przed

[...] powiedziala mi ze przy tak krotkim stazu bezsensowne jest rozgranicznie trenningu na mase itp. a wiec jedziemy: rogrzewka ok 2 min biegu, potem rozciaganie... I DZIEN przed docelowym trenningiem (klata biceps)trenning brzucha klatka: wyciskanie sztangi- glowa w gorze - progresja 4 serie wyciskanie na maszynie typu Hummer - progresja 4 [...]

[...] i tym samym zmienić trening aby nabrać mięśni. Wiek 26 lat Wzrost 170 cm Waga 61 kg typ budowy endomorfik (teraz po 3 miesięcznej redukcji jest zarys mięśni na brzuchu, przed nią odkąd pamiętam byłem zalany) Obwód: pas 75, klatka 101, biceps 35 wyciskanie na płaskiej 100 kg*1, 80kg*10, Oto plan(nóg nie ćwiczyłem wiec wrzucę tylko przysiady, [...]

[...] ww.66 posiłek V 125g twarogu półtłustego b.23 t.6 ww.5 pieczywo ciemne 50g b.3 t.1 ww. 25 plaster sera zoltego b.5 t.5 1 porcje masła t. 4g b.31 t.16 ww.30 VI przed snem odzywka bialkowa b.23 t.2 ww.2 https://zapodaj.net/9d39f5c390863.jpg.html https://zapodaj.net/c8366f6f76265.jpg.html [...]

Witam.Chcicałbym abyście ocenili moją diete.Ćwicze od 20 miesięcy.Wyglądam strasznie słabo wiem o tym,dam fotki przedramienia i brzucha aby można było ocenić genetyke ... i poziom fatu.Wcześniej ćwiczyłem bez diety ale nie żyłem na "suchym chlebie" często kupywałem jogurty i.t.p.Foty ktore dam mają na celu tylko to abyście mogli mi bardziej [...]

[...] lepiej niż teraz :] jedyne zastrzeżenia to takie że mleka nie pijam od 8go roku życia, bo sam zapach mnie obrzydza i podobnie mam z robami, ostatnią jaką zjadłem utopiłem przed tem w ketchupie, takie mam zrazy do tych 2óch rzeczy, resztę mogę jeść normalnie jest jakaś dietka która pomogła by mi w zrzuceniu zbędnych kilogramów ? jak tak to [...]

[...] nadal ucieka i blokuje sie, niewiem co robic. bol nasila sie przewaznie rano i wieczorem, czesto na spacerach ale i takze podczas siedzenia i ogladania telewizora, siedzenia przed komputerem itd. niema juz najmniejszych sil na walke z nim, czy ktos mial podobny przypadek, moze polecic lekarza z okolic Katowic? co to moze z tym kolanem byc? (Jest [...]

[...] jest dobra? Dziękuję bardzo za wszystkie uwagi. Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc przed wakacjami po czym przerwa na wakacje w sumie wymuszona (pobyt w szpitalu), teraz ćwiczę od września Uprawiane inne sporty: wf, czasami jeżdzę na rowerze, chcę się [...]

[...] Do tego za każdym razem (po siłowym) rowerek 10 min, steper 10 min, bieżnia 10 min szybki spacer (wszystko aż pot się leje obficie). Co do treningu to jestem jeszcze przed dopracowaniem szczegółów (obecny zestaw to propozycja siłowni), natomiast od kilku dni zajmuję się dietą. Na 30 lat, 182 cm wzrostu zacząłem (wrzesień) od 110kg, waga [...]

Tak jak w temacie. Dresik raz mialem na sobie, chce kupic inny wiec ten chetnie sprzedam! Oczywiscie przed wysylka upiore i wyprasuje jesli ktos zechce. Zadnych oczywiscie wad! :) mam tez inna odziez ktora chetnie sprzedam - odswiezam szafe :) Koszulki bluzy spodnie. Co do ceny za dres to nie mam pojecia nie wiem ile kosztowal bo to prezent byl. [...]

[...] Wtorek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na płasko 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3. Rozpiętki Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2.Uginanie przedramion ze sztangielkami młotki 3.Uginanie przedramion w podporze o kolano siedząc Przedramie: 1.Uginanie Podchwytem 3s 10pow 2.Uginanie Nachwytem 3s 10pow Brzuch:ABS2 [...]

