go brać,na opakowaniu nie ma rozpiski jeśli chodzi o sporty wytrzymałościowe,a ja trenuje triathlon i nie chce żeby mnie ta kreatyna jednak zmuliła jak wezme przed treningiem niewłaściwa dawke,bo słyszałem,że takie rzeczy też się dziej("ociężałe nogi"). Pierwszy raz będe brał kreatyne więc mam nadzieje,że ktos mi pomoże w tej [...]
[...] zaczął się rok szkolny więc połowa dnia odpada jeśli chodzi o dietę, on i będę miał trochę mniej czasu(ze nauka itp. ). Tym samym odpada też kilka posiłków z rana. No i w związku z tym chciałem się spytać, czy wystarczyłyby same posiłki przed i po treningu? Czy to przynosiłoby jakieś efekty ? Może jakaś odżywka żeby uzupełnić braki ? PozdrO
[...] pytanko, niedługo zaczynam cykl na Nitrobolonie II i paru innych bajerach i tu nasuwa się pytanie... w porcji Nitrobolona jest 3,39g esteru i jablczanu, 2 porcje dziennie przed i po treningu to troche ponad 6,5g krety wiec troche mało. Dobrym pomysłem jest dorzucenie 4-5g jakiegoś jabłczanu rano? tak żeby dzienna porcja wynosiła około 10g jak [...]
[...] staram się mieć, ale nie zawsze to wychodzi, dlatego zwracam sie do was z prosba o to jak brac tego gainera. Np w dni nietreningowe, lepiej brac 2 x dziennie 50g, czyli 3 i pół miarki, czy 70g, czyli około 5 i pół miarek? A w dni treningowe 1h przed treningiem zjeść porządny obiad, a zaraz po treningu 100g gainera, czyli 7 miarek? Pozdrawiam
[...] kolację, potrzebuję ok 35 gramów białka i jak najmniej węglowodanów i cukrów; pasowało by się również trochę najeść (ostatni posiłek 18-18:30) jednak najeść się na tyle żeby przed pójściem spać zazwyczaj ok. 21:30-22:30 mieć już to w większości przetrawione. Taka jest podobno dieda dr. Pape i to trzeba stosować, tylko moje pytanie jaki posiłek [...]
[...] wolno laczyc z białkiem a znowu na innym ze sie powinno wiec jak wkoncu? a mianowicie mam taki problem rano naczczo pije nitro poczym pije płatki owsiane z gainerem ,potem przed treningiem pije nitro , po czym po treningu pije białko a po 30 min znowu nitro ? czy te laczenie jest odpowiednie ? no i chialem jeszcze dodac do tego aminokwasy , [...]
[...] po treningu a w dni nietreningowe rano zaraz po przebudzeniu takze 6... Ale kumpel mowil mi zebym bral w taki sposob: w dni treningowe po przebudzeniu 3...40 min przed treningiem 3...po treningu 3.... w dni nie treningowe....rano 3.... i w podobnych godzinach jak w dni treningowe tez po 3... jakbyscie mogli napisac ktory sposob jest [...]
[...] i po 30 minutach ćwiczeń zaczęło mnie wszystko sczypać. Napjperw głowa potem szyja i szczypanie szło do dołu aż do stóp do dołu,Serce bił mi jak szalone miałem mrocziki przed oczami. to było jakieś 3 godziny temu i teraz boli mnie głowa.Dodam że ćwiczę regularnie od roku mam 14 lat 1.68m wzrostu i ważę 68 kg (masa xD NIE TO NIE TŁUSZCZ) Co [...]
[...] wyrzezbic cialo?zebyy miec naprzyklad jak tomasz adamek lub andrzej golota?byc silnym?=) czy musze do konca sie odchudzac czyli do 80 kg?=/ mam wzrost 183 i robie codziennie przed spaniem 30x2 pompki :P 40x2 brzuszki przysiady i pajacyki. pije duzo wody,mam rozliczona diete by utrzymywac wlasnie i chodze na plywanie 2x w tygodniu wiec chce w [...]
Mam dużą wadę wzroku. Myślę o szkłach kontaktowych, bo ostatnio przegrałem medal na turnieju, myślałem, ze 20 sek. przed końcem walki przegrywam na waza-ari, a przeciwnik dostał tylko yuko i nadal prowadziłem, ale nie widziałem tablicy i myślałem że przegrywam. Poszedłem za bardzo do przodu i mnie skontrował. Nikt u nas w klubie nie walczy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie stać mnie na to aby trzymać mocną diete ale staram się odżywiać zdrowo . Mój wysiłek fizyczny to 2 treningi MMA w tygodniu oraz mecze piłki nożnej niestety nie są one regularne ( czasami zagram 2 w tygodniu a czasami nie zagram przez 2 tyg ) . Także moje pytanie brzmi co polecacie jakąś przed treningówkę a może coś ze spalaczy tłuszczu ?
Witam. jak to jest? czy sa jakies przeciwskazania? czy zona zakladajac ze jest w ciazy mogla by sie suplementowac tym srodkiem ? typowo w celu odpornosciowym? powiedzmy 5g rano na czczo i 5g przed snem? ma ktos moze jakis ciekawy artykul o stosowaniu suplementow w takim stanie?
[...] PODPORZE O KOLANO 5.Pompki klasyczne 6.Pompki w podporze tyłem 7.Rozciąganie ekspandera za plecami 8.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 9.Rozciąganie ekspandera przed sobą 10.Skłony tułowia w leżeniu tyłem 11.Spinanie brzucha w leżeniu tyłem 12.Unoszenie nóg w leżeniu tyłem I to wszystko po 20 razy codziennie Mam tylko hantle lawke [...]
Prosze o poprawe mojej diety na mase I Płatki owsiane Mleko Rodzynki Suszone II Przed Tren. Ryz Piers z kurczaka Sałatka z warzyw + oliwa z oliwek III bezposrednio po tren, mam dluga droge do domu Owoc + bulka grahamka z szynka IV Makaron Sałatka z warzyw + oliwa Piers z kurczaka V Jogurt Naturalny Owoce VI (W pracy od22-5) 4 Kromki chleba [...]
[...] jakoś bardzo przybierać na masie tłuszczowej ponieważ mimo tej niedowagi mam widoczną malutką fałdkę na brzuchu. Chciałbym by dieta zawierała 6 posiłków. Jeden rano, jeden przed obiadem, później obiad który nie zależy ode mnie, następnie posiłek po treningowy oraz 2 na wieczór z czego jeden na noc. Poza tym macie może jakieś uwagi w związku z [...]
[...] diety. Problem w tym, ze za kazdym razem gdy go pije czuje MAXYMALNE zmeczenie, chce mi sie spac i przeciagac jakbym dopiero co z lozka wyszedl. Nie mowiac ze pije 1h przed treningiem wiec musze sie psychicznie ZMUSZAC do jakiegokolwiek wysilku : P Moj kolega po mym natychmiastowym zapytaniu typu "WTF miales to samo ? O_Oo_Oo" [...]
