SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed

  • reback / dziennik / redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak pozno) mam nadzieje ze znajdzie sie pare osob ktore cos podpowiedza czy dodatkowo zmotywuja ;) Fotka chyba jedyna jaka mam na ktorej jestem bez koszulki... chyba cos z przed 3 lat, ale widac ze jest sporo fatu do palenia. info o mnie plec: M wiek: 22 wzrost: 175 waga: 88 obwody: ramie/35 klatka/106 przedramie/29 talia/95 biodra/103 udo/60 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2009-09-07 05:05:09 Liczba szacunów: 0
  • masa- oceń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kromki ( jedna kanapka )45g -szynka(indyk/kura) 25g jeden plasterek -ser edamski 25 jeden plasterek B-13/T-7/W-21 kcal-193 nie zamalo wegli? Powrot do domu... 15.00-posilek przed treningowy... ryz bialy 100g torebka cycuszki z kury 100g B-28/T-2/W-77 kcal-443 TRENING 17.30 koniec treningu i odrazy w szatni chłone kreatyne i banana okolo 180g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2007-12-18 15:14:30 Liczba szacunów: 0
  • Crytek przechodzi na CF?

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] ale nie do końca mi on pasuje. Z kilku prostych powodów: moje życie w ostatnich 6 tygodniach kręciło się wokół diety i treningów. Pilnowanie tego, żeby zacząć trening ok. 2h przed pierwszy posiłkiem, a później pilnowanie, żeby zjeść wszystko w wyznaczonym czasie (okno). Zmęczyło mnie to trochę psychicznie - głównie np. odmawianie sobie porannego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2013-07-13 02:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Scitec nutrition - Crea Star

    Temat
    Scitec nutrition

    [...] STAR na każde 15 kg masy ciała (w ten sposób mięśnie szybciej zostaną nasycone kreatyną). Całkowitą porcję do spożycia rozłożyć należy na kilka porcji w ciągu dnia, spożywać przed posiłkami. Po 5 dniach stosowania należy zredukować dzienne spożycie produktu do 1 porcji produktu (9g) w celu utrzymania zasobów kreatyny w organizmie. Jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2016-06-06 17:50:43 Liczba szacunów: 0
  • DT tym razem na poważnie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Dzień 1: Klatka+biceps: wyciskanie sztangielek na ławce leżąc, rozpiętki, przyciąganie linki wyciągu przed klatę, uginanie ramion ze sztangą, uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Dzień2: Plecy+triceps: wiosłowanie sztangielkami w opadzie, ściąganie drążka, wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2016-07-05 15:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Mk + LGD + Ostaryna

