[...] stworzony przez bezkompromisową kadrę naukową Olimp Laboratiories, jako doskonały - harmonizuje w sobie idealne proporcje pełnowartościowych białek o szybkiej (WPC) i przedłużonej kinetyce wchłaniania (izolat białek sojowych - SPI). Dodatkowo produkt został wzbogacony o jedne z najskuteczniejszych aktywatorów metabolicznych, takich jak [...]
Witam dopiero zaczynam zabawe w BB od 2 miesiecy, chodze na silke 3 x w tygodniu po 1,5 h (traning na rzebe) przed traningiem okolo 15 min (bieznia i Orbitrek) na sucho bez supli , mam 22 lata (180cm, 93kg) od dwóch tygodni stosowalem drakonska diete spadło mi 7kg od jutra zaczynam stosowac diete LOW CARB do tego zakupilem (Olimp thermo Spedd 90 [...]
Zaczne od tego ze po 2letniej przerwie powrocilem na silownie, starz ok. 2lata przed przerwa. Trenujac przed przerwa zawsze mialem pewien problem z prawym barkiem(mimo tego ze to moja mocniejsza reka), otoz przy cwiczeniach jak: Wyciskanie na plaskiej/skos w gore, francuskie wyciskanie lezac/siedzac, czulem sie jakgdyby lewy bark byl o wiele [...]
[...] na drążku 3 x max nachwyt unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1 x 10, 3 x 6, 1 x 12, 1 x 25 wyciskanie sztangi siedząc 1 x 10, 3 x 6, 1 x 12, 1 x 25 unoszenie sztangi przed siebie 1 x 10, 3 x 6, 1 x 12, 1 x 25 wyciskanie francuskie sztangielki leżąc 1 x 10, 2 x 6, 1 x 12, 1x 25 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 1 x 10, 2 x 6, 1 x 12, 1x [...]
witam, od niedawna trenuje bjj, czy trening na silowni w ten sam dzien ale przed z 2 godz przed bjj jest dobrym pomyslem?? lubie chodzic na silownie i zastanawiam sie jak to pogodzic, po drugie jestem dosyc silny i zastanawiam sie czy nie lepiej sie wypompowac troche zeby potem zmusic sie do szukania bardziej technicznych, ekonomicznych rozwiazan [...]
[...] 17.00 szklanka mleka, 1 jajko 6. Kolacja 19.00- 19.30 chudy ser twarogowy, jogurt Do picia woda niegazowana, jeżeli jestem głodny to jem owoc jakiś. Do tego TSE 30min przed śniadaniem i obiadem(1 kaps.) i BCAA przed i po treningu po 3 kaps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]
[...] też nie ;D Nie trenuje kulturystyki, wszystko pod BJJ. Zależy mi by w przyszłym sezonie od stycznia do kwietnia włącznie zrobić wagę 82 kg, by kilogram był zbijany przed zawodami .. Nie mam zamiaru żreć tony Gainerów i sie ześwinić by chodzić pół roku z sadłem i wielką dupą, a bardzo ciężko jest mi nabierać w miarę suchej masy na [...]
[...] bo na bilet mnie akurat nie stać! Przyjechaliśmy 2 godziny wcześniej. I nagle wchodzą nasi piękni ochroniarze i żeby było mądrzej ochroniarki. Zaczynają wpuszczać na 5 min przed treningiem-zaczyna się przepychanka, dziadek mój się prawie przewrócił-więc trzeba była przepuscić pare osób. Bo po****ieni ochroniarze wpuszczali tylko jedną bramą. [...]
[...] Śniadanie koło 7.30 - Vitaminki II śniadanie 10.30 - 4 kapsy O3 Przed treningiem - 5 kapsów BCAA, 1 kaps Viper'a W trakcie treningu - 30g HOT Po treningu - 5 kapsów BCAA - potem aero Po aero - Twister Po kolacji - 1 kaps MZB Czy lepiej na początek wrzucić Twistera przed śniadaniem, a po aerobach łyknąć zwykłego gainera - CarboNox + Matrix ?
