Do chrupania przed tv czy w kinie, moim zdaniem lepsze niż orzeszki ,w dodatku zdrowe,z białkiem,oliwą i przyprawami,bajka! Bardzo polecam:- Składniki : -ciecierzyca (może być z puszki lub słoika ,w mojej wersji ciecierzyca suszona namoczona przez noc i ugotowana na pół miękko) -oliwa -ulubione przyprawy (ja dałam sól morską,czosnek i czubrycę [...]
Witam, przedstawię w kilku słowach moją sytuację: + 20 lat + 185 cm + 57 kg wagi + Szewska klatka, ponad rok po udanej operacji metodą Nussa. Operacja się powiodła, i jakaś tam poprawa jest. Jednak przed nią, z powodu wady klatki mięśnie na niej w ogóle się nie rozwijały. Szkielecik mam więc teraz cacy, ale na nim prawie w ogóle nie mam mięśni. [...]
[...] longer z TL 1tab do jednego orala cycle support z AI NAC z now sylimarol wit C w konkret dawce czosnek Q10 żurawina b - complex multiwitamina,magnez,cynk,wapń mam w stałej,przed po cyklu hepatil czy dodawać hepatil na cyklu i profilaktycznie acard? jakie dawki byście polecali.budżet można powiedzieć,że mam nieograniczony, chodzi mi o w pełni [...]
biore juz od 2tygodni VITALMAX l-karnityna 500ml w dawkach 2g -dieta około 1500kalori (4 posiłki) -trenig siłowy,bieganie,brzuszki l-karnityne biore 2-3godziny przed trenigiem na pusty zołodek w ciagu dwoch tygodni schudłem tylko 2kg w czym tkwi problem ze takie mizerne są efekty
[...] Na pewno nie zawsze będzie ryż ale postaram się unikać ziemniaków więc zastąpię je makaronem itp. Na kolację nie wiem czy tyle może być czy może na koniec dnia coś lżejszego. Czy obiad można traktować jako posiłek przed treningowy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05380ba527c54927911750a7e50cce13.png Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-05-21 14:06:07
[...] waga pokazywała 63kg tydzień później 64kg tyle że stosowałem małą już diete kurczak,ryż tyle że nie codziennie i do teraz nie trzymam takiej twardej diety. Wczoraj w nocy przed spaniem waga pokazała 65,8kg natomiast rano 64,8kg.Czyli jakieś 1,8kg w 4 tyg. Zależy mi wadze ok.71kg. Noi teraz bym prosił o skomentowanie tego lub o jakieś [...]
trenuje w wczesnych godzinach i aby zdazyc sie ze wszytkim uwinac gotuje sobie platki poprzedniego dnia wieczorem, zebym nie musial robic tego przed treningiem i czekal az ostygna. Pytanie, czy ugotowane platki moga lezec w pojemniku z 10h poza lodowka ? czy zajdzie fermentacja ?
[...] w jakich godzinach ? 2. Ile Kalorii max na dzien 186cm/~80kg ? 3. Co robic najpierw : Cw. silowe czy areobowe ? 4. Uzywam odzywki MULTIPOWER +80. Kiedy lepiej ja wypijac, przed treningiem czy po. Sa 2 szkoly, a co Wy na to ?? 5. Czy jest duza roznica pomiedzy w/w odzywka a HiTec Protein, i czy ma to jakies znaczenie dla amatora ? A ha, [...]
Witam !! Mam diete troszke moze lipna moze mi pomozecie masa jak szla to teraz stoi co zmienic i wogole jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer przed trenigiem carbo i po trenigu gainer a w nietrenigowe po 3 posilku gainer . Prosze o pomoc !! Beda songi oczywiscie ! 7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 2,0tł,+2 KROMKI CHLEBA [...]
[...] z brzuchem... jest na nim fat... mam uczucie wzdęcia i wcale nie jest to fajne... Właśnie nie wiem co najpierw ze sobą zrobić. Chce się obowiązkowo zapisać na siłownie. Ale przed tym nie wiem czy nie lepiej było by spalić ten cholerny brzuch... Aby nie bulić za siłkę 1.5mc na bieżnie jak mogę sobie za free pobiegać na dworze... A może zignorować [...]
