przed

[...] jak u kumpla 0slodyczy,0smieciowego jedzenia, zaczełem się normalnie odżywiać, jajka na śniadanie,orzechy,tram,płatki. obiad ziemniaki i schab, później jakaś kasza/ryz przed treningiem i znowu coś jem, na kolacje kanapka i twaróg :P wiec naprawdę probuje się przykladać. Ostatnio zaczełem biegać o 21 po 40min trucht-sprint. Raz wstałem [...]

[...] (mieszany na oliwie do smaku) Suma: Posiłek 3 12:30 j/w (przygotowywać będę 2 porcje takie same i szamać) Suma: 405/31,14(w tym 27 zwierzęcego)/46,1/12,73 Posiłek 4 (przed treningowy) 15:00 -ryz biały 100 g 344/6,7/78,9/0,7 -pierś kuraka 125g 123,75/26,88/0/1,63 Suma: 467/33,58( w tym 27 g [...]

[...] kromki razowego chleba z pomidorem, zielonym ogórkiem, porem, tuńczykiem i gotowana szybką z indyka (bez masła) ---2 posiłek Perfect Whey Protein 30 g (trec) Suplementacja przed obiadem: ClenBurexin 2 kapsułki + l-carnityna gold 30 minut przerwy ---3 posiłek 250 gram piersi z kurczaka gotowanej na bulionie + sałatka (groszek, sałata lodowa i [...]

[...] podobnej porze w dzień nietreningowy. Z ACTIVLAB CREATINE CAPSULES 300 KAP. - Faza nasycenia: do 20 g dziennie przez okres 5 dni dawkach podzielonych najlepiej po 5 kapsułek przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem. Dawki podtrzymujące: 2 x 4-5 kapsułek - w dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo i przed [...]

Mam taki zestawik: -Shock Therapy -Cell Pump 665g -Mono od Aminostara (około 150g.- zostało mi z ostatniego cyklu) -Jabłczan Treca (60 kapsów, też po ostatnim cyklu) Chodzi mi oczywiście byście mi pomogli rozpisać dawkowanie. Najpierw moja propozycja: DNT: -Mono 5g - RANO -Cp 1 porcja - W PORZE TRENINGU DT: -CM3 4 kapsy - RANO [...]

[...] g -3% tłuszczu + 1 pomidor i popijam zielona herbatą O godzinie 15:30 jem albo pierś z kurczaka smażona w rękawie albo tuńczyka + dwie kromki pieczywa WASA. A zapomniałem przed posiłkiem łykam 1000 mg L-Karnityny. Z kolei po posiłku 2 Tabletki CLA. O godzinie 16:00 łykam 1 tabletke Thermo Fat Burner. A o 16:30 1 tabl HMB Na siłownię chodzę 5 [...]

[...] h............. !!!! Takie główne to : Talia - 93 obecnie 75cm Waga - po cyklu masowym 96kg potem grypa żołądkowa troche aero póżniej jakieś 93kg obecnie 69kg nadczo. Zdjecia przed cyklem : http://img853.imageshack.us/img853/8075/koniecmasy.jpg http://img22.imageshack.us/img22/7610/koniecmasy2.jpg [...]

[...] czyli około 40 min aerobów Francuskie wyciskanie stojąc hantelki 10 10 10 Uginanie na biceps w oparciu o kolano 10 10 10 Pompki 3serie po tyle ile zrobie Wznosy sztangielek przed sobą 3 serie po tyle ile zrobie Wyciskanie sztangielek na barki 3serie po tyle ile zrobie Wyciskanie sztangielek na klatke 3 serie po tyle ile zrobie(leze na podlodze [...]

[...] reszta tłuszcze. Myślę żeby tak to zjeść: Hitec- Whey C-6 - wg. braków All- Whey Protein - wg. braków All- 3-Creatine Malate - 5g. dziennie All- Hero Pump - porcja przed treningiem All-BCAA Max Support - popijać podczas treningu z 10g? Revex 16 - pod koniec redukcji. Witamin-mineral complex - w dni treningowe do posiłku głównego [...]

[...] do głowy jak sobie coś wbije to nie mogę się ogarnąć cały czas o tym myślę , psycha siadła. Nie wiem w którym kierunku mam teraz zmierzać . Poniżej wklejam badania wykonane przed cyklem i tydzień temu. Nr ICD9 / Nazwa badania Wynik Jedn. Norma min. Norma max. Grafika 3 C59 / Odczyn Biernackiego 2 mm/h 1 10 11 C55 / Morfologia 25 parametrów WBC [...]