[...] czasami będę zastępował ryż np. kaszą, kurczaka rybą, brokuły papryką itp. jednakże sam rozkład BTW pozostanie niezmienny. Dodatkowo będę suplementował się kreatyną (5g przed treningiem + 5 g po treningu) oraz BCAA (również 5 g przed i po treningu) Najbardziej zależy mi na zrzuceniu jak największej ilości centymetrów z pasa przy [...]
[...] związane z otwarciem największego kasyna w mieście *The Titan King Casino*. Walki oglądało na żywo 20 tys. Widzów oraz jak podała telewizja Kambodży TCN- 9,6 mln ludzi przed telewizorami. Osobiste gratulacje dla Rafała oraz gratyfikacja pieniężna od Premiera Kambodży Hun Sen Jak podają organizatorzy Premier Kambodży Hun Sen , który oglądał [...]
[...] do plecaka, spodni, przypiąć do niego klucze, bądź kartę na siłownię. OLIMP Smart Shake BLACK LABEL ma pojemność 600ml wystarczającą by przygotować każdą porcję napoju przed - lub potreningowego. BEZPIECZEŃSTWO OLIMP Smart Shake BLACK LABEL wykonany jest z nietoksycznego plastiku, wolnego od bisfenolu A (BPA) oraz ftalanu dietyloheksylu [...]
[...] upominki. Rejestracja: odbędzie się w niedziele od godz: 7:30 w hali sportowej MOSiR w Czeladzi ul. Sportowa 2 Ważenie i mierzenie zawodników będzie się odbywało wyrywkowo przed rozpoczęciem danej kategorii, jeśli zawodnik nie zmieści się w swojej kategorii zostanie zdyskwalifikowany, dlatego rejestracja klubów zaczyna się od wpłacenia [...]
[...] hantel za głowę 3 serie po 10 powtórzeń tym samym ciężarem. Rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń tym samym ciężarem. Dzień 2 : Bartki : Podnoszenie sztangi w siadzie 2 serie przed głową dwie serie za głową po 12, 10, 8 powtórzeń Rozchylanie hantli na stojąco 2 serie po 10 powtórzeń Podnoszenie sztangi do brody 2 serie po 12, 10, 8 powtórzeń [...]
[...] antystresowo Poprawia wytrzymałość Łagodzi stres i napięcie nerwowe Bazylia święta ma działanie przeciwutleniające i tym samym pomaga chronić komórki i tkanki organizmu przed wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym. Wspiera pracę serca, pomaga zachować witalność i pomaga utrzymać odporność na stres. Składniki: Ekstrakt suchy 10:1 z ziela [...]
[...] lub masłem orzechowym), białko matrix jedna porcja z mlekiem lub wodą Obiad: Kasza(ryż brązowy) z jakimś mieskiem lub kotletem z piersi kurczaka, czasami jakas surówka (przed treningiem HMB i odrazu po treningu) po treningu : zupka i jakiś owoc kolacja: 2 serki wiejskie, Białko matrix, orzechy lub masło orzechowe (przed snem HMB) Proszę [...]
Czy kreatyne moge brać przed treningiem zaraz, czy trzeba jakieś 20-30 minut przed trenem? I czy lepiej brać rano i po trenie czy przed trenem i po trenie? Aha i ostatnie pytanie: Czy w dnt kreatyne muszę brać w określonym czasie czy nieważne jest o której zażyje kreatyne?
Trening na masę, na cyklu metanabolem. Poniedziałek: klata - biceps Środa: Plecy: kaptury - przed ramie Piątek: barki - triceps PONIEDZIAŁEK czas treningu 80-90min, przerwy między ćwiczeniami 2min, przerwy między ćw. Brzucha 30sek klata pompki na poręczach 8-8-6-6 wyciskanie na ławce płaskiej 10-10-8-8 rozpiętki na maszynie butterfly [...]
co z siłownia jesli trenuje bjj lub zapasy
