Cześć. Trenuje od 2lat , do tej pory nie stosowałem żadnyc supli oprócz witamin i mam zamia stosować Fitmax Bcaa Stac II + Eaa. Zalecana porcja na etykiecie to 3caps przed treningiem, czy to dobra sugestia aby tak to zażywać? Dodam że zależy mi na czystej masie mięśniowej do której dążę i chciałbym sie dowiedzieć jak miałbym zażywać te suple i w [...]
Cześć, po 4 latach przerwy wróciłem do przygody z siłownią. Obecnie jestem na redukcji, ale zastanawiam się, czy powoli nie przechodzić na masę, co myślicie? Przed - 83kg /SFD/2022/5/12/ce31342ea58440ce918facc436575102.jpg Obecnie - 75,5kg /SFD/2022/5/12/58bcce045bc1487abb1c3957cf5a0457.jpg Zmieniony przez - dziuzepe w dniu 2022-05-12 22:01:50
mial bym pytanie jak rozwijac zaznaczona grupe miesniowa bez zbytniego angarzowania miesni ponizej gdyz mam takie boczki http://img716.imageshack.us/i/czlowieks.jpg/ jak sie pozbyc tych "boczkow" dam fotke z przed roko po jakichs 2 ms cwiczen http://img706.imageshack.us/i/zdjcie001bu.jpg/
Witam, trenuje sztuki walki juz od dobrych 2-3 lat. Mam zamiar zakupic suplement w celu zwiekszenia wytrzymalosci, lepszej regeneracji oraz antykatabolik. Mam 2 suplementy na oku, m.in BCAA G-Force i Glutamina XTRA ActivLab. Prosze doradzic mi ktory suplement bylby odpowiedniejszy i jak go dawkować. Przed , w trakcie czy po treningu. Zmieniony [...]
[...] wycisnę max. Na początku no to wezmę ale bez rozgrzewki ?chyba że po? Ale właśnie czy ten max mi nie zaburzy "potencjału" ćwiczeńia w ten sposób ze nie wykonam danej serii na tyle powtórzeń co bym zrobił bez tego maxa, czyli skracając że po prostu zmęczę się tym powtórzeniem . W trakcie to bez sensu chyba bo już będę zmęczony poprzednia seria.
o jakich porach brac kreatynke? w dni nietreningowe biore 5g - najlepiej rano czy kiedy? w treningowe - 5 g przed i 5g po treningu - tyle ze moj posilek przedtreningowy zawiera tluszcze a podobno nie powinno sie brac kreatyny z tluszczami wiec co zrobic ?
Witam mianowicie od wczoraj po silowni , jak tylko przyszedlem wypilem bialko . pozniej wypilem kubusia i sie zaczelo nie moglem spac temp , oraz biegunka.dzisiaj rano mialem temp prawie 39 , ale teraz mi schodzi powoli ;/ Nie wiem czy 2 porcje shocka przed treningiem razem z sc3 mogly byc tego przyczyna? jadlem po 2porcje juz od tygodnia
jak byście rozpisali branie takiego zestawu: NO Shotgun mono spalacz AMP V2 nie wiem jak ze spalaczem bo wiadomo, że shotgun przed a mono po treningu. czy spalacz rano przy śniadaniu czy w dzień? gdybym szedł do pracy na popołudnie to wtedy może spalacz popołudniu przy posiłku żeby nie wszystkie suple z rana? w nietreningowy mono w trakcie dnia a [...]
