przed

[...] jaj -------------------------------------------------- 6. odzywka białkowa ------------------------------------------------ 7. puszka tuńczyka i łyszka oliwy 30 min przed snem -------------------------------------------------- kalorii 2827 białka 198 g wegli 327,5g tłuszczy 74g PYTANIA 1. ile brac tej odzywki bialkowej i gainera? [...]

Prosze o ocene FBW i ewnetualne korekty. Poniedzałek. 15 powtorzen. Klata: -Wyciskanie na płaskiej sztanga 3s. -Wyciskanie na skos w gore hantlami 3s. Nogi: -Prostowanie nog siedzac 3s -Spieca ze sztanga stojac 2s Plecy: -Martwy ciag 3s -Unoszenie hantli w opadzie tłowia 2s Barki: -Unoszenie hantli w siedzac na boki 2s Biceps: -Sztanga łamana 2s [...]

[...] bo nie moge tego znaleź;-) Diete prowadze , jak coś to moge rozpisac , trening split 4xweek + 2 razy w tygodniu kickboxing , cel masa miesniowa , wzrost 196cm waga około 94kg. Obecnie dawkuje tak: DT - 5g rano na czczo , 5g przed treningiem , 10g po treningu DNT - 8g rano na czczo , 8g około 20 jak wracam do domu Pozdrawiam i z góry dzięki;-)

[...] Wzrost 184 Jeśli chodzi o suplementy to kupiłem 2 : - trec whey 100 - trec cm3 creatine W poniedziałek mam matę Wtorek,czwartek,sobota -silownia W czwarte chodze na basen przed treningiem A w niedzielę biegam interwały 1 POSIŁEK Płatki owsiane 120 g Białko serwatkowe 50 g Orzechy włoskie 25 g ( Wszystko miksuje i robię szejk ) Białko -58 [...]

[...] na rynku jest dostepny preparat obu "omeg" o odpowiedniej zawartości tłuszczów, a nieco mniejszej obietości "łykania"? No i gdzie to kupować? Jeszcze jedno: kofeina. 200mg przed aerobami, a te na czczo. Stąd pytanie ile mg kofeiny zawiera filiżanka kawy parzona pod ciśnieniem z 2 łyzeczek kawy? No i czy polecacie tą pyszną postać kofeiny na [...]

[...] do polowy,6rady od polowy w gore,6rady po calosci - te 3 czesci to 1powtorzenie jak ktos nie wie),teraz na siedzaco z lekkim skosem hantle Czwartek:barki,kaptury,nogi,przedramie barki: wycisk hantli wyciskanie sztagi z przed klaty unoszenie hantli przyciaganie sztangi do brody na kaptury 1 cwiczenie takie podstawowe nogi 3wiczenie na [...]

[...] B:32g/W:10g/T:20g IV posiłek potreningowy sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 200g + orzechy laskowe lub włoskie (30g) + otręby pszenne 50g B:42/W:40/T:20g? V posiłek przed snem sałatka z tuńczykiem (130g)+ olej z pestek winogron (20g) B:29/W:7/T:20g? Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu 2008-05-02 00:16:18 Zmieniony przez - Pharmacy21 w [...]

[...] sens robić odwadnianie i ładowanie? Przyznam że ostatnimi czasy jak cheatuje (np. wczoraj) wpada dużo kcal, woda jakoś dużo nie podchodzi bo dziś np. niecały kg więcej niż przed cheatem a nabicie fajne. 2) I czy po tych 2 tyg jeszcze ciąć czy już rzeczywiście wskoczyć na reverse i wchodzić na masę [...]

[...] też o HCG ale nie wiem z tym co i jak (chce wiedzieć jakie dawki i co ile,przez jaki czas),nie wstrzykiwalem też HCG podczas cyklu. Popelnilem też błąd po nie zrobiłem badań przed cyklem oraz podczas cyklu, planuje zrobić badania po cyklu (ale nie wiem czy odrazu czy tyg po cyklu) Jest to mój pierwszy cykl i chce się zapytać o rady,żeby czegos [...]

