Pierwsze HST. Prosze o pomoc.

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1226

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Paterski

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 193 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2268

Wita,. Od dawna cwiczesplitami, wiele sie naczytalem o HST i mam zamiar zaczac cykl. Maxy zmierzone sd i jazda. tylko czy dobzre dobralem cwiczenia i czy robic przy 15 1 serie przy 10 2 i przy 5 3 ?

1.MC/ Przysiad
2.Podciaganie albo przyciaganie drazka wyciagu górnego do klaty
3.Wycisk na klate na skosie
4.wiosłowanie
5.dipsy
6.wycisk z przed glowy
7.uginanie ramion szrtanga

=[][]====[][]= No pain, no gain

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 18684 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 117415

układ serii i plan treningowy jest si. powodzenia!

...

Paterski

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 193 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2268

hah ; ] dzieki:) wzajemnie ! ; ]

=[][]====[][]= No pain, no gain

...

Paterski

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 193 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2268

Pepo mam jeszcze jedno pytanie w negatywach tez robic po 3 serie ? :>

=[][]====[][]= No pain, no gain

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 18684 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 117415

czesc, mozesz zwiekszyc do 4serii
jesli stwierdzisz ze bedzie taka potrzeba :)

...

Adramel

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 1874 Wiek 52 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15320

O ile dasz rade. Ilość serii w negatywach i w 5 ustaw pod regeneracje. Dla mnie 2 serie na grupe pod koniec mickrocyklu piątek to już dużo. Przy negatywach w środe daje rade tylko jedną serie...

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 18684 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 117415

adramel to masz kiepska regeneracje
bierzesz jakies suple na ten cel?
jak wyglada regularnosc i czas snu? czyzby system zmianowy pracy?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat