Paterski

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

193

przeczytanych postów

2268

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Miotk

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Wejherowo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 3200kcal

Uprawiane sporty nałogowo

Ostatnia aktywność 11.11.2019 (00:31)

Data rejestracji 05.08.2008 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa. witam. proszę o sprawdzenie mego planu i ewentualne poprawki, aktualnie robię trzydniowy fbw po krótkiej przerwie i chce przejsc do 4 dniowego splita. oto on: 1 dzień - klata triceps 2 dzień - uda łydki 3 dzień - wolne 4 dzień - barki	15	2011-09-12 13:08
Trening dla początkujących	3 dniowy split prosze o poprawki witam. wrzucam rozpiske i chciałbym abyscie ocenili i uwzglednili jakies poprawki ;> poniedziałek nogi+barki 1.przysiad ze sztangą 15/12/10/8 (progresja) 2.wyprosty na maszynie 12/10/8 3.wykroki z hantlami 3x12 4.uginanie podudzi lezac na	10	2011-02-17 20:49
Trening dla początkujących	nietypowy problem , doradzcie witam. a mianowicie mam pewnien problem gdyz wujek chce ze mna chodzic na silownie aby schudnac i poprawic kondycje.. wazy (114kg) i nie wiem jaki trening mu pelicic oprocz kardio.. cos 3 dniowego jak myslicie jakies fbw ? i w dnt kardio ?	2	2010-09-25 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pomoc witam przedstawiam dietę od kolegi , doradzcie co byście zmienili. przy ukladaniu diet mam małe doświadczenie. dzień treningowy 6.00 - makaron 100g, brzoskwinia, banan, twaróg 100g, 2 łyżki o. lnianego 2 o. z oliwek 9.00 - pierś z kurczaka	4	2010-05-19 19:55
Po siłowni, o siłowni	Ławka kelton witam. chcąc dokupic sobie lawkę pytam was co o niej myślicie ? czy jest dosc stabilna ? może ktoś takową posiada ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12	14	2010-05-12 22:16
Po siłowni, o siłowni	Moja siłka ! oceniajcie :) <br><br>proszę nie wstawiac komentarzy dopóki nie wstawie wszystkich zdjęc;]	19	2010-01-09 18:43
NUTRIFARM&OLIMP	t-shirt http://www.youtube.com/watch?v=boya6_lo-7y&feature=player_embedded czy mozna gdzies kupic taki t-shirt co ma pudzian na tym filmiku ? ;> jakies linki ?	21	2009-12-08 23:35
Po siłowni, o siłowni	t-shirt olimp siemka. na youtube jest filmik z treningu pudziana przygotowywującego sie do walki z najmanem. na filmiku ma fajny t-shirt olimpu. moze ktos wie gdzie mozna kupic taki ? http://www.youtube.com/watch?v=boya6_lo-7y	1	2009-12-08 22:55
Trening w domu	hst,superserie witam. mam pytanie jak polaczyc te cwiczenie w superserie aby najlepiej wchodzily i ile robic serii ? 1.mc/ przysiad 2.podciaganie 3.wycisk na klate ławka pozioma 4.wiosłowanie 5.dipsy 6.wycisk z przed glowy i pytanie jeszcze : czy	2	2009-10-21 23:30
Trening w domu	HST come back. witam. podczas mojego cyklu hst w drugim tygodniu piątek zachorowałem ; / raczej się nie oplaca go dokanczac. mam znowu maksy sprawdzic a potem sd ?	6	2009-10-12 18:45
Trening w domu	hst nogi i mc siema. mam problem poniewaz podczas hst robie na zmiane mc i przysiady co 2 trenig czyli wychodzi 3 treningi nog raz 3 mc wiec jak tu stosowac odpowiednią progresję ?	1	2009-09-08 22:51
Trening w domu	negatywy, hst chciałbym się zapytać w ktorych cwiczeniach robic negatywy a w ktorych normalnie jak przy 5-tkach. ? 1.mc/ przysiad 2.podciaganie albo przyciaganie drazka wyciagu górnego do klaty 3.wycisk na klate na skosie 4.wiosłowanie 5.dipsy	4	2009-08-26 22:29
Trening w domu	HST witam. mam zamiar zacząc cykl hst, maxy zmierzone i od poniedzialku jazda . i chcialbym sie was zapytac czy dobrze dobrałem cwiczenia . oto one: mc/przysiad podciaganie/sciaganie drazka szerokim nachwytem do klaty wioslowanie wycisk na klate	6	2009-08-12 14:55
Trening w domu	Pierwsze HST. Prosze o pomoc. wita,. od dawna cwiczesplitami, wiele sie naczytalem o hst i mam zamiar zaczac cykl. maxy zmierzone sd i jazda. tylko czy dobzre dobralem cwiczenia i czy robic przy 15 1 serie przy 10 2 i przy 5 3 ? 1.mc/ przysiad 2.podciaganie albo	6	2009-08-12 15:44
Trening dla początkujących	Rozpiska, pomoc i korekta witam. chcialbym sie dowiedziec czy moja rozpiska jest odpowiednia i ewaentualnei proszę o korekte i poprawki. zalezy mi na masie i nie wiem czy ten zestaw bd odpowiedni. przysiady 3 serie x 12 powtórzeń mc na prostych nogach 2 serie x 12	1	2009-07-11 14:21
Trening dla początkujących	fbw -.- co myślicie o takich cwiczeniach ? cwiczylem rok ale to byla zabawa w sumie machanie sztanga czy jak teraz zrobie fbw bedzie dobrze ? jak dlugo mam to robic ? nogi wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie x 12 powtórzeń uginanie nóg w	0	2009-04-04 01:07