[...] zastanawiam czy warto.. ogolnie produkt polecany! bede szamal po trenie razem z 30/40gr carbo i tutaj moje pytanie ile tego brac.. jedna miarka(z gorka czy bez?) jezeli ktos stosowal prosze o odp i powiedzcie czy odczuliście chociaz szybsza regeneracje.. przed trenen raczej tych bcaa brac nie bede bo szamam bialeczko matrixa i miche owsianki :D
Tak jak w temacie. Biorac zalozmy 20g przed i po treningu daje mi to 40 gram bialka. A bynajmniej tak mi sie wydaje, czy zle mysle? Wliczac te bialko z aminokwasow w bilans tak jak np odzywke bialkowa czy nie? Planuje ostre aeroby i trening przez najblizsze dni wiec bede tego sporo jadl :)
Witam,założyłem nowy temat ponieważ jest to sprawa niecodzienna otóż dwa i pol roku temau zaczelem brac sterydy mialem cykl wino + prop a przed tym jeszcze jakis czas bralem mietka i nie odblokowalem sie po tym,przestalem cwiczyc itp. Moje pytanie brzmi czy po takim czasie powinienem zrobic odblok czy nie? chcialbym wrocic na silownie i zaczac od [...]
Hej, mam odpowiednią dietę do której dobrałem sobie kreatynę od Universala, którą w dni treningowe biorę przed siłką - 5g i po siłce 5g, a w dni nietreningowe biorę 5g rano i 5g wieczorem. Myślałem też o BCAA, z tego co czytałem bierze się to w takich samych porach jak kreatynę, wiec pytanie do Was - czy mogę brać te dwa suplementy razem? Czy to [...]
Witam, Nie wiem czy to odpowiedni dział, ale jeżeli ktoś z głową podchodzi do tematu soku i jest przed/po cyklu, to w laboratoriach Synevo jest -20% na badania (przynajmniej dziś w Szczecinie). Ceny z dziś: PROGESTERON, ESTROGEN, FSH, TEST CAŁ - 20zl TEST WOL - 52zl PROLAKTYNA, FSH - 19,20zl Czytaj więcej na [...]
witam wszystkich przed weekendem Mam pytanie - odczuwam ldelikatny bol w okolicach prawej nerki i niewiem czy nie jest to spowodowane zbyt duzym spozyciem bialka - jem codziennie ok 5 bialek z jaj, tunczyka z puszki, litr mleka i troche mleka w proszku - no i aminokwasy. dzieki z gory. pozdrawiam
Całymi dniami pracuję przed komputerem, 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni. Zapotrzebowanie obliczyłem na 2600kcal. W diecie wychodzi ~2700 więc z lekkim plusem. Proszę rzućcie okiem czy tak może być i co skorygować. Do większości posiłków są warzywa, ale ich nie liczę, a pierś na przemiennie z rybą, wołowiną, wieprzowiną itd. [...]
Witam, mam pytanko, a odpowiedzi za bardzo nie znalazłem. Zażywam 2 capsy MZB (8mg B6) przed snem, jeszcze wcześniej do głównego posiłku wrzucam jedną tabletkę Skrzypo Vita, która zawiera 2mg wit. B6. Łącznie daje to 10mg wit. B6 na dobę. Wyczytałem, że przy dłuższym stosowaniu pirydoksalu w ilości 2 g dziennie mogą wystąpić zaburzenia [...]
[...] suplementy do celu: -Siła -Spalenie Tłuszczu (chociaż to akurat sam zrobię biegając bez supli) -Masa Mięśniowa -Wytrzymałość Na zamówienie mogę wydać maksymalnie 220 zł więc najlepiej żeby mieściło się wszystko cenowo. Na pewno będę brał przed treningówkę ! PS: Bez komentarzy o diecie, bo staram się trzymać dietę na pozytywnym poziomie .
[...] jak gabka, zatem trzeba jak najszybciej po treningu zjeść białko łatwoprzyswajalne, ale co jeśli po treningu siłowym robie jeszcze 40 minut aerobów (redukcja), wtedy nie pracują już górne partie ciała. pytanie mam takie czy białko to mam spożyć bezpośrednio po treningu siłowym, jeszcze przed aerobami czy jak zjem po aerobach tez bedzie dobrze.
Jestem ciekaw ile moze podskoczyc masa po 50 tabl. Metanabolu?CHodze na silke 3 razy w tygodniu, jak myslicie? Każdy Polak mówi,że przed szkodą jak i po szkodzie glupi!