Panie i Panowie, znikam na upragniony urlop. Zdaje sobie sprawe iz kilku osobom nie zdazylem odpowiedziec, pomoc przed wyjazdem. Musicie mi wybaczyc, firma pochlaniala mi duzo czasu, wszak jestem tu z doskoku. Odpowiem na wszystko gdy wroce. Zostalem zapewniony ze bede mial dostep do WiFi, ale wiemy jak to bywa z zapewnieniami pare tys km dalej [...]
[...] sie zelastwem. (mialem 2 letnia przerwe - przykre ale prawdziwe). Celem jest zrzucenie kilogramow ktore nabralem ale rowniez rozruszanie ciala. Pije BCAA podczas treningu i przed samym snem. Ze wzgledu iz trening koncze okolo 22:30 nie jem juz posilku. Nie jest to najlepsze rozwiazanie gdyz juz czuje ze organizm potrzebuje czegos. Moglby ktos [...]
Hej. Zacząłem mieć wątpliwości co do dalszego odchudzania. Może to zmęczenie?, strach przed bardziej obwisłą skórą?, brak ciuchów? Nie wiem sam. W założeniach miałem plan schudnąc do 80kg, mam teraz jakoś 87-88 przy wzroscie 180-185. Zaczynałem od 120 ;<. I w sumie to chciałem zapytać czy jeszcze byście mi radzili schudnąć i dopiąć celu 80kg czy [...]
[...] Na śniadanie zazwyczaj jajka z ciemnym pieczywem, na drugie śniadanie owsianka z owocami, na obiad kurczak z brązowym ryżem lub ziemniakami. Na noc jem twarogi, przed snem serek wiejski z owocem. Nie wspomagam się żadnymi odżywkami. Jeśli chodzi o makroskładniki to wychodzi dziennie około: tłuszcz: 77g węgle: 326g białko: 187g są [...]
[...] nog siedzac 1x czekam na odp poniewaz chodzi mi o to zeby zaczac cwiczyc nim w ten poniedzialek co bedzie.chcem zaczac przemyslany trening i zbudowac mase staż przemyslanego treningu koło 2-3 miesiaca. to na tyle pozdrawiam i to wszystko !!!! czekam na odp.zalezy mi na tym acha moglby moze ktos zamiescic zdjecie przed cyklem HST i po nim
Witam serdecznie mam prosbe. Dostałem od kupla CREATINE MEGA CAPS 1250 60sztuk co o niej sadzicie???? do jest moj pierwszy cykl i pytam sie orade buscie doradzili?? biore 2 tabletki dziennie rano przed jedzeniem czy takie dawkowanie moze byc ?? czy mam zwiekszyc dawke? prosze jak najszybsze odpowiedzi
[...] Kładę sie na zimną ławkę... gryf dotyka nagiego torsu... wyciskam, jeden, dwa, trzy... osiem, dziewięć, dziesięć... odkładam sztangę na stojaki. Podnoszę się i widzę przed sobą... "Spartan - Kelton" Odkąd zmieniłem sprzęt - ćwiczy się o wiele lepiej. Ławka nadal zimna, ale ławka, a nie deska z taboretami... Gryf - taki sam, ale jakby [...]
[...] ćwiczę na sucho a jak pojawia się zastój to ruszam z cyklem suplowym. Na tę jesień upatrzyłem sobie taki zestaw: Cytocell + storm + horse power. dawkowanie: DT: rano storm, przed treningiem HP, po treningu cytocell DNT: Rano storm, po południu 1/2cytocell. Doradzili byście mi ewentualnie coś innego? Hp jestem zainteresowany bowiem nie miałem [...]
witam! Mam 16lat 185cm wzrostu i niestety tylko 60kg wagi , kilka mies ćwiczyłem bez mocnej diety ( tylko owsianka i odżywka białkowa) były efekty ale tylko w rzeźbie i postanowiłem przytyć. Ulozylem taka dietę. Śniadanie płatki owsiane 100g/mleko 0,5 250ml /rodzynki 50g lub orzechy włoskie /jaja kurze 100g 2sniadanie (w szkole) chleb żytni [...]
