przed

[...] pytanie czy dawkowanie winstrolu po 3 tabs dzinnie moge rozlozyc tak: 1tab sniadanie godzina 7:00. 2tabs obiad godzina 12:30. 3tabs i tu mam problem czy brac podczas posilku przed treningiem, czyli okolo 18:00 czy podczas posilku po treningiem okolo 21:00??? do tego mam pytanie czy potrzebuje jakas ochrone na watrobe i stawy. z gory dzieki [...]

[...] Wtorek - Plecy + Biceps Wiosło hantlą w opadzie tułowia 4 / 8 Podciąganie się na drążku 4 / max Wiosło w siadzie z linką wyciągu 4 / 10 ( jesli mam dostęp ) Uginanie przedramion ze sztangą łamaną w staniu 4 / 8 Uginanie przedramion z hantlami - marsz 2 / 10 Uginanie przedramienia z hantlą - izolacja na kolanie 2 / 10 Czwartek - [...]

[...] dawki białka. 4. Jakieś propozycję wymiany twarogu i serka wiejskiego z podobnymi wartościami? 5. Chciałbym także wiedzieć jeżeli istnieje taka teoria, co POWINNO się jeść przed treningiem, po treningu i na wieczór (chodzi mi białko, węgle, tłuszcze), abym mógł modyfikować swoją dietę co jakiś czas nie zaśmiecając już forum. Z góry dziękuje za [...]

[...] idealnie w tym samym momencie czyli powód zły trening odpada. A6W nie da się chyba źle wykonywać... Czy może to być spowodowane tym że siedzę minimalnie przekrzywiony przed kompem(nogi na łóżku które stoi obok biurka z kompem, tłów lekko skręcony w strone monitora)? Może jest jakiś jeszcze inny powód? Jak to naprawić?(jakieś ćwiczenia [...]

[...] coś takiego : dieta : 1. omlet z 4 białek jaj i jednego żóltka +płatki owsiane 100g 2. 100g chleba z masłemi szynka lub pomidorami bądź innymi owacami + ryba 100g 3 przed treningiem pierś grillowana . ryż z sosem pomidorowym .oliwa 4. po treningu odżywka białkowa 30g + po 40min pierś 200g ryż/ warzywa 5. kasza pierś/wołowina /tuńczyk [...]

[...] wymyślona przez moich kolegów dla mnie i opowiedzianą mi po roku Ogólnie zawsze maja ze mnie zwałę i z mojego "kaloryfera" na brzuchu którym kiedyś chwaliłem się po pijaku przed biedronka I z ilości spaghetti jakie potrafię zjeść Występują: Narrator, Filip czyli ja i Marysia czyli moja dziewczyna:D Narrator:Jest godzina 22 rok 2014, Filip po [...]

[...] Barków - szrugsy. Piątek - nogi 1.Przysiady na suwnicy skośnej 2.Prostowanie nóg w siądzie 3.Uginanie nóg w leżeniu 4.Wspięcia na palce w staniu. dobry trening? Biegam przed i po treningu przez 20 minut. TU też moje 2 pytanie ... Na każde ćwiczenie robię 3 serie (12,10,8) lecz zamierzam dodać do tego 1 serie z małym ciężarem i zrobić dużo [...]

[...] naprawdę zacząłem nabierać na masie, wcześniej trochę za mało jadłem), przełom lutego/marca byłem na nartach. Tu się zaczęły małe problemu. Nie zrobiłem przerwy po siłce przed nartami, więc tydzień ostrego jeżdżenia dał mi się we znaki. Po powrocie miałem jakieś dziwne "błyski" w oku, lekarze zalecili mi odpoczynek. Wróciłem 17 marca pełen [...]

[...] zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. [...]

[...] i siły zostały dobrane w proporcjach uwzględniających potrzeby osób aktywnych fizycznie i umysłowo. Zupa nadaje się idealnie jako posiłek w pracy, podróży, podczas nauki, przed/po treningu sportowym, na wakacjach. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Master meal Porcja 1sasz Ilość porcji w opakowaniu 3 Opakowanie 3x saszetka 27g Zawartość [...]

