Paterski

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

193

przeczytanych postów

2268

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Miotk

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Wejherowo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 3200kcal

Uprawiane sporty nałogowo

Ostatnia aktywność 11.11.2019 (00:31)

Data rejestracji 05.08.2008 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa. witam. proszę o sprawdzenie mego planu i ewentualne poprawki, aktualnie robię trzydniowy fbw po krótkiej przerwie i chce przejsc do 4 dniowego splita. oto on: 1 dzień - klata triceps 2 dzień - uda łydki 3 dzień - wolne 4 dzień - barki	15	2011-09-12 13:08
Trening dla początkujących	3 dniowy split prosze o poprawki witam. wrzucam rozpiske i chciałbym abyscie ocenili i uwzglednili jakies poprawki ;> poniedziałek nogi+barki 1.przysiad ze sztangą 15/12/10/8 (progresja) 2.wyprosty na maszynie 12/10/8 3.wykroki z hantlami 3x12 4.uginanie podudzi lezac na	10	2011-02-17 20:49
Trening dla początkujących	nietypowy problem , doradzcie witam. a mianowicie mam pewnien problem gdyz wujek chce ze mna chodzic na silownie aby schudnac i poprawic kondycje.. wazy (114kg) i nie wiem jaki trening mu pelicic oprocz kardio.. cos 3 dniowego jak myslicie jakies fbw ? i w dnt kardio ?	2	2010-09-25 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pomoc witam przedstawiam dietę od kolegi , doradzcie co byście zmienili. przy ukladaniu diet mam małe doświadczenie. dzień treningowy 6.00 - makaron 100g, brzoskwinia, banan, twaróg 100g, 2 łyżki o. lnianego 2 o. z oliwek 9.00 - pierś z kurczaka	4	2010-05-19 19:55
Po siłowni, o siłowni	Ławka kelton witam. chcąc dokupic sobie lawkę pytam was co o niej myślicie ? czy jest dosc stabilna ? może ktoś takową posiada ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12	14	2010-05-12 22:16
Po siłowni, o siłowni	Moja siłka ! oceniajcie :) <br><br>proszę nie wstawiac komentarzy dopóki nie wstawie wszystkich zdjęc;]	19	2010-01-09 18:43
NUTRIFARM&OLIMP	t-shirt http://www.youtube.com/watch?v=boya6_lo-7y&feature=player_embedded czy mozna gdzies kupic taki t-shirt co ma pudzian na tym filmiku ? ;> jakies linki ?	21	2009-12-08 23:35
Po siłowni, o siłowni	t-shirt olimp siemka. na youtube jest filmik z treningu pudziana przygotowywującego sie do walki z najmanem. na filmiku ma fajny t-shirt olimpu. moze ktos wie gdzie mozna kupic taki ? http://www.youtube.com/watch?v=boya6_lo-7y	1	2009-12-08 22:55
Trening w domu	hst,superserie witam. mam pytanie jak polaczyc te cwiczenie w superserie aby najlepiej wchodzily i ile robic serii ? 1.mc/ przysiad 2.podciaganie 3.wycisk na klate ławka pozioma 4.wiosłowanie 5.dipsy 6.wycisk z przed glowy i pytanie jeszcze : czy	2	2009-10-21 23:30
Trening w domu	HST come back. witam. podczas mojego cyklu hst w drugim tygodniu piątek zachorowałem ; / raczej się nie oplaca go dokanczac. mam znowu maksy sprawdzic a potem sd ?	6	2009-10-12 18:45
Trening w domu	hst nogi i mc siema. mam problem poniewaz podczas hst robie na zmiane mc i przysiady co 2 trenig czyli wychodzi 3 treningi nog raz 3 mc wiec jak tu stosowac odpowiednią progresję ?	1	2009-09-08 22:51
Trening w domu	negatywy, hst chciałbym się zapytać w ktorych cwiczeniach robic negatywy a w ktorych normalnie jak przy 5-tkach. ? 1.mc/ przysiad 2.podciaganie albo przyciaganie drazka wyciagu górnego do klaty 3.wycisk na klate na skosie 4.wiosłowanie 5.dipsy	4	2009-08-26 22:29
Trening w domu	HST witam. mam zamiar zacząc cykl hst, maxy zmierzone i od poniedzialku jazda . i chcialbym sie was zapytac czy dobrze dobrałem cwiczenia . oto one: mc/przysiad podciaganie/sciaganie drazka szerokim nachwytem do klaty wioslowanie wycisk na klate	6	2009-08-12 14:55
Trening w domu	Pierwsze HST. Prosze o pomoc. wita,. od dawna cwiczesplitami, wiele sie naczytalem o hst i mam zamiar zaczac cykl. maxy zmierzone sd i jazda. tylko czy dobzre dobralem cwiczenia i czy robic przy 15 1 serie przy 10 2 i przy 5 3 ? 1.mc/ przysiad 2.podciaganie albo	6	2009-08-12 15:44
Trening dla początkujących	Rozpiska, pomoc i korekta witam. chcialbym sie dowiedziec czy moja rozpiska jest odpowiednia i ewaentualnei proszę o korekte i poprawki. zalezy mi na masie i nie wiem czy ten zestaw bd odpowiedni. przysiady 3 serie x 12 powtórzeń mc na prostych nogach 2 serie x 12	1	2009-07-11 14:21
Trening dla początkujących	fbw -.- co myślicie o takich cwiczeniach ? cwiczylem rok ale to byla zabawa w sumie machanie sztanga czy jak teraz zrobie fbw bedzie dobrze ? jak dlugo mam to robic ? nogi wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie x 12 powtórzeń uginanie nóg w	0	2009-04-04 01:07
