SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed

  • JAKA diete po chorobie ???!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak: dopiero co wyszedłem ze szpitala po przebytej w ostrym przebiegu salmonellozie. niestety schudłem 8kg czystych miesni co jest oczywiscie bardzo widoczne i irytujące przed choroba ważyłem tesh mało 68 kg przy 175cm wzrostu ale miałem jush dosc dobrą wg mnie rzezbe (na bicepsie 35,przedramię 30 ,klatka powyżej 104 ,udo 60 ,pas 76) teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2003-07-09 09:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Cos jak dieta na rzezbe;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szkoda bo umieszczam tutaj nowy temat,poprzedni jakos przepadł,niewiem czy jakos było w tym oos blednego,teraz musze pisac to od nowa... Opracowalem sobie diete,po 8 miesiacach bezskutecznego masowania(powodem są kontuzje)jedyne co napewno mi uroslo to brzuch a konkretniej tkanka tluszczowa.Jako ze niemoge cwiczyc za bardzo silowo pomyslalem ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2011-02-18 09:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to wszystko polaczyc zeby sie nie pozygac :) moja propozycja taka: DT: Rano po przebudzeniu na katabolizm ostrowie, kolo 9.40 jem sniadanie (owsianka+2 jajka), pol godziny przed silka storm, po silce storm, carbo+bialko, godzinke po silce ryz+ tunczyk, pozniej dieta normalnie caly dzien, i przed snem ostrowia+oliwa DNT:Rano po przebudzeniu na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2009-06-09 22:23:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tym spalaniem tłuszczu dla skinny fat?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczeń a tylko za pomocą diety? Od miesiaca jem ponizej deficytu, co 2-3 dni chodze na silke i 2x w tyg robie jakies biegi do sklepu po 2min i to wszystko a takto siedze przed kompem~~czy faktycznie jest tak ze zeby spalić tłuszcz trzeba biegac minimum te 10min~+?? PS. Jestem skinny fat, mam jakies 18 % bf Oto moja fota w razie w(z grubą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 2015-01-22 01:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki?-prosba o pomoc;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70g -masło (do kanapki) 20g -filet z kurczaka / gotowane jaja (1szt) / ewentualnie ryba np. tuńczyk 70g / 60g / 60g -warzywa np. sałata 100g B:17 W:31 T:19 3 Posiłek przed treningowy do spożycia na 2 godziny przed treningiem -Pierś z kurczaka / ewentualnie ryba - najlepiej gotowana 80g / 120g -Do tego kasza / ryż 110g / 100g -można polać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2008-09-05 12:47:08 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skosie gornym na brzuchu (nie wiem jak to nazwac ;D ) 3 serie 8 pow . -młotki 3 seria 8 pow Wtorek (barki,brzuch) -arnoldki 3 serie 8 pow -wyciskanie sztangi zza lub z przed głowy ze zmiana co tydz 3 serie 8 pow. -unoszenie sztangielek bokiem 3 serie 8 pow . brzuch - 6 weidera sroda regeneracja Czwartek (triceps ,plecy) -klucz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2012-01-02 16:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Low carb 60kg/170cm BF8

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jjem 800g mintaja pieczonego i kapusta kiszona (Też zawinięte w placku/naleśniku). Zastanawiam się czy nie dodać jeszcze jednego posiłku. Jakiś ser biały/odżywka białkowa przed snem? Suplementacja: omega3, cynk, magnez+b6, muliwitamina, wapń+d3. Aktywność fizyczna: oprócz siłowni praca siedząca przed komputerem czyli brak jakiegokolwiek ruchu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2014-03-25 08:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobre?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobię to samo tylko tyle, że podchwytem. W dzień treningu pomyślałem o tym, że parę razy będę się podciągać tzn rano np: 5 razy nachwytem i podchwytem, popołudniu,wieczorem,przed kąpielą,przed spaniem. Pomyślałem jeszcze, że mogę wyciskać mój plecak z książkami waży on 5 kg. Takie 21-ki. Poza tym biegam ok 6 km 5 razy w tygodniu i nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2014-02-12 14:53:40 Liczba szacunów: 0
  • obfita kolacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] krew jest rozłozona równomiernie, co za tym idzie organy odpowiadające za rozkład pokarmu są lepiej ukrwione ze względu na przykład grawitacje. Co myślicie o tym, aby jeść przed szkołą obfite śniadanie (mleko,twaróg, kasza gryczana,pomidor) w szkole niezbyt obfity posiłek (trochę mięsa, chleba razowego, a na kolację np. ryż z kurczakiem, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2009-09-10 19:40:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] tłustym. Pozdro Zmieniony przez - Matteo88 w dniu 2010-12-04 15:43:50 edit, nie widziałem nigdzie ankiety- dokładam. Wymiary prócz bicepsa który na szybko zrobiłem są z przed cyklu. Dodam wszystko czego brakuje pózniej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2010-12-04 15:41:42 Liczba szacunów: 0
  • masło/herbata/majonez i dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co 3 godziny) 3 jajka 3 kanapki wedlina pomidor banan 3 posiłek: 100g ryż 200g piersi z kurczaczka (gotowanej) polane oliwa z oliwek 4 posiłek (potreningowy) wiadomo carbo przed i po treningu i po powrocie do domu za bardzo nie wiem dlatego narazie wcinam 160g szprotek w sosie pomidorowym z jedna kapka z wedlina 5 posiłek (przed snem) około [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3877 Data: 2005-01-08 13:05:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] dystrybutorem marki Gorilla Wear (która może już niebawem pojawi się w sklepie sfd ) - powiedział, że ufunduje jakieś ciuchy do konkursu , który sobie na ustawce (lub przed) wymyślimy, do tego na trening też będą jakieś koszulki albo akcesoria Zapowiada się świetny trening, oczywiście ja z Renią postaramy się jak zawsze o fajną video i [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 18:18:22 Liczba szacunów: 0
  • takiego przypadku jeszcze nie mieliście....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytyłam 10 kg, wystarczyło, że jadłam 1500/1700 kcal dziennie, mój organizm chłonął wszystko, chłonął do tego stopnia, że kiedy dobiłam do 50kg postanowiłam w strachu przed dalszym tempem tycia, zwolnić trochę i organiczyłam zapotrzebowanie do 1000/1200 kcal. Niestety, ciągle tyłam, już po 2 miesiącach ważyłam 55kg, później, kiedy doszł [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2009-12-03 14:56:59 Liczba szacunów: 0
  • HOT BLOOD, ATTACK, NO Plasmacore

