[...] siłka, basen, rower, deska Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie- magnez, skrzyp, wit. C, wcześniej: spalacz, l-karnityna, urosept( zbijanie wagi przed zawodami) Stosowane wcześniej diety : Misz masz, od drastycznych ograniczeń i nie jedzenia owoców i warzyw przez miesiąc, po lżejsze ograniczenia, ogólnie [...]
[...] (cykl na ok.30 dni) -Trec MASS XXL 4800g -UNIVERSAL Creatine Creapure 400g -ULTIMATE Whey Supreme Amino 2000 300 tab. -HI TEC Fenuplast 120 kap -gainer(2xdziennie) : 1h przed treningiem 75g i 0,5 h po treningu 75g. -kreatynka przez 5 dni po 20g/dzień (4x5g) potem po 10g/dzień (2x5g). -amino: 10 tab/dzień : rano 3tab po wstaniu, po treningu [...]
[...] masą mięśniową mam dość dobrą. Ale jestem bardzo chudy.. Mam taki dość zgrabny układ kostny. moje ręce są o wiele chudsze w nadgarstku niż u innych w moim wieku, a znowu np przed ramie mam większe niż taka osobą która ma taką chudą rękę jak ja.. czyli jestem endorfemikiem czy jakoś tak to się nazywa. Jem 5 do 8 razy dziennie w tym często w [...]
[...] celem jest zwiększenie siły i ogólnej kondycji fizycznej, przy okazji poprawiając wygląd. Suplementacja: 5 gr kreatyny codziennie 5 gr bcaa xtra w dni nietrenigowe, 5 gr przed treningiem i 5gr po treningu w dni treningowe. Plan: 1 dzień (nogi i brzuch): Przysiady ze sztangą z tyłu (plecy): 4x9 60 kg Martwy ciąg: 4x10 60 kg Przysiady ze [...]
[...] żadnej różnicy pomiędzy prawym a lewym. Postanowiłem udać się na badania, posiadam już ari, bo znajomi powiedzieli, że prawdopodobnie wywaliło mi estro. Oto moje badania z przed kilku dni(nie robiłem badań przed cyklem): Estradiol (E2) 43,3 pg/ml 25,8-60,7 Progesteron ↑ 0,15 ng/ml 0,05-0,15 Testosteron 5,64 [...]
[...] Nie robię cardio, chyba że podpiąć pod nie spacer z dziewczyną czy przejażdżki rowerowe :D Moje obecne makro: ok. 230g ww, 45g tł. 175g. b Od tego tygodnia zacząłem przed treningiem jeść tylko B+T, a po treningu posiłki B+Ww. Taki troche CBL, tylko kalorie i makro pod ścisłą kontrolą. Dziś także pierwszy raz wrzuciłem yohimbine przed [...]
[...] na poziomie 150-160g dziennie -białka na poziomie 270-280g dziennie -duże ilości płynów -do tego odpowiedni spalacz tłuszczu ETAP 2 7 dni - ćwiczenia aerobowe (rano, przed posiłkiem, jest spożywać na 20 minut przed ćwiczeniami L-karnitynę). -białko na poziomie 200-220g dziennie (ograniczając ilość odżywki białkowej) - duże ilości płynów [...]
[...] Pure Leucine zwiększy wydolność organizmu i zapewni optymalną budowę Twoich mięśni. Zalecane dawkowanie 5 g rozpuścić w 250 ml wody. W dni treningowe: 5 g na ok. 30 min. przed treningiem oraz 5 g po treningu. W dni nietreningowe: 5 g na ok. 30 min. przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Extra Pure L-Leucine Porcja 5g Ilość porcji w [...]
Witam. Chciałbym zrobić cykl na Cm3 Treca i Nitrobolon II. Czytałem na forach jak brać i przyjąłem tak: Dz.T.-Rano na czczo 4 capsy cm3+ok. 20-25g Nitro(30min przed treningiem). Dz.N.T.-Rano na czczo 4 capsy cm3. Ale mój problem polega na tym :jeśli mam 2 zm. od 14-22. To jak mam to wziąść w Dz.T.? rano o 7 jem 1 śniadanie o 10 przed treningowy i [...]
[...] Mam takie pytanie - zakupilem efedryne vasopro po 25mg i coffe i mam takie pytanko: Chodze do szkoly sredniej i mam do wyboru rano po 1 tabs. efki +200koffy (standard) i przed treniengiem o 15, ale cwicze tez brzuch i wykonuje program A6W i do tego dietka CKD + areoby. Ale jeszcze jest tak ze A6W robie ok 20-21 i chcialbym brac efke przed tym [...]
