[...] głodówkę i bede miał monitorowana prace wątroby czyli będą mi pobiera często krew ale co dokładnie beda badac to niewiem napewno bilirubine .No i mam pytanko bo chciałbym przed tym szpitalem zapodać clena i czy on bedzie mial wplyw na te wyniki ,jak myslicie? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 184 Obwód klatki: ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietami zgodnymi z indeksem glikemicznym, grupą krwi, tak dziś modne są różne wydania diety białkowej. Osoba zainteresowana zmianą swoich nawyków żywieniowych staje więc przed dylematem: „jaką dietę wybrać?” Oczywiście większość diet ukierunkowanych jest na poprawę estetyki sylwetki , rozumianej jako redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej. [...]
Witam, jestem aktualnie w trakcie dość mocnej i długiej redukcji (ponad 2 lata). Dietę ogarniam z ekspertami w dziale Odżywiania, więc tutaj chciałbym się zatroszczyć o trening. Dawno temu (8 lat?) ćwiczyłem przez 3 miesiące na siłowni - głównie na maszynach cardio (orbitrek, bieżnia, wioślarz, trochę maszyn) Przed ślubem (z 3 lata temu) miałem [...]
[...] a nawet mniej :) Do tego chodzę 3 razy dziennie na siłownię ( tylko w te dni mam czas ): Poniedziałek ( klata + tric ) Środa ( plecy bic ) Piątek ( nogi barki , kaptury , przedramie) Do tego co trening biegam 35 minut (dodaje 3 minuty co tydzień) i przebiegam około 5 km , do tego robię brzuch na maszynie , plus z 40 podciągniec nóg w [...]
[...] nas chciało by poprawić szybkość, ułatwić to nam mogą suplementy, ale najważniejszy jest trening i dobra dieta. Podczas sprintu energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu kreatyny i [...]
[...] nogach-3serie x 10-12 powt. -prostowanie nóg na maszynie w siadzie-3serie x 12-15 powt. Środa Wolne CZWARTEK BARY -wyciskanie hantli siedząc 6s 8-10 -unoszenie sztangi przed siebie -4serie powtorzeń, plus -unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w staniu - 4x 10-8 -MC 5x5 PIĄTEK Plecy + Kaptury -Podciąganie na drążku 4s max [...]
Trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 177 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : pracownik umysłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu siłownia (3xACT + aeroby, 2x trening interwałowy). [...]
[...] stymulując wpływ BCAA. Zaś Astravar ™ i Bioperine pomagą zwiększyć wchłanianie innych składników. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1 miarkę (5,7g) z 150-200ml zimnej wody przed, podczas lub po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Hyperblend Porcja 5,7g Ilość porcji w opakowaniu 35 Opakowanie 200g Zawartość jednej [...]
[...] mnie cyklu wraz z odblokiem oraz dawkami adekwatnymi do mego wzrostu, masy ciala oraz celu :) Osobiście myślałem o prop + metka + deca + tren ale nie wiem jak to ugryść. Z góry dziękuję :) PS. Zdjęcie z przed paru miesięcy :) /SFD/Images/2015/12/7/fde38f0770604fe08d967a6307e32212.jpg Zmieniony przez - AestheticBeton w dniu 2015-12-07 21:01:38
[...] A TU NIC CALY CZAS WUYCHODZA NA SRODEK OTD,,ITD,ITD CHcial bym pomimo tego wszystkiego wygrac te zawody i czy ktos z Was moze mi napisac jak ma wygladac ostatnie 8 tyg przed zawodami PROSZE BO ZWARIUJE OD TEGO BALAGANU...........................WIEM ROZPISALEM SIE ALE BARRRDZO MI ZALEZY NA TYM POTRZEBUJE TROCHE USYSTEMATYZOWANIA MOJEJ W [...]
[...] 10x8pow Przyciąganie maszyny do klatki 7x15pow 8x12pow 9x10pow 10x8pow SOBOTA: Ławeczka 3x10pow 30-35-45 Wyciąg 3x10pow lvl 3 Łamany 3x10pow 25kg Przedramię: Gryfem z tyłu ciała 3xopór 30kg Hantlem 3xopór 12kg Gryfem przed sobą 3xopór 25 kg Kaptury: Maszyna 3xopór 18lvl Hantle 3xopór 20 kg Proszę o pomoc w zmianie treningu na poprawę siły.. !
[...] ;). Jak szedłem na studia byłem jak taki szczupak ledwo 70 kg przy 184 cm wzrostu. Po trzech latach przytyłem 25-28 kg, waga jest rożna. Wczoraj jak zobaczyłem zdjęcia z przed 3 lat to mnie trafił szlak i powiedziałem że trzeba się wziąć.Mam 22 lata. W mojej głowie narodził się taki plan: 1. Codzienny ruch - godzina jazdy na rowerze wymienna [...]
[...] że to tylko Gino w okresie dojrzewanie dodam że mam 14 lat więc dopiero się rozwijam. 6.Słyszałem o zabiegu na Gino, moglibyście mi przesłać jakieś zdjęcia przed i po operacji, bo chciałbym zobaczyć czy warto dać tyle kaski. (wiem że ten zabieg można zrobić dopiero w wieku 20lat) 7. Czy trenowanie na siłowni może poprawić stan [...]
[...] sie remisem 1-1. "Pomocnik Szachtara Donieck, Mariusz Lewandowski zdobył bramkę dla swojej drużyny w spotkaniu sparingowym z Lokomotiwem Płowdiw podczas zgrupowania przed rundą wiosenną, które odbywa się w Turcji." Podsumowujac...Niedzielan znow zaczal strzelac, Smolarek juz w debiucie strzelil - gratuluje, Lewandowski...bez komentarze
[...] PODCHWYTEM:4x12-6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:4x12-6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU":4x12-6 Piątek: Nogi+Barki+przedramiona PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:4x12-6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:4x12-6 WSPIECIA NA PALCE W STANIU:4x12-6 Wyciskanie sztangi zza głowy:4x12-6 Unoszenie [...]
Witam serdecznie, Wiele lat nie przeszkadzało mi, ze mam ostra nadwagę, ale w końcu coś trzeba było z tym zrobić. Przed wszystkim ważyłem 98, teraz jest 86. Ubyło tak dzięki diecie. Z kazdym dniem mam cholerne kompleksy, coraz większe. Nie mogę sobie kupić ubrań w sklepie bo wystaje mi dupa (w tył) i gdy koszula, bluza czy cokolwiek na plecach [...]
[...] i przysiady 3 serie 12 10 8 plecy: drazek nachwytem? najszerzej jak tylko pozwala 3 serie 12 10 8 klata: wyciskanie laweczka 3 serie 12 10 8 barki: wyciskanie sztangi z przed glowy i za glowy siedzac 3 serie 12 10 8 tricepsy: hantla za plecy oburacz albo pompki odwrotne 3 serie 12 10 8 bicepsy: uginanie hantli z supinacja albo mlotkowe albo [...]