    Temat
    Doping

    [...] 1000x1 i resztę po 500 co 3 dni, bo z tego co wyczytałem waląc duże dawki można się jeszcze bardziej przyblokować. Trzy dni po ostatnim strzale hcg, clomid 50mg do spania przed 2 tyg? takie coś może być? I chętnie też chciał bym poznać opinię co sądzicie o takim długim "cyklu na sarmach" który zrobiłem. Pozdrawiam :D "życie jest zbyt krótkie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2020-06-12 19:22:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] wypadanie wlosow? Slyszalem, ze przy dece nie powinno sie stosowac Proscaru, czy swoja role spelniloby Saw Palmetto(Fitoprost)? 3. Czy jest cos co moze nas uchronic przed deka-dick? Czy mozna stosowac Proviron w trakcie cyklu? 4. Jaka jest szansa naciagniecia wody w trakcie cyklu i czym sie ewentualnie przed tym chronic? Czy jest sens [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2004-01-03 03:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja potreningowa - pytanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z kurczaka warzywa na patelnie oliwa z oliwek Posiłek IV 17:00 100g makaronu razowego 200g sereka wiejskiego Posiłek V 20:00 100g chleba razowego 100g miesa/twarogu Posiłek przed snem: 130g tuńczyka w wodzie oliwa z oliwek CAL I BTW POSIŁEK I 661 35/23/74 POSIŁEK II 270 5/1/56 POSIŁEK III 570 33/11/86 POSIŁEK IV 536 35/11/72 POSIŁEK V 415 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-05-19 22:50:02 Liczba szacunów: 0
  • ... plan do oceny i... do poprawy? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ... zamieszczam na obrazku diete ktorą ulożyłem przed... chwilą? ... przed chwilą napisałem się na pół strony A4, i jak dałem "wyślij" to mi się skasowało i zaraz będe płakał no to teraz do rzeczy pytanko do tej mojej diety: co poradzicie do jedzenia o godzinie 20 i co poradzicie jesc do treningu na siłę. czego jesć więcej? białka ? a może [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2004-12-02 20:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej lniany 20ml 0/20/0 Kcal 711 4) Bezpośrednio po treningu owoc Ryż biały 120g 8/1/92 Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2010-03-07 23:29:07 Liczba szacunów: 0
  • Masa- dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Banan 100g Oliwa z oliwek 15g Kcl:496.5 B-11.7g WW-95.3G T-15 II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Jogurt 250g Kcl-302 B-11.4 WW-57 T-2.8 III 15:00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Banan 100g Kcl-1039.5 B-47.6 ww-174 T-20 16:00 - Trening IV 18:00 (posiłek po treningowy) Carbo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-11-29 19:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam. Wiek 22 Waga 90 Zapotrzebowanie : 3300 Kcal B : 2.5 g kgmc = 225 WW : 4 g kgmc = 360 T : 1 g kgmc = 90 1. Sniadanie 7 ; 00 Ser bialy 125 g Platki owsiane 80 g mleko 250 ml owoc B : 30 g WW : 50 g 2. drugie sniadanie 10 ; 30 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z indyka 50 g warzywo B : 25g WW : 70g 3. 3 posilek 14:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-06-22 15:32:47 Liczba szacunów: 0
  • Co teraz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to pozmieniać To jest mój dotychczasowy plan: I dzień: Nogi -Przysiady 3s 10p -wspietki 2s max Klatka -wyciskanie sztangielek na skosie 3s 10p Barki -wyciskanie sztangi z przed głowy 3s 10p/ Plecy -wiosłowanie sztangielka w opadzie 2s 10p -dzien dobry 2s 10p Triceps -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s 10p Biceps -uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2008-04-22 13:40:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też pytanie, czy jeśli teraz brałem jabłczan to mogę od razu zrobić cykl na mono czy trzeba odczekać te 4-6 tyg)? Dawkowanie to 5 w dnt i 10 w dt Arginina z olimpu 1 kaps przed treningiem Beta alanina 5g przed treningiem Białko i carbo wpisane w dietę. Przedstawiam 2 rozkłady posiłków jeden w dni treningowe na siłowni a drugi w dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2016-12-11 23:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Wzrost: 196 Waga: 73 Wiek: 25 1 posiłek: 7:30 (przedtreningowy) Mleko spożywcze 3,5 % - 400ml Płatki owsiane - 80g Banan - 1 sztuka B: 24 T: 20 W:95 KCAL: 663 Trening: 8:30-9:30 Po treningu od razu Gainer 150g B: 19 T;1 W:114 KCAL:540 2 Posiłek: 10:00 (potreningowy) Ryż brązowy - 200g Mięso z piersi kurczaka - 100g B: 36 T: 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-02-17 19:36:28 Liczba szacunów: 0
  • moj cykl do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 filomagi b6) , 3 kapsy tauryny dziennie (kazdy po 1,5g), 1 multiwitaminka i 2 napoje z drozdzy Pazdziernik: z rana na pusty zoladek 5g krety + 1kaps tauryny + 30g glukozy, przed treningiem 5g krety + 2kaps tauryny + 30g glukozy, 150g gainera dziennie, zma na noc, 1 multiwitaminka i 2 napoje z drozdzy Listopad: tak samo jak w pazdzierniku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2005-08-10 17:55:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] to raczej nie za dużo, a waga skoczyła o 4kg. Reszta wymiarów też poszła w górę. Jako, że do końca cyklu został tydzień to już biorę kreatynę (Storm), a jak skończę cykl to przed treningiem będę wrzucał Shock Therapy. Teraz pytanie jak po takim cyklu zrobić odblok przy użyciu tamoxa? Wszyscy piszą, że po mecie to lepszy clomid, ale przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2011-05-17 15:43:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] KLATKA Wyciskanie na ławeczce poziomej 3x6 Wyciskanie na ławeczce skośnej 3X6 Rozpiętki (lub Butterfly) 3x10 Triceps Wyciskanie francuskie 3x6 Ściąganie drążka na wyciągu przedramionami 3x6 _____________________________________________ Wtorek PLECY Podciąganie na drążku 3x6 Wiosłowanie jednorącz 3x6 Przyciąganie drążka do brzucha 3x6 Martwy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2004-02-04 18:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Doradźcie co jeszcze kupić:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na cykl: -2250g Białko Dymatize Elite Protein- jak w dietce są braki -Carbo Olimpa 1000g- biore tylko 50g po treningu bo dietka ścisła jest -Bcaa Xtra Avtiv Laba 500g - 10g przed i po treningu , dni NT- 10 w środku dnia i zastanawiam się nad stackami jeszcze kreatynowymi jakiś dobry przed i po:) + jakieś witaminki do wydania około 500zł jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2009-10-10 17:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Ostrovit - Fat Burner

    Temat
    Ostrovit

    [...] ich działanie również wspiera wykorzystanie innych substancji zawartych w produkcie. Zalecane porcjowanie Zaleca się przyjmowanie w dni treningowe jedną porcję bezpośrednio przed treningiem. W dni nietreningowe jedną porcję bezpośrednio po przebudzeniu. Wartości odżywcze Porcja 3tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90tab SKŁADNIKI [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5024 Data: 2016-06-14 21:39:58 Liczba szacunów: 0