Mam 24 lata tak serrio ćwicze ponad 12 miesiecy. założyłem sobie plan że dojde do 45cm w ręku i na jakięś zawody skocze :) w poprzednim sezonie z 37 cm doszedłem do 40 bo taki miałem zamiar w tym chce do 43 a w nastepnym do 45 i robienie definicji. w poprzednim sezonie zrobiłem dwa cykle na mono po 6 tygodni a mój jadłospis był prosty i niestety [...]

[...] że nie jest to kaganiec, lecz że pies jest w trakcie terapii. 6) Nie baw się z psem w agresywny sposób (energiczne klepanie, "zapasy"). Do zabawy zawsze wykorzystuj przedmioty. W "przeciąganie" możesz się bawić tylko przy użyciu miękkiej szmatki i pod warunkiem, że będziesz przestrzegał następujących reguł. Przed rozpoczęciem zabawy pies [...]

Mistrz świata w boksie zawodowym federacji WBC Tomasz Adamek (kategoria półciężka, 29 zwycięstw, w tym 20 przed czasem) przeprowadził w stołecznym hotelu Marriott publiczny trening. Był to element przygotowań do zaplanowanej na 15 października walki w obronie mistrzowskiego pasa. Rywalem Adamka na ringu w Dusseldorfie będzie mistrz Europy - 30- [...]

[...] do szczegółów. Moje odżywki to: Nitrobolon2 + energizer, Jabłczan kreatyny, aminokwasy (amino anabol, hi-tec) + Gainer whey mass bulider (to chyba nie ważne) DT: jabłczan przed sniadaniem / jabłczan. amino, nitro2energizer przed treningiem, a po: jabłczan, amino oraz nitrobollon2 DNT: przed sniadaniem: jabłczan nitrobollon2 oraz amino // przed [...]

[...] warzywa. Najczęściej to: marchewki, brokuły, ogórek, cebula, papryka. Używam sporej ilości przypraw. Co do jedzenia, mam pytania: 1. Czy regularne jedzenie tuńczyka w przed/potreningowym to nic złego? 2. Ryż/kasza/makaron - generalnie nie robi mi różnicy co jem w około treningowych. Któryś z nich jest lepszy/gorszy od pozostałych? 3. [...]

[...] 0,5% tł. - Mlekovita 87, Jabłko 72,50 Siemię Lniane Złoty Oliwin - Bionurt 82,00 Chleb razowy - Lubaszka 50g 105 Ser Gouda mierzwiony - Mlekovita plasterek 23 Posiłek 1 ( przedtreningowy) Ser Twarogowy Chudy - Zielona Łąka 90 80g Kasza jęczmienna Mazurska - Halina 50g 162,00 Posiłek 3 ( potreningowy) Kasza jęczmienna Mazurska - Halina 50g [...]

UNIVERSAL NUTRITION Krea-Plex /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7c06fa5edea4f769f15eccb9766fa0c.jpg OPIS: UNIVERSAL Nutrition Krea-Plex to suplement przedtreningowy, który zwiększa siłę oraz wytrzymałość mięśni i maksymalizuje intensywność podejmowanej aktywności fizycznej. Polecany sportowcom dyscyplin siłowych, wytrzymałościowych i mieszanych; o [...]

[...] ( jeśli w ogóle są takie ) Dlaczego szukam takiej odżywki: Mam już jedną odżywkę WTC Protein Plus 80%, jest to odżywka tylko białkowa, jest ok zaraz po treningu i przed samym snem. JEDNAK : Dużo pracuje i to na dodatek fizycznie, dlatego potrzebuje takiej odżywki żeby rano o 5:00 przed pracą wypić odżywkę która dostarczy mi białko i [...]

[...] do ilości to tak jak producent napisał 2-3 czubate łyżeczki będę dosypywać do 0,3l mleka bądź wody. Wstępnie dowiedziałem się, że mogę brać w ten sposób : Dni treningowe: -przed śniadaniem -po treningu -przed snem Dni nietreningowe: -30 min przed bieganiem/rowerem -przed obiadem -przed kolacją Czy to jest dobrze rozpisane dawkowanie czy warto [...]

[...] chwalą sobie efekty stosowania treningu do wyczerpania mięśni, a potem jeszcze dalej - oto klucz do sukcesu. Czasami trenujący szybko zmniejsza obciążenie lub poddaje się przed ostatnimi powtórzeniami, ponieważ jego umysł podpowiada mu, że nie jest w stanie tego zrobić. Taki ćwiczący dochodzi do momentu w którym rozpoczyna się palenie w [...]