Trening dla początkujących	Rospiska siemka. co myślcie o tych cwiczeniach, rozpisce na dany dzien? zalezy mi na masie^^. pomozecie rozpisac ilosc serii i powtorzen ? 1.plecy wznosy barków "szrugsy": "martwy ciąg": prznoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: podciąganie	2	2009-03-24 02:16
Trening dla początkujących	rozpiska witam. zalzy mi na treningu 3 dniowym (pn sroda piatek) nie wiem jakie partie moge polaczyc. to znaczy zalezy mi na nogach plecach bicepsie klacie barkach noo i triceps nie wiem co z czym robic moze pomozecie jak bd najlepiej ?	14	2009-03-16 21:15
Odżywki i suplementy	Masówka siemka. czy chcialbym zaczac cykl i mam pytanko czy moge polaczyc hard mass treca + cm3 treca i hmb ? bd jakies dobre rezultaty ?	14	2009-03-02 23:14
Odżywki i suplementy	Mass xxl + creatine + dextrose co myslicie o takim połaczeniu ? (mass xxl + creatine + dextrose) czy daje jakies dobre efekty ? można na masie duzo nabrac ?	3	2008-09-25 22:51
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc. FBW a więc nie wiem jak ułożyc fbw, nie wiem od czego zacząc. czytałem dużo postow ale wszedzie inaczej napisane i nie mogę się połapac :/ proszę o doradzenie w tej sprawie	4	2008-09-25 15:32
Trening dla początkujących	Masa, Suplementy siemka. mam pytanie. czy połaczanie mass xxl + kreatyna + dextrose da jakieś dobre efekty ? czy duzo masy mozna nabrac ?	3	2008-09-23 20:23
Trening dla początkujących	Klata mam problem mam jakas dziwna klate, jakie są dobre cwiczenia na poserzenie klaty ??	11	2008-09-10 18:15
Trening dla początkujących	Prpblem z Barkiem ;/ ost. zaczął mnie cholernie bark bolec gdzies w okolicach przedniego aktonu ramienia. czy to moze byc przesilenie ? albo naderwanie ? p.s. gdy probowalem robic pompki lądowałem na ziemii i nie moglem sie podniesc tak napieradalało	5	2008-08-23 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	"energy" drinki ! siemka. słyszałem ze jak za duzo tych napoi w stylu. tiger redbull sie bedzie piło to roz**erdala zołądek itp. czy to serio szkodzi w duzych ilosciach ??	21	2008-08-22 00:50
Trening dla początkujących	Rospiska. Co myślicie ? poniedziałek klatka + triceps: 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12,10,8,6p 2. wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 4x12,10,8,6p 3. rozpiętki na ławeczce płaskiej 4x10p 4. rozpiętki w siadzie na atlasie 4x10p 1.	3	2008-08-16 01:02
Trening dla początkujących	Rozpiska do oceny i poprawy ! co myslicie o tym planie treningu ? czy bedzie dobry ?	7	2008-08-08 14:03
Trening dla początkujących	Masa ! Pomocy ! pomózcie mi ułozyc rozpiske na mase. nie wiem od czego zacząc. poradzcie mi cos, z gory dzięki płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 67 wzrost:	11	2008-08-08 01:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-02-22 01:00
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-02-21 19:21
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.	2011-09-18 20:32
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.	2011-09-14 16:12
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.	2011-09-14 16:11
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.	2011-09-13 23:26
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.	2011-09-13 21:39
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.	2011-09-12 15:12
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.	2011-09-12 14:04
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.	2011-09-12 13:56
Trec	pierwszy HST	2011-02-27 14:09
Trec	JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011	2011-02-26 18:14
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2011-02-24 23:36
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2011-02-24 23:11
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2011-02-24 23:10
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2011-02-23 17:01
Galeria Zdjęć	chudy001 nowe s.18,30	2011-02-22 22:16
Trening dla początkujących	16 lat odzywki	2011-02-21 17:14
Trening dla początkujących	3 dniowy split prosze o poprawki	2011-02-21 17:12
Trening dla początkujących	Z FWB na Split'a - pomoc w ułożeniu planu	2011-02-21 17:10
Trening dla początkujących	3 dniowy split prosze o poprawki	2011-02-21 17:05
Trening dla początkujących	HST do oceny	2011-02-21 16:59
Trening dla początkujących	3 dniowy split prosze o poprawki	2011-02-19 14:03
Trening dla początkujących	3 dniowy split prosze o poprawki	2011-02-19 12:21
Trening dla początkujących	3 dniowy split prosze o poprawki	2011-02-19 12:13
Trening dla początkujących	3 dniowy split prosze o poprawki	2011-02-18 17:41
Po siłowni, o siłowni	Trening klatki piersiowej.	2011-02-17 21:05
Po siłowni, o siłowni	Podkoszulek animala	2010-11-28 22:01
Trec	Trec - NitroBolon II powder	2010-08-21 14:59
Galeria Zdjęć	19 lat do ocenu:)	2010-08-08 22:24