[...] 19 grudzień 2006 r. Aby zorganizować domowe fitness potrzebujesz kilku metrów wolnej przestrzeni oraz specjalistycznych przyrządów treningowych. Najpopularniejsze z nich to przede wszystkim: Rowerek stacjonarny - jest stosunkowo tanim sprzętem a ćwiczenia na nim należą do przyjemnych. Wpływają one przede wszystkim na mięśnie nóg, jak również na [...]
[...] Jest to mój pierwszy w ten sposób opisywany test, więc proszę o wyrozumiałość. SUPLEMENTACJA Dymatize Xpand New Formula - 925g: porcja po przebudzeniu i porcja przed treningiem Olimp TCM Mega Caps - 120kaps.: 4kaps. po treningu Olimp BCAA Mega Caps - 300kaps.: 6kaps. przed i 6kaps. po treningu Olimp Omega3 Gold - 120kaps.: 2kaps. do [...]
[...] zacznie powoli zabierac sie za tkanke tłuszczową.A najsmieszniejsze jest to ze gdy sie głodzimy nasz przemiana materii ulega spowolnieniu ,czyli nasz organizm broni się przed obawą ,że nie bedzie miał skąd czerpac energi więc korzysta z niej oszczędnie i odkłada sobie coraz wiekszy zapas tłuszczu. Co zaowocuje na koncu o wiele wiekszym [...]
[...] między cyklami kreatynowymi, gdyż umożliwia szybki powrót organizmu do syntezy endogennej kreatyny Sposób użycia: 6 kapsułek dziennie. Popijać wodą. Najlepiej spożyć przed końcem i nr partii- informacje na etykiecie. Warunki przechowywania: Po otwarciu przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Chronić przed światłem. Po użyciu opakowanie [...]
[...] z puszki) lub jabłko lub banan) + 2 tabletki omega 3 lub omega 3-6-9 (polej ręcznik papierowy kuchenny oliwą z oliwek i tym ręcznikiem zwilż delikatnie dno patelni przed smażeniem) -placek ( wbijasz 7 jaj z jednym żółtkiem do miksera + 120gr samych płatków owsianych(lub 60% tej wagi wsyp płatków owsianych a 40% tej ogólnej wagi wsyp [...]
[...] organizmowi. Stefan wie ze alkohol nie sprzyja cwiczenia na silowni dlatego ogranicza picie alkoholu ale wie ze jak czasami cos wypije to od razu nie umrze wiec pije z glowa przed melanzem je cos tlustego w trakcie uzupelnia braki wody a po bierze kompleks witamin i uzupelnia wydalone mineraly, rano pije wode po ogorach i jest gotow do ciezkiego [...]
[...] ROZPISYWANY NA BIEŻĄCO ;) Kwestia suplementacji. Na ten moment, jak wspomniałem stawiam na suple HiTeca i na tych produktach będę opierał swój program ;) Jestem jeszcze przed pierwszym zamówieniem, natomiast mogę już podać, jak to będzie wyglądało: - Whey C6 - do śniadania i po treningu - BLADE - przed treningiem porcja 15 g - Vitamin A-Z [...]
[...] pomiarów do konca testu ) jutro z rana sprawdze dokladnie ;] WZROST: 183 cm WYMIARY: biceps L 38 Biceps P 37,5 Udo L 63 w polowie 55 Udo P 63 w polowie 55 przedramie L 31,5 przedramie P 31 barki 125 klata 106 napieta 109 Lydka L 38,5 Lydka P 38,5 brzuch pod p 86,5 przych p 85,5 STAŻ: troszke ponad 2lata (z dieta jakies [...]
[...] 112 kg, a obwód jego talii wynosił 90 cm. W mistrzostwach świata amatorów w Las Vegas w 1984 roku Gaspari ważył już tylko 85 kg i zdobył w tej kategorii tytuł mistrza. Poprzednio oczywiście wygrał US National. Od tego momentu dostał się do grupy zawodowców uzyskując odpowiednią licencję. Rich Gaspari uchodzi za zawodnika bardzo twardego, [...]