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, o jakiej porze dnia najlepiej stosować Scitec Attack? Według zaleceń producenta należy stosować przed i po treningu jeżeli nie stosujemy innych środków zwiększających tlenek azotu. Jeżeli takowe stosujemy, to należy spożyć natychmiast po treningu. Oprócz Scitec Attack biorę jeszcze m.in. Scitec Hot Blood, ale tylko przed treningiem dwie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2012-05-30 06:58:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] innych ,młodszych uczestników zawodów-do lepszych wyników na tych zawodach a kibiców do przyjazdu i kibicowaniu swojemu faworytowi. W temacie jest ankieta do głosowania-przed głosowaniem wpiszcie kto wg Was zwycieży w tym pojedynku. Wśród osób trafnie typujacych bedą rozlosowane nagrody:suplementy ze sklepu SFD. drazekm [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 17:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - 80kg - 187cm - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T: 24,5g Kalorie: 646kcal Suplementy: - 1x. tabl. Koenzym Q10 Forte ---------------------------------------------------------------------------- 4. posiłek godz. 16.30 (przed treningiem) - 100g ryżu brązowego - 100g piersi kurczaka - 150g sałatki warzywnej B: 30,1g W: 84,5g T: 11,5g Kalorie: 531kcal Suplementy: - 1x kaps. Spirulina - 2x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2011-02-13 20:05:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] że powinnam stosować 2 tabletki 0,02mg dziennie przez 2 tygodnie, a później drugie 2 tygodnie przerwy??? ile trwa cała kuracja? jakie efekty? czy starczy tabletka rano przed ćwiczeniami (rozciągające + ćwiczenia na dużą ilość powtórzeń na brzuch i nogi) + tabletka po południu przed joggingiem?? Proszę o informacje, z góry ogromnie dziękuję!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4053 Data: 2011-12-28 23:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę. 183cm, 90kg, 19 lat. Zapotrzebowanie 3100kcal. Białko - 2,5g, WW- 4g, Tł - 1g. Drugi i Trzeci posiłek są w szkole dlatego musze jeść chleb. W weekendy będzie zamiana jednego na kasze lub ryz. Trening 3 razy w tygodniu lub FST-7. Ten tydzień regeneracja i zaczynam od 1 lutego. Proszę o jakieś porady, ewentualne zmiany w dietce ;) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2010-01-24 21:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan początkujacego do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To jest mój plan treningowy początkującego (bardzo początkującego sportowca:) Miesiąc przed trenigiem miałem ćwiczenia typowo rozciągające. przed każdym treningiem obowiązkowa rozgrzewka. W miarę możliwości odpowiednia dieta, raczej staram się tego tematu pilnować. Suplementy: tylko magnez i vit. b6 za pół roku pomyśle o czymś więcej. 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2005-07-17 15:39:50 Liczba szacunów: 0
  • BCAA - kiedy zażywać.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Niedawno nabyłem BCAA Xplode z Olimpu. I miałbym pytanie o moment zażycia. Planuje brać amino przed aerobami oraz przed treningiem siłowym. Siłownie mam w okolicach 15, a aeroby planuje naczczo, bądz po pierwszym sniadaniu. Naczczo wygladało by to tak: pobudka -> 20g WPC 80% ->7g BCAA -> -> aeroby 40 minut -> 7g BCAA -> 1 sniadanie A po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7879 Data: 2011-07-26 08:40:51 Liczba szacunów: 0