Trening dla początkujących	Rospiska siemka. co myślcie o tych cwiczeniach, rozpisce na dany dzien? zalezy mi na masie^^. pomozecie rozpisac ilosc serii i powtorzen ? 1.plecy wznosy barków "szrugsy": "martwy ciąg": prznoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: podciąganie	2	2009-03-24 02:16
Trening dla początkujących	rozpiska witam. zalzy mi na treningu 3 dniowym (pn sroda piatek) nie wiem jakie partie moge polaczyc. to znaczy zalezy mi na nogach plecach bicepsie klacie barkach noo i triceps nie wiem co z czym robic moze pomozecie jak bd najlepiej ?	14	2009-03-16 21:15
Odżywki i suplementy	Masówka siemka. czy chcialbym zaczac cykl i mam pytanko czy moge polaczyc hard mass treca + cm3 treca i hmb ? bd jakies dobre rezultaty ?	14	2009-03-02 23:14
Odżywki i suplementy	Mass xxl + creatine + dextrose co myslicie o takim połaczeniu ? (mass xxl + creatine + dextrose) czy daje jakies dobre efekty ? można na masie duzo nabrac ?	3	2008-09-25 22:51
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc. FBW a więc nie wiem jak ułożyc fbw, nie wiem od czego zacząc. czytałem dużo postow ale wszedzie inaczej napisane i nie mogę się połapac :/ proszę o doradzenie w tej sprawie	4	2008-09-25 15:32
Trening dla początkujących	Masa, Suplementy siemka. mam pytanie. czy połaczanie mass xxl + kreatyna + dextrose da jakieś dobre efekty ? czy duzo masy mozna nabrac ?	3	2008-09-23 20:23
Trening dla początkujących	Klata mam problem mam jakas dziwna klate, jakie są dobre cwiczenia na poserzenie klaty ??	11	2008-09-10 18:15
Trening dla początkujących	Prpblem z Barkiem ;/ ost. zaczął mnie cholernie bark bolec gdzies w okolicach przedniego aktonu ramienia. czy to moze byc przesilenie ? albo naderwanie ? p.s. gdy probowalem robic pompki lądowałem na ziemii i nie moglem sie podniesc tak napieradalało	5	2008-08-23 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	"energy" drinki ! siemka. słyszałem ze jak za duzo tych napoi w stylu. tiger redbull sie bedzie piło to roz**erdala zołądek itp. czy to serio szkodzi w duzych ilosciach ??	21	2008-08-22 00:50
Trening dla początkujących	Rospiska. Co myślicie ? poniedziałek klatka + triceps: 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12,10,8,6p 2. wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 4x12,10,8,6p 3. rozpiętki na ławeczce płaskiej 4x10p 4. rozpiętki w siadzie na atlasie 4x10p 1.	3	2008-08-16 01:02
Trening dla początkujących	Rozpiska do oceny i poprawy ! co myslicie o tym planie treningu ? czy bedzie dobry ?	7	2008-08-08 14:03
Trening dla początkujących	Masa ! Pomocy ! pomózcie mi ułozyc rozpiske na mase. nie wiem od czego zacząc. poradzcie mi cos, z gory dzięki płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 67 wzrost:	11	2008-08-08 01:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-02-22 01:00
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-02-21 19:21
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.	2011-09-18 20:32
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.	2011-09-14 16:12
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.	2011-09-14 16:11
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.	2011-09-13 23:26
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.	2011-09-13 21:39
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.	2011-09-12 15:12
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.	2011-09-12 14:04
Trening dla zaawansowanych	Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.	2011-09-12 13:56
Trec	pierwszy HST	2011-02-27 14:09
Trec	JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011	2011-02-26 18:14
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2011-02-24 23:36
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2011-02-24 23:11
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2011-02-24 23:10
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2011-02-23 17:01
Galeria Zdjęć	chudy001 nowe s.18,30	2011-02-22 22:16
Trening dla początkujących	16 lat odzywki	2011-02-21 17:14
Trening dla początkujących	3 dniowy split prosze o poprawki	2011-02-21 17:12
Trening dla początkujących	Z FWB na Split'a - pomoc w ułożeniu planu	2011-02-21 17:10
Trening dla początkujących	3 dniowy split prosze o poprawki	2011-02-21 17:05
Trening dla początkujących	HST do oceny	2011-02-21 16:59
Trening dla początkujących	3 dniowy split prosze o poprawki	2011-02-19 14:03
Trening dla początkujących	3 dniowy split prosze o poprawki	2011-02-19 12:21
Trening dla początkujących	3 dniowy split prosze o poprawki	2011-02-19 12:13
Trening dla początkujących	3 dniowy split prosze o poprawki	2011-02-18 17:41
Po siłowni, o siłowni	Trening klatki piersiowej.	2011-02-17 21:05
Po siłowni, o siłowni	Podkoszulek animala	2010-11-28 22:01
Trec	Trec - NitroBolon II powder	2010-08-21 14:59
Galeria Zdjęć	19 lat do ocenu:)	2010-08-08 22:24