Pierwsze HST. Prosze o pomoc.

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1098

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Paterski

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 193 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2268

Wita,. Od dawna cwiczesplitami, wiele sie naczytalem o HST i mam zamiar zaczac cykl. Maxy zmierzone sd i jazda. tylko czy dobzre dobralem cwiczenia i czy robic przy 15 1 serie przy 10 2 i przy 5 3 ?

1.MC/ Przysiad
2.Podciaganie albo przyciaganie drazka wyciagu górnego do klaty
3.Wycisk na klate na skosie
4.wiosłowanie
5.dipsy
6.wycisk z przed glowy
7.uginanie ramion szrtanga

=[][]====[][]= No pain, no gain

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

układ serii i plan treningowy jest si. powodzenia!

...

Paterski

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 193 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2268

hah ; ] dzieki:) wzajemnie ! ; ]

=[][]====[][]= No pain, no gain

...

Paterski

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 193 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2268

Pepo mam jeszcze jedno pytanie w negatywach tez robic po 3 serie ? :>

=[][]====[][]= No pain, no gain

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

czesc, mozesz zwiekszyc do 4serii
jesli stwierdzisz ze bedzie taka potrzeba :)

...

Adramel

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 1874 Wiek 49 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15320

O ile dasz rade. Ilość serii w negatywach i w 5 ustaw pod regeneracje. Dla mnie 2 serie na grupe pod koniec mickrocyklu piątek to już dużo. Przy negatywach w środe daje rade tylko jedną serie...

...