Witam. Jestem na cyklu CP+mono+NALG + dodatki. Dawkuje tak (tzn. powinienem) DT Rano na czczo 5g krety Do śniadania o3 przed treningiem 9,5g CP Po treningu magnum 8000 przed snem 5kap glucetyl + ZMA apteczne DNT tyle samo w podobnych porach I tu moje pytanie Czy to jest 5g kreatyny? Czy za dużo/mało? Pozdro
[...] kcal i bilans w diecie) standard masa 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam, czy mój rozkład supli jest dobry?? Przed treningiem 1,5 h posiłek przed 30 min: Betaalanina SFD 4g kreatyna mono 5g W trakcie treningu siłowego plus cardio pije sobie BCAA 7g rozpuszczone w shakerze po treningu czyli trening siłowy i [...]
[...] odpczynek), sprawdźcie, może coś trzeba dodać? DIETA: - PO PROSTU JEDZ WIĘCEJ SZCZEGÓLNIE DAWAL BIAŁA - 2 g biała na 1 kg masy ciała w ciągu 1 dnia - dołąduj biała przed treningiem (np.mleko) w ciągu treningu pij wodę, zaraz po nim (jak najszybciej) zjedz (jakieś węgle)-batonik. 20-45min po treningu posiłek wysokobiałkowy - 30min przed [...]
[...] paru dni zabieram sie do robienia nowego cyklu na mase. Od poniedziałku WKONCU chciałbym go zaczac. Ułozyłem sobie trening i bardzo porsze kogos doswiadczonego o ocene, ale przed tym cos o mnie. Starz: 9 miesiecy przemyslanych treningów (typowe treningi dzielone dla poczatkuajcych). Zadnych medycznych przeciwskazan jestem zdrow jak ryba. 185 cm [...]
[...] czasu przejsc na stala suplementacje stormem na okres jakiichs 6miesiecy bylby to 1 taki test pytanie moje dotyczy dawkowania obecnie jem 5g naczczo i po treningu, meso przed treningiem oczywiscie po skonczeniu meso nie kupuje kolejnej puchy lecz chcialbym kupic nastepna puszke storma, przechodzac do puenty jakie dawki mialbym przyjmowac [...]
[...] i jedna 700 do tego jedno opakowanie anabolic bcaa treca 300 kapsulek, oraz 4,8 kg xxl'a. No i zastanawiam się jak to wziasc. Nitro 30 g dziennie napewno. Mysle ze 30 min przed 1 posilkiem z rana jedna porcje 5g o 18 trening wiec przed nim 10g i po treningu kole godziny 19:10 zjem 15g co o tym sadzicie?? Mass xxl hmm nie wiem gdzie go wcisnac [...]
[...] i no-shotguna to wiecie jak wygląda a kreatyna jest firmy Myogenix 1kg. I teraz moje pytanie jak dawkować z shotgunem? na czczo Kreatyne 30 minut przed posiłkiem 5Gram a no-shotgun przed treningiem ile? i czy razem z kreatyną czy bez. i ile wody dawać do tego ;)? shotguna/kreatyny bardzo bym prosił o pomoc;d to mój [...]
[...] odpuściłem Teraz wróciłem na siłke ćwiczye prawie 4 tygodnie ACT i zaczynam odczówać nieprzyjemne uczucie w tym barku,który prawie rok temu "kontuzjowałem"... Rozgrzewka przed ćwiczeniem była raczej dobra tzn. dużo wymachów rękoma ( na różne sposoby) i ćwiczenia rozgrzewające z małym obciążeniam na początek. Jeśli komukolwiek chciało się [...]
Źródło: mmanews.com NSAC zajęła się wczoraj zawieszeniami zawodników MMA: Joe Pearson, Kit Cope, and Nick Diaz. 20 stycznia 2007 roku po przegranej z Urijah Faber'em, Joe Pearson został poddany testowi i wykryto u niego Delta-9-THC, który jest aktywnym składnikiem marihuany. NSAC wczoraj zawiesiło Pearson'a na 6 miesięcy licząc od czasu jego walki [...]