[...] mi się o wiele lepiej! Zauważyłem również jakby temperatura mojego ciała lekko wzrosła, delikatnie zacząłem się pocić... A więc jakieś tam działanie termogeniczne! Obecnie przed aerobami zarzudcam sobie pseudoefkę z kawą, jestem w stanie biegać dłużej i lepszym tempem, jestem skoncentrowany i nie zniechęcam się po czterdziestej minucie jak to [...]

czy waszym zdaniem istnieje ryzyko przedawkowania magnezu i witamin,zazywam 3,4 tabletki filomagu przed snem,multitabs 1 rano po jedzeniu,kreatynke 2 razy po 5 mg.Pije tez ziola ktore tez chyba zawieraja jakies zwiazki.Co wy na to?

[...] na palce stojąc -przysiady ze sztanga na barkach, uginanie nog lezac Przerwy między ćwiczeniami względnie krótkie. Co do odżywiania to planuje odjąć ok. 500 kcal z poprzedniej diety masowej, obcinając węglowodany i patrzeć na efekty. Będę dalej kombinowal z kalorycznością, dopóki nie zacznę tracić jakichś 0.7 kg tygodniowo. Posiłki co [...]

[...] stojac sztangielki uchwyt młotkowy 3-4x 10 stałym piatek barki unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 x 12 stałym (pierwsza może byc x 15 mniejszym) wyciskanie sztangi z przed glowy lub zza karku 4 (12-10-8-8) pro1<2<3=4 nogi wypychanie na maszynie (zamiast przysiadow) 5 (15-12-10-8) pro1<2<3=4=5 prostowanie nog siedzac 4 x12 stałym [...]

[...] ciasno zawijamy w natłuszczona folię aluminiową i układamy w brytfannie Obkładamy nieobranymi ząbkami czosnku i wstawiamy do rozgrzanego piekarnika do temp 180 C Po 15-20 minutach czosnek wyjmujemy a mięso pieczemy jeszcze 20-25 minut. SMACZNEGO ! PS: Filety można przed faszerowanie oprószyć przyprawą do kurczka http://i39.tinypic.com/mij3ba.jpg

[...] - odżywka ta powstała z myślą o nich, po to, aby ułatwić i przyspieszyć pozbywanie się niechcianej tkanki tłuszczowej. Isopure Zero Carbs chroni białka mięśniowe przed katabolizmem. Zwiększa efektywność pozyskiwania tkanki tłuszczowej do produkcji energii (m.in. dzięki zawartości L-karnityny), a jednocześnie uniemożliwia pozyskiwanie [...]

[...] by posiłki były tak rozplanowane : sniadanie : wegle skrobiowe + wegle z błonikiem ( mogą to być owoce) chude białko drugie sniadanie : tłuszcze + chude białko + błonik przed treningiem : weglowodany skrobiowe + warzywka i chude białko po treningu taka sama komplikacja wegli skrobiowych chudego białka i warzywek na kolacje tłuszcze białko i [...]

[...] czy kojazycie o co chodzi ale mam nadzieje ze tak:) -podnoszenie chantli na przemian do przodu 3.Problem dotyczy spiec. Chodzi o to ze chociaz robie je tak ze zatrzymuje sie przed podloga(co zwiekrza wyskilek) i tak robie ich jakies 80 powtorzen. Jak zmniejszyc ilosc powtorzen do np 20-30 a zarazem zwiekrzyc wysilek? To tyle, Dziekuje za kazda [...]

Witam. o to moj trening, ktorym cwicze od dłuższego czasu, i chyba czas na zmiany. od dłuzszego czasu czyli od hmm roku. Cwicze co drugi dzien: Pon: Klatka + triceps ławka - szeroko - 10 powtorzen, 4 serie wąsko - 10 powtorzen 4 serie od niedawna zaczełem robic skos w góre: 10 powtorzen 4 serie rozpiętki Triceps : wyciąg, francuz Środa: Plecy, [...]

[...] Poniedziałek Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu 3s Plecy: Podciąganie na drązku nachwytem 3x Klatka: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s Triceps:Siedząc francuz hantlem oburącz 2s Brzuch: leżac podnoszenie nóg do kąta prostego 5x 30 Wtorek: Areoby + [...]