[...] 20-30 min po treningu: 2 miarki Pro Longatum, Posiłek potreningowy V: 1 kaps. Omega 3, 1 tab. Wapnia, 22.00-VI posiłek: 1 kaps. Glucosamine, 10 g Żelatyny, 30 min przed snem: 4 kaps. ZMA, Przed snem (Od razu): 3 miarki Pro Longatum, Dni Nietreningowe: Po Przebudzeniu: 5 g Mono, 1 MC HMB, 1 porcja KO, 1 MC Tauryny, 6.00-I [...]
[...] miejsce (1993) "Andreas Munzer jest z pewnością najsłynniejszym kulturystą, który zmarł z powodu nadużywania środków dopingowych. Jednak nie umarł, jak myśli wielu ludzi, z przedawko-wania sterydów - powodem jego śmierci było odwodnienie organizmu wynikające ze zbyt dużej ilości diuretyków w organiźmie. Jego mottem życiowym było hasło: "Życie [...]
[...] Obecny przykładowy plan: A1) PUSH Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 x 10-6. - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2-3 x 10-6. - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 x 12-8 - Wyciskanie francuskie sztangi 3 x 12-8 - Wspięcia na palce stojąc 4 x 8-12. - Wspięcia na palce siedząc 4 x 15-25. B1) PULL Wtorek: - Podciąganie na [...]
Co jakiś czas któryś z przedstawicieli kettlowej braci na szanownym Forum wdraża do swoich treningów program Kennetha Jaya opisany w książce Perfecting the Press – How to maximize your Performance in the Kettlebell Military Press. Aby pogłębić wiedzę na temat tego programu oraz jego przydatności w realizacji osobistych celów zakładam osobny temat, [...]
[...] piątek (A,B) A Plecy: MC 3 serie x 10; 10; 10 Nogi: przysiad z sztangą 3 serie x 12; 12; 12 Klatka: wyciskanie sztangi płasko x 10; 9; 8 Barki: wyciskanie sztangi z przed głowy 2 serie x 10; 10; Biceps: uginanie sztangi oburącz 2 serie x 10; 10 Triceps: wyciskanie francuskie 2 serie x 9; 9 Łydki: wspięcia na palce 2 serie x 12; 12 [...]
[...] przy wiekszym obcięciu kal sila zaczela spadać , zaczalem bardziej byc zmeczony ( cardio kręciłem 6x55min) Treningi wyglądały podobnie jak na masie az do ostatniego tygodnia przed zawodami i to jest najwazniejszy czas wg mnie zeby przetrwac to cale przygotowanie. Oczywiscie przez caly okres redukcji nauka pozowania , prawie dzien w dzien a to tez [...]
[...] w Polsce. Dlaeczeo właśni9e taka opinia? Oto na piątkę spisali się organizatorzy zawodow, z Leopoldem Dzitkowskim na czele, zadbano o należytą oprawę i wartunki startu, ale przede wszystkim zadziwił wysoi poziom sportowej rywalizacji. Poza czwórką zawodników(Filleborn, Ososiński, Jabłoński, Przedlacki), ktora z różnych przyczyn nie mogła [...]
[...] na typowo sportową sylwetkę Bikini Fitness, poniżej zdjęcie ideału, do którego dążę:) HISTORIA: około 2 lata temu zainteresowałam się „na poważnie” dbaniem o swoje ciało, a przede wszystkim chciałam schudnąć i dojść do wagi ok. 57kg. Zaczęłam ćwiczyć w domu przez około rok (z różną intensywnością) przed komputerem – Chodakowska, Mel B, Fitness [...]
[...] -- piechotą do pracy 2km --praca od 7 do 17 ( ciężka przy parkietach - dużo noszenia materiałów i sprzętów, kilometry spacerowania za dniówkę .. Do domu wracam po 17 lub przed 18 piechotą 2km , Jedzenie , troche czasu z rodziną i zazwyczaj od 19 do po 20 trening , Później znów jedzenie oraz około godzine zajmuje mi przygotowanie jedzenia na [...]
[...] metoda warta polecenia, gdyż nie prowadzi do wyleczenie. Jednak pasy przepuklinowe mają racjonalne zastosowanie u osób, które zostały już zoperowane, a pas zabezpiecza je przed ewentualnym nawrotem choroby. -------------------------------------------------------------------------------- Postęp cywilizacyjny wydłużył średnią życia naszej [...]
TEST: Redukcja ostateczna - pods.str.9. Dren + JetFuel i przyjaciele