[...] bardziej doświadczonego otóż mam problem z barkiem zaczęło się w lutym gdzieś 3 miesiące temu może troszkę dłużej. na treningu przyjełem uderzenie znaczy zasłoniełem się przed kopnięciem bardzo silnym kopnięciem obrotowym i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś 5 minutach wyszedł mi któryś mięsień w okolicy [...]

[...] jestem zalany tłuszczem. Może gdybym schudł jakieś 6kg to dzięki temu mógłbym wyżej skakać, czy może znaleźć sobie jakiś trening na wyskok i przestać robić nogi na siłowni? Moi znajomi, nieraz niżsi i zapewne lżejsi, potrafią wsadzić tę piłkę do kosza. Jeżeli dobrze pamiętam to skaczę na taką samą wysokość, albo i niżej niż przed tymi dwoma laty.

[...] 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Witam. Przez 6 tygodni brałem Epi 3x10mg. Blok wystąpił w połowie cyklu. 24 godziny po ostatniej kapsułce wziąłem clomid 50mg. Po 7 dniach clomidu po 50mg i braku efektów zrobiłem badania. Prośba o poradę. Dodam ,że przed tym Epi wyniki miałem w normie. /SFD/2018/5/9/19495220b5b2475fbc3b7d9e6138fc56.jpg

[...] się 30 minut i na sam koniec robię 2 rundy walki z cieniem (Pierwsza runda z obciążeniem po 0.5kg na rękę, a druga bez obciążenia) Jak mam dzień wolny i nie idę do roboty to przed treningiem biegam 1h, po powrocie jem i za około 40 - 45 minut idę na siłownie. Jeżeli jestem w pracy to na trening idę pod wieczór i biegam po tym jak skończę ćwiczyć [...]

[...] -unoszenie ramion stojąc chwytem młotkowym 4s 10/12/14/16 -unoszenie ramion w pozycji półsiedzącej(60st) 4s 10/12/14/16 -zginanie ramion na bramie 4s 10/12/14/16 -uginanie przedramion 4s max -zginanie nadgarstka 4s max Brzuch: -unoszenie miednicy 4s 10/12/14/16 -skłony w przód 4s 10/12/14/16 -unoszenie bioder w podporze tyłem 4s 10/12/14/16 [...]

[...] dietą na rzecz domowych pyszności . Pomysł na tą efektowną choinkę jest banalny, łatwy w przygotowaniu i na pewno zrobi wrażenie na gościach , zdążycie ją upiec jeszcze przed wigilią bo całość zajmuje jakieś 25 min, razem z pieczeniem. Składniki: - 2 opakowania gotowego ciasta francuskiego - 1/2 puszki masy makowej bądź mały słoiczek [...]

Siema mam takie pytanie czy do tego FBW moglbym dodac drop sety? Jak tak to na jakie cwiczenia? I ile robic powtorzen i serii w tych dropach? To nie jest moj pierwszy FBW przed tym mialem dwa, ale teraz chce sprobowac czegos nowego jak wlasnie drop set, ale chyba raczej nie robi sie dropow w FBW tylko w splicie? Lecz na splita nie chce sie [...]

[...] no i te wy***ki:/ 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: srednio klata : 120KG przed spadkami po jakies 110 martwy ciag :120 przysiad : 90 obecnie wracam powoli do formy, (3pobyty w szpitalu),ostatni 2 tyg. temu. Prosilbym o rozpisanie dwóch cykli, ja [...]

[...] do siłowni na uczelni, w domu też lubię ćwiczyć, biegać, jeździć na rowerze itd. Tylko co dokładnie ćwiczyć, kiedy, ile razy w tygodniu? Jak odżywiać się trenując? Co jeść przed i po treningu? Nie chcę się rozrosnąć jak kulturystka, nie chodzi mi tylko o to, żeby było widać jakie ja to mam mięśnie... Po prostu chcę mieć ładną, zdrową, sportową [...]

[...] szynka z piersi kurczaka 30g : 6.36/0.36/0.06/29 ser żółty 30g : 8.37/6.87/0.03/95 pomidor jabłko : 0.80/0.80/24.20/92 razem: 25.28/9.98/84.29/513 4. obiad(przed treningiem) ryż parboiled 125g: 8.38/0.87/98.63/430 pierś kurczaka 150g: 32.25/1.95/0.00/149 pomidory/jakas sałatka warzywna oliwa z oliwek 15g: 0.00/14.94/0.03/132 [...]