Witam, wróciłem po prawie rocznej przerwie do ćwiczeń.. Miałem złamane dwie kości w przedramieniu... drut wyciagnięty, jeszcze mam blache do października gdzieś ( co mnie troche ogranicza przy skrecaniu nadgarstka , nie mogę np. zrobic uginania z gryfem przedramion na biceps, dlatego robie to dwoma hantelkami ) , wiec za bardzo nie tyram sie... [...]
bralem tusi ok 10 dni + cofeinka + aspirynka. Bralem naczczo przed treningiem aerobowym. Jednego tabsa tusiego czyli 15 mg ef. Zamierzam wejsc na tighta + t3 s.una. Musze robic przerwe( w tighcie jest johimbina i nie wiem czy mozna to laczyc...) na pudelku pisze zeby brac z jedzeniem ale wolalbym rano naczczo przed treningiem... duo: chcialbym [...]
[...] że tak ,temat na pewno rzeka ,czy musimy się poddać rystrykcją ?czy można to zignorować ? zapraszam do rzeczowej dyskusji , jest to zapewne temat nr 1 teraz na swiecie broniłem tego forum przed tym tematem lecz nie da się tego nie zauwazyć mam nadzieje ze kazdy wyjdzie z tego obronną ręką /SFD/2020/10/8/82f32e3dc42544f9852cc710300b33ae.jpg
Witam Ćwicze na siłowni a w dni wolne od siłowni trenuje judo W dni treningowe(siłownia)4kaps przed treningiem i 4kapsy po treningu W dni nietreningowe(judo)? 4 przed i 4 po treningu czy 4 rano i 4 po treningu Dni wolne od siłowni i judo 4 rano i 4 do posiłku Pytania 1)Jak dawkować cm3 1250g w dni kiedy trenuje judo 2)Czy w dni wolne od obu [...]
[...] protein.jestem w trakcie chaotycznego cyklu bo jestem początkujący:}niewiem czy to dobre sup.i czy nitro na czczo 30m.później białko potem jak mi się wspomni glutamine,nitro przed treningiem białko po tr.i przed snem a po nabyciu białka odstawiłem clenburexin-bo tak mi ktoś doradził.moja waga86kg przy 183cm i zależy mi raczej na suchym mięśniu [...]
[...] jak juz wcześniej wspomniałem jest bardzo prosta, będziemy potrzebowali następujących rzeczy: 1) Ręcznik - bezpieczeństwa nigdy nie za wiele, ręcznik ma osłonic nasze dłonie przed ewentualnym skaleczeniem. 2) Narzędzie do "strącania" osobiście używam dużej łyżki bądź widelca, równie dobrze może to być zupełnie cos innego np. jakiś kawałek [...]
[...] suplementy : Zaopatrzyłem się w 7kg gainera/chociaż tak naprawde jest to prawie samo carbo Mass UP activelaba(100g dziennie), oraz 1800g białka ostrowi(zażywam tylko przed snem) Poniedziałek: Barki + Nogi Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed/zza głowy 3x10 2.Wyciskanie na maszynie 3x10 3.Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 3x10 4.Unoszenie [...]
[...] Jezeli chodzi o spalacze to bralem Thyrotherm, Scorch, Jet Fuel, i zadnych problemów zdrowotnych nie było zjazdów itp itd. Czy dawkowanie Vpx.Meltdown MD2 2x3 kapsy w dzien NT oraz 3 kapsy rano Vpx.Meltdown MD2 plus przed treningiem Vpx.Red Line White Heat w dzień treningowy jest ok ?? Czy MD2 można brać przed Śniadaniem na pusty zołądek ??
Jestem obecnie na diecie redukcyjnej ułożonej przy pomocy kolegów działu "Odżywianie". Widać efekty, chudnę powoli itd, nie ma co tutaj się rozpisywac Obecnie ćwicze 4x w tygodniu, 45 min aeroby bo miałem złamaną rękę ale od listopada zamierzam znowu ćwiczyć na siłowni Tutaj moja dieta, która na razie nie uwzględnia treningu siłowego 7:00 [...]
[...] byłem na zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc i tak sie w****... ze masakra.Dokladnie chodzi o to ze:nie byłem wcześniej w formie ale powoli juz dochodzilem do swego 3tyg. przed zawodami wrzuciłem omke i prolo i myslame ze to juz cos mi da z pare kg a tu lipa.Zawody były w sali gimnastycznej gdzie było bardzo gorąco i strasznie sie pociłem [...]
mmmmm debiuty 2014