Witam! W jaki sposob polaczyc nitrobolon 2 z nitroprogen? Wiem jak postepowac przed i po treningu gdyz nitrobolon bede stosowal 30 min przed treningiem i bezposrednio po a nitroprogen 1-1,5 godz po treningu i przed snem(lub po posilku ostatnim) Tylko nie wiem co rano zrobic,obie odzywki maja byc spozywane naczczo...a nitrobolon nie moze byc [...]
[...] dobra : I posilek -płatki owsiane -jajka 2 -jabłko 1 -geiner 30 min po zjedzeniu powyższych produktów II posiłek - chleb zbożowy z pasztetem/szynka/ -owoce III posilek(przed treningiem) -ryz/ziemniaki/ makaron -mięso -warzywa - geiner 30 min po zjedzeniu powyższych produktów a 1h przed zrobieniem treningu IV posilek(po treningu) -geiner 15 [...]
[...] wiecej tyle samo bialka, wegli itp. Cwicze juz 4miesiace z krotka przerwa, starczy mi 180 kapsulek kreatyny mono? Obliczylem ze jedzac 4 kaps. po treningu lub w dzien nt przed obiadem to starcza mi one na 40dni (prawie 6 tygodni). I teraz pytanie tylko: Czy ten cykl mnie kopnie? Bedzie to moj 1 cykl. Czy ta dieta bedzie na tyle dobra zeby [...]
[...] kurczaka na wołowinę/rybę, czasem ryż na ziemniaki/makaron razowy. - co polecacie żebym te 300 kcal dorzucił? Myślicie, że izolat białka będzie dobry? (Zmienię kury przed i po treningu na 150) - nie za bardzo wiem jakie dać węgle zaraz po treningu, bo jak jem 2 banany to jest mix w kiblu i tyle z tego mam. Zmieniony przez - bengal1 w [...]
[...] gainbolica 6000(4kg),4 blistry bcaa olimp,3blistry glutaminy olimpa, aakg treca 120 kaps, i 2kg carbo . Ja mam zamiar brac to tak: Bcaa- tylko dni treningowe 5kaps 30min przed i 5kaps po treningu Glutamina - Dni treningowe: tylko 3 kaps 30min po treningu Dni nietreningowe 3 kaps przed snem Aakg - 8 kaps 30 min przed treningiem [...]
[...] na pytanie potrzebne będzie coś jeszcze to śmiało :) Oto mój trening 3x w tyg. Poniedziałek Klatka i biceps Ławka Prosta 12x 10x 8x 6x Na początek (po rozgrzewce tuż przed pierwszą serią tj.12x , raz podnoszę mój max tzn 110kg) Skos w górę sztanga prosta 10x 10x 10x czasem robię na dobicie jeszcze serię większym ciężarem 6x to zależy od [...]
[...] powtorzen 9.CEL CYKLU:na poczatku sie zmasowac,boldkiem podtrzymac i troche ubic 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:wlasnie jestem w okresie pct 11.POZIOM BF% 24 przed redukcja teraz sporo spadlo,moze do 21,albo troche mniej 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):jak tylko podwyzsze wegle odrazu lapie fat,uwazam na diete [...]
[...] chce zacząć porządny cykl i tu zaczyna się robi pod górkę z rozplanowaniem dawkowania mam zamiar brać Cm3 ,NitroBolon II ,oraz AAKG Vitalmax’a A wiec do rzeczy AAKG -przed treningami na siłowni NitroBolon II -przed treningami na siłowni Cm3 -po siłowni Cm3 - w dni bez siłowni rano oraz przed treningiem MMA Rozchodzi mi się tylko o [...]
[...] 4: 15.30 - Ryż brązowy (pół torebki) - kurczak/ryba - warzywa duszone na patelni razem z kurczakiem/rybą TRENING Posiłek 5: (20.00) - Jajecznica z 3-4 jajek - Owoc Posiłek 6 przed snem: (22.00) - Pół kostki sera białego - Jogurt mały truskawkowy Jak oceniacie moją dietę? Dodam, że odkąd ją stosuję czuję się o wiele lepiej niż jak przed laty [...]
[...] Obecnie na cykl zebrałem zestaw Horse Power + Universal Creatine. Mam problem z Horse Power. Po wypiciu go, często mam nudności, a dzisiaj nawet zwymiotowałem. Biorę go przed i po treningu, ale problem raczej mam tylko przed treningiem. Znaczenie może mieć też fakt, iż w poniedziałek i piątek trening robię bardzo wcześnie. Czy macie jakieś [...]