[...] warzywo II śniadanie 10:30 tu mam problem , bo chodzę do szkoły obiad 14:40 tu też problem - mieszkam na stancji, jadam na stołówce, więc nie za bardzo ode mnie to zalezy przed treningiem: 17:20 100g mięso z piersi kurczaka 21,5/1,3/0/99 50g ryż brązowy 3,5/o,9/34/160 warzywa trening 18-19 po treningu 20:00 150g tuńczyk w wodzie 30/1,8/0/150 [...]

[...] i smażyć razem jeszcze kilka minut. Następnie dolać passate oraz mleko kokosowe (można dolać również odrobinę wody). Całość dusić pod przykryciem około 10 minut. Na chwile przed końcem gotowania wrzucić fasole oraz kukurydze.Doprawić do smaku i gotowe. Smacznego :). Wartości odżywcze w 1 porcji: Białko: 30 g Węglowodany: 12 g Tłuszcze: 9 g [...]

[...] Planuję ćwiczyć by wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha. Oto jak by wyglądał mój trening. : Ćwiczyć będę : we wtorek, czwartek, sobotę. Jako iż mam troszkę tłuszczu na brzuchu przed ćwiczeniami 30 minut jeżdżenia na rowerku stacjonarnym. I zabieram się Do ćwiczeń. Ćwiczenia monotonne ale podobno skuteczne. - Przyciąganie kolan do klatki [...]

[...] Zalecane dawkowanie Od 1 do 2 porcji dziennie. Jedna porcja to 10 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem oraz jedna porcja po treningu. W dni bez treningu: jedna porcja rano na czczo. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest [...]

[...] podobny w 7 miesiacu ciazy)chyba nie oto chodzi!!wg mnie absolutnie juz w zeszlym roku nie powinien byc 1,ale w tym roku to juz duza przesada! moje typy: 1-cutler 2-levrone 3-shaw ray 4-cormier 5-coleman 6-denis james(burke nastepny brzuchacz na 10 m przed kamali masti

[...] po co się urodziłem przecież ja się do niczego nie nadaje,ja nic nie umiem,jestem nieudacznik,dno itp.Nigdy mi sie coś takiego nie zdażyło a tymbardziej przez 3 dni. Nawet przed maturą a stresu było sporo.Dodam ,że jestem dosyć spokojnym i opanowanym człowiekiem..Może macie jakieś swoje sposoby na panowanie nad czymś takim jakieś środki na [...]

[...] -to co jest(nie moge wybrzydzać)+surówka+oliwa z oliwek - twaróg 50g 4 po treningu -woda z miodem 5 30 minut po treningu -ryż 100g -tuńczyk 60g -surówka 6 kolacja(tuż przed snem) -twaróg 100 g -orzechy P.S czy ta dieta jest dobra i czy jeżeli mam tłuszczyk na brzuchu(a zależy mi aby jak najmniej go przybywało) to czy moge brać carbo [...]

[...] zależy mi na wszystkich partiach mięsni nie tylko na brzuchu. Chciałbym abyście pomogli mi ustalić zestaw ćwiczeń + dietę. Proszę o jak najszybszą odpowiedz, żeby jeszcze przed wakacjami zacząć stosować ćwiczenia i dietę. Zależy mi na takim efekcie : [...]

Pytanko.... jestem w czasie cyklu stanozol+prolka+blodek moge 4 tyg przed koncem cyklu poleciec ketoze + clen ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 40 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] szybka przemiana materii 16- klatka 175kg przysiad ? martwy ciag 180kg A wiec wpadl mi w rece jintropin lacznie mam 300 j.u. Zamierzam brac 2ju rano 20min pa sniadaniu i 2ju przed snem plus jeszcze testa jakiegos Moje pytanko to co jeszcze dodac z saa Dieta bedzie dopieta jako ze w kwietniu chce wystartowac w zawodach zwanych First Timers czyli w [...]

[...] itd. Ćwiczę fbw 3x w tygodniu i 2x w tygodniu biegam. Teraz na końcu redukcji jem 2100kcal. Przez te 9 miesięcy zrzuciłem 23kg a w obwodzie pasa 26cm. Wrzucam zdjęcia przed i po. Moje pytanie brzmi co dalej ? Z jednej strony myślę żeby robić dalszą redukcję bo wciąż jest trochę tłuszczu na dole brzucha i na bokach, jednak ważę już mało [...]